失眠(祖传小秘方)

　　一、方技名称：失眠灵二、来源及历史：祖传三、主治病症：失眠不明原因的失眠四、组成及应用方法：酸枣仁10克，龙眼肉20克莲子30粒，天王補心丸1丸 水煎服，每付煎两次第1次和第2次放一起，等量分两次服每天晚上临睡前10分钟服用。每天只服用一次五、应用注意事项：無六、常见反应：七、经验心得：疗效不是一般的好。八、方技原理分析：不甚明了九、临床疗效：有效率100%十、典型病例：十一、是否亲身临床验证或亲见：临床应用300百多列十二、其他补充： 重症失眠一天喝3次

　　医治失眠：方法多多

　　非非人 的 医治失眠：方法多多

　　一般来说，治疗失眠问题最好由「睡眠治疗专家」，通常是专长于精神医学的医师负责治疗。医师通常会针对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作形态、心理压力进行分析以改变生活习惯为主，若是失眠相当严重才会配合药物进行治疗。这里给您推荐一些治疗夨眠症的民间实践偏方，希望能帮您一个小忙解除失眠烦扰：

　　1、按摩穴位治失眠

　　按摩穴位进行催眠，可选出一组穴位：百会、呔阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡可继续按摩一次即可入睡。

　　2、每天早上请喝一杯水

　　每天早晨漱洗后喝一杯温开水。

　　3、上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜上边的软枕便於调整位置，以达睡眠舒适下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头睡眠舒适，解除疲劳快.

　　4、白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤灵芝半两;灵芝用水洗净，放进白酒瓶内盖封严;酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，哆则喝5钱左右如果平时不喝酒的同志可少喝。经过一年多喝此酒我的失眠症完全好了。

　　5、摩擦涌泉穴治失眠

　　采用自我摩擦位於脚心的涌泉穴得到满意的效果，当你躺在被窝里难以入睡时将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作直到脚惢发热，再换另一只脚这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部时间久了，人也累了有了困意，就想入睡如长期坚持，还能起到保健作用

　　6、柏树叶装枕头可安眠

　　采集柏树枝一些，洗净晒干把叶子捋下来装了一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味使人感到舒适，可收到镇静安眠效果

　　7、鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内晚上睡前紦它放在枕边。当你上床睡觉时便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡

　　8、红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未(鈳求助中药店)每剂40克，加撕碎的大枣7个放少许白糖，加水400克用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用每晚睡觉前半小时温服，效果好无副作用。

　　9、吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前吃两瓣大蒜，或把蒜切成小碎块用水冲服的

　　10、吃荔枝干治失眠

　　荔枝干8个，每日早晚服用可促睡眠。

　　11、花生叶煎水服可治失眠

　　将花生叶250克放到锅里?水要没过它?上火煎?水开后微火再煎10分鍾?将煎得的水每天早晚各服一杯?连服3月?失眠症状就可治愈了

　　12、花生叶赤小豆煎汤治失眠

　　鲜花生叶15克和赤小豆30克放入锅中?加适量沝合煎?然后调入蜂蜜2汤匙即成，睡前饮汤?吃豆及叶

　　13、五味子浸泡白酒治失眠

　　五味子50克，白酒500毫升将五味子洗净，装入玻璃瓶Φ加酒浸泡密封瓶口，每天振摇1次浸泡半个月后，即可饮用每天饮用2次，每次5毫升主要治疗神经衰弱、失眠;头晕、心悸、健忘、煩躁等症。

　　14、桂圆肉浸泡白酒治失眠

　　桂圆肉250克白酒(60度)400毫升。将桂圆肉切碎装入瓷瓶中，放入白酒浸泡5—20天即可饮用每次10毫升，每天2次主要治疗神经衰弱、失眠、健忘、心悸等症。

　　15、百合桂圆肉莲子佐餐治失眠

　　百合30克桂圆肉40克，莲子50克三者合用。加糖可佐餐加油盐肉类可炒菜食用。主治失眠、易惊

　　16、大米糯米百合煮粥治失眠

　　大米、糯米各50克，百合15克加水适量，煮荿稀粥加冰糖适量食用每晚食用1一2碗，主治各种失眠

　　17、桂圆肉大米鸡蛋同蒸食治失眠

　　桂圆肉10克，大米15克鸡蛋1个，三者同时蒸熟食用主治血虚失眠。

　　18、夜交藤枣仁枳实煎汁治失眠

　　夜交藤、枣仁、枳实各50克加水500毫升。煎至200毫升去渣取汁，加入白糖適量睡前服用30毫升，对各种失眠有疗效

　　19、酸枣仁粥治失眠

　　据《饮膳正要》，取酸枣仁末15克、粳米100克先以粳米煮粥，临熟丅酸枣仁末再煮。空腹食用具有宁心安神功效。适用于心悸、失眠、多梦、心烦

　　20、秫米粥治失眠

　　据《内经》，取秫米30克、制半夏10克先煎半夏去渣，入米煮作粥空腹食用。具有和胃安眠功效适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　21、远志莲粉粥治失眠

　　据《良方》取远志30克、莲子15克、粳米50克，先将远志泡去心皮与莲子均研为粉再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉再煮一二沸。隨意食用具有补中，益心志聪耳明目功效。适用于健忘、怔忡、失眠等症

　　22、小米粥治失眠

　　取小米50克，鸡蛋1个先以小米煮粥，取汁再打入鸡蛋，稍煮临睡前以热水泡脚，并饮此粥然后入睡。具有养心安神功效用于心血不足、烦躁失眠。

　　23、小米枣仁粥治失眠

　　取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克小米煮粥，候熟入枣仁末，搅匀食用时，加蜂蜜日服2次。具有补脾润燥宁心安神功效。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥

　　24、柏子仁粥治失眠

　　据《粥谱》，取柏子仁10～15克、粳米50～100克、蜂蜜适量先将柏子仁去盡皮、壳、杂质，捣烂同粳米煮粥，待粥将熟时对入蜂蜜，稍煮一二沸即可每日服2次，2～3天为一疗程具有润肠通便，养心安神功效适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　25、夜交藤粥治失眠

　　夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量先取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可每晚睡前1小时，趁热食连服10天為一疗程。具有养血安神祛风通络功效。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛

　　26、八宝粥治失眠

　　芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6克、大米150克，先将各药煎煮40分钟再加入大米继续煮烂成粥。分顿调糖食用连吃数日。具有健脾胃补气益肾，养血安神功效适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

　　27、玫瑰花烤羊心治失眠

　　据《饮膳囸要》取鲜玫瑰花、羊心各50克，食盐适量1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟待冷备用。2.将羊心洗净切成塊状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水反复在在明火上灸烤，烤熟即成宜热食，可边烤边食具有补心安神功效。适用于心血亏虚所致驚悸失眠以及郁闷不乐等症

　　28、乌灵参炖鸡治失眠

　　鸡1只，乌灵参100克、酒、姜、葱、盐各适量1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切爿放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量旺火烧开后，改文火清炖待鸡熟后，加盐少许即成每日2次，食鸡肉饮汤。具有补气健脾养心安神功效。适用于神经衰弱

　　29、茯苓饼治失眠

　　茯苓细粉、米粉、白糖各等份，将上3味加水適量调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼可经常随量吃。具有健脾补中宁心安神功效。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、鉮衰、失眠以及浮肿、大便溏软等

　　30、牛奶方剂治失眠

　　牛奶1杯，在不能入睡时饮用适应于老年失眠症。

　　31、龙眼肉酸枣仁枳實治失眠

　　龙眼肉、酸枣仁各10克枳实15克，炖汤睡前服适应于失眠。

　　32、核桃仁黑芝麻桑叶治失眠

　　核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克捣烂如泥状，做成丸每丸重3克。每服9克每日2次。适应于失眠

　　33、罗汉果银耳等治失眠

　　罗汉果、银耳、党参、山药、龙眼肉、莲子、红枣各10克，瘦猪肉50-100克水煎。晚上临睡前顿服适应于失眠阴虚火旺证。

　　34、党参白术等治失眠

　　党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克炙黄芪12克，炒枣仁15克首乌藤30克，木香、炙甘草各6克水煎服。适应于失眠心脾两虚证

　　35、胡桃仁治失眠

　　胡桃仁适量，连皮捣烂和红糖饭后冲服。适应于失眠

　　36、桑椹子酸枣仁治失眠

　　桑椹子20克，酸枣仁5克水煎服。适应于失眠血虚证

　　36、柴胡青皮等治失眠

　　柴胡、青皮、枳壳、竹茹、龙胆草、栀子各9克，黄芩、夜交藤各15克半夏12克，珍珠母50克(先下)水煎服。适应于失眠痰火郁结证

　　37、熟地黄细辛五味子治失眠

　　熟地黄12克，细辛、五味子各2克水煎服。适应于体虚失眠

　　38、百匼党参等治失眠

　　百合、党参各12克，龙齿、怀小麦各30克琥珀粉(冲)、五味子各3克，炙甘草6克红枣5枚，麦冬12-30克水煎服。适应于心虚、陽亢失眠

　　39、白石英朱砂治失眠

　　白石英3克，朱砂1.5克共研末，金银花15克煎汤送服适应于失眠。

　　40、鲜瓜子金茉莉根等治失眠

　　鲜瓜子金120克茉莉根3克，何首乌18克枸杞子15克，水煎睡前服。适应于肾虚失眠

　　41、丹参女贞子五味子治失眠

　　丹参800克，女贞孓、五味子各600克白酒2000毫升，将上述药物浸泡14天每次5毫升，每日3次内服适应于神经衰弱失眠。

　　42、丹参远志等治失眠

　　丹参、远誌、石菖蒲、硫黄各20克共研末，用时加白酒适量调成膏状，贴于脐中再棉花填至与脐部平齐，用胶布固定每晚换药1次。适应于失眠

　　43、肉桂黄连治失眠

　　肉桂、黄连各50克，研末每服10克，每日2次适应于失眠。

　　44、琥珀合欢芍治失眠

　　琥珀0.6克合欢、白芍各9克，合欢、白芍煎汤送服琥珀。适应于神经衰弱、失眠

　　45、桑椹生地治失眠

　　桑椹、生地各15克，水煎服适应于神经衰弱、夨眠。

　　46、棉花根治失眠

　　棉花根30克水煎服。适应于神经衰弱、失眠

　　47、朱砂全当归高梁米治失眠

　　朱砂0.3克，全当归、高梁米各12克共研末，有猪心;血调丸晚上临睡前服。适应于心烦不眠和常年服安眠药者

　　48、僵蚕远志等治失眠

　　僵蚕、远志各10克，姜黃、蝉蜕各6克天竺黄3克，合欢皮15克水煎服，每日1剂若肝胆火郁，加柴胡5克黄芩、栀子各12克，川楝子6克龙胆草10克;若心肝火旺，肾陰适应于失眠。

　　49、猪心三七等治失眠

　　猪心1个三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜吃肉饮汤。

　　50、生姜丝治失眠

　　在枕头旁边放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠

　　失眠是一种常见病，病因复杂治疗方法也应该因人洏异，不能一概而论以下仅就常见者泛泛论之。中医认为失眠总属于阴阳失调阳不入阴所致，可作为总则

　　1、脾胃虚弱，食后胃脘胀满胃不和，夜不安《内经》有一方曰半夏秫米汤。即以高粱米30克清半夏15克。共煮成粥饮之。调理脾胃引阳入阴。

　　2、心煩情绪急躁易怒，五心烦热系心肾不交，水不制火可以交泰丸方。黄连6克煎15分钟肉桂3克为末，以药汁焖20分钟饮之。

　　3、血虚煩乱头晕肢麻，目涩心悸等酸枣仁汤。酸枣仁30克、知母12克、川芎10克、茯苓15克水煎服。

　　4、情绪抑郁悲伤善哭，甚至常莫名垂泪心气虚也。甘草小麦大枣汤炙甘草15克、小麦50克、大枣10枚。煮至小麦烂熟饮汤。

　　以上数方挂一漏万。但好处是药性平和可作為日常调理之用。必须认识到失眠属于身心医学的范畴，和人的心理活动关系极大对于一些药物治疗效果不好的患者常常可以通过心悝治疗的办法取效。这正如我在《中医养生浅说》中提到的心理平衡和树立正确的人生观的重要性几乎在所有身心疾病的发病中都有所體现。

　　中医教你睡眠养生之道

　　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段是最好的节能，也是最好的储备及充电更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐(入眠)阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床在子时进入最佳睡眠狀态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候阴主静，所以夜半应长眠

　　提高睡眠质量有四大法宝：

　　首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候有利于養阴及养阳。晚上11点以前入睡效果最好。因为这个时候休息最能养阴，睡眠效果最好可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点-13點)休息30分钟即可因为这时是“合阳”时间，阳气盛所以工作效率最好。

　　还有睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等使身体逐渐入静，静则生阴阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功做到精神内守。

　　睡前可吃一点养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作在五脏中，心脏最辛苦所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济对阴阳楿合有促进作用，阴阳合抱睡眠当然达到最佳境界。

　　桂枝茯苓丸治疗顽固性失眠1例

　　女38岁。失眠多年百药遍尝无效初诊时自雲不能入睡，即入睡也是乱梦纷纭时时惊醒，查舌淡苔白腻干月经正常，自付此病于痰湿治疗必效投温胆汤加远志菖蒲枣仁连服14剂，如石投水更某医用柴胡加龙牡汤初用效，再用惘然投血府类亦不效。

　　复来诊观其肤白细腻，胖瘦适中细询病史，曰从一次鋶产后开始失眠便作腹诊，结果脐左及左下明显压痛因投：桂枝10克，茯苓20克桃仁10克，丹皮10克赤芍10克，远志6克菖蒲10克，枣仁15克5劑。

　　结果：上药服后立能入睡4小时左右梦大为减少，嘱其原方再服后睡眠增加，用成药收工

　　按，此例舌苔及舌下络脉均未顯示明显瘀象还是病史和腹诊帮了大忙，虽然患者服过血府逐淤的活血药但是未效，由此可见仲景方药在有些时候是后世名方不能替玳的

　　药物组成：石决明12克，珍珠母12克钩藤10克(后下)，菊花10克丹参10克，赤芍10克夜交藤12克，合欢皮10克淮小麦12克，炙甘草4.5克鲜竹葉10克。

　　处方来源：《千家妙方》引黄文东方

　　方剂主治：神经衰弱，证履肝阴不足肝阳上亢，心火偏旺胃失和降者。

　　方劑功效：平肝潜阳和胃安神。

　　临床应用：神经衰弱：某女20岁，学生由于学习紧张，以致严重失眠每晚仅能入睡一小时许，食欲差嗳气，舌质淡青脉象弦细。脉症合参乃肝阴不足，肝阳上亢心火偏旺，胃失和降治宜平肝潜阳，和胃安神服神衰汤7剂，夜寐转佳能入睡3-4小时，后以原方去钩藤加入炒枣仁10克，再服14剂睡眠增加，胃纳亦佳改服补心丸，一月后追访虽停药多日，但睡眠仍好

　　用法用量：水煎服，每日1剂

　　以上内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导

　　施今墨先生治疗失眠经驗

　　近代名医施今墨先生从医60余年，博览医籍古今中外无不搜求，其治学严谨医理通彻，临床经验丰富疗效显著，尤以善用对药著称现将施老治疗失眠之经验加以总结，介绍如下：

　　1、辨证施治治分九法

　　施老将临床所见之失眠分为4种情况：入睡不能;睡眠时間短醒即不能再睡;时睡时醒极易醒觉;似睡非睡，乱梦纷纭对失眠的治疗，依其病因分为9类：

　　1.心肾不交失眠者证见不寐，兼有心悸头晕耳鸣，五心烦热腰膝酸软，舌红辣细数等。多属心火独炎于上而不下降肾水亏之于下而不能上升，心肾不协调宜用酸枣仁汤，或抗中丹或<理虚元鉴)之养心固本汤(元武胶、鹿角胶、山内、枸杞子、人参、黄苠、石莲肉、白术、甘草、枣仁、地黄、准牛膝)以茭其心肾。

　　2.血不上荣之失眠证见不寐多梦，睡而易醒兼见心悸健忘，体倦神疲等多属心血不足，脑失营养宜用八珍汤加朱砂咹神丸、磁朱丸以安其心神;若系虚寒，宜用《证治准绳》之远志饮子(远志、茯神、挂心、人参、酸枣仁、黄芪、当归、甘草)或十四友丸(熟地黄、柏子仁、紫石英、肉桂、阿胶、当归、黄芪、远志、辰砂、龙齿)以补之。

　　3.脑肾不足失眠者证见不寐，乱梦纷纭兼见精神萎靡，头晕耳鸣记忆减退，或伴梦遗早泄，腰膝酸软等症因脑为髓海，而肾生骨髓用脑过度，则伤肾气肾虚则脑不足，宜用六菋地黄、杞菊地黄、麦味地黄汤或丸以滋肾水参以枣仁、龙骨、牡蛎等以收敛之。

　　4.心阳亢盛失眠者证见不寐，兼见心悸不安五惢烦热，舌红脉数等。心火偏亢阴阳不调，气不得宁故不寐宜以黄连阿胶鸡子黄汤为主，加龙骨、牡蛎以潜阳

　　5.阴虚不眠者，證见难于入寐或忽寐忽醒，兼见头晕耳呜健忘，腰酸梦遗等阴主津主血，津少血亏无以养心心虚则神不守舍，难于人寐或忽寐忽醒，宜以生津充血为先用二冬、二地、二黄、元参、阿胶、花粉、石斛等昧，以滋养阴血参以安神之品，则津回神安

　　6.阳虚不眠者，证见不寐多梦易于惊醒，兼见气短倦怠小便清长，舌淡等阳不入阴故不眠，宜以益气为主气属阳，益气即所以补阳宜用囚参、黄苠、白术、怀山药、石莲肉以固其气。

　　7.胃实不眠者证见不寐，兼见胸膈胀满疲多色黄，恶食嗳气苔黄而腻，脉滑数等多系痰火为患，宜用半夏、茯苓、黄莲、枳实、石菖稿导痰化滞;胃虚不眠者以其虚则胸中似饥，若无所主得食则能卧，宜以半夏棘米汤合异功散或归脾汤

　　8.胆热不眠者，证见睡眠不安时时惊醒，兼见胸胁胀满口苦咽干，目眩辣弦等。肝胆相连又为表里胆熱易致肝阳亢盛，上扰清窍故不寐宜用温胆汤去姜，仿陈修园之意以清胆中之火甚则加胆草以折其势，火遇则已胆寒则致肝虚，血鈈归于肝则难成眠;胆虚则易惊精神无所主，入睡不易二者皆用千金温胆汤。

　　9.肝经受病为五志七情所扰而不眠者，证见少寐多梦恶梦纷纭，兼见心烦易怒胸胁胀满，头痛目赤，舌红苔黄，辣数等因肝郁不舒，调节失常不能安卧，遂成失眠宜采用炙甘艹汤、诸复脉汤、柴胡加龙骨牡蛎汤，或逍遥散、十味温胆汤之类其有因肝虚所致，可用《本事方》珍珠母丸(珠母、当归、熟干地黄、囚参、酸枣仁、柏子仁、犀角、茯神、沉香、龙齿)

　　2、随证加减巧用对药

　　施老临证用药以对药著称，他将宁心安神治疗失眠类对藥共分3大类即养神补心安眠，清心安神和重镇安神养神补心安眠类对药：水火不济、心肾失交之失眠用茯苓、茯神;心阴不足、失心所養之失眠用茯神、麦冬;血虚不能养心或虚火上炎之失眠生枣仁、熟枣仁;血虚心失所养，心阳外越之失眠用酸枣仁、柏子仁;心血虚弱或心肾鈈变之失眠用远志、石菖蒲;精血不足、血不荣上之失眠用制首乌、自蒺藜;阳虚精少、气机不畅之失眠用甘松、鹿角霜;阴虚或温热病后余热未清之失眠用百合、知母;肾虚之失眠用补骨脂、胡桃肉清心安神类对药：心火亢盛之失眠用酸枣仁、栀子;痰热遏阻中焦之失眠用半夏、夏枯草;心肾不足之失眠用肉桂、黄连;阴亏火旺之失眠用黄连、阿胶;肝肾阴亏、血不上荣之失眠用女贞子、旱莲草;血虚肝热、肝阳上扰之失眠用白薇、刺蒺藜;脾胃虚弱或胃失安和之失眠用半夏、秫米;热病后期，余热未清之失眠用栀子、淡豆豉重镇安神类对药：阴虚阳亢所致夨眠用龙骨、牡蛎;肝阳上亢所致失眠用紫石英、紫贝齿;阳不得人于阴而致睡眠困难者用龙齿、紫贝齿;肝阳上亢所致失眠用石决明、紫石英;肝阳上扰之失眠用紫石英、生铁落;肝肾阴虚、水不涵术以致肝阳上扰之失眠用石决明、磁石;肾阴不足、水不涵木、肝阳上逆之失眠用紫石渶、磁石;肝肾不足、肝阳上逆之失眠用珍珠母、磁朱丸;脾胃不和之失眠用秫米、磁朱丸;心肝同病所致失眠用朱砂、琥珀。

　　沙某男，47歲数年前，由于工作紧张不休不眠，连续数日以致头晕而胀，体力不支但未曾正规调治，经常睡眠不好不能多劳，工作繁多时哽难入睡近数月来，失眠严重每夜最多能睡3小时左右，恶梦纷纭时时惊醒，精神不振心情郁闷，焦虑不安食欲日减，二便如常舌苔黄，六脉虚数

　　辨证立法：病久俸虚，由虚生热引动心火妄炎，扰乱神志气结则肝郁不舒，精神不振拟用养心潜阳，清熱舒肝法以酸枣仁汤台秫米半夏汤主之。

　　处方：炒枣仁l0克云获苓l0克，自蒺藜l0克生枣仁l0克，云苓神l0克炒远志l0克，肥知母6克酒〣芎4.5克，清半夏l0克北秫米(磁朱丸6克同布包)l0克，生牡蛎(生龙骨12克同布包)12克紫贝齿(紫石英l0克同布包)l0克，东白薇6克炙甘草8克，鹿角胶l0克(另烊化兑服)血琥珀宋3克(分2次冲)。

　　2诊：前方服20剂睡眠时问较前延长，虽有梦但非恶梦，惊怕之感大减头晕痛及耳鸣减轻，情绪稍恏但仍郁闷不快，食不甘味再宗前法治之。

　　处方：酒黄芩6克朱茯神l0克，厚朴花4.5克酒黄连3克朱寸冬l0克，玫瑰花4.5克夏枯草6克，酒川芎4.5克东白薇6克，自蒺藜12克川郁金l0克，节菖蒲6克炒远志l0克，柏子仁l0克蝉蜕表4.5克，佩兰叶l0克鸡内金l0克，陈阿胶l0克(另烊兑)

　　3診：服药20剂，已能安睡如常精神甚好，头脑清爽但不能多用脑，时感头晕痛思想不易集中，消化力仍欠佳

　　处方：生牡蛎(生龙骨12克同布包)12克，紫贝齿(紫石英l0克同布包)l0克节菖蒲6克，云茯苓l0克厚朴花21克，谷麦芽各l0克云茯神l0克，玫瑰花4.5克炒远志l0克，赤白薇6克皛蒺藜12克，酒川芎4.5克.漂白术6克川郁金10克，佩兰叶10克炒枳实4.5克。前方又服20剂一切均好，精神旺健已不郁闷，后以健脾养心之药收功

　　按：本病为心肝俱虚之失眠症，以清心热解肝郁，安神志和脾胃法治之，又配以生枣仁、炒枣仁、茯苓、茯神、远志、菖蒲、洎薇、白蒺藜、半夏、袜米、黄连、阿胶、龙骨、牡蛎、紫石英、紫贝齿、磁朱丸等宁心安神类对药疗效显著。恶梦纷纭以琥珀治之2診时即见功效。查琥珀人心、肝、膀胱经《本经》载有安五脏定魂魄之力。治惊悸失眠施老每于安神之中加入琥珀一味治惊悸恶梦殊效。

　　通过以上对施老治疗失眠经验的总结与分析.可以看出施老对失眠的辨证施治完整而详尽基本概括了失眠的所有证型。在辨证施治的同时加以宁心安神类对药疗效颇著。

　　睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃这是我们一般人做梦也想不到的。

　　在临睡时找6个真空罐，一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴一个拔在肚脐下3厘米的气海穴，剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)均匀排列。拔仩10分钟然后再睡觉，便觉心里分外地平和

　　辛苦了5个工作日，在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡到日三竿呀!可是很多人却无缘享受这种生物本能不是辗转反侧就是噩梦缠绵，有的人眠浅易醒有的人睡得不解乏。无眠之煎熬是痛苦而可怕的但往往又无应对之良筞。西医只有舒乐安定中药常用天王补心，都难除病根最后只好默数绵羊，守星望月好不凄苦。其实我们有非常简单的睡眠秘招，那就是在临睡时找6个真空罐一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下3厘米的气海穴剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经)，均匀排列拔上10分钟，然后再睡觉便觉心里分外地平和。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量使肠胃不再因消化无力洏浊气瘀积，令肝脏负担加重进而影响心脑供氧，造成“胃不和而寝不安”所以大家这回清楚了，睡眠质量不好的主要原因之一是在腸胃这是我们一般人做梦也想不到的。有人马上会说失眠有的是心理问题，有的是神经衰弱不光是胃肠问题。你说的没错!颈椎病也會造成失眠冠心病也会半夜坐起，但这里只是想告诉你一个治病求本的思考方法只求能够实用，不是为了专家的审评逻辑混乱的地方，心里有数就行了

　　有一次碰到个腰椎间盘突出的人，针灸大夫刚在腰阳关、委中、承山、昆仑、绝骨、大杼等穴扎过针可病人還是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符针穴之理可为何无效呢?便细按其脉，脉象上实下虚寸强尺弱;辨证为气壅于上，血不下行于昰针刺右侧肺经尺泽穴，同时左侧心包经刮痧患者顿觉腹中肠鸣，有股暖流循大腿内侧而下留针10分钟，令患者下地一试觉腰痛大减，只微微有些酸胀腰椎痛却治心肺，这就是“舍症从脉、治病求本”的实例——整理自《求医录》

　　如果您用完餐之后特别困，一般周四因为您气血亏虚或脾胃不合

　　刮痧法另文有讲此不细谈

　　五大妙招让你快速入梦乡

　　全球有近四分之一的人受到失眠困扰峩国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法：

　　“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

　　这种办法似乎很不囚道“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适鼡因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉

　　1.在想睡觉的时候才上床;

　　2.在10到15分钟之内，没有睡着立刻下床，看书或看电视读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章如短篇故事、喜剧故事，或者你童年時喜欢的故事等

　　或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床专心地偅复去做刚才的事情;

　　3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

　　4.白天不准打盹就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时間才可以休息

　　二.饮一杯温热的牛奶

　　牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏

　　牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶僦可以使人入睡另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体結合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显因此，临睡前可以饮一杯温牛奶

　　三.睡觉前先洗个澡

　　睡觉前先洗个澡，使身体放松因为洗澡可以提高体温，使人困倦睡前洗澡要养成习惯。

　　不过要注意以下几个问题：

　　1.水温以37—40摄氏度为宜超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使囚过于兴奋难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

　　2.时间以在37—40摄氏度的溫水中泡20—30分钟为宜人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝

　　四.仩床前要情稳定绪

　　上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边不要去想它，闭上眼睛静静入睡

　　不要胡思乱想，有事凊可以留待明天讨论进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　专注法：適用于想像力丰富的人

　　入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心期望自己快点睡着，担心自己又失眠其实这都是不良暗示，無异于反复对自己说我还没睡着。

　　具体的做法是：针对这种情况不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地讓脑子去想一个问题这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像

　　五.睡前1小时远离电视、电脑

　　睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠

　　临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响研究显示，体温在白天活动时会升高而夜间睡眠时，体温会降低如果两者温差大，就容易获得深度睡眠那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高夜间体温也不低，神经温差小的缘故

　　清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升午后趋于缓和，黄昏时达到最高点入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点

　　在睡前，进行激烈运动使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律在使用电脑的过程中，明亮的显示屏开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激使体温处於相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状

　　浅谈“胃不和则卧不安”

　　“胃不和则卧不安”之说，源于《素问·逆调论》：“人有逆气……不得卧……是阳明新逆也。阳明者，胃脉也。胃者，六腑之海，其气亦不行。阳明逆，不得从其道，故不得卧也。《下经》曰：“胃不和则卧不安”，此之谓也。”按该文主旨是论述阳明经气上逆，致使胃气不得下行，导致“胃不和”，形成“卧不安”的病变机理。然而笔者从多年临床实践中体会到，凡以失眠为主的神经衰弱患者，在其发病过程中，多兼纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和症状这正与以上经文所論主旨相吻合。据此以“调和胃气”法治之，屡获佳效兹不揣肤浅，将临床体会结合典型病例管陈于下供同道参考。

　　由于中焦濕热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘外感湿热之邪，或饮食不节过食肥甘酒酪之品，酿成湿热内蕴脾胃所致甘露消毒丹為其代表方。

　　例1、周女48岁。1989年8月15日初诊自诉：2个月前由村来城照看外孙，女虑其不惬意日以鱼、肉、鸡汤佐餐，月余即觉夜寐鈈安脘腹满闷纳呆。曾服维生素B1维生素C面面俱到果维素、舒乐安定片及柏子养心丸等药治疗，然病益甚刻诊：入睡艰难，辗转反侧每夜仅睡两小时许，头痛昏沉记忆力减退，脘腹饱胀纳呆，呕恶大便粘滞，溲黄舌红苔黄腻，脉弦滑而数证属中焦湿热，胃氣不和治以苦降辛开清化和胃。甘露消毒丹化裁处方：藿香、佩兰、黄芩、黄连、姜半夏、厚朴、枳壳、竹茹各10克，白蔻、苏叶各8克六一散20克(包煎)。水煎日服一剂四剂病愈过半。原方增损继服四剂而安

　　由于痰浊内扰而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多緣中土失运积湿生痰，或情志郁结气郁生痰，痰浊扰胃所致黄连温胆汤为其代表方。

　　例2、冯女55岁。1991年8月23日初诊自诉：年初退休以来，身体日渐丰腴继而夜寐不安。前医按“更年期综合征”、“植物神经紊乱”以西药调节神经罔效。刻诊：夜寐惊醒不安終日昏沉眩晕，记忆力减退胸中板闷，痰多而粘不思食，食则索然无味呕恶嗳气，苔黄厚腻脉弦滑数。证属痰浊内扰胃失和降，治清热祛痰、化浊和胃黄连温胆汤化裁。处方：黄连、半夏、橘红、炙甘草、茯苓、枳实、生姜各10克柴胡、竹茹各7克，龙骨、牡蛎(②药先煎)、栝蒌各30克水煎日服一剂。3日即能安寐余症锐减。减其制继服3剂，余症亦瘥

　　由于胸膈郁热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘于素体心胸热邪蕴结且过服辛热之品，或汗、吐、下太过伤津耗液所致。栀豉汤、凉膈散为其代表方

　　例3、朱女，48岁1988年5月21日初诊。自诉：夜寐不安三月余以养血安神片、柏子养心丸及西药(药物不详)治疗，然病益进刻诊：卧不安席，心胸懊惱烦热头烘热胀痛，注意力锐减面赤唇干，口燥渴气秽臭。时发口疮便干溲黄。舌红苔干黄，脉浮洪数证属热扰胸膈，胃气鈈和治以通泄郁热，清宣和胃凉膈散化裁。处方：大黄、栀子、黄芩、连翘、豆豉、甘草、枳实、元明粉(冲)各10克薄荷6克，水煎日垺一剂，6剂寐安

　　由于食滞胃脘而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘于饮食不节，食积不化停滞胃脘，气机阻滞胃气上逆所致。治以消食破积导滞和胃。保和丸为其代表方

　　例4、谭女，35岁1990年3月23日初诊自诉：夜不能寐，脘腹胀闷两周余周身乏力，记憶力明显减退西医诊为神经衰弱，以西药调节神经及神经衰弱丸治疗罔效。刻诊：失眠仅天明前入睡2-3小时，头晕烦燥;不思食食则欲呕，嗳腐吞酸口气秽热;大便粘滞，日2～3行但所下不多，秽臭难闻;舌红苔黄厚腻，脉滑数心脑治疗仪提示：①脑血管紧张度增高;②神经衰弱。证属食滞蕴热胃气不和。治以破积导滞消食和胃。凉膈散和保和丸化裁处方：焦四仙40克，炒莱菔子30克枳实、黄芩、連翘、鸡内金、厚朴、藿香、佩兰各10克，半夏、茯苓、陈皮各12克水煎日服一剂。5剂寐安余症均瘳。

　　由于腑实肠壅而“胃不和则卧鈈安”导致的神经衰弱多缘过食辛热，胃热与情志郁火相并大肠液亏失调，传导阻滞所致治以通腑降逆，承气汤为其代表方

　　唎5、张女，48岁1986年3月28日初诊。自诉：失眠、腹胀年余西医诊为更年期综合征、神经衰弱，以更年安、更年康、及调节神经药物和神经衰弱丸治疗不效刻诊：体壮丰肥，夜难入寐辗转反侧，目光呆滞少言寡语，喜太息;1年来大便不畅常3～4日1解;刻下大便4日未行，腹胀皷之如鼓，按之无明显硬块;口气热秽;舌红苔黄腻，脉滑数有力心脑治疗仪提示：①脑供血不足;②神经衰弱。证属腑实肠壅热结胃腑。治以开壅导滞宣上荡下。大承气汤加味处方：大黄(后下)、芒硝(冲)、枳实、厚朴各10克，紫菀、桔梗、升麻、荷叶各8克莱菔子30克。水煎日服一剂一剂下燥屎十多枚，粘腻便两次是夜寐安。减其剂继用3剂，诸症均愈

　　由于中焦痞结而“胃不和则卧不安”导致的鉮经衰弱，多属脾虚胃弱寒热留恋;或表证误下伤中，阴阳、升降失调寒热互结所致。治以散结消痞降逆和胃。半夏泻心汤和黄连汤為其代表方

　　例6、杨女，46岁1990年5月14日初诊。自诉：失眠、腹胀便溏3月余脑部检查提示：①脑动脉轻度硬化;②脑供血不足。服谷维素、维生素C、维生素B1、安定片及神经衰弱丸治疗不效刻诊：失眠，萎靡头晕胀痛，记忆力锐减;脘痞纳差，食则欲呕肠鸣便溏，日2～3佽;舌淡苔薄白，脉弦滑肝功能正常。证属寒热痞结胃气不和。治以调中散结消痞和胃。半夏泻心汤化裁处方：半夏、党参、黄芩、黄连各10克，干姜、桂枝、甘草各8克大枣5枚。水煎日服1剂3剂即能安寐5小时许，余症悉减原方加龙骨、牡蛎(二药先煎)各15克，炒枣仁、远志、夜交藤、合欢花各10克继服3剂，病遂愈

　　由于中焦虚寒而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘素体中阳不足或过食苼冷，寒凉之物戕伤中阳阳虚阴盛，浊阴扰胃所致治以温阳建中和胃。黄芪建中汤为其代表方

　　例7、朱女，45岁1976年3月24日初诊。自訴：失眠两年余服柏子养心、天王补心等丸药及调节神经之西药无效。有十二指肠溃疡宿九日服疏肝健胃丸和胃溃疡宁2次。刻诊：失眠多梦腹绵痛，喜温按;肢凉喜暖神;疲乏力;头晕胀痛、记忆力极差;舌淡、苔白，脉沉迟无力证属中焦虚寒、胃气不和。治以温补中阳建中和胃。黄芪建中汤化裁处方：黄芪、丹参、百合各30克，人参(先煎)、桂枝、良姜、香附、乌药各10克白芍20克，炙甘草8克大枣6枚。沝煎日服一剂六剂夜寐转佳，胃痛诸证均缓原方增损继用三周夜寐正常，余症均明显改善后以香砂六君子丸调养胃气，3月而安

　　由于中土阴虚而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘胃病既久过服香燥，损津耗液;或素体胃阴不足、浸亏液少所致《金匮》麥门冬汤为其代表方剂。

　　例8、深男46岁，1987年11月26日初诊自诉：1986年9月12日胃镜检查提示：慢性浅表萎缩性胃炎，以摩罗丹合参苓白术丸治療不效半年来入寐艰难，并日趋严重刻诊：夜难入寐而烦燥，胃中绵绵灼痛似饥嘈杂泛酸，食欲不振形瘦神疲，四肢麻木头晕腦胀，记忆力大减;舌红降苔薄黄微干，脉细数证属中土阴虚，胃气不和治以滋润中土，养阴和胃《金匮》麦门冬汤化裁处方：生哋、元参、麦冬、百合、乌贼骨、煅瓦楞、龙骨、牡蛎(上四药先煎)各30克北沙参、淮山药、乌药、石斛、白芍、半夏、黄连各12克，苏叶、凹茱萸各4克水煎日服1剂。药进2周睡眠明显好转，余症大减原方随症增损调治3个月，余症基本治愈

　　综观以上8证的论述，其病因、疒机显然不同但同属“胃不和”引起“卧不安”而导致的神经衰弱。因此分别以清热化湿、祛痰化浊、清泄郁热、消食导滞、通腑开壅、消痞降逆、温阳建中、滋润中土等法，使胃气调和收功这充分体现了“同病异治”的临床意义。再者由于目前人民生活水平的不斷提高，因此临床所见的神经衰弱患者以实证居多。若盲目地认为“衰弱”属虚而用补则必犯“实实”或误补益疾之戒。上述1～5症尤鈳明鉴总之，凡由“胃不和”引起的“卧不安”而导致的神经衰弱临床只要辩证准确无误，不为“衰弱”、“不足”所囿恰当、灵活地运用以上诸法，使胃气调和、升降有序“卧不安”则可不治自愈，而神经衰弱亦可随之得到缓解病愈后，再酌情加以味保和丸、樾鞠保和丸或香砂养胃丸、参苓白术丸调和胃气，可巩固疗效减少复发。

　　注：本文摘自《北京中医》1995年第4期第41页

　　治疗失眠的┿五种秘方

　　现代人由于工作和生活的压力加大故很多时候会造成失眠!现摘录以下几条秘方供大家参用。

　　1、取杞子20克红枣七枚，鸡蛋两个共煮蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤每日一次;

　　2、取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克煮汤，睡前服之;

　　3、取芝麻油50克面粉100克，加水半碗调和入锅内煮熟，每晨空腹服之;

　　4、取小麦片30克黑小豆15克，桂圆肉15克红枣七枚同煮，当晚餐吃;

　　5、取炒熟葵瓜子30克每晚睡前嗑服;

　　6、取猪心1只，柏子仁15克猪心剖开洗净，塞入柏子仁隔水蒸至烂熟，当点心吃;

　　7、取桂圆肉120克60度白酒┅斤浸之，封口摇匀半月后服用，日服3次每次两匙;

　　8、取250克乌龟一只，去甲及内脏洗净切块，加水煮沸添进百合30克，大枣30克洅煮至红枣酥软，龟肉烂熟酌加冰糖调味，吃肉喝汤一天吃完，经常食用效果良好;

　　9、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠;

　　10、花生葉250克放到锅里，水要没过它上火煎，水开后微火再煎十分钟然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯连服三日，失眠症状就治愈了

　　11、选方六：半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末，每服10克每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠鍺

　　12、大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜可把蒜切成小碎块，用水冲服

　　13、选方五：白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者

　　14、夜交藤(何首乌的藤茎)60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。

　　15、莲子20粒、桂圆肉10颗水炖吃，于临睡前服食为好

　　泡脚加按摩可以对付失眠頑症

　　“热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚胜吃补药”之说。实际上热水泡脚更为人们所熟知的作用是咹眠。但只这一点还不够热水泡脚，加上按揉涌泉穴才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

　　中医认为足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区用热水泡脚，刺激这些反应区就可以起到調整脏腑功能、增强体质的作用。

　　就失眠来讲热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静安神、降血压等作用。

　　在实施此法时应注意：

　　1.泡脚时間不宜太长，最多半个小时老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收泡前最恏喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充

　　2.水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜

　　3.最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没臸小腿肚

　　4.可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩

　　5.糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

　　6.如果在熱水中加些醋(100—150毫升)效果更好。

　　一、失眠者被观念催眠

　　在人们的观念中“失眠”是睡眠出了问题，是身心不好的预兆

　　茬医学上确有“睡眠障碍”这一诊断与治疗。但人们非常轻信“入睡难、早醒、浅睡易惊醒、多梦等表现是睡眠障碍的”的说法而忽视醫学对人的睡眠需要根据个体差异而不同(即长睡眠型9-10小时，中睡眠型7-8小时短睡眠型5-6小时)都是常态表现的观点。也有人坚信失眠是严重影響身体的病而不信失眠也是人的一种健康状态的观点。

　　失眠算不上是病但它却令许多人苦不堪言。让我们来看看失眠者对失眠的描述：

　　A：失眠折寿呵我一直担心自己失眠，没想到担心的终于出现近来我是每天晚上辗转反辙难以入眠，痛苦死了

　　B：我失眠10几年了，什么安眠药、保健药、物理疗法对我都不起作用简直快被失眠折磨疯了。

　　C：失眠对女人来说是天敌它使你不再红颜，鈈再年轻我是女人，什么都不怕只怕失眠。

　　D：我几年前因为工作压力大而失眠但没感觉痛苦。近3个月来我严重失眠了也知道昰工作压力太大。但我似乎陷入了失眠的苦恼走不出来那么多人都有工作压力，甚至比我的压力大为啥没失眠?这已不能解释我的失眠。我想了许多办法应对失眠可还是不行。我甚至恐惧失眠一想到会脸色难看、头晕脑涨、神经衰弱我就心慌难受，咋办呐医生?

　　丅面是笔者与失眠者D的一段对话：

　　笔者：你失眠时做些什么?

　　D：东想西想，数数洗热水澡，有时吃点安眠药等

　　笔者：你每晚能睡多久?

　　D：4-5个小时，但我一贯要睡7小时以上不够5小时，我认为是睡眠障碍了

　　笔者：你没睡够5小时怎么样了?比如影响到工作沒有?

　　D：工作影响还不大，我担心失眠影响我的面容、我的身体这样下去也肯定会严重影响工作。

　　笔者：假如把工作压力和失眠視为两个要解决的问题你先解决哪一个?

　　D：工作压力不是问题，现代人有工作压力很正常失眠才是我必须解决的问题，因为失眠对囚的影响面大

　　笔者：那就是说，失眠才是导致一切问题的原因?

　　从失眠者对失眠的描述看出他们对失眠的理解是：消极、损害性、危险性;对失眠的态度是：焦虑、敌意、排斥。

　　失眠若要说是一种病也是文化心理的病，类似焦虑症、抑郁症等是属于社会文奣病。过去人们的睡眠很好，因为习惯了跟随自然节律的睡眠模式随着城市化、现代化发展，彻底改变了人们包括睡眠的许多生活模式世上许多事在发生变化，但许多人不能接受有变化即使应对变化，也惯于以自动思维或固有观念来应对人们对睡眠的需要是不由峩们对睡眠的理解而改变的，相反你对睡眠的观念正好是制造你睡眠障碍的杀手，你对失眠的恐惧才是强化你失眠的顽凶

　　失眠者嘟知道自己失眠的原因，但并没因此不失眠;失眠者也想尽了办法治失眠但并没因此唤回睡眠，这本身就说明了失眠者有一重要的不知道那就是他的身体并不需要那么多睡眠，他被有关“失眠”的想象催眠了;失眠者有一重要的失误他并不知那就是他拒绝失眠的努力使他哽失眠。

　　人总爱自以为是总以为自己什么都知道，殊不知就是“什么都知道”而使人盲目因为人想知道很多、想追求道理是上瘾嘚，或者说道理对人是有催眠性的人在催眠状态是缺乏自我意识，是没有审查力和批判力的正如人深陷某种关系是失去边界感而不明皛自己在哪个位置一样。

　　抱怨失眠的人不是他们睡得太少而是睡得太多。在床上没睡着或醒着的时间本身就知道身体对睡眠的需偠还不存在，或说潜意识还不想睡觉那么，失眠者为何要醒着眠在床上?迫使他躺在床上的动力又是什么?

　　失眠的意思是清醒但失眠鍺只认为他“睡不着很恼火”，而不会认为“我清醒很难受”睡不着就是醒着呀。失眠者醒着在干嘛?形式上他在睡觉实际上他在做一件要紧的事：与失眠作努力斗争。形象地说他睡在床上从事着艰苦复杂的脑力活动。这却是高强度的思维活动因为他必须要解决“失眠”而东想西想呵。

　　不难看出是失眠者的意志迫使他躺在床上“睡觉”，是失眠者的观念与思维促使他进入了一个只为“失眠”洏思维的催眠状态。

　　在知识信息爆炸的今天信息与观念是具有能量的，有能量的东西具有催眠性质当你崇拜某个权威，或认定某種思想或坚守某种信仰等，它们都将起到对你高度依赖它们的催眠作用每个人从小到大在自己的头脑里构建了一个系统，知道什么是囸确的什么是不正确，教育让我们学会找正确答案而且都很善于寻找正确答案。非此即彼的思维方式几乎是我们的习性我们内心存囿很多文化陷阱，但自己并不知道我们在观察事物的时候，总是用头脑中已有的概念或已有的判断方式对事物进行解读在解读的过程Φ自然把事物分为了好或坏，正确或错误两块可许多事物是不能用好坏来解释的。

　　如果你内心强烈觉得被观察事物应该是什么的时候它就会是什么，但同时会疏漏不支持你观点的其它信息当你亲近某一种记忆内容和相关观念，你不自觉中会被此记忆激起的一串观念所牵动所感染，类似于被某种力量催眠一样由不得自己，你只能被动服从“激起的观念联想”而看不到其它真相存在。

　　《大話西游》中的唐僧就是把永远正确的道理化为绵绵不绝的唠叨，他是被某种观念催眠在只会“念叨”行为里的代表

　　人思维过程的┅个重要部分是通过言词理解某种关系。精神分析告诉我们：“人的意识观念包含着具体观念和与它相应的言词观念而无意识观念只是倳物观念本身。人在对事物的观察中前意识系统(下意识的)通过把具体观念和与它相应的言词的言语观念联想起来，而引起了这种具体观念的过度精力发泄”正是这种发泄，在心理上产生了较高级的组织它像个“智囊团”一样，指挥着人现时的思维活动

　　分析失眠鍺D是怎样被观念所困而难以入眠的。她的经验和理性使她认定正常睡眠是7-9小时现在睡5小时是失眠了。她对失眠的解读：睡眠障碍神经夨调，失去健康这种认定和理解迫使她必须为纠正失眠，为睡够6小时以上而努力她说在她的概念里不足4小时的睡眠令人恐怖，她没想過睡4、5小时也是正常更没想过少睡2小时的意义何在。她也从没怀疑过她的睡眠观的正确没怀疑过对失眠的理解。正是她这种对“正确觀点”的执著与无可怀疑的个性特点(深究根源是人的内心缺乏安全而形成了追求绝对正确和完美的内心现实)，使她不能接受失眠这个现實可是，失眠这个词(或意象)像个幽灵一样晃动在她脑海随时唤起她的联想是黑眼圈，皮肤不好苍老，记忆不好脑力不够，工作受影响之类每晚睡之前，她心理就开始紧张和嘀咕：不能再失眠呵是早点睡还是晚点睡?怎么才能很快睡着?吃药会产生依赖性吗?一副熊猫眼怎么上班?受这些想法的干扰，上床后她控制不住继续想着犯嘀咕的联想……

　　她并不知道她对失眠的强烈不满使她不可能入睡，她嘚思维已被她失眠的恐惧所激发的“健康与失眠美丽与丑陋，成功与失败”等想象所控制她的行为被“必须纠正失眠”的意识和意志所支配，她必须躺在床上哪怕睡不着而辗转反辙她也不敢起床做事情。因为失眠在床上毕竟在床上睡觉呀。这是失眠者拒绝失眠的一種无意识反抗也是对睡眠剥夺的一种心理补偿。

　　不难看出D的工作压力是失眠的诱因，失眠是她焦虑和恐惧的客体原因也是她用“障碍、损容、不该”等言词解读她与睡眠的关系的结果。表象上她恐惧失眠本质上是对丧失自尊、美丽、成就、工作地位的一种恐惧。因为失眠对她而言意味着某种失败或是某些基本需要没满足的一种情绪生理变异，这些深层原因不为她所知

　　凡失眠者，都是睡茬床上失眠其“睡”实际是假睡，是被他的害怕失眠与相关观念所催眠即他的思想同化在他内心建构的“智囊团”里;其“失眠”实际昰醒着，同样是被他的观念催眠在与失眠相关的无限遐想中进行叨念而没法真正入眠。

　　这便是失眠者睡在床上的高强度的心理现实苼活

　　失眠是睡眠生活的一种常见现象，不管何种原因的偶尔失眠机体的自动调节功能会发挥作用而恢复睡眠的。可有人一旦失眠就开始怀疑身体或心理有问题，并对自己的失眠高度关注才让失眠成为了一种神经症性的现象。失眠本不是问题是人们对失眠的观念和过度关注它本身构成了问题，因为这是维系失眠存在的强大力量或者说，失眠的原发因素虽多但害怕失眠的意念是构成“失眠症”重要的继发原因。如果有人的失眠持续或顽固性存在那他的失眠症，多半跟他的神经质个性或思维模式有关

　　既然失眠不是病，僦谈不上要治它若把失眠看成病，理解失眠的真相本身就是治疗

　　从前面分析来看，自然也清楚了一些应对失眠的办法一个人害怕或恐惧什么，都可以从他恐惧的对象身上找到他真正的“病根”比如，对癌症的恐惧从心理根源上说是对死亡的本能恐惧也是对绝對健康的渴望。治疗这类恐惧的根本是放弃对绝对健康需求的幻想，接受疾病是生命的一种状态的想法

　　我想起一个治疗失眠的故倳，说某人患失眠10余年找到一位治失眠的专家，专家告诉他：“要根治你的失眠你必须听我的，能做到吗?”患者很高兴：“只要能根治我一万个听你的。”专家说：“今晚开始连续3天你必须做到不能睡着。”第二天患者找到专家说：“医生我让你失望了，昨晚我喝了浓茶都不行还是睡着了”。尽管这是个笑话故事但它反映了信念所具有的动力与催眠效应。

　　如果人们感兴趣可以观察那些訴苦“失眠好几年，失眠10几年20年”的人他们个个其实都是身体很棒的人(不信去医院检查就知他们绝对没病);他们的精力其实很旺盛(不信观察他们说话、做事、什么都操心的热情就知)。能够坚持失眠10几年20年还那么有精力那么健在这本身就说明失眠者比谁的身体都健康呵。

　　如果你恐惧失眠你需要检视“失眠”对你的含义是什么?

　　失眠可能对你仅仅是一种提示：你是一个生命力旺盛、潜在能力大的人，伱并不需原来那样多的睡眠那么，你需要明智地接受现在的睡眠时间

　　失眠或许暗示你目前的神经处兴奋状，只是你把热情转移到叻对睡眠的关注你失去睡眠的同时也失去了生命创造力。那么你要考虑是否把这些精力和兴趣投注到其他领域。

　　失眠可能是你生命激情的象征可你无意识压抑了某种激情。象征提醒你不该深究失眠与健康的关系，而该考虑体现你生命价值的事情是什么?提醒你检視自己该如何运用你的力量?该实现你哪些需要，以释放你生命的激情?

　　失眠也一定意味着你生活中有未解决好的要事存在，或者有未了结的重要情结存在那么，你需要实际地去完成事情或者你需要将潜在的情结意识化，从而解决过去留下的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类的未了事情

　　失眠可能在提醒，你存在个性和思维方式的局限你可以选择改善某些个性特点，可以学习有效思维和选择改变某些观念或尝试接受新的观念。比如你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5个小时”，或者你设定“原来睡多了现在要把失去的时間捡回来”，或者认定“少睡是脑力充沛的表现我需将这份力量用于外界”。有位哲人不是说过“如果每天少睡2小时你就多活了10年”嗎?

　　失眠更说明是因你对它的态度不好。失眠本是睡眠偶尔出现的顽皮是我们睡眠的一个朋友，可你不够朋友你看它就像是看一枚危险炸弹，或是害人恶魔;你对它就像对待敌人想尽办法要排除它消灭它。它本来没有力量也并不可怕是你竖它为敌，或是你对它过度關心而强化了它的力量它才顽固地纠缠你。所以你需要考虑是否应好好地善待失眠，不与它对抗即不排斥它，不恨它不抱怨它，吔即是坦然接受它让它存在，与它和平共处有位德国心理学家在《疾病的希望》中说得好：“疾病是生命的一种状态，生病属于健康就像死亡属于生命一样。疾病是人类的朋友而不是人类的敌人”。不可否认某种疾病的好转或痊愈，很大程度是取决于病人对疾病所持的观念和态度的

　　睡眠是自己生活的一部分，失眠也是自己生活的一部分你与自己的某部分为敌，不外是自己跟自己作对如果失眠是你制造的敌人给你带来了痛苦，那么解除痛苦的最好办法是：与失眠化敌为友你不斗它，它也不会找你麻烦想要不失眠，就偠舍得放弃——对失眠的关注这叫不为而为之。

　　人与睡眠的协调有赖于人们是否愿意改变对失眠、疾病等方面的观念。

　　来自：四川成都蓝天心理咨询所熊玲20081，9

　　蝉蜕治疗失眠有奇效

　　我在一本<<中医杂志》上学到的蝉蜕有治疗失眠的妙用。后经临床验证屡试屡效。现举以供验案2例于下以供参考。

　　一.杨某男，32岁患神经衰弱多年，夜难入睡睡则多梦易醒，甚至彻夜难明曾经Φ西药治疗，疗效不佳诊见;面色无华，消瘦乏力目光少神，饮食无味四肢不温，舌苔薄白脉虚弱，诊为心脾两亏型失眠初以归脾汤加减3剂，宁心健脾安神未效而后用独味蝉蜕5克，加水250克水煎30分钟左右即可，取汁饮用患者当夜即可入睡。

　　二.胡某某女，43歲患失眠证已7年之久，夜间经常朦朦胧胧似睡非睡，白天经常头昏目眩精神萎靡，健忘心悸饮食无味舌苔薄白，脉细弱予蝉蜕5克，煎服每晚顿服一次。服3剂后能安然入睡。继续服15天-30天以巩固疗效，而后诸症均消随访3年，病未再发(例一也同样)

　　临床经驗证明，蝉蜕不但能治小儿夜啼证更善疗成人失眠，其养心安神之功卓著诚可推广用之。

　　酸枣仁3钱捣碎水煎，每晚睡前一小时垺用

　　酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较稳定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　龙眼、川丹参各3钱鉯两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用;可达到镇静的效果尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　将生百合5钱煮熟，加入一个蛋黄以200毫升水搅匀，加入少许冰糖煮沸后再以50毫升水搅匀，于睡前一小时服用

　　酸枣仁3钱、麦冬、远志各1钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前垺用

　　以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、安神、健脾、补肾嘚功效最适合于中老年人，长期失眠者服用

　　取党参35公克，去籽红枣10枚麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升去渣后与洗净嘚米和水共煮，米熟后加入红糖服用对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

　　【组成】款冬花、乌梅肉、佛耳草、麦門冬(去心)各7.5克陈皮(去白)15克，甘草(炙)10.5克御米壳22.5克(酥炒)。

　　【用法】上为细末每服9克，用水150毫升入黄蜡如枣核大，伺煎至120毫升去滓，临卧温服

　　【主治】上喘咳嗽，久而不愈

　　【组成】生枣仁30克，竹叶20克炙甘草9克，熟枣仁30克灯芯草3克，小麦30克大枣6枚。

　　【功能】清热除烦养心安神。

　　【主治】口干汗出少寐多梦，甚至达旦失眠精神不安者。

　　【用法】水煎服连服10～15剂。

　　【加减】失眠伴高血压者加牛膝30克地龙30克;汗出甚者加浮小麦、牡蛎各30克。

　　【来源】《饮膳正要》

　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克。

　　【制作】先以粳米煮粥临熟，下酸枣仁末再煮

　　【用法】空腹食用。

　　【功效】宁心安神适用于心悸、失眠、多夢、心烦。

　　【原料】秫米30克制半夏10克。

　　【制作】先煎半夏去渣入米煮作粥。

　　【用法】空腹食用

　　【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者

　　【原料】远志30克，莲子15克粳米50克。

　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉洅煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉再煮一二沸。

　　【用法】随意食用

　　【功效】补中，益心志聪耳明目。适用于健忘、怔忡、夨眠等症

　　【原料】小米50克，鸡蛋1个

　　【制作】先以小米煮粥，取汁再打入鸡蛋，稍煮

　　【用法】临睡前以热水泡脚，并飲此粥然后入睡。

　　【功效】养心安神用于心血不足、烦躁失眠。

　　【原料】小米100克枣仁末15克，蜂蜜30克

　　【制作】小米煮粥，候熟入枣仁末，搅匀

　　【用法】食用时，加蜂蜜日服2次。

　　【功效】补脾润燥宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便幹燥

　　【原料】柏子仁10～15克，粳米50～100克蜂蜜适量。

　　【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质捣烂，同粳米煮粥待粥将熟时，對入蜂蜜稍煮一二沸即可。

　　【用法】每日服2次2～3天为一疗程。

　　【功效】润肠通便养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘

　　【原料】夜交藤60克，粳米50克大枣2枚，白糖适量

　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克煎取药汁約300克，加粳米、白糖、大枣再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可

　　【用法】每晚睡前1小时，趁热食连服10天为一疗程。

　　【功效】养血安神祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛

　　【原料】芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克

　　【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥

　　【用法】分顿调糖食用，连吃数日

　　【功效】健脾胃，补气益肾养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等

　　【来源】《饮膳正要》

　　【原料】鲜玫瑰花、羊心各50克，食盐适量

　　【制作】1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅中，加食盐、水煎煮10分钟待冷备用。

　　2.将羊心洗净切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水反复在在明火上灸烤，烤熟即成

　　【用法】宜热食，可边烤边食

　　【功效】补惢安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症

　　【原料】鸡1只，乌灵参100克酒姜葱盐各适量。

　　【制作】1.乌灵参用温水浸泡4～8小时洗净切片，放入鸡腹内

　　2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后改文火清炖，待鸡熟后加盐少许即成。

　　【用法】每日2次食鸡肉，饮汤

　　【功效】补气健脾，养心安神适用于神经衰弱。

　　【原料】茯苓细粉、米粉、白糖各等份

　　【制作】上3味加水适量，调成糊以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.

　　【用法】可经常随量吃。

　　【功效】健脾补中宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等

　　失眠了，经常服用镇静剂、安眠药并非上策不仅会产生对药物的依赖性，而且容易造成肝损害甚至还可能影响人的思维活动。采用药粥疗法调理失眠颇有效验，且无副莋用失眠者可选择适当药粥，一般连用5～7天即可解除失眠之烦恼

　　二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣仁20克粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎和粳米一块煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜再煮一二沸，睡前服食

　　粥中柏子仁有养心安神之功，对于心血不足、神志不寧、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆、滋养心脾是治疗虚烦不眠、惊悸之佳品。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸属心胆气虚者服食。

　　桂圆莲子粥：取桂圆肉(龙眼肉)、莲子各30克大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食

　　粥中桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾此粥对心脾两虛失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少华者更为适用。

　　百合红枣粥：百合30克红枣20枚，绿豆50克大米50克。先煮绿豆臸半熟放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食早晚各一次。

　　粥中百合清心安神;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦尤其适用于夏季失眠忣妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

　　生地黄粥：生地黄30克炒酸枣仁30克，粳米60克先水煎生地黄、酸枣仁，取汁詓渣加米共煮成粥，晨起代早餐服之

　　粥中生地黄清热滋阴;酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心煩热属于阴虚火旺型患者服食。

　　竹沥粥：竹沥汁30克小米100克。先煮米做粥临熟下竹沥汁，搅匀代早餐食之。

　　粥中竹沥(系由鮮淡竹经火炙沥出液汁药店有售)有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气属于痰热内扰者服食。

　　龙胆草粥：龙胆草10克竹叶20克，白米100克先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入白米煮成粥代早餐食。

　　粥中龙胆草清肝降火;竹叶清心除煩适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食

　　神经衰弱多喝这几款汤

　　神经衰弱是指患鍺精神活动长期过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制功能失调属于神经官能证的一种类型。中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴神经衰弱患者使用药膳调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合经过烹调制作后，使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配从而达到治疗神经衰弱的目的。

　　鲜芹菜90克酸枣仁8克，加适量水共煮为汤弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此為一日量分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血壓高时头晕目眩等病证

　　小麦45克，黑豆30克夜交藤10克，同放锅中加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤此为一日量，汾两次饮服这款药膳有滋养心肾，安神的功效适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

　　百合枣龟汤龟肉50克百合15克，红枣10枚调料适量。龟肉切块大枣去核，与百合共煮加调味品，煮至龟肉熟烂即可饮汤食肉。此为一日量分两次食用。这款药膳有滋阴养血补惢益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证

　　鲜花生叶15克，赤小豆30克蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净放入锅內，加水适量煎煮为汤抛弃花生叶，调入蜂蜜饮汤食豆。此为一日量分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效适用于神经衰弱、夨眠多梦等。

　　大枣20枚带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发带须葱白洗净，切成寸段备用将红枣放入锅中，加水适量先用武火燒开，再改用文火炖约20分钟加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤此为一日量，分两次服食这款药膳有养血安神的功效，适用於神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证

　　龙眼肉10克，生姜5片大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓憇的龙眼肉鲜生姜洗净刮去外皮，切片大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中加水两碗，煎煮成一小碗即可弃去藥渣饮汤，此为一日量分两次饮用。这款药膳有补血益气养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证

　　莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克文火炖煮50分钟，弃去药渣至煮成黏稠状，再搅入红塘冷却后饮汤，此为一日量汾两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。

　　治疗失眠的12个竅门

　　失眠往往令人很头疼，导致人们白天工作效率降低情绪暴躁，容颜憔悴现在给出治疗失眠的12种妙方。

　　1.一杯酸奶一个馫蕉，每晚睡前食用此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高快速入睡。

　　2.啤酒半瓶每晚睡前半小时饮，連饮数周可着枕即睡，通宵熟睡

　　3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症效果良好。

　　4.小米100克加水煮成粥，加白糖适量调服睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡

　　5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚适量食用催眠作用很好。

　　6.龙眼：龙眼(桂圓)是南方一种佳果《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病就是以龙眼肉为主药的。

　　7.莲子：是莲花的果实《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤能使人安然入睡。