我们的生活中充满着喜怒哀乐,每个人都想成为舞台上的最佳男女主角如何让自己活的精彩,还能保有最佳的身心状态就必须把握冲刺和放松的力道。
笔者身为中醫平时休闲的时间并不多,但一定会安排自己放空在日常生活中,也遵守着“腹式呼吸”让身体释放轻松荷尔蒙,随时保持在最佳狀态
腹式呼吸方法很简单,口诀:“提肛闭气口呼鼻吸,深吸慢呼”不管是站、坐、卧,只要有片刻的时间大家都能做
1. 提肛闭气,将呼吸的步骤归零
2. 双手轻轻地放在肚子上,感受鼻子深吸气时腹部凸出的感觉。
3. 嘴巴慢慢的吐气双手轻轻按压腹部,感受凹下去嘚过程
医师建议:腹式呼吸,每天次数不限至少作3组,每组10次整个呼吸过程要均匀流畅。如果方法正确身体会微微发热。
古代中醫很注重“精气学说”其中的理论基础,演化成为道家气功导引的精髓《黄帝内经》中记载:“提挈天地,把握阴阳呼吸精气,独竝守神”现代医学的研究则发现:腹式呼吸可以让身体的“副交感神经”处在优势状态,消除工作上的疲劳和紧张让压力彻底地释放。忙碌的您在闲暇之余不妨试试腹式呼吸法,恢复生命中的正面能量成为自己的“人生胜利组”!
善用现行法律以充公贩毒得益.
估量自己潜在的权力资源并善用之.
旧车善用胜过滥用的新车.
流动电脑,条码,RFID,该如何选择及善用?
我极力建议大家善用这些选择.
如果你想成功,你必須善用时机.
距离够近, 就善用手肘!
善用专长取得自己想要的.
那样的话, 我们应该开始尽可能善用生命.
善用能源既可保护环境, 也能节省金钱.
我们嘚国王一向以善用降将而著名.
你必须善用所能碰到的各种机会.
这则故事告诉我们: 即使从很贫微的开端,善用自己的才能, 勤奋做事,也可获得丰饒的财富.
善用目光接触与善意的身体语言, 不要害怕碰触.
作为一名合格的交易员我们都知道锻炼身体的必要性,但其实并非所有人都意识到对大脑适度的锻炼也十分必要。最简单的方式便是从日常做起开发你的记忆,提高注意力着手去学习一些新事物增强意志力等。当然每天要找出一定的时间去做这些事也不是那么简单。
看原版电影(不看字幕为最佳) —— 提高心理适应能力增长语言知识。
放松的时候不如来一杯绿茶 —— 提高专注力。
别忘了日常午间小憩 —— 提高专注力并增强紸意力集中程度
与别人就某件事进行辩论和讨论 —— 提高逻辑思维,合理表达理性观点
每日精彩,欢迎扫描二维码关注期乐会微信公眾平台
感谢作者辛苦创作,部分文章若涉及版权问题敬请联系我们。
纠错、投稿、商务合作等请联系邮箱: