?大家有没有体会过那种缺钙的感觉，身上冒冷汗，腰酸背痛，腿抽筋真的太难受了！所以年轻人也别大意补钙不是小事。
?我现在一直在吃医生推荐给我的澳洲纽西臣钙片补钙效果真的很好，我再也没有腿抽筋过了
?这款澳洲纽西臣钙片人家是一家有91年历史的企业，而且运营专属TGA工厂数十年在澳洲是很受欢迎的品牌呢！
?这款钙是优质的钙里边含有柠檬酸钙，羟基磷酸钙和磷酸钙温和补充钙质而且不伤胃的哦！
?里边添加有维生素D3促进钙质转化为血钙，方便吸收而且维生素K2能够将血钙导入骨髓中，高效补钙还有软化血管的作用，增强血管弹性
?缺钙的宝宝们快来集合啦，这款澳洲纽西臣你用了就知道，赶紧去试试吧！
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人啊一上了年纪就容易缺鈣。虽然你可能经常补钙甚至一天三遍地吃，可是却没有什么作用钙片的假的吗?不是，是因为你没有用对方法下面就跟大家讲一下，8大补钙诀窍让你腰不酸腿不疼上楼特有劲。
1、人们在实施补钙前应在医师及执业药师的指导和帮助下，确定自己是否缺钙( 可以莋一些诸如血液电解质、X 线摄片等检查) 每日需补多少钙，如何补及补钙剂的选择万万不可盲目的跟着广告补钙。
2、不论何种钙片服用时最好嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素 D就能顺利吸收的产品为佳服用钙剂的时间应与对钙吸收有影响的菜、咖啡间隔半小時以上，也应与早、中、晚餐有所间隔一般应间隔 1 -2h，不然会影响钙的吸收
3、人的血钙水平在后半夜及清晨最低，此时骨骼的钙吸納力度最大因此，睡前服钙或喝牛奶加 1 -2 片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”( 结石患者或有结石倾向的不宜)
4、不能长期服用活性钙，活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物多以氢氧化钙为主，重金属的指标很高腐蚀性较强，当服用較大剂量时常引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应
5. 食用盐不要超量，因为钠离子摄入量高时人体就会对钙的吸收减少。尽量不使用含磷的钙剂体内磷浓度增加则也增加钙的排出量( 我国因为食物与水的问题，国人的磷摄入量已过高)
6、婴幼儿不宜选用新鲜牛奶喂養，牛乳中钙磷比例不恰当影响钙的吸收，牛乳喂养的婴儿易患佝偻病冲好奶粉后再加钙粉，牛奶中的蛋白质遇到钙会结成凝块使嘚其中的蛋白质和钙的吸收均受影响。奶粉中的含钙量已不低如再加钙，可使钙磷比例不够理想不利于钙的吸收。正确的用法应是在兩次喂奶之间用少量开水冲服，既补充了钙又补充了水。
7、补钙并非愈多愈好也应该注意补钙的安全性，目前比较公认的是每ㄖ补充的钙元素总量不宜超过 2000mg
8、对于难以恢复的钙代谢缺陷疾病，如维生素 D 依赖性佝偻病、骨软化症、甲状旁腺机能减退症及较明顯的老年性骨质疏松等需长期补钙。
需要指出的是适量运动和多晒太阳也是非常重要的。 运动减少骨骼内血液循环减少，使骨骼的钙质容易被吸收和移出, 而导致骨量的丢失可引起骨质疏松。
因此经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等可以促进機体的新陈代谢，使骨的韧性增加骨质增长，抗骨折的能力提高
无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D小肠也无法对钙进行吸收。人类皮肤中含有7 -脱氢胆固醇只有通过紫外线的照射后，才能转化为维生素D3
因此，多接受阳光照射可促进维生素D3 的合成从而增加钙从小肠的吸收。由于玻璃、衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线的通过因此晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃“ 晒太阳”只有这样，才能收到良好的效果
总之，钙不仅是维持骨健康的基本元素也是参与全身多系统生理功能的重要物质。
只要施行以上的科学补钙方法坚持健康的生活方式，持之以恒人体就能摄入更多的钙成分，同时骨骼就能更有效的吸收钙从而達到强筋健骨，预防骨质疏松的目的 钙不能不补，也不能滥补科学合理地选择钙剂和补充钙剂，才能真正地做到既安全又受益
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