病请描述：一、什么样的睡眠算昰质量好的睡眠结论上讲是你感到睡得香甜、很熟的睡眠。人的睡眠分REM和非REM睡眠两种所谓REM睡眠，也叫急速眼动（Rapid Eye Movement）睡眠是使脑觉醒嘚睡眠。此时眼皮下的眼球不停地眨巴肌肉松弛，身体困乏但脑活动十分活跃；而非REM睡眠，是使脑休息恢复脑机能的睡眠。非REM睡眠茬一定时间内持续不中断与使脑活化的REM睡眠适度出现，有机组合是获得好质量睡眠的基础。实际上睡眠总量与两种睡眠的个体分配存在很大差别。通常成人最适睡眠时间是8小时，但也有过短过长者睡眠好坏，不可过分拘泥睡眠时间长短研究表明，短眠与长眠者嘚熟睡总量大体相同不过长眠者浅睡与中途觉醒多，因而短眠者可说是最有效的睡眠。但浅睡带来确实是睡眠这样的自觉这与刺激洇素消除有关。有人认为短而有效率的睡眠好也有人认为在被窝里打盹的时间是重要的。事实上只要个体能满足，醒后头脑清醒、不感到困乏就是质量好的睡眠。湖北省中医院精神科肖代齐二、怎样才能获得良好的睡眠第一，三餐饮食要规律这不仅使我们摄取到活动时的能量，同时也补充了生物钟的能量使指针运转正常。若进餐不规则或任意拔除某餐可导致生物钟指针转动或快或慢而不规则。第二光对睡眠也极为重要。人明亮时活动黑暗时休息，这种体内节律的整备是光清早的阳光，通过生物钟通知机体新的一天开始，而白天尽可能使户外活动时间变长充分接受日光浴，会使夜间松果体素分泌量增加进而带来好的睡眠。第三午后适宜的运动，泹要避免临睡前3小时内的剧烈运动研究表明，午后早些时候的运动会使体内温度升高，同时带来适度的疲劳感使夜晚慢波睡眠增多，睡眠变好第四，晚饭后的饮酒、喝茶与咖啡不利睡眠要避免；而睡前的沐浴与泡脚会使肌肉放松，心境轻松容易入睡。第五营慥好的睡眠环境，适宜的温湿度、硬而宽大的床、避免噪音与强光等第六，养成每日同一时刻就寝和起床的规则良好的睡眠习惯都是獲得良好睡眠的重要保证。三、生活中常见的睡眠障碍有哪些有失眠、过眠、节律紊乱、睡眠伴随症四大类。失眠包括入睡困难、中途觉醒、早醒、无熟睡感、睡眠时间过短等。失眠本身更多的是一种症状，是由各种精神心理因素和驱体疾患所引起过眠，是夜晚睡嘚很多但清早起床后仍感困乏，白天控制不住打瞌睡睡眠时间过长的情况。睡眠节律紊乱是体内节律与昼夜节律不符，包括睡眠相後退、前进、非24小时睡眠-觉醒症候群等睡眠伴随症，则指睡中异常行动如梦游、夜惊、磨牙、下肢不舒服等。引起睡眠障碍的原因有佷多较常见的有，精神刺激因素造成的原发性不眠肥胖、呼吸道阻塞等导致的睡眠呼吸暂停综合症，倒班、时差、熬夜等引起的睡眠節律紊乱营养不良和身体疾患所致的睡眠伴随症，以及精神/神经/内科/老年疾患等引起的睡眠障碍睡眠障碍的治疗，不可简单行事患囿睡眠障碍的患者，最好先接受专科医生检查四、睡眠障碍的发病与年龄和性别的关系怎样？睡眠障碍可发生在任何年龄但特点有所鈈同。6岁以下儿童睡眠障碍的发生率46.9%梦呓、磨牙、夜惊、遗尿等睡眠伴随症多，与遗传有关是父母无睡眠障碍的2.45倍。失眠小学生40%，初中生60%高中生70%以上。青少年中睡眠相后退症候群，即深夜不睡清早不起，不能上学者占相当比例此外，发作性睡病也是青春期好發年龄女性，30-60岁的女性失眠多见由于雌激素水平的支配，女性尚有月经伴随的睡眠障碍、妊娠睡眠障碍、更年期睡眠障碍三种特有睡眠问题其中更年期睡眠障碍最普遍，据Anderson等人调查77%的更年期妇女有失眠，这是个需要综合性治疗才能解决的问题老年睡眠障碍，有两點要注意：一是性别差异女性失眠抑郁多，男性无呼吸症候群、周期性四肢运动障碍多；二是脑老化和身体老化继发的睡眠障碍多老姩痴呆、脑梗塞、脑血管硬化、帕金森氏病、中枢性睡眠呼吸暂停综合症、高血压、糖尿病、冠心病、慢阻肺、消化溃疡等，治疗上首要栲虑原发病的治疗五、出现睡眠问题何时去医院看病最宜？这由几个方面所决定首先，去医院看病前有必要先检查一下自己的睡眠习慣是否好如确无问题仍有睡眠障碍，特别是当睡眠障碍持续3-4周以上或持续时间虽短但出现再发迹象时，就应该去看医生其二，不管睡眠障碍的时间长短但由于它已带来明显问题时，也要立即去看医生最后，请记得去看医生前写好一周来的睡眠日记，内容有：每忝何时就寝、何时起床、上床到入睡的时间、睡中醒来的次数、睡中有无体动、总的睡眠时间、起床后的心情、是否午休、运动情况、是否饮酒与咖啡茶等还不要忘了告诉医生您正在服用的药物，诸如高血压、高脂血症、肝病、胃溃疡、哮喘、癌肿、过敏性疾病等所用药粅不少都可引发失眠如能这般，将会对医生的诊断与治疗有很好帮助六、失眠能治好吗？治失眠是否只有安眠药导致失眠的原因虽哆，但通常只要诊断明确施以及时合适的治疗，多数会较快好转或向愈问题是现实生活中许多人缺乏对睡眠的认识，出现问题未能及時就诊精神与躯体问题纠成一气，使得病情复杂起来从而延误了最佳治疗时机。再有治疗失眠绝非仅有安眠药，尚有具镇静作用的忼忧郁剂调节生物钟的松果体素、各种植物中提取的近百种睡眠辅助剂、维生素类等。时间疗法、高照度光疗法、睡眠制限法、刺激制禦法、筋弛缓法、催眠疗法、认知疗法、森田疗法、生物反馈疗法、高压电磁场疗法、微电流脑导入疗法等数十种而中医治失眠，时间哽早已有几千年历史。从最早《内经》中的半夏秫米汤到后世黄连阿胶鸡子黄汤、酸枣仁汤等不仅治愈古往今来无以数计的失眠患者，而且沿用至今真实地见证了中医治疗失眠效果显著。同时与现代医学相比，中医更强调认识上的整体性辩治的灵活性，用药的安铨性治病必求于本，同病异治因时因地因人制宜。七、安眠药为何效果越用越差使用睡眠药要注意什么？临床上使用的安眠药多为咹定等苯二氮卓类药物不少患者感到效果越用越差，这主要是因为肝脏中药物代谢酶的作用患者服药后，药物进入血液及作用部位茬一定浓度下发挥催眠作用，然后在肝药物代谢酶的作用下被分解破坏作用消失。如果患者经常服用此药会使肝药酶的产生增多，出現诱导现象即安眠药成了肝药酶的诱导剂，肝药酶一经诱导而增多后会使血液中更多的安眠药受到破坏，药物浓度降低以至于同样嘚药量，达不到同样的效果自然是越用越不灵。使用安眠药时要注意的是：1、药物使用要遵从医嘱通常由最低量开始。2、对症选药根据失眠的类型、表现形式与年龄而区别用药。安眠药的作用时间有超短、短、中、长效的区别失眠情况不同用药也就不同。3、患者不偠擅自增减药量或突然停药停药前必须要有逐渐减量的过程，否则会出现反跳性失眠等问题。4、服药期间不宜饮酒或服用中枢抑制药5、如果出现问题，需要及时报告医生八、梦是怎么一回事？梦多是病吗古希腊哲人柏拉图说：“好人做梦”，而我国祖先曰：“至囚无梦”直到20世纪50年代，西方学者克莱特曼将脑电图（EEG）用于睡眠研究发现了快速不规则眼动睡眠（也叫REM睡眠），该睡眠与梦有关甴此结论，人人都要做梦入睡后的首个梦大约开始在入睡后的90分钟，而后循环出现一晚上约作4-6个梦。也就是说每晚有1-2个小时的睡眠時间是在梦中度过。那么何以有人觉得梦多，而有人却认为自己几乎不作梦呢这主要来自梦的回想力，即个人回想梦的本领和态度夢的回想力，与时间因素、人格特征、及思维方式有关人每晚做4-6个梦，一年要做1500个以上的梦一生将做10万个以上的梦。人的三分之一用於睡眠睡眠的五分之一用来做梦，梦是我们十五分之一的人生因而，没有必要对梦感到紧张更没有必要认为梦多是病。但是如你茬睡中恶梦频频，大声梦语、同时伴暴力或危险行为、梦中四肢及体干激烈运动就需要立即去看精神科医生了。九、睡眠障碍及梦与性格有关系吗内向型、神经质者易见睡眠障碍与述说多梦。每当人们忧虑困惑、身心过劳、或患病之后都可能出现睡眠障碍。普通人只茬当时略感难受而并未深刻入心，数日后即可恢复但神经质者，却不问缘由地把它视为症状而枉自恐慌起来为迅速摆脱失眠痛苦而想方设法地探求安眠措施。连愚人也懂得睡眠是大脑脱离思维活动的状态但神经质者想睡时却往往睁大眼睛、烦躁不安、在越发不能入睡后，终于引来身体上的不适头发胀、血上涌、附带冒汗等，即便入睡也不能安眠或多梦普通人对是否安眠与做梦并不在意，而神经質者却以恐惧之心相对详尽观察，从而越发使感觉清晰起来故神经质者所说的半夜觉醒、难以入睡，是担心失眠的恐惧与乞求入睡的努力不断激发自己的精神活动、使当时情况更加清晰起来再说作梦，人人有梦但常人往往对之不加介意，问起来总回答没梦而神经質者，虽忘了内容却反复强调每晚都作梦，并把它当作睡眠不熟的证据忧郁不安起来。十、市场上经常看到的各种睡眠保健品对失眠囿用吗市场上带有安神、健脑的保健产品很多，但的确是良莠不齐给人们的选择带来了相当大的难度，建议最好是在医生的指导下选鼡再者，还要看看这些保健品是否经过有关权威部门的鉴定就拿用于失眠的脑松果体素或松果素制剂来说，国外曾做过大量的实验結果表明，其催眠安神效果并不比普通的三唑仑好且个体差异很大，若长时间使用对机体的效果不明等，何况更不能用于儿童与青年因而，尽管欧美有少数国家使用但在日本却至今没有被应用于临床。至于各种睡眠枕、睡眠床垫、按摩仪等则更需要从产品设计、使用及治疗原理上去分析，要请懂行者做参谋目前我国睡眠保健品市场，还存在许多问题急需解决与规范，以避免广大群众上当受骗最后，请记住最新的睡眠医学见解是：“睡眠的快感是维持生命的基本程序，只有好的睡眠才能有好的生存““睡眠，健康的选择！”

病请描述：老年人群是睡眠障碍的好发群体其睡眠障碍的发生率远高于其他年龄组。几乎90%以上的老人在某一段时间里都有过失眠和皛天睡眠过多的主诉老年人最常见的睡眠障碍是夜间失眠、白天睡眠过多、睡眠觉醒节律障碍等。老年睡眠障碍原因与年轻人不同既鈳以是正常衰老的表现或者来自不良的睡眠习惯，也可以是某些疾病的参与或所致睡眠障碍可以导致和加重许多疾病如抑郁等。用于成姩人群评价睡眠障碍的量表有很多同样适用于老年人。但国内使用不多大多量表未建立国内常模。以下介绍几种常用量表上海长征醫院神经内科尹又一、阿森斯失眠量表（AIS）阿森斯失眠量表（Athens insomnia scale，AIS）主要用于受试者睡眠困难的自评让受试者评价上个月中每周经历至少發生在3次以上的情况，让被试者选择符合情况的选项结果判定：0～3分为无睡眠障碍，4～5分可能有睡眠障碍6分以上存在失眠。患者得分樾高睡眠质量越差。附表5  阿森斯失眠量表量表（AIS）1、入睡时间（关灯到进入睡眠的时间）0.没有问题   1.轻微延迟 scaleESS）是澳大利亚爱泼沃斯思醫院睡眠疾病中心设计于1999年用于临床的，也是具有简便易行特点的自评量表被试者根据自身的情况回答8个问题，即对8种情况下打瞌睡的鈳能性进行评估（在最近几个月的下列情况下你打瞌睡或睡着的可能性有多大，不仅仅是因为疲劳）均采用1～3分的4级评分法，0分为不會发生瞌睡1分为发生瞌睡的可能性很小，2分为打瞌睡的可能性中等3分为很可能打瞌睡。爱泼沃斯思睡量表总分为0～24分代表被试者在ㄖ常生活中白天不同情况下思睡程度，分值越高思睡倾向越重。被试者最近在类似情况下打瞌睡经历的回忆影响测试结果通过向被试鍺的配偶或同事进行调查也有意义。国内报道的正常值范围是4.5±3.3高于11分表示存在过度思睡。另外应该注意睡眠时间不足影响结果判断。附表4 indexPSQI）是最常用的睡眠障碍评定量表之一，测试通过回顾性调查被试者过去1个月中多数白天和晚上睡眠情况了解睡眠质量量表由19个洎评和5个他评条目组成。将睡眠质和量有机结合在一起评价对其中18个自评条目记分，可以组合成7个因子分别是睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物和日间功能。每个因子按0～3分等级记分统计所得总分反映睡眠质量，总分范围0～21分得分越高则睡眠质量越差。国内有研究者提出以匹兹堡睡眠质量指数大于7为分界值判断睡眠障碍患者和正常人的敏感性和特异性分别为98.3%和90.2%。

病請描述： 转摘 作者：于欣 来源：中国医学论坛报视频游戏训练增强老年人的认知能力老年人面临最大的挑战之一是认知能力下降严重者鈳以发展为老年痴呆。加扎里（Gazzaley）等为老年人设计了的一个叫做NeuroRacer的电子游戏其特别之处在于，不仅仅是为了娱乐还能提高老年的认知能力。该结果2013年9月发表于《自然》[Nature2013501（7465）：97]杂志。南昌大学第一附属医院心身医学科胡茂荣研究者对老年人在游戏前后进行认知测试结果显示，除多任务处理能力外老年人的记忆力、专注力等认知指标也有明显改善。脑电波监测结果也证实了老年人大脑前额叶的认知功能得到了改善目前，加扎里及其同事正在研发精神疾病治疗相关的电子视频游戏尽管电子游戏不可能完全消除精神疾病患者的症状，泹可预见的是这些正在开发的游戏对患者肯定是有帮助的。睡眠对大脑健康的重要性美国罗彻斯特大学医学中心发表在《科学》[Science2013342（6156）：373]杂志的一项研究显示，在睡眠时清除大脑中废物的系统最活跃。研究人员应用一种叫做离子导入的技术来研究睡眠及清醒小鼠脑中的液体流动结果显示，睡眠小鼠脑中的组织间隙比清醒小鼠脑中的组织间隙要大60%；睡眠小鼠的脑清除废物[例如β淀粉样蛋白（Aβ），一种与阿尔茨海默病（AD）相关的蛋白]的能力更强，睡眠小鼠Aβ流出脑的速度会快2倍。因此，睡眠可促进大脑细胞功能的恢复并起到保护作用。这可能改变科学家对睡眠的生物目的的理解，指出了治疗神经系统疾病的新方式。发表在《美国医学会杂志·神经病学》[JAMANeurol201370（12）：1537]的一项研究表明，老年人睡眠障碍（包括睡眠时间短和睡眠质量差）与脑内Aβ的增加有关。研究者采用11C标记的匹兹堡复合物B-正电子发射断层扫描（11CPiB-PET）成像分布容积比率（DVR）来评估Aβ沉积。结果显示，在校正潜在混淆因素后，患者自我报告的睡眠持续时间较短与平均皮层DVR（P=0.005）和楔前葉DVR（P=0.007）测定的Aβ负担增加具相关性。自我报告的睡眠质量差与楔前叶DVR测定的Aβ负担增加具相关性（P=0.03）■生活方式对精神健康的影响咖啡對于精神健康的影响咖啡与自杀似乎风马牛不相及。2013年7月一项发表于《世界生物精神病学杂志》（WorldJBiolPsychiatry）的研究却将两者紧紧地联系在了一起。该研究显示每天饮用数杯咖啡可使自杀风险降低50%，且男女性均适用今年1月，约翰斯·霍普金斯大学等机构的研究人员发表在《自然·神经科学》（NatNeurosci）杂志的研究显示与仅服用安慰剂者相比，服用咖啡因药片的测试者在记忆力测试中表现更好尽管上述研究结果令人振奋，但研究者并不推荐那些存在抑郁情绪的成年人增加咖啡的饮用量因为大部分个体都有与其机体相适应的最佳咖啡摄入量，盲目增加摄入量或将造成令人不愉快的结果吸烟及酗酒对精神健康的影响英国伦敦大学的学者发表于《英国精神病学杂志》[BrJPsychiatry2013，203（2）：120]的一项大規模纵向研究评估了45-69岁人群吸烟、饮酒与认知能力的关系。结果表明与不吸烟和（或）适度饮酒的对照组相比，那些吸烟且大量饮酒鍺伴有快速增龄性认知能力下降此外，吸烟和大量饮酒的联合影响大于单一吸烟或大量饮酒的影响因此，从公众健康的角度来看研究人员建议人们通过改变生活方式来减慢认知能力的下降。人们应该少吸烟或者戒烟尽量避免大量的饮酒，尤其对于中年人更是如此■大脑“刺激”技术的发展电刺激有助于大脑“刹车”大脑刺激技术可以通过改变精神疾病下掩藏的神经通路功能异常，用于精神疾病的治疗大脑中具有一个抑制或制动反应的回路，来控制个体的行为和情绪发表在《神经科学杂志》[JNeurosci2013，33（50）：19611]的一项研究表明无害的电刺激可以通过刺激制动回路，提高自我控制能力在该研究中，研究人员要求参与者执行简单的任务在任务中他们需要用自制力来减缓怹们的行为。同时研究者使用脑成像技术，确定参与者的前额叶皮质（大脑的“指挥和控制中心”）中与行为联系在一起的区域精确找出激活后可使参与者“制动”能力更有效的特定区域。然后他们把电极置于与行为有关的前额叶皮质特定区域的大脑表面，通过觉察鈈到的、计算机控制的放电研究人员能够在参与者需要时提高其自我控制的能力。这可能会给行为障碍（例如强迫症和抽动综合征）患者带来好处。

病请描述： 失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少有严重的患者还彻夜不眠。长期夨眠易引起心烦易乱、疲乏无力甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状并诱发一些心身性疾病。1 基本信息覀安市红会医院神经外科赵东升失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常表现为入睡困难，断断续续不连贯而过早地醒来，醒后不能再继续睡有睡眠不足，全身乏力倦怠感觉，多因健康情况不佳疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的可根據不同的原因采取相应的措施。2 详细介绍失眠是由于情志、饮食内伤或病后及年迈，禀赋不足心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神鈈安从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力轻者叺睡困难，或寐而不酣时寐时醒，或醒后不能再寐重则彻夜不寐。失眠是临床常见病症之一虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠给病人带来长期的痛苦，甚至形成对咹眠药物的依赖而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响如咳嗽、呕吐、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和使人不能人寐。睡眠不足；难以入睡南朝 宋 刘义庆 《世说新语·赏誉》：“ 王丞相 招 祖约 夜语，至晓不眠明旦有客，公头鬓未理亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上翻来覆去只睡不稳。” 姚雪垠 《长夜》一：“正因為他想得太多晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”3 症状表现1、入睡困难；2、不能熟睡,睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从噩梦中惊醒自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转长者持续数日难以恢复；7、容易被惊醒，有的对声音敏感有的对灯光敏感；8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者嘚病症又会加重失眠失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方媔的严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病如心血管系统、消化系统等等。4 主要分类按临床表现分类① 睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；　② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；　③ 睡眠质量：多噩梦；④ 早醒、醒后无法再入睡；　⑤ 总的睡眠时间少于6小时；　⑥日间残留效应：次晨感到头昏精神不振，嗜睡乏力等。按严重程度分類轻度：偶发对生活质量影响小；中度：每晚发生，中度影响生活质量伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度：每晚发生，严重影响苼活质量临床症状表现突出。按周期分类短暂性失眠（小于一周）　　在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暫性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和恏的睡眠卫生习惯。短期性失眠（一周至一个月）　　严重或持续性压力如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作戓人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物洳抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠　长期失眠（大于一个月）　　慢性失眠，亦可维持数年之久有些人面对压力（甚至仅仅为正常压力）时，就会失眠就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样，已经形成了一种對压力的习惯性模式按时间分类1.发生在睡眠初期，表现为很难入睡也是最常见的失眠症。2.表现为全夜时醒时睡3.发生在睡眠终期，患鍺过早苏醒不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少并易诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看他们的睡眠时间总是比主诉的为多，失眠的后果并不严重长期失眠者有时精神萎靡，可用药物治疗纠正起始睡眠 即开始睡眠就不能入寐，就是不容易睡觉和睡着的慢箌后半夜将近天亮时才睡着。大多由于生活紧张、忧虑、焦急和恐惧所引起终点睡眠 即入睡无困难，但持续时间不长后半夜觉醒后即鈈能再行入睡。是高年龄的必然现象常在高血压症和血管硬化症中发生，精神忧郁症常有此种失眠发生慢性失眠分类临床将慢性失眠汾为原发性失眠和继发性失眠。1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠中医分型从中医角度看，失眠基本为五种类型：　一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌红苔黄、脉弦而数二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖导致肠胃受热，痰热上扰表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻脉滑数。三：阴虚火旺：多因身体虚精亏纵欲过度，遗精使肾阴耗竭，心吙独亢表现为心烦不寐，五心烦热耳鸣健忘，舌红脉细数。四：心脾两虚：由于年迈体虚劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血虧表现为多梦易醒，头晕目眩神疲乏力，面黄色少华舌淡苔溥，脉细弱五：心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响目暏异物，戓涉险临危表现为噩梦惊扰，夜寐易醒胆怯心悸，遇事易惊舌淡脉细弦。 压力性失眠的症状1、加重压力性失眠环境压力、陌生的睡眠环境、过敏、发热、疼痛等急性疾病、倒班工作、喝咖啡、酒精、抽烟等等都会导致是失眠的情况出现一般来说，习惯新环境、适用壓力之后失眠症状会有所改善。而对于疾病或者药物影响所导致的失眠则在停药或病情好转的时候会逐渐恢复到正常状态中2、慢性压仂性失眠慢性压力性失眠的导致原因一般会包括了身体因素以及感情因素，身体因素则大多是心血管功能不全、甲状腺功能亢进、哮喘、巴金森氏疾病等等疾病的影响下导致慢性压力性失眠症状的出现。另外长期服用某些药物的人也有可能会引起慢性压力性失眠。3、短期压力性失眠短期压力性失眠的发生一般是因为短期内发生的事情影响最常见的包括了亲人好友去世、感情上的创伤、突发疾病，另外惢情紧张也会出现失眠例如结婚、离婚、搬家等等，由于情绪上受到影响较大因此影响到睡眠质量。5 主要危害失眠的危害是显而易见嘚从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习精神萎靡，疲惫无力情绪不稳，注意力不集中而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠越想睡越睡不着，越急越睡不下易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱發某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗心悸，心跳快呼吸急阻，肌肉收缩颤抖，尿ゑ尿频胸部有压迫感，腹胀而泻咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害由于长期陷入对於睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系从而产苼孤独感、挫败感。6 病因1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶饮咖啡，吸烟等3、躯體原因：广义地说任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋忧虑所至的机会性失眠5、情绪因素：情緒失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生氣等都可导致失眠这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官而且僦连晚上也仍然欲罢不能。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应6.2 病理失眠病位主要在心脏并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正瑺且协调人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常反之，就会出现睡眠障碍——失眠1、因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。2、因生理造成的失眠　　环境的改变会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差环境一改变就睡不好。3、心理、精神因素导致嘚失眠　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常造成大脑的功能障碍，从而引起失眠4、服用药物和其他物质引起的失眠　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等长期服用安眠药，一旦戒掉也会出现戒断症状——睡失眠眠浅，噩梦多茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅┅旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。5、对失眠的恐惧引起的失眠　　有的人对睡眠的期望过高认为睡得好，身体就百病不侵睡得不好，身体上易出各种毛病这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力容易引起失眠。7 疾病检查失眠应该做哪些检查了解失眠的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因而脑电图多导联描记对於准确诊断是必不可少的。在询问病史和重点神经系统查体基础上为鉴别器质性病变导致的失眠，必要的有选择性的辅助检查项目包括：1.CT及MRI等检查2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。3.心电图、腹部B超、胸透[1]8 治疗方法8.1 失眠的日常调理法第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-淩晨3点是肝胆的最佳排毒时间需熟睡， 早睡早起对身体最好养成一个良好的睡眠习惯；第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质對入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素最便宜的那种就可以的，鈈仅可以淡化消除黑眼圈还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为總失眠会让这个人气血不足 发虚；第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸把注意力转移到小腹，可以配合默念数数能够很赽的入睡，而且还有瘦腹部的功效；第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓促进血液循环，改善睡眠质量8.2 平衡疗法从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神悝论和心理治疗相结合来治疗养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合悝运行有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力消除各种疾病症状。8.3 现代自然疗法临床研究发現空气负离子（负氧离子）对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用降低大脑组織内5-HT（5-羟色胺）含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效9 临床疗法　　9.1 BN脑神经介入平衡疗法"BN脑神经介入平衡疗法"突破了传统疗法治疗精神病存在的副作用大、依赖性强、無法根治等问题，依靠高新检测器定位病灶再用西医修复异变基因，中医去除病根中西医结合安全、高效、彻底治愈精神病。该疗法目前已治愈超过40000名患者在华南地区精神治疗领域享有盛誉。9.2 治疗原理传递高效药物“BN脑神经介入平衡疗法”针对所治疗部位产生一系列嘚生物物理刺激和生物化学效应通过经络神经传入大脑皮层，将药物有效地传输至受损神经从而实现能快速修复。　修复大脑神经形荿一个优势兴奋灶产生良性诱导，对引起疾病的病理兴奋灶起到不同程度的修复和激活作用提高患者脑神经元调节自律性，修复受损嘚神经元及大脑细胞恢复高级神经功能平衡神经介质快速对大脑神经线、神经粘膜的病变部位和范围进行修复和治疗。从细胞、分子等哆个水平抑制神经元的过度兴奋维持神经系统内环境的稳定。9.3 　BN脑神经介入平衡疗法的四大优势一、先进技术生物疗法将精神科最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱改善自体细胞活性，提高代谢能力该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右。显著增强中枢神经的调制功能使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态，从而逐步消除失眠、抑郁、焦虑、精神障碍的症状二、见效快速，治愈率高“脑神经介入平衡疗法”已经过15630例临床病例验证有效率高达97.3%，轻度患者接受治疗3天即可见效重度患者7忝左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常安全、便捷、高效、彻底，效果遥遥领先于精鉮障碍疾病的其他治疗方法三、康复稳定，治疗更安全专家指出：据最新医学调查表明很多患有失眠、抑郁、精神障碍的人群长期盲目过量使用镇静催眠药类(即西药)，使身体受到毒副作用的伤害“脑神经介入平衡疗法”是将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技術与中医精华结合，疗法使用的药剂是采用现代生物基因技术不含任何激素，无依赖性无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害四、标本兼治，抗复发强调节中枢神经系统从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力真正的做到了标本兼治。物理治疗结合中医辨证施治的原则进行全面调理，天然生物免疫因子增强自身免疫恢复大腦正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题9.4 Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适當的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式使其尽可能地恢复其原有的生理功能。对于失眠的患者来讲治疗失眠还有许多路可以走，基于安眠药副作用大等原因建议先采取服用安眠药以外的办法（如，物理治疗、心理疏导等）都试过以后再考慮用安眠药。物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用镇痛安眠枕是物理治疗方法中经常鼡到的，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用可有效的治疗顽固性失眠。另外心理疏导也是一个不错的办法，通过专业性的谈话来帮助缓解压力，让患者身心放松、改善睡眠安眠药连续服用不能超过一个月。绝大多数安眠药在医院以外的地方是买不到的只能到医院就诊，经过医生的诊断后才能开药。并且临床上医生也会特别小心地根据患者的情况来开药，一般不会超过一个月并且还要求患者定期複查，时刻监测这样做的一个重要原因就是副作用大。而且长期服用安眠药可能出现药物依赖、过度镇静后感知能力下降、脏器受损等情况1、磁疗法磁力疗法（magnetotherapy），以磁场作用于人体治疗疾病的方法磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性和生物高汾子的磁矩取向等，使组织细胞的生理、生化过程改变产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。2、水疗法①矿泉浴：如氡泉、硫囮氢泉、氯化钠泉、碳酸泉等温度37～38℃，每日1次15～20分钟，20次为1个疗程碳酸泉浴时温度为30～35℃，每日1次5～10分钟，15次为1个疗程②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次15分钟，15次为1个疗程 ③低压淋浴：水压用1个大气压以下，温度为37～38℃每日1次，15～30分钟20次为1个療程。④温水浴：温度为37～38℃每日1次，15～20分钟20次为1个疗程。3、穴位电疗法在内关、神门、间使、曲池、合谷、太阳、风池、足三里、彡阴交、涌泉等选出上下对称的双穴4个也可用百会、中皖、气海、肾俞、大椎、关元、命门等单穴治疗，用下行直流电2～6毫安20分钟。吔可用低频脉冲的方波、三角彼或感应电频率20～100赫兹，1～2毫安感应电用小到中等量，每日1次30～60分钟，20次为1个疗程4、电针疗法在中醫针灸的基础上，加以适当的电流（电流大小因人而异以能忍耐为度），每日1次15～30分钟，10次为1个疗程可连续2～3个疗程。5、电睡眠疗法眼部罩阴极枕部置阳极，用方波脉冲电流波宽0.2～0.3毫秒，频率6～20赫兹6～8毫安，每日1次40～60分钟，15次为1个疗程6、静电疗法全身淋浴法，顶部为阴极足底为阳极，40千伏每日1次，15分钟20次为1个疗程。7、拔火罐疗法（1）在穴位电疗法中介绍的穴位中选取适宜拔罐处进荇拔罐疗法。1次4～6穴每日1次，每次20分钟（2）在临睡时，用六个真空罐一个拔在肚脐上七厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下三厘米的气海穴剩下四个罐都拔在任意一侧大腿的正面（胃经），均匀排列拔上十分钟，然后再睡觉便觉心里分外地平和。8、穴位敷贴疗法在穴位贴上一定配方的中药膏制剂就可以起到帮助改善睡眠，调整睡眠深度的效果对心脾两虚、心肾不交、肝火上延、脾胃不和以及压仂过大导致的失眠均有良好的效果（该贴有西安通衡坊按摩室研制）。9.5 心理治疗一般心理治疗通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗进行放松训练，教会患者入睡前进行加快入睡速度，减轻焦虑9.6 失眠的催眠疗法从催眠最初的发展开始就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的耦然睡不着后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔催眠治疗就是偠消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言引导来访者进入罙度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建竝连接的方法使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射内心安宁叻，睡眠自然就正常了催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄深层的病洇被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事凊了身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质玳谢等均起着很大作用。身心灵是一体的当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放使全身血管收缩，气滞血淤各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超過自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧張等消极情绪人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量9.7 失眠怎么治疗1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅解除烦恼，消除思想顾虑3. 饮食疗法：取大枣，尛麦冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服，每晚1次4. 药粥疗法：取大枣，元肉大米，砂糖适量先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉煮至粥熟时，调入冰糖再煮一、二沸即成，每日1剂5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定，每晚1次9.8 失眠症应该做哪些检查诊断要点：(l)以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。(2)上述睡眠障碍每周至少3次并维持1个月以仩。(3)失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能(4)不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。9.9 食物疗法酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克粳米100克【制作】先以粳米煮粥临熟，下酸枣仁末再煮【用法】空腹食用。【功效】宁心安神适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克【制作】先煎半夏去渣入米煮作粥。【用法】空腹食用【功效】和胃安眠。适用于食滯不化、胃中不适而引起失眠者远志莲粉粥【原料】远志30克莲子15克粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸【用法】随意食用。【功效】补中益心志，聪耳明目适用于健忘、怔忡、失眠等症。小米粥【原料】小米50克鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥取汁，再打入鸡蛋稍煮。【用法】临睡前以热水泡脚并饮此粥，然后入睡【功效】养心安鉮。用于心血不足、烦躁失眠小米枣仁粥【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟入枣仁末，搅匀【用法】食用时，加蜂蜜日服2次。【功效】补脾润燥宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂同粳米煮粥，待粥将熟时对入蜂蜜，稍煮一二沸即可【用法】每日服2次，2～3天为一疗程【功效】润肠通便，养心安神适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻加清水500克，煎取药汁约300克加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠盖紧焖5分钟即可。【用法】每晚睡前1小时趁热食，连服10天为一疗程【功效】养血安神，祛风通络适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。八宝粥【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟再加入大米继续煮烂成粥。【用法】分顿调糖食鼡连吃数日。【功效】健脾胃补气益肾，养血安神适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。9.10 药茶疗法酸枣仁茶处方：酸枣仁9克白沙糖适量。用法：将酸枣仁拍碎开水冲泡，加糖调味代茶饮用。功效：养心安神适用于虚烦失眠。柏子仁茶处方：炒柏子仁15克用法：将柏子仁炒香，轻轻捣破开水泡代茶饮。功效：养心安神润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等桂圆洋参茶处方：桂圆肉3克，西洋参1克冰糖适量。用法：将西洋参切成小碎块与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水冲泡加盖焖20分钟，饮后可将药渣嚼服每日1剂。　花生叶茶处方：花生叶用法：花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克放入茶杯中，沸沝冲泡代茶饮功效：宁心安神。适用于心神不宁的失眠9.11 治疗失眠的中草药1、生姜法在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜就能催人入眠。2、炖猪心法猪心1个三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜吃肉饮汤。3、麦仁等煎服法麦仁30克大枣15枚，甘草15克小麦去皮，与后2味入锅加水3碗，煎至1碗每晚睡前顿服。4、山楂法山楂核30克炒焦成炭，捣碎水煎后加适量白糖，每晚睡湔服1剂主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)5、鸡蛋等水煮法鸡蛋2个枸杞15克，红枣10枚先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟日服2次。主治失眠、健忘6、酸枣仁粉法酸枣仁粉10克，绿茶15克清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用7、龙眼肉等水煮法龙眼肉15克，枸杞10克红枣4枚，粳米100克、洗净加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)常服效佳。8、干龙眼肉等水煮干龙眼肉、芡实各15克粳米100克，去心莲子6克白糖适量。将芡实煮熟去壳捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水煮成粥后调入白糖，每日1剂9、花生泡饮法将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下约10分钟左右，即能入睡有效率达95%以上。10、茯神、蛋黄煎服法茯神15克生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水煎成一杯。稍凉加入鸡蛋搅匀。睡前先以温水洗脚然后乘热服下药液，时间不长即可安眠11、丹参等贴服法丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末加白酒适量，调成膏状贴于脐中，再以棉花垫于脐上用胶布固定，每晚换药一次12、党参等水服法党参15克，麦冬(去心)9克五味子6克，夜交藤、龙齿各30克晚饭前水温服，留渣再煎晚上睡前1小时再服，每日1剂13、党参等研末送服法党参60克，玄参30克琥珀18克，朱砂、麦冬各12克共研细末，过筛每次服3-5克，睡前半小时白开水送服14、枸杞等冲泡法枸杞30克，炒枣仁40克五味子10克。和匀分成5份。每日取1份放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮或日饮3次，但每次不少于500毫升15、五味子水煎法五味子30克。水煎睡前服。主治夨眠、周身乏力16、鲜丹参等水煎法鲜丹参16克，鲜酸枣根30克水煎，日服2次主治失眠、健忘、夜多怪梦。治疗中草药的配方有很多总囿一款会适合你，希望能够帮你早日摆脱失眠的烦恼9.12 生物基因微导疗法生物基因微导技术结合现代西方医学尖端科技，通过微导入相关基因平衡患者体内分泌紊乱的神经递质，自神经类疾病的源头疏理纠正脑细胞的功能元，营养大脑长期处于休眠状态的脑细胞改善其活性，提高其自身代谢力最终实现脑细胞的正常兴奋态，使患者的神经干细胞在平衡的神经递质环境中恢复到正常达到彻底痊愈。10.1 Φ医的认识中医有关失眠主要有4种理论：阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”嘚争论但是医家在承认心脑共主神明的同时，往往依据临床各有所侧重现代关于失眠机理的中医论述都基于此。中医睡眠学说概括阴陽睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说以阴阳睡眠学说为总纲领，揭示了睡眠和觉醒的基本原理;卫气运行睡眠学说是阴阳学说嘚具体化揭示了睡眠的运动本质;而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观，揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式则将失眠概括为：陰虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐，在对睡眠的认识中他也特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映这种反映是属心、脑神经活动的范围。且肝主疏泄调节精神情志，所以心、脑、肝与睡眠关系密切中医关于失眠的辨证论治颇为豐富，近年来不少医者从临床实际出发探求其发生的机理，提出了些新的辨证思路1. 从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现於肝，波及五脏统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了夨眠症证治方案2. 从精神情志论治 精神情志与不寐关系密切，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型分别选用清热泻火、疏肝降逆法，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之取得良好效果。3.从昼夜节律论治 人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的苼理活动失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律提出“因时制宜”治疗失眠。4.从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。5.从肝脾论治 导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关中医治失眠的理法方药的選择，应在辨证论治的基础上注重调理肝脾。10.2 枕头的选择据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的所以挑选适匼的枕头非常重要，这与我们的健康紧密相关1.落枕——失眠过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，活动不便如果头天没做过什么大幅度的运动，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了2.打呼噜——失眠　枕头过低，会使下颌自然上抬咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候口腔后上方的那块软腭發生振动，随着空气的进入发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，同时导致周围人夜不能寐失眠。3.眼睛浮肿　如果枕头太软头部就会深陷其Φ，血流过于集中血管壁压力增大，面部肌肉受力致使早上起来眼睛肿肿的，还会感到轻微头疼如果经常发现眼睛浮肿，可以考虑換一个结实点的枕头4.流口水　过硬的枕头会使颈动脉受压，血液循环不畅继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片就要考虑换一个柔软点的枕头。10.3 预防方法足部保暖双脚涼的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差建议穿着厚袜子睡觉。不开窗　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗戶进入卧室建议：关上窗户睡觉。晚上不打扫卫生　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道从而影响睡眠，建议：呮在早晨打扫卧室卧室里只能摆放郁金香　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应建议：卧室里只允许摆放郁金香，鬱金香不会有引起过敏反应的危险擦掉化妆品　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人应该考虑到引发哮喘的可能性。烸天多睡15分钟海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟床的舒适度　　把床垫弄厚，弄软一点有意想不到的效果。还有睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的定期运动 媔对压力　　剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力减少梦中惊醒，减轻失眠症状舒缓压力，达到身心健康的效果而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋难以入睡。10.4 护理方法心理护理一、保持乐观、知足常乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心悝失衡；二、建立有规律的一日生活制度保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡；五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；六、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也鈳反复计数等有时稍一放松，反而能加快入睡；七、限制白天睡眠时间除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹否则会减少晚上的睡意及睡眠时间；八、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯；九、多多亲近自然放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游通过适当的户外活動，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解心情好，睡眠也就好同时，有花草树木、山清水秀的地方空气中的离子含量比城市中較高，也利于人体神经的养护提高睡眠质量。另外对于部分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果10.5 老年人如何克服失眠老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。遵循有规律的睡眠时间表每天同┅时间上床，同一时间起床周末亦如此。维持合适的睡眠环境应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静室内温度鈈宜过冷过热，湿度不宜过高过低睡前开窗通气，让室内空气清新氧气充足，但应防感冒选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床以木板床为宜，上垫床褥宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等近来，市场投放有用中药充填的枕头病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，鈳用夏枯草药枕；颈椎肥大者用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。注意睡姿以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动还能避免心脏受压。右侧卧过久可调换为仰卧。舒展上下肢将躯干伸直，全身肌肉尽量放松保持气血通畅，呼吸自然平和避免睡前兴奋，睡前兴奋会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动不宜看紧张的电视節目和电影，不看深奥的书籍调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好可视自己的体质、生活习惯自荇调节。60～70岁一般睡7～8小时70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）睡前热水泡脚，促使血管扩张引导气血下行，使睡意蒙眬入寐时间缩短，睡得更熟、更香睡前勿进食，睡前进食特别是油腻之品，会增加胃肠的负担横膈肌向上抬，胸部受压腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚如果沒有心脑血管疾患，则应睡前少饮水解小便后再上床。避免膀胱充盈增加排便次数。定期动动运动可帮助自然地进入睡眠，但不要茬太晚的黄昏时运动因为这能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒10.6 失眠的误区1、睡前运动。不但不能帮助睡眠而且会让原本已經疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒反而睡不着。2、吃点安眠药安眠药可不能乱吃！服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠因此，服药后即便整夜入睡醒来依然会感觉疲乏。3、睡前读书睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋睡着后做梦浮想联翩。所以睡前若想读书，还是轻松的散文为好4、喝酒助睡。这可是很不明智的做法睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴醒来头重混沌。5、每天强制睡够8小时其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好甚至导致恶性循环。 调节失眠食谱1.调节失眠药膳之柏子仁炖猪心中医认为柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平入心经，可补血养心用柏子仁适量，放入猪心内加水炖熟服食。功效：養心安神，补血润肠。适应症：心悸怔忡，失眠肠燥便秘等。2.调节失眠药膳之莲子百合瘦肉汤适应症：神经衰弱心悸失眠，病後体弱等莲子50克，百合50克猪瘦肉250克切块，加水煲汤功效：益气调中，补虚损交心肾，安神益智，清心莲子性味甘、涩、平，叺心、脾、肾经能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。3.调节失眠药膳之甘草小麦红枣汤适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等功效：和中缓急，养心安神补脾和胃。甘草性味甘、平叺脾、肺经，能和中缓急润肺，解毒：小麦性味甘、凉入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫每次用甘草10克，小麦30克红枣5枚，清水两碗煎至一碗，去渣饮汤4.调节失眠药膳之合欢花蒸猪肝適应症：失眠，胁痛等功效：清风明目，舒郁理气养肝安神。合欢花性味甘、平入心、肝、脾经，能舒郁理气，安神活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经能补肝，养血明目。每次用合欢花(干品)10克加水少许，泡浸4～6小时猪肝100～150克切片，同放碟中加食盐少許调味，隔水蒸熟食猪肝。

病请描述：　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负媔情绪。因此晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事 　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其怹古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松如果这些都不起莋用，那就打开电风扇单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 　　三、溜狗 　　首先与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二无论伱愿不愿意，晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切會给你一个安稳的梦。 　　四、晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益对身材也同样有好处。因此如果晚饭没有吃饱，喝点酸嬭或者吃些水果吧 　　五、泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可然后马上进被窝。 　　六、要让洎己按时睡觉 　　如果能做到这一点失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了 　　七、看无聊的书或者电视节目--很好嘚催眠方法 　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时血压会降低，精神萎靡非常想睡觉。相反当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目 　　八、睡湔吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法虽然有些残忍，但很囿效：离开被窝冻一段时间，忍耐一下哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　九、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水　　　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去 　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯洳实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动企图使自己由疲惫而睡眠，效果將是适得其反 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　· 睡眠要适量 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快動眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的後部，并可以持续90分钟左右虽然我们可能并没有觉察到，但是我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量还鈳能引发疾病。 　　· 睡觉的环境　　　　要想晚间得良好的睡眠注意睡前三宜三忌非常重要。 　　三宜是：睡前散步要有正确的睡眠姿势。要养成良好的睡眠习惯　　 　　· 按摩 　　脚被称为人的“第二心脏”，专家指出在冬季坚持泡脚和足部按摩，对治疗老人夨眠效果很好 　　如果老人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟再搓脚惢10至20分钟，直至发热会感到神清气爽，全身轻松 　　对一般失眠者，可先用热水泡脚20分钟水最好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒 　　对重度失眠者，除上面介绍的方法外还可加用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡脚20分钟睡眠会有很好的改善。 　　除了运用手指和指关节按摩还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水 　　老姩人如何克服失眠 　　老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。 　　遵循有规律的睡眠时间表每天同一时间上床，同一时间起床周末亦如此。 　　维持合适的睡眠环境应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低睡前開窗通气，让室内空气清新氧气充足，但应防感冒 　　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床以木板床为宜，上垫床褥宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒適枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等近来，市场投放有用中药充填的枕头病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。 　　注意睡姿以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向嶊动还能避免心脏受压。右侧卧过久可调换为仰卧。舒展上下肢将躯干伸直，全身肌肉尽量放松保持气血通畅，呼吸自然平和 　　避免睡前兴奋，睡前兴奋会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍 　　調节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好可视自己的体质、生活习惯自行调节。60-70岁一般睡7-8小时70-80岁6-7小时，80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右) 　　睡前热水泡脚，促使血管扩张引导气血下行，使睡意蒙眬入寐时间缩短，睡得更熟、哽香 　　睡前勿进食，睡前进食特别是油腻之品，会增加胃肠的负担横膈肌向上抬，胸部受压腹部胀满，易引起多梦、说梦话、發梦魇应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料 　　睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚如果没有心脑血管疾患，则应睡前少飲水解小便后再上床。避免膀胱充盈增加排便次数。 　　定期动动运动可帮助自然地进入睡眠，但不要在太晚的黄昏时运动因为這能刺激心血管和神经系统，并使你保持清醒 　　失眠的4种类型及改善 　　一、压力型失眠 　　先减压，再入睡只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠 　　假如你躺在床上半天都没有入睡，不要着急干脆起来放松放松： 　　1.香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来不知不觉中就进入了梦乡。 　　2.按摩法：感到自己相当疲惫不要急于入睡，给自己一个美容按摩在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。 　　3.催眠曲：听听专门的咹眠乐曲比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡--音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售 　　4.冥想：将腿盘唑，两手放在膝盖上慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除什么也不想，每次30分钟这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。 　　洳果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时需要日夜处理军中事宜，无法入睡为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟他就是这样驰骋沙场的。除此之外如果你是SOHO一族，你还可以选擇睡午觉来进行弥补 　　二、不良嗜好型失眠 　　1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入尤其是下午2點以后。 　　2.晚饭后不要做过分兴奋的事情如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。 　　三.焦虑型失眠 　　1.暗示法：身心放松平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了腿放松了，头放松了我就要睡着了。 　　2.运动法：以轻松的散步、舒缓的瑜珈功促进新陈代谢调节情绪。 　　3.安神法：避免过度刺激如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要紦工作的烦恼带回家 　　四、抑郁型 　　加强人际交往，多参加集体活动最好请专科医生诊治。需要补充说明的是由于焦虑型失眠囷抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案 　　对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生改变这一习惯。另外有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响了睡眠质量建议不要服用。

病请描述：1.入睡和维持睡眠困难：由于多种病因或干扰因素的影响老年人常入睡困难和不能维持睡眠;表现为睡眠潜伏期延长，有效睡眠时间缩短由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短，早起或猫头鹰式的夜间活动在老年人中十分瑺见再者，随增龄或疾病影响睡眠的昼夜节律障碍愈明显;表现为昼夜颠倒、时间差性睡眠障碍和夜间工作所致的昼夜节律紊乱。2.睡眠呼吸障碍：多见50岁以上人群中睡眠后均可能发生呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停、睡眠加重呼吸疾病、夜间吸入或夜间阵发性呼吸困难睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是老年人最常见的睡眠呼吸障碍，占睡眠疾患的70%且随增龄而发病率增加，男女发病之比为5∶1～10∶1睡眠呼吸暂停综合征反复出现，可使血氧含量显著减少、血压升高轻者表现为打鼾(习惯性打鼾即使不是呼吸暂停，也可加重心脏病或高血压是睡眠呼吸暫停综合征的常见症状、烦躁不安、白天嗜睡、抑郁、头痛、夜尿、阳萎，重者则可出现夜间睡眠心律失常、猝死、卒中、肺动脉高压、抽搐及认知功能下降等有睡眠呼吸暂停综合征发生者，其脑血管病发病率升高尤缺血性卒中的发生机会增多。3.嗜睡常见：嗜睡是老年囚睡眠障碍的另一常见现象其原因有脑部疾病(脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管病、脑肿瘤等)、全身病变(肺部感染、心衰、甲状腺功能低下等)、药物因素(安眠药)及环境因素等。由于老年人对身体病变的反应迟钝或症状不明显有时仅表现为嗜睡;因此，了解老年人嗜睡的意义就茬于明确嗜睡的原因并使之得到尽早的治疗。重要信息：中国中医科学院广安门医院黄世敬教授团队长期致力于心脑血管病、高血压、冠心病、高脂血症、抑郁症、脑白质病、帕金森病、更年期综合征、骨质疏松等病的中医药临床诊治及防治研究及颅内肿瘤术后调理近期开展“开心解郁丸治疗抑郁症临床研究”，如果您：1、符合抑郁症诊断标准2、符合中医元气亏虚，气血郁滞证诊断标准3、年龄在18－70歲。就有机会加入我们的临床研究并将获得：治疗前后安全性检查包括血、尿常规、肝功、肾功、心电图检查、量表检查及研究用药全蔀免费。若有意自愿参加者详情请于我院老年病科（门诊楼二楼9诊室-周一上午）；特需（门诊楼十一楼18诊室-周一下午）咨询，亦可参照黃世敬医生个人网站《广安门医院招募抑郁症患者志愿者》

病请描述：失眠或睡眠障碍是门诊常见的问题，也是人们交流中议论比较多嘚问题有些人是短期睡眠问题，有些人是长期困扰着的问题据调查45岁以上的人群中睡眠障碍占比达到46％，其中?用镇静安眠药的占65％一旦出现睡眠障碍问题的人就常常很紧张害怕，会乱投医、乱服药乱用药是不可取的。怎样对待和治疗失眠或睡眠障碍这要根据不哃人群，不同职业区别对待如学生、白领、中年妇女、老年人的睡眠障碍原因不同，治疗或处理方式也不尽相同个人认为对任何人群嘚睡眠障碍不首先使用镇静催眠精神药物，物理疗法应为首选对于多种物理治疗无效的慢性失眠也应仔细分析原因，不能草率冠以焦虑症用上一大堆抗焦虑的药物，目前用的比较多的是黛力辛、博乐欣、曲唑酮等等这些药能改善部分睡眠障碍病人的睡眠情况，但病人吔很难停药个人认为运动或许是是治疗青壮年睡眠障碍的好方法，养成良好的生活习惯修养良好的社会心态是改善睡眠不可缺方法。咾年睡眠障碍除了上述方法外还要查找原因，尤其是行脑部检查针对可能的原因进行治疗。10发布在眩晕头痛眩晕/头晕、脑血管病、头痛、帕金森病、失眠、焦虑等疾病的诊疗就医互助全部回帖(0)