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首先吃两餐饭偠均行营养,再补充维生素D,配合晒太阳会帮助钙的吸收.
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蜂蜜.海鲜类.水果.多纤维蔬菜\都可以.
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我觉得还是不要吃维生素片之类的补品多吃新鲜蔬菜和鱼奶类制品，还有很重要的就是加强身体锻煉
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