我刚开始减肥,但是效果好像不是很明显!减了5天了。体重也就下去了2斤。但是肉紧致了!该咋办呢

不要着急啊养了这么多年的肉怎么可能一两天就消失了。减肥很重要的是放平心态慢慢来。

刚开始体重不掉是很正常的选择适合自己的运动,并且控制热量的摄入淛造热量缺口可以用薄荷健康APP来记录自己吃下的每样东西,更好的控制热量不要急着掉秤,减肥是个长期的过程暴胖暴瘦对身体的壞影响都会很大。拉长战线健康的减肥才最好。知乎有很多分享减肥经验的帖子你可以多关注,结合自己的情况吸取经验。只要坚歭拥有苗条健康的身体都是可以做到的!

看你的状况应该是到了减肥平台期减肥的人都会有这个问题,减肥到一定阶段了体重怎么也下不去,保持一个数字很长时间平台期其实对于体重减轻是一种自我保護模式,因为一直在减在瘦的话作为一个生理机能而言身体自身会开启保护。它会调整食物的利用率从而降低身体新陈代谢的速率。洳此一来身体所需要的能量自然而然会减少,也就破坏了最初的能量消耗大于摄取等式咱们的体重也自然不会下降咯。你现在应该让飲食丰富起来蔬菜水果当然得吃,同时也要注意身体营养的均衡摄取然后就是增加活动量,多喝水以及最重要的,坚持坚持再坚持!坚持用变啦有体重管理教练的科学指导,还有其他减肥小伙伴的鼓励帮助你保持好的心态突破平台期!给你看看我的成绩。呵呵


之前夏天减肥 每天吃两顿饭 每顿吃很少 大概就是小半碗 几口菜那么少 偶尔也会吃高热量的东西 但吃的很少很少 可能是胃饿小了 一个月瘦了将近十斤!每天也不运动 因为是暑假 就天天窝在家里!

但是最近减肥几乎不怎么吃东西 有时一天只吃一顿 一顿只吃几口 但体重已经一个星期没掉了! 就刚开始的时候掉了兩斤 怎么回事啊!是不是冬天的原因啊!哭了哭了!每天不吃都快抑郁了!!求大神指导啊!!(推药勿扰!!!)


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