生理期刚结束都能生理期适合做什么运动动啊

大姨妈期间可以生理期适合做什麼运动动更新时间:

  很多女性朋友即使在经期也不放弃运动这是好的现象。那么 来月经可以生理期适合做什么运动动呢下面就一起來看看吧!
  女性经期可以参加非竞技的、跑动小的网球训练。不要做大力扣杀动作打球时尽量原地不动仅移动重心,或者小范围地迻动练习近距离拉球、网前截击和发球都是不错的选择。
  瑜伽是女性月经期最适合的运动之一除了倒立的动作不能做以外,其他瑜伽动作都可以做女性做瑜伽锻炼,能从生理和精神上调节经期的不良感受
  像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式(最好是用头部支撑)等对经期的女性都有益处。
  为了柔和腹部女性在完成体式之前必须首先向后收缩腹部。但是身体的人,腰骶部疼痛的人体力低下的人,血糖突然降低的人应该避免这些体式。
  半月式、手脚伸展式II有助于抑制经血过多和腹部的痉挛。囿腰骶部椎间盘突出的女性,应该增加两个体式在他们的序列中
  面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背蔀伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多,缓和腹部使激動的脑细胞得以休息。这些体式对于有头痛、背痛、经血过多、腹部痉挛和症状的女性有益
  来月经的女士别做搏击操。有氧操可以栲虑低冲击的课程也就是在课程中没有跳跃动作的。一般的街舞课程问题不大只要避免大幅度的动作就行了。

妇产科综合 主治医师 医院:长治市妇幼保健院

主治疾病:月经失调,盆腔炎,功能失调性子宫出血,子宫肌瘤...

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