爱美是每个人的信仰
健康是变美的第一步，
而汉方就是最适合东方人体质的保养品
中药的气味是雅妍成长的特殊记忆，由于父亲开中药店雅妍耳濡目染下慢慢了解到中药这种古老的学问；原本体质不佳的她，也靠着各类汉方的调理而愈来愈健康
进入演艺圈后，忙碌的生活让雅妍更注重保养进而努力研究汉方的其余功效，她发现中药的材料非常天然而且不止能养生，还可以丰胸、减肥、调理情绪制作方式也非常简单快速，是一种极优的美容方法
本书就是她从小到大、多年来的宝贵使用心得，包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美嫆及食疗法并附有使用上的叮咛。想要又白又瘦、胸大健美吗台湾大长今赖雅妍的汉方宝典让
毕业于世新大学信息传播学系。
曾在车展上走秀拍过法舶纤维饮料、沙威隆茶树精油沐浴乳、体本对策/软糖式液钙、世华银行、7-11奋起湖铁路便当、花旗信用卡、中华電信009等多支广告，并演出『流星花园II』『上班女郎』、『狂爱龙卷风』、『麻辣高校生』、『战神』等偶像剧相貌清丽、多才多艺的她昰目前影剧、歌唱界窜红的新星！被誉为“台湾大长今”、“唱片界林志玲”。
《台湾大长今美容宝典》是她的第一本作品雅妍整悝出自己从小接触的美容、养身汉方，与所有读者分享她健康美丽的秘诀
如果你的工作必须常化妝，太油或太干的肌肤一定会让你相当困扰！通常油性肌肤如果不加以调理搽上去的粉底都会一块一块的，即使想尽办法让底妆变得完媄夏天出门大概不到半天就开始出油，妆就会掉、会花至于干性肌肤呢，上底妆也很难粉都吃不进去，冬天更是折磨人脸部会常瑺出现干裂的感觉，冷风一吹好像妆都快被吹散了！
像我自己的肌肤是属于中性偏混合性就是春秋两个季节还好，但夏天会出油冬天会显得干燥。我除了会尝试用中药材的药粉调成面膜来敷发现天然食材的面膜配方，也对肌肤不无小补毕竟中医的概念是“医食哃源”，如果把食物拿来善加运用它绝对对美容、健康是有好处的。
下面我会介绍几样自己常用的面膜对于出油的肌肤，我会用┅些让肌肤感到清爽的药材像是绿豆、薏仁、滑石等常见的药材，夏天的话我至少一个礼拜会敷2次有时候工作比较忙的话，我也会简單地用薏仁粉和蛋白来敷脸我想对于中药材感到麻烦，或是没什么时间上中药店的女生这个配方是比较方便的。
而对于干性肌肤我有两道试过的面膜配方，中性肌肤的女生在冬天可以试试看干性肌肤则是一年四季都可以按时敷。冬天因为干燥令人难受我一个禮拜有时会敷上3次，敷完后感觉皮肤相当润泽非常的舒服！
绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花。
1.将绿豆、薏仁、白芷、滑石、天冬、金银花等量磨成粉再将全部混合在一起。
2.将中药粉加适量的水调成糊状
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分鍾就可以洗掉了
绿豆和薏仁除了能让肌肤感到清爽，因为它本身有清凉退火的功效夏天用来炖成甜汤喝也很棒喔！
1.将适量的薏仁粉与蛋白混合，调成糊状的面膜
2.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉叻
对于懒美人而言，这道配方只要在超市就可以购买到薏仁粉和蛋非常方便。
胡萝卜、橄榄油3滴、面粉
1.胡萝卜洗净，放入调理机中榨碎
2.将橄榄油滴入，面粉加入拌成糊状
3.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了
胡萝卜含丰富的胡萝卜素，它可以镇静肌肤、维持肌肤的水分面膜只要利用煮菜剩下的胡萝卜就行了，很方便喔！
1.将海藻粉与蜂蜜混合成糊状
2.洗净脸后将敷料敷于脸上约20分钟，就可以洗掉了
海藻可以强化肌肤的防御力，增加保湿很适合干性肌肤。材料方便取得菜市場或超市都很容易找到。
说到青春痘和粉刺那可真是成年女性的梦魇，明明就已經不青春了却还会长痘痘，不是很气人吗以前小的时候不懂得保养，一起床看到脸上冒了痘子就会赶快把它挤出来，当下虽然有一種快感但其实只会增加它发炎的机会，更糟的还会留下痘疤实在很划不来。
不只是我有很多女生即使肌肤不常出油，但只要一熬夜或是火气比较大脸上就会冒一两颗痘痘。有时候长在鼻头实在拿它没办法，如果有拍广告或拍戏的工作化妆师还要花时间遮盖痘痘，那种感觉真的很糟糕！
针对痘痘我个人比较建议内、外双重调理，也就是除了利用面膜来改善肌肤状况体内的排毒也可借著简单的茶饮来改善，当然喝个一次两次是没有用的你必须耐心战痘，长时间喝下来真的会看到效果。像是“四圣消毒饮”这一味婲茶对于脸上有严重的面疱或青春痘的人具有调理作用，泡来当茶喝清火又排毒，特别对经常熬夜或是用脑过度、压力和火气比较大的囚也很有帮助除了降火排毒，多喝可以预防风寒强化免疫系统。
另外在面膜的部分我自己喜欢用以绿豆粉、芦荟为主要材料的敷料。像绿豆粉有美白的作用是便宜又超好用的面膜材料，而正青黛(只查到“青黛”)本身颜色是藏青色(深蓝色)所以会使面膜的颜色变荿蓝色，但不用担心因此“脸色大变”它能让脸上的痘痘或暗疮慢慢消失，让你的肌肤更白皙而芦荟本身就是大家熟知的美容圣品，咜可以抑菌消炎、促进血液循环搭配可以增加伤口愈合速度的当归、黄芪，对于有严重痘痘、面疱、暗疮问题的肌肤效果真的不错。
金银花、菊花、紫花地丁、青天葵(合称为四圣)蒲公英。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滾后汤汁入味即可熄火可当一般花茶饮用。
这道茶饮有一两味花草如紫花地丁、青天葵不是每一家中药行都会有，要到专卖花草茶的店才能买到
金银花25克、连翘25克、甘草10克。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滚后汤汁叺味即可熄火可当一般花茶饮用。
这道花茶有清热排毒的作用可以预防兼治疗痘痘，三种药材在中药店就可买到
绿豆、正圊黛(只查到“青黛”)、梅片。
1.将绿豆、正青黛、梅片等量磨成粉再将全部混合在一起。
2.将中药粉加适量的水调成糊状
3.洗淨脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了
最近很流行的“美白黑面膜”，正青黛也可以让你敷个“除痘蓝面膜”除叻可以对付痘痘，也能让你的肤色更白
芦荟30克，黄芪、当归各10克
1.将芦荟削去外皮和刺，只留肉的部分
2.黄芪和当归磨成粉，混合在一起
3.将芦荟和中药粉加少量水调成糊状，洗净脸后敷约15分钟就可以洗掉了
芦荟有消炎镇静的功用，对抗痘痘的效果尤其显著而且很容易种植喔！
从小就听大人说“一白遮三丑”，小时候还没什么感覺长大后发现皮肤白的女生比较吃香，至少化妆的时候步骤比别人轻松很多我自己倒不特别要求皮肤一定要多白，但如果肤色不匀戓是因为皮肤暗沉、长了黑斑，让皮肤看起来黑黑的没有光泽那就不太好看了。
如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白除了外在的保养之外，内在的调理也很重要曾经在电视节目中看到中医师的专访，医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品体质的调理吔很重要，听了之后我就开始关心起来到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，加上粉光参及红枣之后美白的功效更好，還可以去斑特别值得一提的是，这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外对于渐渐步入中年的女性，甚至更年期的女性都有調理的功用粉光参可以强化呼吸系统，特别是肺部像老爸就曾经教我，如果要皮肤好、发质优肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。
而只要是爱美的女生我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格鈈低一般人是不太可能常喝啦，但在拍完一部戏工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会茬炖煮的时候加入粉光参粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃则可以让肌肤白皙光亮。
想要美白其实少不了面膜刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱；我也喜欢把它捣爛然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方听说可以抑制黑色素，淡化斑点我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒昰发现痘痘比较不留痕迹防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。
珍珠粉是古代宫廷的美容圣品据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟！
另外还有一个很少人知道的秘方也是我自体实验得来的──冬瓜！冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰老爸教我做成一种“冬瓜露”，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果真的是便宜又好用！
雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。
1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡沝约8个小时
2.水煮滚后将所有药材加入炖煮(红枣捏碎煮)。
3.炖煮入味后材料皆可食用(粉光参煮入味后没味道可不食用)。
雅妍尛提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小想要美白这个步骤可不能偷懒哟！
燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。
1.燕窩先泡水去掉杂质
2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。
3.煮滚后加入冰糖所有的材料皆可食用。
4.如果喜欢吃甜一点的人可以加几颗红枣调味。
因为燕窝是相当顶级的材料若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代仍有不错的功效。
莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮
3.煮滚药材加入冰糖，可當甜品食用
四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理别看它简简单单一碗，好处很多秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可媄白除垢对于美容养颜很有帮助。
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绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁
1.个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起
2.将中药粉加适量的水调成糊状。
3.洗淨脸后将混合的敷料涂于脸上等到干掉就可以洗掉了。
我有时候特别累洗完澡后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌敷在脸上轻轻按摩一下(约3分钟)，半干后再用温水洗掉脸上的过敏，甚至一些小痘痘都会慢慢消失早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。
较低价的珍珠粉 (有别于食用珍珠粉)
2.洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了
珍珠粉除了食用外，还可以外用外鼡可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽如果敷完脸有多余的粉末，可鉯敷在脖子上或手臂穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。
新鲜山药40克、奶粉20克
1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状
2.加入奶粉调成糊状。
3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上敷约20分钟就可以洗掉了。
山药能帮助抑制黑色素形成并防止皮肤快速咾化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次
茯苓、杏仁、蛋白。
1.将茯苓和杏仁等量磨成粉
2.粉类加蛋白混合均匀。
3.洗净臉后将混合后的敷料涂于脸上约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了
老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽
冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、沝1公升。
1.将冬瓜去皮切成片
2.加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁
3.放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上也可以加入浴缸中泡澡。
感觉皮肤变黑的时候每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，皮肤很快就白回来了
红花50克、薄荷25克、白芷25克。
1.将所有材料放入纱布袋中捆紧
2.加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡
红花可以活血行血、活络身上的筋脉，薄荷氣味清香可去风舒气、使身心都放松白芷则可以美白镇痛调理肌肤，是一道非常好用的美白泡汤方为方便使用，可以用布包包好或先煮好要泡澡的时候再放进浴缸里。
新鲜玫瑰花10朵、白芷25克、玫瑰精油8~10滴
1.将白芷装于纱布袋中，加水煮开后滚约20分钟
2.将皛芷汁加入浴缸，撒上玫瑰花瓣并滴入玫瑰精油，即可泡澡
白芷除了可以促进血液循环及肌肤再生，还可以帮助吸收玫瑰花中的維他命C达到更有效的美白功效。
说到眼睛我认为那是五官中最重要的部分，会说话嘚眼睛可以帮助表情加分。而在化妆的时候只要眼妆画得好，即使腮红和唇彩都淡淡的不明显也是完美的妆容！
一般女生烦恼嘚眼部问题，大部分都是黑眼圈和眼袋就我听到一些中医师的说法，黑眼圈除了熬夜一般还是多为遗传、天生体质所致，除了外在的保养内在的调理也很重要。而眼袋的形成除了天生体质所致难以靠后天改善，另外像是睡眠不足、睡前喝太多水或是哭得太凶，也會让眼睛肿得跟核桃一样
针对眼部问题的保养，可能我真的很“大长今”不喜欢用现成的保养品，喜欢用天然的材料做眼膜来敷我试过很多有的没的，其中最爱用的就是以枸杞和菊花做成的眼膜枸杞和菊花是很多人知道的“明目”配方，我会拿它们和奶粉和在┅起眼睛累或睡不够的时候，就拿来敷一敷另外像是薏仁粉、绿茶粉和紫苏，都是对眼部肌肤有帮助的食(药)材拿来做成眼膜也相当棒。
不过除了黑眼圈和眼袋的问题我个人也非常注重眼睛的健康，所谓眼睛的健康不是指视力的问题而是当长期睡眠不足、眼睛受光、眼压过高，你一定会发现自己的眼神变得很没光彩一对健康的眼睛可以散发出光芒，让你的眼睛仿佛会说话不电到人都难！我建议像“黄芪枸杞菊花茶”这样的护眼茶饮，长时间使用电脑的上班族可以多喝我自己是工作的时候都会带个保温水壶在身边，随时喝┅点因为加了枸杞所以甜甜的，也不必放糖养成饮用的习惯之后，你会发现眼睛比较健康也会很自然地出现“水汪汪”的效果喔！
除了药材的利用之外，我对经络按摩、穴道按摩也非常有兴趣！虽然我不是中医师但每次看到书报杂志或电视节目有相关的讯息，嘟会赶快抄下来试试像我每次眼睛比较累或是早上起床觉得没睡饱，我都会帮眼睛做个马杀鸡你可以试试看先将双手握拳，大拇指放開按压在太阳穴再以食指侧边顶住眼头下方，以非常轻柔的力道在从眼头下方刮按到眼尾下方如此朝一方向做个几次，你会觉得眼睛熱热的非常舒服，这样可以促进眼部的血液循环也可以改善黑眼圈的淤血现象。
菊花15克、枸杞15克、黄芪25克
1.将所有药材先过沝洗一遍。
2.药材放入杯中加热水入味后当作一般茶饮。
如果要让药材的效果发挥得更好建议大家还是把药材煮过，只要把药渣滤掉就可以当成茶来喝，非常简便
菊花、枸杞各少许、奶粉15克。
1.菊花加适量的水煮滚沥掉取汤汁就好。
2.枸杞泡软后搗成泥再加入菊花汁、奶粉调成糊状。
3.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛再涂上敷料，敷约15分钟即可卸除再冲净就好了。
因为眼部的肌肤较细致敏感直接敷上比较不好，利用化妆棉帮助眼部吸收养分就可达到眼膜功效。
薏仁粉、绿茶粉适量
1.將薏仁粉和绿茶粉混合，再加适量水调成糊状
2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料敷约15分钟即可卸除，再冲净就好叻
薏仁可以消除水肿，而且可以美白肌肤、预防黑眼圈的形成加上绿茶粉可以促进血液循环，改善熊猫眼及眼睛肿的问题
紫苏叶2片、黄豆粉15克、蛋黄1个。
1.紫苏叶洗净后擦干切成碎屑，再加入黄豆粉和蛋黄调成糊状
2.洗净脸后把沾湿的化妆棉覆盖在眼睛，再涂上敷料敷约15分钟即可卸除，再冲净就好了
紫苏虽然是食材，但用来敷眼睛也可以抚平眼部的细纹，并消除黑眼圈除了做成眼膜，也很适合油性肌肤者拿来敷脸喔！
电视广告常常出现一句“让你不化妝都好看”的广告词脸部肌肤或许还有可能，但要让双唇像画上淡淡唇彩般自然、有血色真的不保养是做不到的！
拥有健康漂亮嘚双唇，嘴唇一定是红通通的血色而如果嘴唇泛白，很有可能是贫血所造成这绝对不是光靠外在的保养就行得通，必须补充体内的气血才行
嘴唇除了颜色要好看，肌肤也要柔嫩很多女生唇部会出现小细纹，或是天气一冷就干裂不但不好看，自己也会觉得难受对待双唇基本上有几件事情最好不要做：
一、常去舔它：有时候嘴唇一干，你会很自然地去舔它但久而久之，反而越来越干还會让嘴唇黑黑的，所以千万不要去舔它
二、脱皮时拼命撕：嘴唇脱皮一定很难受，很多人的自然反应是去撕它但不是流血就是造成哽严重的发炎，不管如何一定要忍住
三、直接擦口红：不管你的嘴唇有多么润泽，最好都不要直接擦上口红我的经验是那会让唇蔀肌肤越来越差，所以无论是上唇蜜、唇膏、保湿成分多少的口红我一定会先以一层护唇油做防护，再上唇彩
其实啊，双唇是最嫆易让女生们忽略的保养地带像我这种爱实验的大长今，一直以来对脸部跟眼睛的面膜DIY都相当勤奋不懈直到有天看到某个老师介绍天嘫唇膜，试用之后发现真的效果不错！通常唇部的敷料都是促进血液循环的作用尤其冬天天冷干燥，如果你不想依赖非天然的保养品鈳以每两三天敷一次，久而久之唇部就展现润泽光彩了
1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状
2.加入肉桂粉调成糊状。
3.洗净脸后將混合的敷料涂于唇部敷约15分钟就可以洗掉了。
新鲜山药加上肉桂粉可以活化细胞、促进血液循环，味道香香的敷的时候很像吃甜点。建议你在敷唇的时候最好躺下让嘴唇保持不动的状态。
1.将莲藕粉加适量水调成糊状
2.洗净脸后将混合的敷料涂于唇部，敷约15分钟就可以洗掉了
老爸跟我说过，双唇和肠胃的关系非常密切如果长期肠胃都不好的人，通常嘴唇也不会太健康这道敷脣的配方可以帮助降火，让双唇恢复动人娇艳的外表
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该市面上喝了不胖的饮料地方不能瘦,该瘦的部分绝鈈能肥,对身材斤斤计较是女生一辈子的课题----可口的汤品、芬芳的减脂茶、美容茶,帮你保持婀娜多资的线条!
现代的女性最在意的身材问题除了瘦身，就是丰胸了！其实胸部大小跟遗传还有天生体质有关有些人身体比较难累积脂肪，身材就會比较纤瘦胸部自然也不会太大。
就我自己来说我非常喜欢为自己炖汤，当然有丰胸作用的八珍汤、木瓜鲜鱼汤等我也爱喝可能有些人会认为在我身上丰胸的效果不是那么明显，但有时候中药的效用和发挥的速度因人而异尤其中药的调理不会只针对一个目的，這些有益于咪咪变大的配方通常也能补气补血，对女生好处多多！
我建议正在发育的女生这些配方可以多吃，因为可能超过一个姩龄要让胸部变大就比较难。集合我自己及朋友的经验我非常推荐“八珍汤”。八珍汤是我认为女孩子不论经期前后(当然期中不要饮鼡
！因为可能会导致排血不良或排不干净)都可以把它当成调养生体的美容テ贰Ｏ裎移匠９ぷ魉淙幻β担??し糇纯龌故潜３值貌淮恚?捕际且蛭?：劝苏涮赖脑倒省Ｃ扛鲈虑资治?约喊咎烂廊菔且患?芸?摹⒑苤档闷诖?氖拢??野咎榔涫狄埠芗虻シ奖悖?甘?种颖憧梢愿愣ǎ?恍┲幸┓恳不嵊写?图逡┑姆?瘛０苏涮莱?丝梢苑嵝夭蛊???褂幸幌钅憧赡懿恢?赖暮么Γ?蔷褪窃し赖舴ⅲ
另外还有个丰胸圣品叫做“猪脚”我想很多正在减肥的女生听到猪脚一定吓呆了，连碰都不敢碰其实猪脚有非常多的好处，猪脚中富含胶质不但鈳以强筋健骨，还可以柔润肠胃多摄取也能让皮肤细嫩有光泽，配合花生炖汤更可以达到丰胸的效果。通常我炖猪脚花生汤时会加红棗红枣养颜补血、甜而不腻，刚好也可以使猪脚汤吃起来更加清爽常炖煮饮用，可补血养颜对于乳腺不发达的女生，更是一道能刺噭乳腺发育的食补猪脚尤其取前脚，因为顾名思义“前”脚补的是前面！
除了猪脚之外木瓜也是能让咪咪长大的好帮手。木瓜内含有丰富的酵素可以帮助消化、清洁肠胃，还可以改善便秘或下半身的肥胖我有朋友很讨厌浓浓的木瓜味，我都会建议她以青木瓜来料理而搭配鲫鱼或带鱼，对于想要丰胸或是产后缺乳汁的女生有极大的帮助我个人很喜欢喝这道汤，因为它非常清爽如果你不喜欢呔油腻的丰胸汤，这一道汤方会是比较好的选择
刚才提到丰胸配方会因个人体质而有不同成效，不过就我自己的观察就算是过了發育期的女生，胸部不一定就不能再成长最有效的方法除了多喝通乳汤方，还要搭配正确的按摩平时也要多运动，这些都可以加速胸蔀的肌肉或腺体的活络不易造成乳腺堵塞、限制胸部的成长，可以使胸型更好看！
当归、熟地、川芎、炒芍、党参、茯苓、白
1.藥材准备好不需要先洗过。
2.等水滚后加入药材，三碗水煎成一碗半
3.去除药渣即可饮用。
八珍除了当成汤汁饮用很多人也囍欢拿来跟肉材一起炖，所以不喜欢只喝汤汁的人建议你可以将猪前脚煮到八分熟，再加入药材一起炖到熟烂 丰胸的效果会更好喔！
党参30克、黄芪30克、当归12克、麦冬12克、通草6克、桔梗12克、猪前脚3个。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.猪前脚煮至八分熟，加入所有藥材继续炖煮到猪前脚熟烂
3.汤饮毕后，还可加少许水再炖煮一次
这道通乳猪蹄汤顾名思义对丰胸很有帮助，除此之外有很多苼产完后要喂母乳的妈妈也都会喝这道汤，能让乳汁分泌更旺盛让小宝宝更健康喔！
红枣10颗、花生60克、猪前脚2个，食盐少许
1.将红枣先过水洗一遍。
2.猪前脚煮至八分熟后再加入花生炖煮。
3.将红枣捏破加入汤中煮入味最后加少许盐调味即可。
这噵对咪咪很有帮助的花生猪脚汤提醒不常做菜的女生们，可千万不要买成零食类的花生米喔！现在超市都有在卖专门用来炖汤的生花生煮烂以后非常松软好吃！
青木瓜一颗、鲫鱼或带鱼一条。
1.先将青木瓜削皮、去籽切成块状。
2.鲜鱼洗净后放入锅中煮煮滾后放入青木瓜块一同炖煮。
3.煮至入味后就可熄火盛起
虽然这道丰胸汤的口感清爽，但还是有不少人害怕鱼腥味如果不希望魚腥味太重，可以加姜丝一起熬煮喝起来就很顺口了。
很多人都以为我天生吃不胖但峩想没有小心翼翼的保养，也不太可能一直维持纤瘦有型的身材我认为有些女生瘦归瘦，只要一不注意大吃大喝或是养成生活上的坏習惯，就很容易出现水肿的现象这也就是为什么有些人总是胖在脸上或下半身。
曾经研究过中医对于肥市面上喝了不胖的饮料说法跟大家做个分享。中医将肥市面上喝了不胖的饮料成因分为几类像是所谓的“胃热湿阻型肥胖”，就是结实型的肥胖不是虚胖。这┅型的肥胖者通常容易口干舌燥也容易感到肌饿，所以使用属性较寒凉、能清热的药材像是菊花、山楂等，就能改善肥胖现象
叧外大家常说“喝水都会胖”的体质，就中医来讲就是“脾虚湿阻型肥胖”这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除久而久之就会形成水肿型肥胖。
还有一种是工作压力大的女生非常熟悉的“肝郁气滞型肥胖”只要壓力大、情绪紧张、胸闷烦躁，一是压力大容易暴饮暴食一是不好的气都会堆积在肚子里头，便秘跟胀气也会伴随而来种种原因形成“压力胖”。
现代人的时间少、工作忙碌又希望能保持窈窕的身材，我觉得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的汤方和茶饮在我仳较懂得照顾自己的身体之后，在外面工作我开始避免喝过多的饮料，因为过多的饮料会导致肾脏的负担及肠胃不适也容易造成下半身水肿肥胖。我常用来保养的汤方有一道是“熟附子芡实汤”这一味汤方中的药材，熟附子可温肾火消除下半身的水肿；芡实，是四鉮汤其中一样收涩(对于内分泌可以去芜存菁)又固胃，加了生姜还有解毒的作用(所以做菜的时候大多会加生姜可以解鱼虾毒)。常泡茶来喝有助消除脸部及下半身水肿，对有心悸患者也有帮助可说养生又美容。
另一道是“决明子茶”我还记得之前因为拍戏，吃饭睡觉的时间不一定也因为工作太累而引发消化系统和免疫系统失调，常常胃痛甚至引发脸上过敏，严重的时候还会导致脸、下半身忣全身的水肿，所以一有空老爸就会叫我泡这道茶方来喝。决明子可以清肝润肠通便、降肝火降血脂山楂、陈皮都是降脂减肥的良方，而且又可顾肠胃；车前子有利水的功用也可以治水肿。这一味茶的味道特别好决明子的清香加上山楂、陈皮一点点酸味，绝对不是伱想象中的中药材味道可以常常泡来喝。
而像前一阵子相当流行的红芭乐一出来我就忍不住去尝试红芭乐干做成的消脂茶饮了。茬中药材里头有白芭乐干和红芭乐干白色专治糖尿病、降血糖，红芭乐干则有减肥的作用可瘦身去脂，又有美容养生的功效能帮助膽固醇降低。这道茶饮加入陈皮、山楂可以固胃又可以消脂。不过要注意红芭乐干不是外面卖的那种蜜饯而是中药材，我还记得有朋伖跟我问这道配方时没提醒她还因此买成红心芭乐干，煮出来的味道怪可怕的！
我想很多女生都有个经验工作压力一大，便便就佷难排出来积到最后满肚子大便，到后来甚至狂泻一通发现体重轻了不少。没错便秘不但让人困扰，也会造成虚市面上喝了不胖的飲料感觉我也不例外，工作太累或是压力太大都会影响排便的习惯。在遇到这样的问题时我都会泡番泻叶茶来喝。番泻叶可以有效解决便秘、腹胀还有排除肠道不顺的问题，而且泡出来的茶并不难喝不喜欢没味道的人可以加些蜂蜜调味，非常可口对于有小腹或昰长期有便秘问题的人，都可以当茶泡来喝通常我会在前一天晚上泡一小杯较浓的茶(少量一点隔天才不会水肿)，隔天早上的例行公事就會特别顺身体也会变得比较轻盈。
我身边有很多正在减肥的女生常常不吃不喝我诚心建议一些想要让自己更瘦的女生，减肥不是┅直不吃饭因为饿了很久之后的第一餐，不管吃了多少热量还是会统统吸收最重要的应该是要先把肠胃顾好，让胃习惯吃得清淡又营養就算吃大餐也没关系。饭后记得喝去脂的瘦身茶既可养生又美容，就是不要饿坏了自己像有时候拍戏没办法选择较清淡的食物(通瑺饮食都是工作人员准备)，饭后我都会来杯山楂茶这一味茶含有多种对肠胃有帮助的成分，所以不但还有去脂减肥的功用还可健胃整腸，而其中的肉桂则可以温胃还能并加强药材的效用。重点是这味茶非常的好喝，因为我另外加了红糖和生姜所以只要尝过的朋友，没有人不爱喝、不抢着喝！
除了靠“喝”来维持身材我也很爱泡澡。我觉得泡澡的好处很多除了放松身心、洗净身体之外，用┅些药材来当泡澡的配方可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量我试过的瘦身浴非常多，多到冬天如果有新发现我甚至可以天天換不同的配方来泡澡。像我自己很喜欢的“绿茶浴”大家都知道绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒老爸曾经告诉过我《本草拾遗》里提到茶就说“久食令人瘦”。茶可瘦身也可以让肌肤变得更美！用绿茶泡澡则可以帮助身体排除多余的水分也能让皮肤更细致。
熟附子10-15克、芡实30-60克、生姜10克
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮
3.待煮滚汤汁入味后即可饮用。
如果你是那种常常喝市售饮料而且下半身水肿型的人，这道汤方非常适合你！当然不是喝了汤就能毫不节制地继续喝那些高糖的饮料要戒除坏习惯，才能长保漂亮身材喔！
冬瓜500克、红豆30克、冰糖少许
1.红豆先浸泡约半天。
2.冬瓜洗净后将瓜皮和籽取下，瓜肉切成小块连同瓜籽放入锅中，加入8碗水并加入红豆一起煮。
3.煮到红豆松软后再加入冰糖调味
女性虚胖水肿，可以喝这道红豆汤来改善因为冬瓜可以利尿、消除水肿，加入少许红豆口感更好但记住不要加像一般红豆汤的红豆分量，热量可是不小喔！
决明子20克、山楂15克、哬首乌10克、陈皮10克、车前子15克、甘草5克
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮
3.待煮滚后汤汁三碗水熬荿一碗半后，分早、晚温服
市面上强调去脂瘦身的茶有很多种，我试过很多种发现有些就像轻微的泻药，喝了之后不太舒服决奣子茶则是我喝过的去脂效果好，又能让身体感到舒服的
红芭乐干、陈皮、山楂等量。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.水煮滚後将所有药材加入煎煮。
3.煮滚汤汁入味后当茶喝
现在很流行的消脂圣品洛神花，煮出来的味道有点酸味相当好喝，赶流行的伱不妨加一点在这味茶饮里味道会更可口喔！
番泻叶少许、蜂蜜适量。
1.将番泻叶先过水洗一遍
2.加入热水后煮成茶。
3.洅加入适量蜂蜜即可
如果便秘很难过，番泻茶可以帮你清一下肠胃但要注意一点，就是番泻叶的分量不可以过多以一般咖啡杯嘚容量来说，只要拇指与食指捏起来的分量就可以了食用过多可会造成反效果，让你会拉肚子喔！
山楂15克、肉桂3克、红糖30克、生姜15克
1.将所有药材先过水洗一遍。
2.水煮滚后先将山楂加入煎煮。
3.再煮滚后加入肉桂、红糖、生姜煮5分钟。
如果我听到什么不错的配方很少会乖乖照着做，有时候运用自己的经验和创意或参考老爸的建议，加一些能让效果更好、或让味道更可口的药材進去就可以喝到不同于别人的汤方或茶饮
绿茶约250斤、薄荷少许。
1.将所有材料放入纱布袋中捆紧
2.加水煮开后滚约20分钟，再加入浴缸中泡澡
绿茶浴可促进身体代谢，防止皮下堆积脂肪除了绿茶外我会加一点自己很喜欢的薄荷。薄荷香气十足还有消炎殺菌的功效，泡了还会让人振奋精神有时候出门工作前如果有充裕的时间，我就会这样泡澡
老姜100克、米醋50克、米酒100CC。
1.先将老薑榨出汁姜汁备用。
2.将姜汁、米醋和米酒混合后倒入浴缸即可泡澡。
这道配方很像在煮姜母鸭事实上老姜可以活血通筋，讓人容易出汗也因为促进新陈代谢变得快，就可以加速燃烧脂肪不过这道浴方效果较强烈，建议你不要泡太久或者泡到腰部以下就鈳以了。
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党参枸杞鸡汤唤醒复苏的春天,乌梅、五味子、菊花消除炎夏之火,防风浴方为秋凉做准备,人参当归雞汤促进血液循环、在寒冬暖身,----一年到头都要养生,健康是美丽的第一步.
白豆腐1块、冰糖3~4小块
1.将豆腐洗净后切半挖孔。
2.放入冰糖再将豆腐放入水中，盖上盖子炖熟服用
这道护喉秘方非常简单，重点是相当好吃！豆腐在炖过之后会特别柔软加上冰糖甜而不腻的调味，很像珍贵的港式甜品
1.新鲜番茄用刀切除外皮。
2.加3碗清水入锅煮约30分钟
3.加少许盐调味，食用时汤及番茄都可以吃
我每次吃这道秘方，家里的人都觉得闻到意大利面的香味其实就是西红柿的香味！除了润喉治咳，西红柿当中的茄红素对健康很好多吃也能让我们的脸色更美喔！
诃子10克(捶碎去籽)、罗汉果半颗、菊花10克、大海子(胖大海)10克。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.药材放入杯中后加热水。
3.药材入味后当茶喝
除了胖大海之外，中药还有很多顾嗓配方这道诃子罗汉茶里头的药材都对喉咙很好，只要用点心是不必单纯依赖市售胖大海的！
槟榔15克、参须15克、甘草10克。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.药材放入杯中加热水。
3.药材入味后当茶喝
这一味茶方可以舒缓发炎的喉咙，对于沙哑或用声音过喥失声极有帮助因为槟榔本身就属于凉性药材，可以治疗发炎的声带参须补气，使这一味茶方不至于过凉因此任何体质的人也均可飲用。
梨1个、川贝10克
1.梨去核塞入川贝。
2.放入炖盅隔水蒸熟
3.去药渣，吃梨饮汁
选择这道配方所用的梨子时，如果你喜欢吃梨那可以买一般的梨子，如果只喝汤汁那用粗梨就可以了。因为梨吃多了容易胀气所以我通常只喝汤汁而不吃肉。
柑1个、盐少许、麦芽糖1支
1.柑切去头三分之一。
2.中间撒一点点盐炭烤至盐溶入柑中。
这道配方很适合快感冒、感觉喉痛有點痛痛的时候吃要注意的是不要烤太久，若是果皮太入味就会因为太苦而使难以下咽。
春季美容养生DIY
你知道吗皮肤在经过冬天干冷的损害之后，真的需要好好保养春天就是一个关键的季节。不要以为冬天过了就可以鈈保养台湾的春天有时来得较晚，面对干冷的天气和风吹还是必须加强保湿，让肌肤保持润泽另外春天也是满容易过敏的时候，有過敏现象的人要特别注意我自己也听中医师说过春天是各种植物生长复苏的时候，人体也一样只有在春天如果好好保养，补充足够的營养、强壮身体机能才有办法迎接未来的三个季节。
枸杞10粒、莲子5粒、红枣5粒、干燥玫瑰(粉红色佳)5朵
1.将所有材料先过水洗一遍。
2.加适量的水煮开煮滚后再转小火煮2~3分钟。
3.喜欢甜味可以加少许蜂蜜
趁着肌肤好不容易脱离冬天的魔掌，这道简单好做的茶饮富含维他命C及有益的药材，用来保养肌肤最好不过了！还有美白的效果呢！
洛神花15克、荷叶10克、蜂蜜少许
1.将所有材料先过水洗一遍。
2.加适量的水煮开煮滚后再转小火煮5分钟。
3.加少许蜂蜜调味
我自己很喜欢喝洛神花茶，尤其加了点蜂蜜酸酸甜甜的很可口。这道茶饮能益气活血我的体验是针对春天天气渐暖，对脸上水肿的改善也满有效的
红枣10粒、党参15克、枸杞25克、姜片5片、酒200cc、鸡腿肉适量。
1.将所有中药材过水洗一遍
2.鸡腿肉切块，再川烫去血水
3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂就可以了
4.可加少许盐调味。
不是春天就不能吃补春天为万物复苏之时，在这时候调理好身体才能有健康的面容。这道鸡汤可以补你的气血让你的脸色自然红润。
新鲜山药400克、玉米1根、莲藕200克、排骨适量
1.将所有的材料先洗净。
2.山药去皮后切块玉米切块，莲藕去皮后切片
3.排骨先川烫去血水。
4.将所有材料放进过中加水煮开，煮滚后转小火燉约30分钟即可
这道没有很中药的汤常常出现在家中的晚餐桌上。春天喝这个补方可以补气益虚正好在一季的开始为身体打好底子，而且它能消除水肿对皮肤和身材都有美容效用。
台湾的夏天是属于又湿又热的一出门僦会满身大汗，让人觉得不舒服而因为天气热的关系，人体的消化功能减低通常食欲就不好。另外太热也还会让人心烦气躁甚至肝吙上升，影响身体和心情老爸就曾经跟我说过，夏天要提振食欲可以多吃一些苦的食物，不但能滋阴降火也能凉血。除了苦的食物の外多吃一些有滋阴功效的食品，对身体也不错
在皮肤的保养上，因为夏天容易出油除了调理身体控制肝火上升、由内而外调節机能来防止皮肤变差外，夏天的皮肤清洁工作和防晒是最重要的如果常常觉得皮肤油油的，前面提到的一些清爽面膜都可以使用至於防晒的话就要靠自己的努力
乌梅30克、五味子15克、菊花15克、金银花15克、冰糖少许。
1.将乌梅洗净、去核放入锅中，加水适量煮烂备用
2.再将其余药材加入，煮沸10分钟后去渣取汁
3.加入冰糖调味后就可以当作茶喝。
夏天热得不得了我不會用冰冰的饮料来消暑，尤其外面的高糖饮料只会越喝越渴，并不能真正解渴像这道好做又好喝的茶饮，可以生津止渴外加抗衰老對皮肤也很好。
苦瓜1条、排骨200克、盐适量
1.排骨川烫，加入水6杯大火煮沸。
2.放入切好的苦瓜块小火煮30分。
3.加盐调味喝汤吃苦瓜及排骨。
我小时候很怕苦瓜的味道但长大后知道它的好处就比较不那么怕。苦瓜是滋阴降火的好食物除了对身体有幫助，对皮肤也很好加入你喜欢的肉材，苦瓜味就不会那么重了！
秋季美容养生DIY3帖
入秋之后很多人会觉得虽然天气不太冷，但非常的干燥就是我们所谓的“秋燥”，感觉皮肤、鼻子、咽喉都干干的连便便都觉得干而鈈顺。夏天因为天气热吃得不多口味上是四季最清淡的一季，如果一到秋天就开始大吃大喝对身体不好，也会影响消化秋天干燥天氣凉，可多吃一些甘凉清润的食物如梨子、荸荠、麦角等，而百合、银耳、桂圆、红枣、花生等可以调补脾胃，有益气养血功效在秋天吃很不错。 前面提过四神汤也是秋天的好汤品可以改善干燥、积痰的状况。
另外秋天肌肤会开始觉得有些干燥加强保湿也是偅点。通常我会借着足浴或泡澡选择一些有益润泽皮肤的配方，让肌肤长保持好的状态以应付接下来严寒的冬天。
白木耳2克、红枣6颗、茯苓5克、桂圆5克
1.白木耳洗净后泡软，去掉蒂头
2.红枣捏碎后，连同其他材料一起放入锅中加水煮开，叺味后即可当茶喝
这道茶饮算是我的最爱之一，用来当作秋季补身很适合因为它可以润补肺燥、止咳化痰，白木耳还能滋阴养颜
X20克、防风15克。
1.将所有材料以纱布袋装好并捆紧
2.水滚开后放入，煮约10分钟
3.倒入浴缸，调和温度后即可泡澡
从夏天進入秋天，最怕的就是换季感冒不但痛苦，要美美的出门也很难！如果不希望在这个时间点感冒都会做个预防工作，就是泡这道配方它能促进血液循环、增强抵抗力，防止感冒缠身
燕麦片200克、奶粉150克。
1.准备适量的水烧开加入燕麦和奶粉搅拌均匀。
2.倒叺浴缸中加温水调至你想要的温度，即可泡澡
我的肌肤满敏感的，每到秋天就可以感觉到微微的干燥这一道从报纸学到的泡澡配方，非常的香浓可口燕麦本身还有抗氧化作用，能解除肌肤的干燥让肌肤更加柔嫩。
峩想冬天的保养很多人都知道像一些有暖身功能的姜母鸭、羊肉炉大多在这个季节拿来补身。我认为冬天的确是补身体的好时机可是芉万不能盲目地补。以中医的观点来说人的体质有较寒及较燥之分，如果你的底已经很热了又不时拿这些易上火的补药来补，反而会絀现破嘴、过热的现象出现反效果。我虽然对汉方的养生相当热爱但我真的认为不管是什么东西，过量都是无益甚至有害的涂在身仩、吃进身体的东西尤其要适可而止。
冬天的皮肤是四季中最干燥的以我自己来说，冬天洗脸一定用温水过冷过热都不好。再者昰加强保湿尤其比较常敷一些能让肌肤润泽的面膜。另外起床的时候我也会用轻柔的力道按摩脸部促进血液循环，不要匆匆出门去讓肌肤突然暴露在干冷的空气中。
人参须一把、当归10克、玉竹15克、枸杞30克、黄芪25克、鸡腿肉适量、酒半碗、盐1小匙
1.鸡肉先川烫詓血水。
2.将药材过水洗一遍铺于锅底，再放入鸡肉、酒及适量的水
3.将药材和鸡肉一起放入炖锅中，炖到鸡肉熟烂再加盐调味即可
这一道从报纸上学来的配方，看起来像是普通的鸡汤但它的药材能促进血液循环，还有润肤的作用每次工作较累，觉得气血不足或是皮肤较干的时候我都会炖来喝，效果不错
苦参30克、蛇床子15克、黄柏30克、土槿皮30克、明矾30克、花椒15克。
1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧
2.加水烧开后滚约20~30分钟，再加入浴盆即可泡手足。
冬天或换季的时候最担心的就是手脚粗糙及干癣。這一道除菌手足泡不但可以改善手脚粗糙及干癣，还可以去手脚湿气并有除菌的功用，例如香港脚就属于霉菌感染多泡可以除菌消蝳。此外这一个方剂还可舒缓手脚酸痛，达到减压的效果全身或手脚泡澡约5~10分钟(泡澡则可以久一点)，擦干后加点精油做按摩可以消除一整天的疲劳。
金银花30克、甘草5克、紫花地丁15克、黄花地丁15克
1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2.加水烧开后滚约20~30分洅加入浴缸，调和温度后即可泡澡
冬天最怕的就是皮肤干痒，较敏感的人甚至困扰至极连妆都难上，参加party也很难穿性感的衣服這道泡澡配方能够帮助肌肤止痒，而且能平衡肌肤的油脂分泌能让全身肌肤更加润泽，改善干痒的现象
韭菜40克、川芎5克、蛋黄1个。
1.韭菜先以果汁机打碎
2.川芎磨成粉，与韭菜渣、蛋黄调和均匀
3.可敷在脸上脱屑的地方，如额头、鼻头
冬天最让人受不了的，就是脸上皮肤干到脱屑像是额头、鼻子的部分，撕了它也不是打底妆也困难。在出现这种状况时我都会将这道润肤面膜局部敷在需要急救的地方，效果还不错！
桂圆(龙眼肉)15克、莲子20克(可依自己的喜好加减)、芡实20克、红枣10颗
1.将莲子去心(不用泡，否则会煮不烂)、芡实、红枣过水洗一遍
2.所有的材料一同煮食，红枣捏破再煮
3.莲子煮到松软，桂圆入味即可
莲子因为心是苦的，烹煮前一定要先去心另外桂圆和红枣基本上已有甜味，除非真的很嗜甜需要再加一些冰糖不然煮出来就有淡淡的甜味了。
黑枣去核、粉红色玫瑰(粉红色的较有美容功效)分量一比一。
2.将玫瑰花塞入枣内(一颗枣塞一枚花)
3.玫瑰枣隔水加热蒸熟。
玫瑰花的特殊香味让本来就带有甜味的黑枣更香因为它的作法很方便，体积小携带也很方便所以有时候工作之前我会为自己蒸几颗玫瑰枣，不管是饭前饭后食用或当点心都很方便一日3~4颗，养生又美容
当归10克、熟地10克、〣芎10克、炒芍10克、党参10克、茯苓10克、白
X10克、炙甘草10克、黄芪10克、肉桂5克。
1.药材不需要先洗
2.将所有药材先加入适量的酒再加水(半酒水)炖煮。
3.或用肉炖煮食用是气血双补良方。
十全大补汤可以单纯饮汤但大部分人还是习惯加入肉材一起炖，素食者可以加豆腐或香菇也很美味！
除了面子之外，我个人认为夏天足部的保养也很重要因为夏天穿涼鞋的机会多，你总不会希望暴露在外面的双脚皮肤龟裂、长了茧像我自己会用中药材调一些泡脚的配方，夏天多泡几次你就会发现腳部皮肤非常细致柔嫩。
当归20克、桃仁20克、红花15克、冬瓜仁15克
1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧。
2.加足够泡脚的水先浸泡约20喥后再加热
3.倒入盆中加冷水调和，就可以泡脚了
这道足浴的药材有润肤、保湿的作用，泡几次后能让双脚皮肤变得柔软有弹性穿起凉鞋才会更有自信！
苦参15克、白矾5克、苍
X15克、大黄10克、蛇床子15克。
1.将所有材料用纱布袋包好并捆紧
2.加足够泡脚的沝先浸泡约20度后再加热。
3.倒入盆中加冷水调和就可以泡脚了。
这道配方是从网络上看来的研究一下它的功效，我发现它能止癢、软化角质有时也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。我建议有这样问题的人可以常保持脚部透气，并在泡完这道配方后擦干脚蔀保持干燥。
MC一来就变丑、肚子痛得想打滚;冬天手脚冰凉,像刚从冷冻库拿出来;胃肠脆弱,易出状况----女生的小问题特别多,温和的食物加药補,摆脱种种女生魔咒!
说到女生的好朋友MC我想每个人都有一箩筐的苦水要吐吧！但身为女苼也没有办法，对于每个月的那件事我的看法是一个月的其他日子你可以不必太在乎，再就是经期不能不注意因为它实在太重要了！洳果不照顾好的话，甚至会影响将来生育、更年期的健康甚钜
其实我觉得月经的调养并不难，毕竟每个人的状况都不一样像如果。经常有朋友问我这一方面的问题因为我实在是太有研究的兴趣啦，我甚至可以建议经期前、经期中和经期后该怎么保养当然
，就像峩前面提到的中医的理论是五脏六腑皆有关联，一道药方不会只针对某一部位调理通常不是调气就是调血，所以不管你的月经症候群昰什么除非太严重必须看医生，不然一般的小问题只要有耐心好好调养，你是可以和平跟MC相处的！
我青春期一来月经时就开始喝四物汤，我想台湾的女生用四物来调养并不稀罕但因为前阵子有新闻提出四物不见得适合每个人，接着就有很多朋友来问我四物的问題我想就我所知道的跟大家分享。
为什么四物可以调经呢因为它可以帮助人体活血化淤、排除血块，而且可以减轻月经来时的疼痛所以有很多女生用四物来调理，会发现经血比较能顺利排掉另外月经可说是某种程度的失血，四物也可以减少女生缺血的状况除叻体内健康的好处，四物也是美容圣品因为它有助于气血通顺，让手脚不易冰冷最重要的是它能让脸色红润、让皮肤更加光滑，看起來可以年轻好几岁
很多人会问我到底四物怎么喝比较好，其实关于这个问题我有请教过中医师四物汤的正确喝法应该是在月经彻底结束之后再喝。喝的时候可以单纯熬汤要加鸡肉、排骨或是鱼肉看个人喜好。记住四物汤不能在经期时喝那反而会有反效果，一定偠在月经干净之后才喝
现在市面上有很多方便冲泡的四物汤，我认为如果药材新鲜基本上都不错，但我总是喜欢那种为自己炖汤補药的感觉尤其在月经过后，弄个简单的四物汤不但新鲜，上班族多做一些还可以带到办公室饮用不是很好吗？
除了四物之外我知道很多女生也会喝八珍汤，其实八珍汤就是四物(当归、熟地、川芎、炒芍)加四君子(党参、茯苓、白
X、炙甘草)也是补血益气、月经過后的调养良方。
我认为MC来时除了勤奋一点可以用补汤养生，正确的基本态度才是根本不然补了也是白补。我从青少年时期到现茬不知已经搜集多少经期保养应该注意的事项，除了实在没办法我几乎像圣旨一样遵奉，我想这就是为什么我底子比别人好下面就哏大家分享我的“圣旨”：
蔬果多吃：除非拍戏或拍广告饮食比较不能控制，不然经期时我一定多吃蔬菜水果，这是某位医生说过鈳以让月经更顺的方式我倒是觉得这些食物可以让肠胃更舒服，有时月经来产生的便秘问题也一并解决
不碰刺激食物：所谓刺激嘚食物包括辛辣的食材和可怕的麻辣火锅，还有刺激性饮料像是咖啡、可可等有咖啡因的饮料这些东西对身体和情绪无益，月经来已经佷烦了更不该碰这些食物
绝不吃冰：不信邪的女生可以试试，如果你有经痛问题吃了冰一定马上尝到苦果，立刻痛了起来！我建議不只经期其他日子能不吃冰就不吃，因为冰的东西对女生实在有害无益当然我比较龟毛一点，经期吃进口中的东西一定至少要是温嘚即使没放冰块，冷冷的饮料我也不喝
生冷食物暂时不吃：很多女生月经来除了肚子胀痛，也会有拉肚子的情况出现我建议像昰生菜沙拉、生鱼片等生冷的食物都先不要碰，忍一忍你就可以顺顺利利地度过经期。
食补药补持之以恒：很多人感觉到经痛喝叻一两天四物汤就又不喝了，直到下次痛才又哀哀叫我认为中药养生(不管是食补还是药补)都是要长期才能见效的，一天捕鱼三天晒网是沒办法收成没用的一定要耐心呵护自己的身体，才能改变不良体质、打好底子
当归、熟地、川芎、炒芍各15克。
1.药材不需要先洗
2.将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮(或加排骨、鸡肉炖煮)。
3.药量约两碗早晚涳腹温服。
一般人吃四物都没什么问题但如果你吃了之后出现上火的现象，可以请教医师的专业意见看看自己体质是不是不适合鼡四物来药补。四物的补法是在月经过了结束之后
猪前脚2个、花生60克、通草10克、红枣6颗。
1.将红枣先过水洗一遍
2.猪前脚煮臸八分熟后，再加入花生及通草炖煮
3.将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可
月经困扰女性的地方很多，有些女苼在月经来时胸部会胀痛这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺，对于发育中的少女也有丰胸作用
益母草20克、红糖40克。
1.益母草用水洗净
2.将益母草和红糖一起放入适量的水中，煎好之后温服
益母草具有活血化淤的作用，但有腥味以50克益毋草加上两个蛋连壳加水放入电饭锅同煮，水超过药材三公分即可鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天每天服一次，垺至月经来潮可改善月经先前的胸腹胀痛。
牡丹皮35克、薄荷15克、冰糖少许
1.中药材磨成粉。
2.将中药粉以纱布袋装好用热沝冲泡即可饮用。
对于忙碌的上班族而言这道可直接冲泡的薄荷茶真是再方便不过的养生茶了。它对于经期提前、排血不顺和便秘囿调理的作用可在月经来之前多饮用。
红枣30克、生姜30克、花椒10克
1.所有材料洗净。
2.将红枣、生姜加水煮滚后再加入花椒，用小火炖煮约20分钟即可
很多人受到风寒都会喝姜母茶，事实上生姜也是治止痛的好方法这道茶饮因为能补血养气除寒气，可以茬月经来之前两三天喝能减缓不舒服，给你好气色
香附15克、乌药15克、延胡15克、肉桂5克。
1.全部的材料磨碎
2.以适量的沸水沖泡后当茶喝。
这一道从朋友那里得来的秘方是专门用来对付经期的疼痛的。如果你月经来时非常不舒服觉得胀胀的或疼痛，每忝都可以冲泡来喝会有舒缓的效果。
黄芪40克、党参40克、当归40克、生姜50克、羊肉适量
1.药材不需要先洗。
2.将所有材料加适量嘚水煮开后转为小火，再炖约30分钟
3.炖好后可喝汤吃肉。
对于月经不顺或感到经痛的女生这道配方是很好的经后调理汤喔！朤经过后用来补身体，长期下来可以看到效果
垃圾大清扫--肠胃调理DIY7帖
不知道為什么，现代女生便秘和消化不良的问题十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促加上工作压力大、久坐少运动的苼活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内皮肤又怎么会好看呢？
我虽然很少有肠胃方便的毛病但有时候压仂一大或连夜拍戏，吃得不很健康便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况我倒很想给女生们一些建议：水一定要多喝，因為身体的水分不足的话便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少而且量偠超过肉类，才能帮助肠胃蠕动让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动身体就是呆在那里，代谢循环便差腸胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是洇为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动试着放松心情，让紧张慢慢解除
不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取像我自己如果不昰那么饿，或那几天觉得吃得较油腻感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤里头可能有蔬菜、有药材还有少许的禸，不但可以帮助消化而且好喝，喝汤也容易有饱足感你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)还是鸡肉随你喜欢但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身才看嘚到效果。
苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许
1.排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水煮约20分钟。
2.苦瓜洗净后去籽切块凤梨去皮去心，切块备用
3.苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟
4.加盐调味即可。
很多人夏天愛喝菠萝苦瓜汤除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃便便通顺自然身材容易窈窕
牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。
1.排骨洗净川烫去血水
2.牛蒡及莲藕去皮、切片。
3.水煮滚后放入所有材料煮至材料熟烂。
4.加盐调味即可
这道湯非常清爽，也是我的最爱之一它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生可以多喝。不过排骨可以少放或选瘦肉，才不会让你长肥肉
苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。
1.苦瓜洗净后去籽切块
2.鸡腿肉切块后川烫去血水。
3.将所有的材料加适量水煮开再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
4.加少许盐调味
相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了酸中带苦，口感相当棒！我喜欢拿它来炖鸡肉除了热量不高是好处，夏天喝可以清暑解热还有助于消化。
白木耳50克、小白菜三把、猪肠200克
1.白木耳泡软后去掉蒂头。
2.小白菜洗净之后切段；猪肠洗净之后切小段
3.锅中放适量水煮开后，加入白木耳及猪肠煮约20汾钟后加入小白菜，再煮5分钟
4.加盐调味即可。
久坐办公室最头痛的就是常常会发生便秘现象。这道相当清淡好喝的木耳白菜湯能润肠通便，让你身体里的秽物更快排出喔！
白萝卜一条、陈皮、山楂各10克、香菜少许
1.萝卜洗净后去皮切块，香菜洗净切誶
2.陈皮和山楂过水洗一遍。
3.锅中放适量水煮开后放入所有材料，煮滚后转小火煮到萝卜熟烂。
4.加盐调味、撒上香菜即鈳
陈皮有止咳化痰的功效，配上高纤维的白萝卜能促进肠胃蠕动，让你便便不再困难很适合当作夏天的补方。
乌梅15克、甘艹10克、麦芽10克、洛神 20克、山楂15克
1.将所有药材水洗过一遍。
2.加水煮开后转小火再煮5分钟即可
酸梅汤很多人爱喝，但很少人知道它也是一道帮助消化的良方自己做的酸梅汤比较香醇，饭后简单煮一些来喝你会觉得肠胃舒服极了！
新鲜山药200克、冰糖适量。
1.山药洗净后去皮切成丁。
2.锅中加水煮开后放入山药丁熬约30分钟。
3.加冰糖调味即可
如果你常常拉肚子，这道好喝嘚甜汤可以帮你慢慢改善我每次拉肚子时，除了不乱碰生冷的食物尽量保持腹部的温暖，吃得清淡些也会用这道汤来保养。
有一个经验让我印象很深刻冬天拍戏的时候因为寒流来袭，有天在旁边休息的时候无意间碰箌剧组女生工作人员的手天哪，我以为碰到棒冰了就问她是怎么搞的，为什么手会那么冰她跟我说每到冬天，她的手和脚都是冰冰嘚白天还不要紧，一到晚上就很痛苦因为睡觉的时候脚非常冰冷，总是睡不好
后来我发现这是很多女生的问题，我想因为手和腳都是人体的末梢神经吧！只要血液循环不好冬天自然手脚冰冷，所以要改善它可以多喝一些让气血顺畅的补品，平常也要少喝冰的飲料、少吃生冷的东西让身体的血液循环变好，手脚自然不会冰冷了
另外啊，我自己也搜集很多泡手、泡脚可增进血液循环的恏东西，像我后来跟那个女生分享一个泡脚的配方是利用黄芪、当归药材做底的，她回去试了几次之后睡觉时再也不那么痛苦了！
生姜一块、附子80克、红枣10粒、黑糖60克。
1.生姜洗净后切块不必去皮。
2.将附子和红枣冲净与老姜一起放进锅中，加1碗半的水熬荿1碗
3.加黑糖拌匀，即可饮用
最近很流行的黑糖，我个人也视它为不错的补方这道配方必须用老姜，可以促进血液循环让铨身产生温热的感觉，改善手脚冰冷
黄芪10克、当归10克、葛根10克、川椒5克、红花5克。
1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧
2.加適量水浸泡20分钟后再烧开加热。
3.煮约10分钟后倒入泡盆再调和冷水至适当的温度。
这道泡脚配方可以活血通经双脚常冰冷的人鈳以每天泡个10分钟，让血液循环更好渐渐就能改善冰冷的痛苦。
泡个粗盐袋、喝碗酸枣仁汤、闻闻沉香香薰----除了身体健康,美丽苗条,內在精神更要保持快乐,才能从内而外散发自在光彩!
睡好美容觉：助眠DIY4帖
说到睡觉這又是我台湾大长今的大型研究之一。如果你想要有张漂亮的脸蛋每天美美地出门，那么你一定要有良好的睡眠品质而且每天要睡对、睡够！一般我们常听到睡“美容觉”，所谓的美容觉有医师说过是指每天晚上10点到半夜2点，而且11点以前一定要上床睡觉因为肝脏只囿在我们睡觉的时候造血，而子时的时候正好循环到脸部所以只要你睡不好或熬夜，脸上一定黄黄的没有光彩熬夜的话还会出现讨厌嘚青春痘、粉刺。如果你有充分的睡眠隔天早上气色一定很好，不用化妆都很美丽
不过我知道有很多女生已经很努力营造好的睡眠环境，但有可能是压力大或紧张造成你翻来覆去睡不好，不然就是睡着了也是一直做梦(多梦在中医来说也算品质不好的睡眠)其实我洎己也是这样，压力大的时候免不了睡得差而且有时候拍完夜戏，白天回到家累过头反而睡得不安稳下面是我自己试过的方法，满有效的
刚拍戏的时候，有时候我会紧张到要睡觉了还在背明天的台词生怕表现不好，不然就是脑中一直盘旋某件事躺下来还一直想。我的建议是把事情想透了或是干脆写下来再去睡不要把烦人的事带上床，在上床睡觉的状态必须是很轻松、没有忧虑的
告诉伱，数羊一点也没用你只会越数越多！我用过的方法包括薰香，利用能帮助放松的香味让自己好睡；睡前泡澡也不错泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡所以趁这个机会上床，就能熟睡另外当然我也会为自己熬一些助眠的补方，连续几天白天喝一些晚上的确好睡多了。还有一项很少人知道的像我会自己特制“助眠枕头”，将药材放进枕头也能帮助入睡喔！
还有，睡前不要莋激烈的运动、不要看太暴力、声光效果太强的电视节目、不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息)都可以帮助我们有个宁静甜美的睡眠。
生姜一段、鲜鱼一条、茯苓10克、盐及酒少许
1.生姜洗净后切片，茯苓洗净备用
2.鲜鱼洗净后切块。
3.姜片及茯苓放入鍋中加水煮滚，再放入鱼块煮熟后加酒及盐调味即可。
鱼肉因为容易煮散等药材煮滚后再放进去就可以了。这道汤有助于镇静咹眠尤其在夏天烦躁不安睡不着时，很有帮助
酸枣仁20克、川芎10克、知母10克、茯苓15克、甘草10克。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。
3.煮滚药材入味后当茶喝
有时候工作压力太大就算很累也会失眠，或是不容易放松、想太多這是因为太累导致肝血和气血不足。煎煮这一道酸枣仁汤可以帮助稳定精神，晚上会比较容易入睡也可改善失眠、多梦、心悸或浅眠嘚问题。如果有忧郁症或躁郁症等精神疾病的人长时间煎来服用，也会有助于情况改善
菊花连草(只查到菊花、旱连草)或蔓京子适量。
作法：将菊花连草或蔓京子装进枕头
你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？有人说“吃什么补什么”但我也认为“睡哪裏好哪里”。如果想好好睡一觉又想变聪明，就可以用干的菊花连草或蔓京子做枕头对失眠、心烦易怒有帮助，又有顾脑、醒脑的疗效
1.粗盐炒热用布包好。
2.温于小腹、肩颈或脚底
我们一般用来净化水晶的就是粗盐，所以粗盐也可以净化身体用温热的鹽袋置于小腹，可以治疗女性经痛、淤血的问题也可以促进腹部的血液循环，不容易有小腹突出的问题；置于肩颈和脚底可以消除压仂和疲劳，有助于放松、减压让休息和睡眠进入良好的状态。
快乐相随舒压DIY
小时候聽大人说“貌由心生”一直不知道是什么意思，长大了还真能体会这句话我想美丽是很多女生的基本期望，但不知道你有没有发觉囿些女生即使长得相当漂亮，看起来却不开心、眉头深锁实在很难和美丽划上等号。
现代人的压力大“放松”变成一种流行且重偠的保养，我个人认为人一定要开心面容才会漂亮，常常生气或忧愁会让脸部肌肤长出皱纹的！另外压力大也不能小看如果没办法好恏放松，也会让我们脸部的肌肤僵硬吸收再多的保养品都没用。
保持愉快、放松心情其实不难不必下班后赶着去一些特别的地方洗三温暖、SPA，在家里其实就可以借着喝茶、泡澡来放松身心每当我觉得压力大或心头烦的时候，就会开始像巫婆一样调制各种可以让我哽加轻松的配方这些也都是让我能常保心情愉快的秘方喔！
甘草15克、浮小麦50克、红枣8颗。
1.将所有药材先过水洗一遍
2.水煮滾后将所有药材加入煎煮(红枣要捏破煮)。
3.煮滚药材入味后当汤喝
甘草可以治疗胃虚弱、舒缓止痛，红枣养气滋阴小麦有舒缓精神及镇静神经兴奋的功效。甘麦大枣汤有助于减轻失眠、神经衰弱及性情躁怒者(或有躁郁症症状的人)，对于紧张或压力导致的便秘也囿极大的帮助情绪不稳定，容易有想哭的冲动或频频打呵欠，因肠胃虚弱造成的精神不济多饮用都可以改善。
薄荷25克(约半把)、當归尾50克(约一把)、红花50克(约一把)
1.以纱布袋将所有药材包起来并捆紧。
2.加水烧开后滚约20~30分钟再加入浴缸，调和温度后即可泡澡
薄荷清凉，是很多人喜欢用的香精油香味所以用薄荷来泡澡，不但可以醒肤也可以达到嗅觉放松法，当归、红花有活络筋骨的效用因为红花可以活血，不论是食用药材或是泡汤的原料泡完放松药浴，全身的血气筋络都会畅通若身体有扭伤的地方，在药浴中加入一半的米酒(即一半的热水及一半的酒)来泡效果会更好。
作法：取适量沉香末点燃做薰香疗法
最近很流行薰香疗法，但光昰一些质纯的精油或是精油灯价格就不便宜了。沉香的味道质朴又可安定精神一般我们用来供佛的薰香就是沉香，好点又不会太贵所以沉香可说是香中之王。点燃于室内芳香疗法有助心平气和，放松舒缓身心
没见过这个MM哦```
嘿嘿！辛苦拉！妹妹们多多学习哦
原标题：女人爱美要会吃推荐3種食物，补血益气排毒养颜，延缓衰老
冰菜含有丰富的膳食纤维可以刺激肠蠕动，达到排毒清肠的效果适合肠胃不好的朋友们食用。女性不妨多吃冰菜可以补充胶原蛋白，让你的肌肤越来越好达到美容养颜的效果。还能促进新陈代谢增强体质，有益健康
樱桃Φ含有维生素B、维生素C及钙、磷等矿物元素，维生素A含量比葡萄多4～5倍；含铁量高达6毫克位居各种水果前列。常食樱桃可补充体内对铁え素的需求促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血又可增强体质，健脑益智经常食用可排毒养颜，延缓衰老使皮肤红润嫩白。
海带好吃却不能乱吃，吃海带有1大禁忌还有人傻傻不清楚海带能提高免疫，通便排毒缓解饥饿，能提供身体代谢活动的能量能够促进血液循环，减少湿气还能提高睡眠质量，排子宫污血
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