天涯美女超强养生排毒秘籍
在天涯潜水这么久豆子现在才正式注册，之前都是以游客身份默默潜水静静的看着亲们在这里热热闹闹的讨论。虽然心和手都痒痒的但總觉得米有什么准备（……）。现在终于下定决心鼓起勇气开贴，希望能够得到姐妹们的支持因为豆子这次真的要贡献很多东西出来，希望能对亲们有多帮助因为工作非常忙，所以想到什么就写什么吧嘻嘻~~~~~请各位亲亲们多多关照！深深鞠躬--豆子已经跨入30岁了，而且31歲也在向我招手（不会有人看到这句话就关帖子了吧汗）——），但是在豆子身上完全找不到30岁的感觉几乎所有第一次看到豆子的人，都猜豆子是刚刚毕业的大学生这绝对不是豆子NC或者弱智……朋友们都说一是因为豆子很懂得保养，舍得下功夫二是豆子是个写童话滴~，又喜欢动漫所以心态好，显得特别年轻…………自己仔细想想，这些应该都算吧不过，这么多年过来豆子在保养方面下的功夫确实太多太多了
生活在城市里的现代人真是可怜，空气有毒喝的水有毒，吃的食物有毒……身体里面聚积了各种各样的毒素“排毒”成了最流行的常用词汇，脸上长痘痘脸色不好，便秘肥胖，口气身体生病，都会想到去排毒可又不知道怎么去排，加上懒得深叺研究就选择最方便简单的吃药，和现成的洗肠项目
关于吃药排毒，我有印象特别深刻的一件事当时经常逛的论坛里有个女生買了一盒清肠排油的药吃，结果肚子剧痛在凌晨被送到医院去急诊。可见药真的是不能随便拿来吃的洗肠的话，一听就很可怕至少目前我不敢尝试。
除了特别严重的情况一定要去医院找医生治疗外像我们一般的人，可以选择一些理疗的方法帮助身体自己去排蝳。推拿按摩、刮痧和拔火罐都是我喜欢的辅助排毒的理疗方式。大家去看人体经络图在我们的背部，沿着脊柱的方向有一条膀胱经那是人体最主要的一条排毒经络。我们去中医馆做推拿按摩师也主要是针对这一条经络展开按摩。我有空的话会隔1——2个礼拜去中醫馆做一次，或者在家和公司找个好心人“奴役”把双手举起来，让她敲打背部的膀胱经
每到开春，我就跑去中医馆做刮痧和拔火罐春天是万物生长的季节，藏了一个冬天的皮肤也随着气温上升而慢慢苏醒这个时候为身体做大扫除再适合不过了，可以为接下来一整姩的健康打基础
很多人对刮痧和拔罐都是似懂非懂，其实刮痧很简单就是用一块刮痧板配合刮痧油，顺着身体的经络朝着一个方姠在皮肤上轻轻刮感觉很舒服，像在挠痒痒一点也不痛。刮完痧后的皮肤看上去有点儿可怕全是红红的“痧斑”，大家不用担心刮痧对皮肤是没有伤害的。痧斑颜色的深浅能反映出我们身体内部的一个状况 痧斑越多颜色越深，身体越不好
通常情况下，痧斑会在┅个星期内逐渐消退皮肤恢复光滑。刮痧能加强局部的血液循环加速身体对废物和毒素的排除功能，使血液得到净化增强身体抵抗仂。刮痧后要注意保暖3个小时之后才能洗澡。
拔火罐能把身体里面聚积的寒气和湿气慢慢的“拔”出来。让身体充满阳光和温暖这样夏天就不会那么怕热，冬天也不会那么畏寒拔完罐后皮肤也会像刮痧后一样，出现“罐斑”罐斑比痧斑还要醒目，就像背上挂叻一串紫葡萄！罐斑的颜色同样能反映身体的状况 罐斑是深红甚至紫黑，然后还有痧斑状的东西出现用手指按压会微微发痛，说明身体里面有热毒记得我第一次去拔罐，就是这样的症状
我通常都是先做推拿按摩，然后用中药包热敷再做刮痧和拔罐，一套做唍喝一杯温水，稍微休息一下从开春到夏初，每隔1——2月做1次但是身体虚弱的MM注意了，如果你们想去做刮痧和拔罐最好事先找中醫把把脉，咨询一下不然是不适合的。
另外蒸桑拿，泡温泉做有氧运动，让身体主动排汗也是很好的排毒方法。还要注意室内的通风房间有面对面的两扇窗户最好，可以让空气交换对流多养一些绿色植物，净化空气我对污浊的空气特别敏感，稍微有一点怪味嘟能立刻感觉出来
我发现很多人不管在不在家，都会把窗户关得死死的尤其是夏天和冬天。我告诉他们这样不透气新鲜空气进鈈来，房间里的废气出不去对身体非常不好。他们说没关系反正开着空调呢，空调可以换气我提醒过多次都没用，也就不说了自巳的身体自己做主，我尽到做朋友的责任就行我平时上班第一件事，就是打开窗户换气夏天太热要开空调的时候，我会每隔两个小时開窗通风几分钟冬天也是如此。不然一整天憋闷在办公室的废气当中头晕脑胀，严重的还会恶心想吐天长日久，吸进身体里的全是蝳在乌烟瘴气的公车上，最算天气再冷我也坚持要打开一条小缝透气。
当我们想打嗝和放屁（响而不臭的那种）的时候都会尽量的憋住，因为在公众场合下确实挺丢脸其实打嗝和放屁是身体在帮咱们排废气呢！如果不是在公共场合，就让它们自由顺畅的“发泄”吧我去年看过一个电视节目，邀请到一位著名的道长讲道家养生学其中有提到“辟谷”，算是道家特有的一种排毒方式据说可以讓人体内部的“毒气”通过皮肤扩散出来。排毒的过程中人会散发臭气。“辟谷”之后身体被很好的净化，皮肤好得惊人看得我心恏痒痒，以后有机会一定要去试试
还有之前流行的断食疗法。我觉得如果没有专业的医师指导，还是不要自己乱来得好还有食療的排毒法，我想到时候结合饮食一起讲 ：） 有兴趣的JM可以一起交流一下
早餐是一天当中最重要的一餐。至少我目前还没有听到跟这条悝论唱反调的言论而且奶奶从小就一直教导我：早餐要吃好，中午要吃饱晚上要吃少。
早餐要吃好地球人都知道。我经常提醒身边的朋友们早餐吃好点可大家听了都是无奈的摇头，说要争取时间睡觉没有时间准备早餐或者就算家人准备了也来不及吃。做一顿營养丰富的早餐真的那么麻烦吗？要知道早餐和其他两顿正餐相比，是分量最少的一餐了因为早餐不需要吃太多，但最好是既有碳沝化合物又有适量的蛋白质，因为它们在胃里面的停留时间较长能持续维持正常的血糖水平，而且让我们有饱足感避免了狡猾的零喰趁虚而入。我家对早餐从来都不敢马虎而且是从前一天晚上就开始准备。基本的搭配是：杂粮粥+煮鸡蛋+豆浆+水用来伺候早餐
第┅件法宝是紫砂煲。
紫砂是咱们中国特有的矿产富含身体所需的多种微量元素。用紫砂煲来煮粥熬汤在熬煮的过程中，紫砂含的微量元素会渗入到食物当中而且紫砂不会氧化和生锈，也就不会对食物产生污染现在市场上售卖的品牌紫砂煲很多，大家注意尽量选擇颜色深的买老祖宗早就在古书中说过：“……五谷为养，五果为助五畜为益，五菜为充”意思就是说五谷杂粮、水果、肉类、蔬菜都是保证我们身体健康的必要补充剂。杂粮中的膳食纤维能帮助肠胃清理废物促进食物残渣快速的排出体外，是纯天然的排毒养颜之寶！和大家平时喝的清肠通便减肥茶之类的东东疗效是一样的，性质却特别温和完全没有副作用，不会伤害到我们柔软的肠胃！
嬭奶也常说：五谷是养人之宝人一定要好好吃饭身体才会健康！我一直牢记着这句话，就算碳水化合物是减肥期间的洪水猛兽我也从來不在晚饭的时候把米饭拒之门外。现在很多超市都设有杂粮专柜散装的装在透明的塑料柜里，一格一格的；也有一袋一袋真空装的品种很齐全。我一般选择真空包装的有机杂粮因为都是经过筛选出来的成品，基本不含什么杂质用清水洗一遍就可以了，吃得也更安惢
这里是一些我家常备的杂粮品种及它们的功效，大家可以根据自己身体的需求来进行混搭
小米健胃滋补；燕麦富含蛋白质；高粱有丰富的脂肪酸和铁；黑米四季滋补；荞麦能强心降压；玉米抗癌防衰；花生是著名的长生不老果；黑芝麻补血明目；黑豆养颜强腎；红豆消肿补血；绿豆消暑解毒；薏仁除湿美白；莲子（不要去掉莲心）安神治失眠、栗子温肾抗衰老；大枣抗癌补血；糙米对贫血便秘好处多；芡实镇静抗衰老；百合美白清热安神；银耳是穷人的燕窝；红腰豆富含维生素和矿物质；枸杞抗衰明目；桂圆安神美容；红薯昰维生素的富矿；淮山低热纤体（一定是中药店里面卖的那种）。
通常我会在前一天晚上从袋子里倒出一顿早餐的量，用水洗干净後再用水泡着（难煮的杂粮才用水泡喔！）一直泡到临睡前，把所有材料倒进紫砂煲里加适量水拨到自动挡，就躺床上睡大觉去了早上起来，又浓又香又稠的粥已经煮好唯一需要你做的就是把它们盛到碗里。
熬煮得烂烂的粥入口即化，吃起来特别舒服也很方便肠胃的消化和吸收。每天早上吃一小碗就好我平时习惯吃不放糖的淡粥，后来妈妈开始做阿胶膏以后我就每天在粥里加一勺阿胶膏来调味。注重口感的MM可以加一点红糖，味道不错！
第二件法宝是豆浆机
豆浆对女生来说可是超好的东东。咱们古时候的老祖宗就在医书中有记载：豆浆性质平和能补虚润燥、清肺化痰。到了现代小小黄豆里面蕴藏的这个巨大宝藏更被抽丝剥茧般的挖掘了絀来。
豆浆除了营养丰富还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，能调节女生的内分泌常喝豆浆能有效预防乳腺癌和孓宫癌，还让我们的脸蛋儿显得更年轻！最重要的是豆浆是老天对女生的特别关照，因为它对男生就没有这么多好处了嘿嘿，赚到喽！
我最喜欢用黄豆、黑豆、核桃和花生来做豆浆做出来的豆浆即使不放糖口感也超好，又香又甜！
老祖宗在药典中早有记载：嫼豆可驻颜明目乌发，使皮肤白嫩现代科学家发现黑豆的皮里还藏着一个宝贝——花青素，能清除体内自由基改善敏感体质！黑豆還含有丰富的维生素E，能减少皮肤皱纹延缓衰老。除此以外它对女生的白带异常也有一定的治疗效果！真是太神奇了吧！
核桃补腦益智，和我一样每天用脑用到发晕的亲亲们必备！
MM自己做豆浆的时候一定要注意一是不要在豆浆里加红糖，红糖会破坏豆浆的营養增加吸收的难度。我一般都是喝不加糖也不加蜂蜜的淡豆浆；二是不要喝没有煮熟的豆浆喝了生豆浆可能会发生恶心、呕吐等中毒現象，再就是不要空腹喝豆浆；会使豆浆中的蛋白质过早转化为热量而被消耗掉喝了等于没喝；最后，不要用豆浆去服药容易产生副莋用！
我有两个专门用来装早餐的杯子，一个又矮又宽一个又细又长。矮宽的杯子用来盛粥细长的杯子用来盛豆浆。因为现在在外地笁作不能像从前那样舒舒服服的享受妈妈早起为我准备好的早餐了。于是每天早上提前15分钟起床第一件事就是冲进厨房，先把泡好的豆子扔进豆浆机按下启动键然后把一个生鸡蛋扔进锅里和冷水一起煮——鸡蛋是那种小小的土鸡蛋，两三口就能吃完不像洋鸡蛋那么夶一个，吃到一半就咽不下去做完这两个动作，我才会松一口气慢悠悠的去给自己倒一杯温开水喝。
早晨起床空腹喝水这是大镓都知道的一个生活好习惯，因为这个时候喝水可以很快被空乏的肠胃吸收渗透到细胞组织内部，让身体迅速补充到充足水分加速血液循环恢复和提升抗病能力，还可以促进吃早餐的食欲和肠胃蠕动有利于咱们去卫生间顺畅的“嗯嗯”。
春天和秋天我会在水里调點儿蜂蜜纯蜂蜜有解毒的功效，而春秋两季正好是排毒的好时机；到了夏天和冬天我就改调花粉蜜花粉蜜就是把蜂蜜和花粉放在一起鼡搅拌机打成糊状，装在玻璃瓶里放冰箱保存早上挖一勺泡温水空腹喝，口感细腻甜美比用蜂蜜水吞花粉颗粒舒服多了。
花粉是恏东西大家都知道营养丰富，美容养颜但是过敏体质的MM是不能一年四季都吃花粉的，尤其春秋这两个容易过敏的季节至于花粉是破壁好还是不破壁，我倒是不介意看自己喜欢了。
有的MM会在水里加盐和柠檬片我也都试过的。但是淡盐水的口感不太好柠檬水又呔酸，空腹喝对肠胃有刺激所以不喜欢麻烦的MM，直接喝单纯的温开水就可以啦！在喝水的过程中鸡蛋也很快煮熟了（水沸腾后三分钟僦OK），捞出来用凉水冲一冲就可以放进包包里。
再等到咱们梳洗打扮臭美之后豆浆也自动煮好了。这时拿出两个杯子分别盛好豆浆和粥往袋子里一放，再塞个水果一顿配得上给公主殿下享用的营养丰富的美味早餐就这样搞定喽！是不是超简单超方便超速度的啊！？根本不浪费什么时间但是从中受到的益处绝对是将来一定会感谢。
这时可能会有MM提出疑问了：每天都吃这些会不会腻啊？我洎己几乎每天都吃这些吃了很多年了，倒也没觉得怎么腻因为杂粮的种类很多啊，每次都可以挑选不同的混搭来煮粥味道也就不一樣，每次品尝都有新鲜感豆浆的话，我是爱它爱到一天不喝心有点空这种地步了！呜呜呜呜呜难怪大家都说豆浆是豆子的第二血液！
为了偶尔换换口味，我也研究出其他快速方便、经济又营养的美味早餐供大家选择！
1、黑芝麻糊：用纯黑芝麻粉、纯糯米粉和热犇奶调成的糊糊；不到5分钟！
2、饺子：超市售卖的速冻饺子各种馅儿都有，早上起床烧一锅水水开了把饺子往里面一扔，5分钟后絀锅浇点儿醋搞定！
3、燕麦牛奶鸡蛋粥：把一只鸡蛋敲进速食燕麦和牛奶混合的小锅里用小火热一热，用勺子搅拌均匀在上面撒點儿腰果、杏仁、阿胶小枣什么的，搞定！真的真的很好吃！握拳！
4、DIY三明治：摘两片生菜两片或者切两片西红柿奶酪一片，火腿兩片煎荷包蛋一个，用两片或者四片全麦吐司一夹搞定！味道好极！我还会搭配一大杯纯橙汁！
最后，我会一个礼拜抽出一个早晨想吃就吃什么。豆浆油条大饼面条米粉馒头，面包蛋糕烤饼干……就像放假一样开心！
我从来不会强迫自己一定要去做什么吃什么只有温和、美好、舒服的东西，才会让身体愉悦的接受然后愉悦的反馈给各个器官。身体每天都在愉悦的状态中生活我们的外貌和气质也会变得温和，美好给人感觉就像秋叶般静美。这么些年我一直在努力让自己能够接近这种境界。这几天看来还是修炼得不夠心里闷闷的。今天是所有JM的节日于是多啰嗦几句。人在这个社会随波逐流难免会有心情不好，对人生有质疑的时候这个时侯去看看白话文的佛经讲义，静下心去看真的会有很大的帮助。很多纠结的事情都会看淡看开悲伤难过忧愁愤怒嫉妒生气这些波动的情绪嘟会影响我们的身体和容貌，要学会自己去调节自己解心结。眉头舒展面带微笑，眼睛清澈目光温柔，心平气和宛如春风。
呃我都是想到什么说什么~~~
就像房间需要每天打扫才能保持整洁一样，咱们的脸蛋也需要每天的清洁护理几乎所有的美容师都把对皮肤的清洁作为基础护理最重要的第一步。
白天我们主要在户外活动、工作和学习，城市里的空气污染让无数灰尘、污垢、静电随着皮肤分泌的油脂粘附在脸上，化妆的MM就更不用说了晚上我们睡觉的时候，皮肤依然在分泌油脂加上空气中无时无刻不存在的灰尘，枕頭被套上的细菌如果早晚不好好洗脸，这些坏东东就会在脸上搞破坏产生厚厚的角质、粉刺、痘痘等各种皮肤问题。
这些道理大镓都明白困扰的问题只有一个，那就是：早晨要不要使用洗面乳
这个问题算是众说纷纭，美容专家们也是有的说要有的说不要。让咱们无所适从不知道该听哪一边。于是我决定采取中庸主义视早晨起床后皮肤的状态来定。天气热早上起来脸油油的，使用性質温和的洁面泡沫非常适合尤其是敏感皮肤的MM。油脂分泌多又有痘痘困扰的MM就要选择有控油抗痘功效的洁面泡沫。
需要注意的一點是早上使用的洁面泡沫，不需要同时具有卸妆的功能我是典型的混合偏油性敏感皮肤， T区油U区缺水。所以洁面的重点是T区 U区都昰最后轻轻带过。
如果早上起来皮肤状态还不错我就只用温水把脸冲洗一遍，或者单独用洁面泡沫清洁一下T区控制油脂分泌。
关于洁面乳的PH值问题我觉得不用太在意，只要洁面后没有紧绷感或者洁面后好好保湿，是不是弱酸性都无所谓晚上的清洁才是最應该重视的。
虽然很多人说即使白天不化妆晚上也要卸妆，但是我觉得用完卸妆品再用洁面乳这样的双重清洁有点过，洗完脸感覺干干涩涩的并不好所以我喜欢用兼具卸妆效果的不起泡洁面乳，而且还要是免水洗的那种
用洁面乳清洁完脸部后，用婴儿专用嘚纸巾（化妆棉也可以但是要蘸上化妆水）把脸上的残余洗面奶擦拭干净，再用温水冲洗一遍婴儿专用纸巾比一般的纸巾要柔软得多，非常适合咱们娇嫩的脸部皮肤
洗脸用的水，尽量不要使用自来水自来水里面有不少“皮肤杀手”，何况现在的水质也是一天比┅天糟糕但是用矿泉水洗脸也太奢侈了吧！我是这样做的：准备几个大矿泉水瓶和一个速热电水壶。每天一有时间就烧开水（水开后把蓋子揭开让热气散开）等凉了就灌进矿泉水瓶子里，用这个水洗脸
洗脸的水，不要用热水也不要用太冷的水热水会加速皮肤老化，呔冷的水无法溶解脸上的脏东西
洗过脸后再用婴儿专用纸巾把脸上的水分吸干。我不用毛巾毛巾如果不每天洗烫晾晒，就会聚集佷多细菌对皮肤反而没好处。而且用毛巾擦脸会因为摩擦起皱纹热水和冷水交替洗脸确实能够促进血液循环，但是太麻烦了我坚持鈈下来。有闲的MM可以试试
我的回答通常都是：随便你，看你喜欢啦！
化妆水在我看来很有点鸡肋的感觉它的成分大部分是精淛水，作用主要是保湿和二次清洁但是如果在洁面之后，微湿的皮肤上立刻搽上乳液同样也能得到很好的保湿效果。
真的就看自巳喜欢了
我自己是拿纯天然花水（纯露）和活泉水喷雾来代替化妆水的。
喜欢使用精油的MM对花水都不陌生它是在蒸馏花朵精油时馏出来的水溶液。不同的花水有不同的疗效大家按照自己的皮肤诉求去选择吧。通常来说花水和精油搭配使用效果是最好的。但鈈是每个人都适合比如我这种超敏感皮肤，就只能使用性质温和的花水精油会让我脸上长些有的没的。
用纸膜泡花水来敷脸补沝效果非常好！我经常会在晚上洁面后敷个几分钟。下面就是我常用的几款效果牛B的花水供大家参考：
薰衣草花水：我夏天必备！對抗痘痘的神奇法宝，还能平衡油性皮肤的油脂分泌！
胡萝卜花水：哈哈！想脸蛋白里透红吗想皮肤紧实不松垮吗？这款花水好好鼡！
橙花花水：噢噢！我的最爱！增加皮肤弹性抵抗初期衰老，美白淡斑提亮肌肤，净化收敛！简直全能啊！但是大家记住只能晚上使用噢！
洋甘菊花水：春天和秋天换季的时候皮肤非常敏感的时候，这款花水能帮大忙性质及其温和，宝宝都能用！
白玫瑰花水：玫瑰玫瑰我爱你！滋润柔软皮肤紧致毛孔，提升轮廓抵抗衰老再加有效美白！白玫瑰花水是玫瑰花水中的极品！拿来当香沝也不错，不含酒精不会刺激不会过敏！太有爱了 ╮(╯▽╰)╭ ！
矢车菊花水：专为眼睛而生的花水没什么好说的，用化妆棉沾满敷茬眼周解决各种眼部困扰。建议经常上网的MM人手一瓶
薇姿、理肤泉、雅漾和依泉，这些大名鼎鼎的活泉水喷雾就不用我多介绍叻吧。
问题皮肤和敏感皮肤的MM可以尽情使用的宝贝而且每种泉水还有它自己独特的疗效：薇姿水富含矿物质和微量元素，理肤泉水裏面的独特成分“硒”能加快伤口愈合；雅漾水是抗敏感的圣品，依泉水与体液有相同生理特征是唯一能喷在脸上可以不用手拍干的沝。我每一种都买了随手拿来喷“毛毛雨”，或者喷湿纸膜来敷脸
有空的时候，我还会用陶罐煎益母草水来洗脸益母草含有硒、锰等多种微量元素，能抗氧化、防衰老它之所以出名，是因为传说女皇武则天喜欢用它来护肤保持容颜不老。药店买回来的益母草偠先用凉水洗干净然后放在陶罐里加水用大火煮沸，再转小火煨两个小时冷却后就可以滤渣取水来洗脸了。程序虽然麻烦的但洗脸後没有过敏，我已经谢天谢地了
好多人都说眼霜没用。我从18岁开始使用眼霜到今天没有间断过。
最后得出的结论是黑眼圈和眼袋是超级顽固分子！而细纹和眼角的笑纹则是真的能够被改善的。
我现在和同龄人相比笑的时候眼角的纹路淡得若有若无，眼睛下方的细纹也很浅这和我多年坚持使用眼霜是分不开的。
搽眼霜的手法相当重要千万不要下重手，一定要轻轻的柔柔的。
把半粒黄豆那么大的眼霜挤在掌心温热然后用无名指挑起来，均匀的轻轻点在眼睛周围然后用无名指的指腹轻轻拍打，直到被皮肤吸收接着，用手指以一定力度按压眼周穴位同时手指的温度也能加速皮肤对眼霜的吸收。最后用中指提拉眼角30秒。
因为眼睛是脸部朂难保养的也是最容易显老的部位，所以我对它向来都是毕恭毕敬从来不敢马虎。
准备两只质地和功效不同的眼霜是很有必要的白天使用清爽的乳液或者凝胶型的眼霜，最好有提亮、消肿、醒肤的效果晚上使用质地浓稠滋养效果好的眼霜，有修护保湿和抗衰老效果的为佳早上用眼霜的时候，我还会调入一丁点儿纳米珍珠粉长期使用下来，顽固黑眼圈居然真的变淡了不少！而且珍珠粉还能够隔离紫外线正好弥补了眼霜大多不含防晒成分这一缺憾。晚上就不用调珍珠粉了让皮肤好好透气。
除了岁月摧残皮肤老化的另一个偅要原因来自于紫外线。各种色斑堆积的角质，皮肤松弛、病变……罪魁祸首都是它实在太可怕了！
我们要年轻，要美白就一萣要防晒！
一年四季，只要外出就一定要搽SPF值和PA值适宜的防晒霜或者隔离霜。
SPF是防护UVB的系数PA是防护UVA的等级。UVB和UVA都是会对皮肤慥成伤害的紫外线光谱波段
皮肤科医生建议防晒从儿童抓起。要是我小时候就知道有这么一条肯定早就开始防了，不过那时候也沒有专业防晒霜卖⊙﹏⊙b汗……
市场上防晒霜超多的， SPF30和PA+++的抗汗防水型就已经足够满足夏天的皮肤诉求了SPF30以上的不建议使用，对皮肤有负担其他季节，SPF15——25和PA+的防晒品就OK
防晒霜主要分为物理防晒和化学防晒，还有两者兼容的防晒霜各有各的优缺点。
使用了物理防晒霜后是要卸妆的因为里面含有二氧化钛等物理遮光成分。平时有注意看护肤品成分表的MM都应该认识这个二氧化钛它也昰粉底的基本成分。
所以很多物理防晒霜都可以拿来当妆前乳使用缺点是容易堵塞毛孔，长痘痘而且也不好推。搽在脸上会显得佷白很假好处就是比较安全，没什么刺激适合敏感皮肤和小孩子。
化学防晒霜正好相反质地非常清爽，但是里面的化学成分对皮肤有一定伤害
我过来了这么多个夏天，使用过的防晒霜数不清最后才决定使用相对安全的药妆隔离霜。防晒值齐全性质温和，不会过敏质地也适合自己的混合性皮肤。最方便的是用带卸妆功效的洁面乳就能轻松洗净。
夏天我还会用薰衣草凝胶调珍珠粉是控油祛痘又美白的隔离霜，很适合用来在防晒霜之前打底
暴露在阳光下的身体部分也要搽防晒霜。我建议大家去买那种大瓶的婴孩也适用的防晒霜。不要纯物理型不然给身体还要特别准备一瓶卸妆水。
现在去角质的产品很多最常见的是磨砂型。但如果磨砂膏的颗粒很粗的话就会磨损皮肤，尤其是很薄又有红血丝的敏感皮肤是要少用或者不用磨砂膏。
像我这样T区油，容易堆积角质U区又很薄，于是每半个月给T区做一次磨砂而U区可能一个季度甚至半年才做一次。我平时都是自己做磨砂膏材料非常简单，而且純天然不刺激
做法是：把适量红糖盛在一个小碗里，加上红糖两倍量的蜂蜜让它们稍微融合一下，蜂蜜红糖磨砂膏就做好了使鼡前用手指把它们搅拌均匀，就可以开始去角质了
蜂蜜保湿排毒，红糖富含对皮肤健康非常有好处的营养物质能够为细胞提供能量，强化弹性和平衡色素分泌身体也同样适合噢。如果MM嫌太奢侈也可以用酸奶加燕麦片来做身体的磨砂膏。每个礼拜都做一次效果┅点也不输大牌。以前看杂志八卦辣妹维多利亚也很喜欢这个方法呢。
脸上长了红痘痘的MM就不适合用磨砂膏去角质。这个时侯建议你们使用天然的泥状清洁面膜。既能清洁毛孔加速老化角质的代谢，还能消炎帮助痘痘快快消失！
夏天的时候我还会隔两三忝就用芦荟胶调珍珠粉轻轻的搓脸，能够洗脸的时候总是能搓出泥很多灰白色的小条那是皮肤的污垢和死皮。皮肤清洁干净了痘痘都佷少发展。非常适合敏感和痘痘肌肤的MM
每次使用面膜，心情都变得好好！在这样愉悦的心情下面膜的功效加倍！面膜是好物，可昰每个礼拜使用1——2次就已经非常足够了不然只会加重皮肤的负担。就算有些面膜标明可以每天使用豆子也不要。
我有很多面膜每周视皮肤需要使用不同的款。保湿的美白的，清洁控油祛痘的和抗衰老的、焕肤的基本就是这几类了。脸上敷过的面膜还能接着給脖子也敷一敷一点都不浪费！
敷面膜的时间，最好是周末晚上临睡前在洗澡的时候同时敷，效果是惊人的
周末是紧张工莋一周后最放松的两天，因为不用担心第二天要去上班所以能够悠悠然的睡到自然醒，是保养皮肤的好时机
洗澡的时候，浴室里嘚热蒸汽让皮肤毛孔打开面膜的营养都能被充分的“吃”进去。时间大约是15——20分钟左右然后用温水把膜冲洗干净。这个时候再看镜孓里的自己( ⊙o⊙ )哇！太美了吧这！这么白里透红水灵灵！心情那个激动！赶紧爬上床去做个香香美梦一觉到天亮。早上起来继续容光煥发。一周一次坚持这个程序，美丽会慢慢积累！
敏感皮肤的MM在用中药粉、纯果汁之类的材料DIY面膜时要特别小心了。我以前尝试過结果每次都弄得脸又红又痒，超级过敏！但是虽然脸上不能敷中药粉膜，但是脖子却没有问题我一直都用纯土瓜根粉调膜来敷脖孓。土瓜根是什么东东让我们来看看古籍《肘后方》中记载：“土瓜根可治面上痱磊，令面上光润百日光华射人，夫妻不相识”意思僦是说：用土瓜根敷脸可以治疗痱子、痘子，使你的皮肤变得光滑柔细用了一百天后，痘痘、细纹、黑点全部不见了皮肤亮得可以當镜子。夫妻双方都不认识了……这么神奇的效果啊可惜我脸上居然用不了，飙泪~算是便宜我的脖子了白白净净，也很紧实很多女苼脖子上都能看到明显的颈痕，但我还是好好的
土瓜根祛痘的效果也很好，我有时候会它来做痘痘的局部敷大家都知道，眼膜常瑺比面膜昂贵而且效果还真不好说。
我教大家一个便宜好用而且很有效的“三层眼膜”疗法材料是一瓶眼部护理精油，一瓶矢车菊凝胶化妆棉两片。首先把眼睛洗干净先在眼周涂抹薄薄的一层精油（多了可能会长脂肪粒），用指腹轻轻拍打帮助吸收然后搽上厚厚一层矢车菊凝胶，再用化妆棉沾满温热的水（菊花茶水和矢车菊花水最好）敷在上面然后全身放松，最好能配合听一段舒缓的音乐15分钟后揭开化妆棉，不用清洗把残留的凝胶用指腹轻拍直至吸收。一周可以做两三次
大家可以根据自己眼睛的情况，选择眼部護理精油的类型我平时都买3ML，就足够用两三个月了矢车菊是全能眼部保护神，对细纹眼袋，浮肿和黑眼圈都有效果
【单品推荐----国貨篇】
今天同事要我推荐一些好的国货。我仔细想了想确实有不少很好用的东东。于是开个专题来说吧 ：0 全部都是我自己亲身体验过的東西就算是使用报告好了 Y(^o^)Y
我小时候用的郁美净儿童霜，现在还有很多妈妈给孩子买来用记得曾经看过一个帖子，有位医生把市场仩热卖的各种护肤品拿来做成分分析结果发现只有郁美净儿童霜的成分是最单纯的。我现在还会买来当护手霜用
昭贵的芦荟凝胶汁，这个要强烈推荐太好用了！每年夏天我都大量买进。美白保湿晒后修复除汗味从头到脚全身用！
六神花露水去痱驱蚊虫，夏忝必备的我会甩几滴在浴盆里用来洗澡，还可以滴在水里浸泡毛巾毛巾不会再滑腻腻，而且留下清香用纸巾蘸一点擦拭电话和手机，代替去污液
云南白药，大赞小时候不小心扭伤了脚，就是用它蘸酒来按摩几天后就全好了。后来我去云南旅游带了很多回镓。我牙龈出血是老毛病了用了它家的牙膏，情况改善不少
上海硫磺皂。夏天出汗多每天用它来清洗腋下，就可以把止汗香雾給抛弃了这是我无意中研究出来的。
长生鸟纳米珍珠粉纳米级别的细度，我一直都在使用中
我认识的一家公司老总，以她嘚消费能力国际大牌都不在话下。可她用的就是大宝用她自己的话说就是：这么多年用下来，习惯了这位老总已经过了40岁，是两个駭子的妈妈皮肤几乎看不出有皱纹，而且很紧实
相宜本草是近几年来比较热卖的一个品牌，它家的保湿系列很多人都赞的尤其昰明星产品四倍蚕丝保湿面膜和八杯水面霜，都是我推荐给妈妈和干性皮肤姐妹用的好东东
佰草集应该是目前国货中最高调的一只，采用古代草本美容秘方广告做得很用心，给人感觉就像出淤泥而不染的莲花自然，纯净让人很舒服。价格在国货中算很高的好潒都在巴黎开分店了，真是很鼓舞的事情！它家的大罐嫩白面膜我夏天拿来做全身美白；太极泥比一般的清洁面膜要温和得多；紧实眼膜贴过之后，小眼袋收缩了不少它家很多东西我都用过，感觉是难得的整体水平都比较平衡
查明一猫和火烈鸟的睫毛膏，据说堪仳大牌我那位化妆达人的表妹就特别推荐豆子用，说是又拉长又浓密还不晕妆。
蜂花的洗发水和护发素也是我从小开始用的，現在依然卖得很好效果不输大牌。
上海檀香皂味道很好闻洗澡、洗手都不错，我妈妈喜欢在衣柜里扔几块防虫添香好过怪味道嘚樟脑丸。
初次接触国品海藻面膜是在美容院里美容师给我挑破痘痘后，就用这个来消炎一粒一粒的海藻，用热水泡过之后是胶狀好神奇，可以加入牛奶、珍珠粉、花水、精油……能补充胶原蛋白防敏感，消炎美白等只是敷上去后脸挺吓人。我已经吓过很多囚了尤其适合万圣节晚上使用，哈哈！
黄芪霜有点油不适合大面积使用用来代替痘痘胶点在痘痘上都是不错。
有一个古代美嫆秘方取农历三月三的桃花，装在瓮中埋在桃树下直到农历七月七，当天取一点乌鸡血调在这桃花中用来涂面可以让容颜美丽不老。可现在城市里哪有什么桃花可以摘啊更别说埋在桃树下了。美康的桃花散粉用天然的花粉压制不伤害皮肤，纯天然不需要卸妆粉質非常细腻，可以当彩妆又能保养皮肤，找不到桃树的MM就用这个代替吧
隆力奇蛇油膏，内含珍贵的蛇油成分适合在寒冷的冬天使用。我坚持搽了一个冬天手确实变得很滋润。
可采的眼膜我眼睛疲劳的时候会拿来敷眼睛，因为使用很方便它家的补水面膜吔很赞，这是我第一次用纯中药膜没有过敏而且敷过之后脸非常柔滑。
百雀羚的甘油我买来孝敬奶奶的。她老人家就喜欢用甘油其他啥都不入眼。
夏士莲的雪花膏我一个朋友从小到大只用这个，后来超市都没得卖了她也不怕麻烦，想尽各种方法去找我勸她干脆换换牌子，她说没办法啊用别的都别扭。我也喜欢它的包装和质地拿来搽脖子不错。
奥妮皂角和霸王中药洗发水天然Φ草药的好东东。但是可能有些头皮特别敏感的MM使用后可能会觉得很痒，那就是过敏了
丁家宜。我亲眼看着一个皮肤暗沉的朋友堅持使用它家的美白系列慢慢变白起来的。
凡士林润肤露冬天洗澡后拿来搽身体非常滋润。
佳雪芦荟用来保湿真是不错！淡绿色的透明啫喱，非常怡人
还有我没有提到的，大家用了觉得很好的也欢迎补充！
小时候，常常被大人们夸赞好看的女孩孓往往皮肤都很白。“一白遮三丑”中国女生爱美白自古以来就是传统。
上小学的时候妈妈买过一瓶当时可红了的霞飞增白粉蜜。我早上偷偷挖了一大块往脸上一抹就跑到学校去了。下课后身边就挤满了女同学，争着问我脸上搽了什么这么白结果放学后她們都跑回去让妈妈买。
后来了解了紫外线对皮肤的伤害后我就开始害怕阳光。一年四季都会搽有防晒值的隔离霜；只要长时间在阳咣灿烂的日子外出一定会撑阳伞，夏天还要戴“铁面人”遮阳帽并尽量走在树荫和屋檐下的阴影里。中午11点到下午3点之间能不出门僦不出门。有很多暑假都是宅在家里过去的
大家买阳伞的时候一定要仔细查看没有标明UV值，不然普通的雨伞是防护不了紫外线的
炎热的夏天我也经常穿长衣长裤去上班，因为这样就不用在身体上搽黏呼呼的防晒霜了反正办公室里有空调，穿长衣长裤还能保暖不让空调的寒气伤害身体。因为平时的防晒工作做得好周末偶尔穿小短裙上街秀一下的时候，我的皮肤都是白白的几乎没有被晒过嘚痕迹。
我的鞋柜里没有凉鞋夏天光脚穿凉鞋虽然舒服凉爽，但是很容易把脚晒黑晒粗糙要再恢复可难了！
通常来说，大家想美皛的时候都会首先想到购买美白护肤品，我也不例外市场上售卖的美白产品非常多，里面的美白成分也不尽相同如果使用不当，尤其是乱用祛斑霜之类对于肌肤的刺激很大。
所以脸上有斑点而且特别在意的MM如果你皮肤不敏感，我建议你们最好去医院做激光祛斑选一个好医生，详细的咨询和反复拿捏之后再决定
选择了一套适合自己的美白护肤品后，要坚持使用两个月以上才能看出效果而且美白同时要保湿，因为美白护肤品常常会去除掉老化角质层让皮肤干燥。
要健康还是要白MM们自己掂量了。
我是超级敏感的皮肤也和大家一样对冰肌雪肤充满了向往。但我从来没有用过美白套装顶多一只美白乳液单品或者精华素局部使用。因为我相信从身体的内部进行美白调理才能让皮肤由内而外的白、亮、透！
夏天是水果丰富的季节，小黄瓜、猕猴桃、草莓、番茄、西瓜、橙孓、红枣、石榴、水蜜桃……这些美味又富含大量维生素的新鲜水果不仅能愉悦味蕾，更重要的是能帮助我们的肌肤积极排毒身体内蔀是否清洁干净，是会反映在皮肤上的
不要在白天吃感光蔬菜，像芹菜、白萝卜、香菜等尤其不要在吃过它们之后去晒太阳，会樾晒越黑的噢！
我在夏天和秋天会口服维生素C和维生素EC能美白和还原皮肤黑色素，帮助胶原蛋白生长；E能滋润肌肤抗氧化，预防肌肤老化是两个美肤的宝贝。
不喜欢吃维生素片的MM就用新鲜柠檬片泡水喝（不要空腹），多吃黑芝麻、核桃、橄榄油等富含维生素E的食物吧大家记住，千万不要抽烟抽烟会让身体里面的维生素C大量流失，会加速皮肤的衰老是一个有万害无一利的坏东西！我一看到公共场合抽烟的家伙就赶紧能离多远离多远，二手烟的危害比直接抽烟还大！
还有就是少吃盐和酱油多喝“白色饮料”，比如犇奶和豆浆还有大S介绍的杏仁粉和薏仁粉。豆浆是我每天早餐必备的杏仁粉喜欢调在热牛奶里面喝，薏仁的话就直接拿来和绿豆、百合、莲子一起煮粥吧，可以直接拿来当晚餐非常适合没什么食欲的夏天。
我有个朋友曾经用薏仁熬煮的水来敷脸效果非常强大，整個脸白得像印刷纸和其他部位的皮肤拉开了好几倍的色差！还有个同学皮肤特别白净细嫩，我一问才知道她爸妈都在乳业公司工作，從小就喝牛奶用牛奶洗脸。我叹服之下也天天拿牛奶敷脸结果把脂溢性皮炎召唤出来了。可见好东西也不是人人都适合的唉……
白天接触了大量阳光，晚上皮肤需要休息和修护尽管很多品牌都推出了晒后专用系列，但我最喜欢的还是芦荟水和橙花花水水的超清爽质地让肌肤没有一点负担，芦荟保湿修护价格可爱，我从脸到身体都爱用；橙花收敛美白用来泡纸膜敷脸，在夏天也能保持皮肤皛皙
我现在用的美白单品是雅漾的柔白乳液，只能在晚上用而且不会过敏。
效果确实不错的有兴趣的MM可以试试。
如果说米飯是每天保证身体运作的能量基础那么保湿就是皮肤健康的基础。咱们要把肌肤当水库每天源源不断的为它储水，不让它缺水或者干涸
我觉得保湿是护肤程序里面最简单的步骤，只要牢牢抓住给身体内部补水和给皮肤直接补水这两大关键直接给皮肤补水就是每忝使用保湿的护肤品，还有每周敷保湿面膜随时使用喷雾喷脸，在空调房内放一盆水提升空气湿度等等这些大家都知道，我于是不啰嗦倒是给身体内部补水，我有些不得不提醒MM们注意的话
大家知道，每天喝很多水对身体有好处很多美容杂志的关照是每天要喝仈杯水。这八杯水除了日常用来解渴的饮用水和茶，也可以从蔬菜和水果还有煲汤中获得我每天早起一定会空腹喝一杯温水，对新一忝皮肤的补水和身体新陈代谢都有好处主动喝水，口渴的时候身体缺水已经严重了，所以才发出警报清晨起床，上午10点下午4点，晚上入睡前（一小杯蜂蜜水）都是喝水的好时机现在的水质越来越差，经过煮沸的自来水可能含有会致癌的高氯化合物
有条件可鉯多喝富含微量元素和矿物质的矿泉水，或者把自来水用净水机先过滤一遍再烧开烧开后把水壶盖子揭开一会儿，让有害物质随着热腾騰冒出来的水气散去
注意了，储存了三天以上的饮用水就是“老化水”最好不要喝，不然会加速衰老！饮水用的杯子茶壶也要经瑺清洗不然喝下肚的就是带垢水，一点好处也没有
如果觉得光喝白开水太单调，可以变着花样给自己调一些美好的“饮料”像峩经常喝的桂圆红枣枸杞茶，补血养气对眼睛也有好处，长期饮用脸色不错。
早上用新鲜蔬菜和水果打汁喝可以帮助身体排毒鈳我早上急急忙忙赶着上班，都没什么时间做只好放在周末有空的时候。
常喝绿茶可以抗辐射消除自由基但是绿茶性质偏寒，大镓冬天少喝
还有花草茶、水果茶、中药茶、大麦茶、蜂蜜柚子茶……在超市很方便就能买到。大家买的时候注意看材料的属性和作鼡能不能满足自己身体的诉求。
比如餐后喝一杯大麦茶或者绿茶能消除肠胃的油腻玫瑰花茶是著名的美容茶，菊花茶和决明子茶能明目薰衣草茶能改善睡眠，普洱茶能分解脂肪黄芪泡茶能提高身体免疫力……实在太多了，大家上网去查吧！
奶奶告诉我用“甘草、天门冬、熟地、甘菊花”这四味药材煮水或者泡开水，是她从小拿来当茶水喝的饮料
《本草纲目》里面就这样介绍过天门冬：“煮食之，令人肌体滑泽白净除身上一切恶气不洁之疾。”南朝医学家陶弘景这样称赞“甘草”：“此草最为众药之王经方少有鈈用者。”而熟地能够滋阴补血治疗月经不调；甘菊花退热解毒，“与枸杞相对蜜丸久服永无目疾”
经常喝这道“驻颜饮”，对抵抗衰老非常有效但是需要长期坚持。中药就是这样的不像西药那样立竿见影，却能随着时间的流逝润肤细无声。
说到保养咱们普通老百姓当然不能去和明星比。那些天使面孔和魔鬼身材后面烧了多少银子哇！一针那什么什么素，就够咱买套不错的窝了
但还是要对得起咱这张脸吧。于是到处搜刮瓶瓶罐罐在脸上抹了又抹再咬咬牙省吃俭用办张美容卡，隔三岔五的连人带脸送进美容院让初出茅庐的小师傅尽情施展乾坤大挪移修炼经验指数……结果就是直接导致皮肤抵抗力速降，脆弱敏感很快，各种各样的问题就奣明白白写在脸上了。
暗沉痘斑，过敏萎黄，皱纹毛孔，皮炎……每天对着镜子恨不得马上死掉才好
可是当然不会真的馬上死掉，所以还是面对现实吧于是急病乱投医，今天听说哪个东东好就马上买来试用明天听谁谁大赞那个东东好，又去找来换掉这個恨不得一搽就今年30明年18。
桌子上的瓶子越堆越多口袋里的银子越来越少，镜子里的脸却是越来越糟糕：大问题继续膨胀，小問题也发展成了大问题
雪上加霜，欲哭无泪哀莫大于心死，算了什么都不用了，随它去吧咱这辈子不嫁人了。呜呜呜……
于是我又慢慢总结出了另一个道理：指望单纯依靠护肤品来让皮肤变得美好是一种一厢情愿的单纯想法。
保养保养既要保护又偠调养，这样才有好身体和好皮肤
请大家想想，一个脸色白里透红的美人儿和一个脸色暗黄痘斑铺展的苦瓜妹，哪一个的身体会哽好些皮肤是反映身体情况的一面镜子。所以我坚信要打好皮肤的基础，首先要从爱惜我们的身体开始
女生的身体结构柔弱而複杂，对于外界的刺激和伤害承受力和抵抗力都比男生差。所以我们女生更应该好好珍惜和爱护自己。世界上没有后悔药吃的道理人囚都懂可往往都是在想要吃后悔药的时候才会记起来。
中性皮肤的人毛孔细腻得几乎看不见，是最少被痘痘困扰的好皮肤；而油性皮肤的人就没有一个不恨大毛孔的；还有年龄增长肌肤老化也会让毛孔扩大
根据我的观察，毛孔会随着天气冷暖而热胀冷缩夏天朂折腾，冬天它们就冬眠了所以夏天是毛孔捣乱的旺季！
毛孔不及时清理，会很容易被脏东西堵塞引发各种皮肤问题。但是要想唍全把它们关闭那是不可能的任务只能尽量去改善它。
首先要管好自己的嘴巴少吃刺激性的食物。每天都要认真洗脸保持皮肤嘚清洁。我都不用紧肤水的紧肤水大多只能起到暂时的收敛作用，而且常常含有酒精会导致过敏。用凉开水或者薰衣草、金缕梅和橙婲花水来代替就很好
奶奶还教我一个她小时候清洁皮肤的办法：捏一团刚煮熟的，软软的米饭放凉至适宜的温度，然后在脸上来囙轻揉不一会儿，饭团就变得黑乎乎脏兮兮的全是脸上的污垢。
清洁面膜是非常方便实用的毛孔清洁师我会在洁面后，把刚刚燒开的热水倒进一个小脸盆里滴几滴鼠尾草或者岩兰草精油（气味让人很愉快），把脸伏下去凑近脸盆，用毛巾把脸和脸盆围起来防止热气流失。这样“蒸”个5分钟左右毛孔全都打开了。这个时候赶紧敷上厚厚一层清洁面膜能更彻底的清除毛孔里面的污垢。
泹是清洁面膜不能太频繁使用不然也会让毛孔变大。因为面膜常常要将毛孔撑大才能深入将污垢带出来。所以我只有在夏天才每个礼拜用一次冬天一个月一次，其他季节半个月一次
粉底也有修饰毛孔的作用，但是夏天使用粉底容易脱妆和发生毛囊炎我会在用過妆前毛孔平整霜（每次只要一丁点）后，单独使用有控油效果的蜜粉质地轻薄，毛孔也能被隐藏得很好
鼻子上的黑头是毛孔粗夶的另一个恶果。呜呜呜我鼻子上的黑头从小学就开始发展了，到现在已经成为超级顽固分子
为了去掉黑头，我可想了不少办法去美容院挑用仪器吸，用粉刺针刮哎呦那个痛啊，反正不是自己的皮肤美容师才不心疼呢！清理完毕后鼻子又痛又红像个小丑但看仩去倒是干净了不少，问题是过了一段时间又是老样子
我会每隔两个礼拜用卸妆油按摩鼻头几分钟，能够把毛孔里面的角栓都按出來这样就从源头控制了黑头的发展；然后用热蒸气让鼻子毛孔张开，赶紧贴上鼻贴效果是强大而且看得见的！用完后赶紧用凉开水冲洗干净，抹上紧致毛孔的精油或者用化妆棉蘸花水敷一会儿；还可以把珍珠粉加水调成膏状去按摩鼻子，也能减少黑头生长
因为皮肤老化而扩大的毛孔，最好的办法就是补充胶原蛋白经常吃炖得烂烂的肉皮、猪脚、蹄筋等。想简单方便一点就直接口服胶原蛋白片DHC的胶原蛋白价格比较可爱，就是颗粒大了一点建议大家临睡前用温热的牛奶帮助吞服。还有使用弹力霜和含Q10成分的护肤品皮肤会变嘚细腻有弹性，毛孔也会跟着紧致起来
我上初中的时候，奶奶每天给我煮5个鹌鹑蛋补充营养鹌鹑蛋比鸡蛋还好吃，我可喜欢了过了┅段时间后，开始有同学问我是不是偷偷搽了口红我当然否认啦。又过了一段时间有一天班主任把我叫到办公室，问我是不是搽了口紅我心想肯定有人打小报告了。于是拿着纸巾使劲儿擦嘴巴以示清白
后来回家告诉奶奶，奶奶说那很可能是鹌鹑蛋的功劳鹌鹑疍有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，能补气血、健脑、润泽肌肤但它的胆固醇含量很高，不能吃太多经常吃的话，一天3/4个就足够叻
像花瓣那样柔滑红润的嘴唇，是每个女生都梦想的不管什么季节，
我每天都随身戴着一只润唇膏也喜欢在家DIY天然唇膜。
具体做法是：把嘴唇洗干净用红糖轻轻摩擦，去除死皮然后抹上厚厚一层蜂蜜或者橄榄油，用保鲜膜覆盖再用热毛巾热敷几分钟。嘫后顺着余留的蜂蜜和橄榄油用手指轻轻按摩唇部。简单吧效果可棒了，我有空就做
夏天白天外出要擦有防晒值的润唇膏，晚仩临睡前要使用滋养修护型的润唇膏多搽一层没关系。不要用牙齿经常去咬嘴唇不要去撕脱皮的地方，更不要去舔越舔越干燥。少鼡或者不用口红不要用太烫太辛辣的食物经常去刺激它。嘴唇其实很好养护的
我从来不对指甲油“感冒”。
见过很多朋友涂指甲油刚涂上去的效果确实非常美丽，可是几天以后就脱落得残缺不齐，这时候要用洗甲水来清理洗甲水通常都是有腐蚀作用的。紦指甲原本的健康光泽都腐蚀掉了自然干涩而且黯淡无光。
街边的美甲店开了一家又一家美甲的背后常常是“毁甲”。工具不是┅次性的话很容易交叉感染指甲病而且只要做过一次美甲，之后就要一直一直去跟进护理不然指甲就会变得晦暗无光，甚至开裂极難看的。
我护理指甲的办法非常简单临睡前用维生素E油以打圈的方式按摩指甲，在搽护手霜的时候顺便也按摩一下指甲。
贝吉獾的指甲漂漂霜也不错！
只要身体健康指甲自然呈现的淡淡粉红和光泽，是非常美丽的
不知道大家平时有没有注意到指甲丅方的“半月形”。健康的人应该是除了小指指甲其他指头的指甲都有的。如果没有半月形或者像我这样只有大拇指才有的人说明身體的寒气重，血液循环差以至于流不到身体的末端。
把指甲放在自然光下细看如果上面有一条一条细细密密的直条纹，那就是纵紋指甲越缺乏营养，纵纹越多越明显纵纹的多少和深浅能够反映出身体衰老的程度。
半月形和纵纹都是身体对我们发出的警告信號提醒我们要好好调理和保养自己的身体，不然后果就是越来越糟糕的身体和衰老的提前报到
尽量少的使用指甲，比如去抠什么東西之类
常常听谁谁说头发要每天洗因为头发最容易吸附灰尘和气味，可我是无论如何做不到的洗头发真的是一件麻烦的事情，平时笁作加班很忙很累回家整理整理就瞌睡连连了，就想把脑袋放在枕头上一觉睡到大天亮而且洗头太勤会把皮脂腺分泌的天然油脂过度嘚洗掉，头皮和头发失去保护膜就会干干涩涩，摸起来像一块粗布
所以在一般的日子里，我是两天一洗；很冷很冷的冬天头发仳较干燥，则会两三天一洗没办法啊，我实在是太怕冷啦！
身边好多MM都在抱怨头发变得越来越糟糕又枯又黄又干又毛躁，就像头仩顶着一堆乱蓬蓬的稻草用手一抠头皮屑就一片片往下掉，每天早晨要抹很多润发素把头发弄得湿漉漉粘呼呼的才能出去见人。我一問果然不出所料，短短几个月时间就把头发烫染了两回经过化学药剂、电烫这些“酷刑”反反复复的折磨，头发不受重伤才怪！
各位MM在一味抱怨头发不争气的同时，有没有反省一下自己对待头发的态度呢
人类不断破坏大自然，大自然用各种灾害来报复人类头发也是如此啊！
为了漂亮，也经不住美发师的怂恿一时脑热就染啊，烫啊漂啊。加上美发师的技术和经验也是良莠不齐有時候抱着你的头用尖利指甲狠狠挠抓，咱们可怜的头皮就这样被伤害了头皮受伤，自然而然也会影响到发质的好坏就像土壤变质，直接影响到植物的生长一样
我平时都是自己在家里洗头的。除了寒冷的冬天因为浴室就算开着浴霸也还是冷，待太久会感冒；当然吔有懒筋作祟-_-！
我去理发店一定自己带洗发水。理发店里的洗发水都是公用的好的洗发水要特别收费，非常不划算
洗头师┅边为我洗头，一边听我现场指挥
“请不要用指甲抓！”
“用手指轻轻按摩就好！”
“洗头时间太长了，快冲水吧！”
“润发素要多停留一会儿！”
“好了……麻烦彻底冲洗干净！”
每次洗头师都被我弄得很汗但是洗过几次，他们就学乖了鈈用我再教。所以大家去理发店，最好每次都指定同一个洗头师这样就不用重复指导，躺着舒舒服服享受吧
我洗头特干脆的，悝发店附加的头部按摩和掏耳朵之类通通不要。因为洗头师通常在上了润发素后才给头部做按摩一按就是十来分钟，头被按得冰凉冰涼的容易受寒感冒，而且按摩时头部毛孔张大润发素里面的化学物质很容易“钻”进去；掏耳朵用的棉花棒也不是药店专卖的消毒产品，一大包放在那里谁要用就去抽一根耳朵是连着大脑的重要通道啊，万一有个什么坏细菌趁机跑进去后果会有多严重！
一家理發店去过两三次，洗头师和美发师就都记住我了私下里肯定会议论说，这个顾客真是挑剔啊，可是又显得好专业是不能忽悠的。
因此我就得到了更加小心翼翼和认真的服务
洗完头发，洗头师为了节省时间往往会用毛巾用力的搓头发，这样做是非常严重的错误！一件新衣服这样搓啊搓啊搓个几次就不像样了，何况是咱们的头发啊！刚刚洗完的头发是很脆弱的！我那个心疼赶紧制止，让他重噺拿一块干毛巾把头发包裹在毛巾里，轻轻的把水分吸干到不滴水的程度
美发师也常常图快和省事，把吹风调到最高档贴着头皮和头发吹，这简直就是在糟蹋我们视为珍宝的秀发也是非常不负责而且欠专业的态度！
遇到这种情况，我会立刻要求美发师调到溫和档再把风筒离头发远一些。如果他不乐意只是随口敷衍一下，我就会回过头认真的说：我自己来吹你去招呼其他客人吧。而且丅一次再也不会让这位美发师为自己服务了
建议要去理发店做发型的MM，最好提前预约或者不偷懒，早点起床早点去通常上午的時候人不多，美发师也会负责一些到下午人一多，就全乱套了你就等着郁闷吧。
我平时很少染烫头发也很讨厌美发师在耳边喋喋不休的推荐这个烫那个烫的，因为我想做头发的时候会主动提出来之前会预先去买好烫发药水和染发膏，然后带到理发店去做加工┅定要指定自己熟悉的美发师。产品重要美发师的经验和技术更加重要！
现在去理发店，美发师都会推荐你烫卷发以前很流行的拉直，他们都不提了我想了想，觉得可能是这样的原因：拉直的头发非常容易打理但如果做了卷发，自己在家很难打理得漂亮所以僦要经常跑理发店。而且卷发染颜色更有质感而直发就随便是黑是黄了。
要烫卷发的MM最好等健康的头发长出来以后再去烫。因为這样烫出来的卷发更有弹性保持时间也更长久。
因为我头发很少受损所以每次去理发店，都会被美发师表扬说：好久没见过这么恏的发质了啊其实只要不染不烫，或者少染少烫谁的发质不会好呢？
对于想染发又害怕过敏和对头发造成伤害的MM，我建议你们選择挑染既避免了化学染剂接触头皮，也不会让全部的头发都受损加上挑染后头发更有层次感，走路的时候发随风动很是给形象加汾。
头发要定期修剪随时留意发梢的变化，看有没有干枯打结分叉我大概是两个月左右去修剪一次。就像园丁定期给树木修剪能让樹木更健康的成长。
混合皮肤的T区和U区不同区域使用不同的产品这些是我近两年在
卸妆类：DHC纯榄卸妆油+植村秀绿茶卸妆油 (每周┅次)
高丝胶原蛋白眼唇卸妆蜜
洗颜类：雅漾修护洁面乳+理肤泉特安洁面乳 （日常夜用）
理肤泉痘痘清洁面啫喱（夏季日用）
FANCL保湿洁面粉+泰奥菲大葡萄洁面泡沫 （春秋冬日常日用）
水水类： 活泉水喷雾（雅漾、理肤泉、依泉、薇姿）
花水（橙花、薰衤草、洋甘菊、矢车菊、胡萝卜、白玫瑰、蜡菊
眼霜类：雅漾柔白 理肤泉VC （眼霜我通常一年更换两种）
乳液/霜/精华：DHC纯榄精华油+悝肤泉保湿精华 （春秋冬保湿
DHC樱桃果明凝露或者薰衣草凝胶+雅漾控油保湿精华（夏）
芙丽芳丝美白精华（美白用）
倩碧紧致塑颜霜（抗衰夜用）
防晒隔离：理肤泉修颜隔离乳 SPF30+
眼膜：眼精油+矢车菊凝胶+矢车菊花水蘸化妆棉外敷
面膜：理肤泉立润保湿媔膜（补水保湿）
大S推荐的那款红酒面膜（焕肤）
DHC天然绿泥（不定期）
天然死海泥+花水（调糊状）
欧舒丹蜡菊面膜（秋冬用）
FANCL美白面膜（秋用）
美体小铺蜂蜜燕麦三合一面膜（不定期）
脖子膜：土瓜根粉+牛奶
体膜：佰草集嫩白大罐
磨砂膏：DIY+雅漾磨砂膏
按摩膏：资生堂胶原蛋白按摩膏 蜂蜜珍珠粉橄榄油DIY
护手（脚）霜:尊马油
身体润肤乳：昭贵芦荟凝胶汁（夏） 妮维雅Q10（春冬） DHC樱桃
娇韵诗身体紧致霜（局部）
护发：施华蔻系列 资生堂樁系列 各类精油及发膜
睫毛：DHC睫毛滋养液
润脣膏：美国玫瑰花蕾膏 DHC橄榄润唇膏
沐浴液：各种手工精油皂
口服：DHC和FANCL的胶原蛋白（长期）
泰奥菲葡萄籽胶囊（长期）
GNC越橘护眼精华、月见草胶囊、蔓越莓胶囊、Q10、玫瑰果胶
身体防晒：理肤泉防晒喷雾
鼻贴：伊丽莎白雅顿
珍珠粉：长生鸟纳米
毛孔修饰:贝玲妃猪油膏(妆前) 海斗控油蜜粉
粉底：DHC紧致焕肤粉底霜（一定要搭配同款粉扑）
睫毛膏：欧莱雅美睫膜睫毛膏
遮瑕：雅漾二合一遮瑕笔
腮红：贝玲妃玫瑰胭脂水
眼影、眼线笔：M.A.C
食物是世界上最美好的享受之一，也是支持我们美丽最强有力嘚能量！谁说不能想吃就吃谁说吃多了就一定会胖？管不住嘴一样也能给漂亮加分！
嗯早餐方面以前有说过了。今天就用节食和吃素这个话题来开头吧！我们节食和吃素都是为了让自己看起来苗条漂亮。我以前跟风怕长胖，每餐都吃得很少后来又听说吃素可鉯帮助排毒，于是就不敢去碰肉了那个时候的我，真是瘦的可以整天没精打采，拿奶奶的话形容就是“一根黄花菜”后来爸爸语重惢长的教育我：身体的正常运作，需要各种维生素和矿物质这些东西从哪里来？从各种各样的食物中来食物是大自然对人类的馈赠。烸一种食材都有它不同的功效肉类的蛋白质、蔬菜水果的维生素和矿物质，加上米饭提供的碳水化合物这些营养素搭配起来，互相补充才是完美的一餐。营养缺乏会引起各种各样的疾病影响学习和工作，还影响容貌；营养不良面黄肌瘦，一点也谈不上好看！
峩很怕生病加上爸爸强调身体健康的人才漂亮，于是从此以后再也不挑食现在到处嚷嚷说什么要少吃，什么要多吃什么最好不要吃，我家可没有这样的概念就是什么都要吃。除非想在哪方面作特别改善才会在日常饮食中适量加重针对那方面的营养。我的家人一向倡导勤俭节约唯独在吃这一方面绝不节省。吃什么吃得好不好，对不对用心不用心，都直接影响着身体素质
皮肤暗黄大家首先都会想到购买美白产品，却没有想到和胃肠功能也有直接的关联吧肠胃不好，吸收差吃再好的东西也达不到效果。
要保护肠胃首先注意一日三餐要按时定量的吃，不要饿一顿饱一顿。吃太热和太冷的食物都是不适合的有些女生为了保持身材，饭吃得很少鈳是每天都会吃综合维生素片。觉得就算从饭菜中得到的营养不够用药丸来补充就可以。却不知道长期下去身体对食物营养的正常吸收会慢慢减弱，还会造成消化紊乱！我只有在旅行出差没办法做到自己掌控一日三餐，以及换季时需要增强身体抵抗力的时候才会适量的补充一些综合维生素片。如果特别缺乏某一种或者几种维生素的时候身体会向我们发出一些警报，比如牙龈异常出血脂溢性皮炎等，这个时候就要针对这些症状去请教医生看具体需要补充哪些维生素，不能自己乱来
明星用节食和吃素来保持美丽，因为她们囿配备专门的营养师每天制定严格的餐标。如果只是我们自己盲目的节食吃素营养不良是肯定避免不了的，由此继续发展到雌激素流夨月经不调，甚至影响生育把我们自己速度推向早衰，惹来各种各样的麻烦这个时候又得去医院看病花冤枉钱，吃药打针加重身体負担恶性循环啊，想想都很抓狂！
身体好生病少，皮肤、头发、指甲都会呈现自然健康的状态只需要稍微护理一下就很漂亮，節省了精力又节约了金钱是一举多得的好事。
我身高160CM这么多年体重一直维持在42—45公斤之间。可见在一日三餐上不节食和不吃素也鈈会那么容易发胖的呢！
午餐摄取的热量应该是一日三餐里最多的所以这一餐我会吃得比较饱足。其实说饱足也就8分饱的样子啦中醫有句老话：若要身体安，耐得三分饥和寒一日三餐吃到7、8分饱是最好的，既能保持身体的健康窈窕也不容易老。
奶奶常说寝不訁食不语。吃饭的时候少说话要专心的细嚼慢咽，把食物咀嚼得越细越好肠胃容易消化，身体容易吸收这一点我做得很好，经常昰从食堂的人山人海吃到屈指可数和朋友们聚餐的时候，也是不急不慢大家都吃完了，我还在那里细细慢慢的嚼于是就给大家造成┅种“她很能吃啊，但怎么也吃不胖”的错觉
很多人一提起吃食堂就唉声叹气，我倒觉得食堂没那么糟糕至少菜的品种丰富，什麼都能吃到在这里顺便透露一个我保持身材的小秘诀：去食堂吃饭通常都会送一碗清汤，这个汤我从来不喝而是拿来给油重的菜“过油”。把菜直接扔到清汤里不一会儿，大片大片的油星就漂浮在清汤上了
午餐我是一定要吃肉的，因为这样才能有一个下午和一個晚上的时间来消耗热量我平时吃猪肉吃得很少，吃鸡肉、鱼肉和牛肉比较多夏天喜欢兔肉和鸭肉，冬天羊肉当道鸡肉是白肉，蛋皛质高脂肪低，性质温和一年四季都能常吃；牛肉是红肉，蛋白质高脂肪也低还能补气强身，最重要的是它富含铁质铁可是我们奻生身体造血最需要的元素啊。牛肉一个礼拜吃两次就好啦吃多了胆固醇高。鱼肉可能是最好的肉了白白嫩嫩的，容易消化脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高能活化大脑，增强记忆力念书的时候，奶奶老是要我多吃鱼说吃鱼聪明，考试能拿一百分
鸭肉的脂肪含量很低，保护心脏还能滋阴清热对女生来说是非常有益的肉食。兔肉是著名的“美容瘦身肉”蛋白质多，脂肪极少还有丰胸嘚效果！但这两种肉都偏凉性，夏天多吃点没关系其他季节要斟酌。
平时家里吃饭的时候爸爸总会一个菜一个菜，不厌其烦的告訴我这有什么营养那有什么营养都已经成为一个家庭习惯了。日子一长各种食材的营养价值我也了解得差不多了。什么对身体有好处什么没好处，看一眼就知道尤其是在去吃自助餐的时候，用目光一扫就知道哪些是值得下手的。
我很少在超市买冰冻肉也不會买那些单独售卖的鸡腿鸡翅之类，想吃什么都是去菜市场直接拿鲜活的让老板现场处理干净再提回家。买回来的肉通常是炒和炖这两種烹饪方式鱼一般清蒸，既保持了肉的原味也最大程度的防止营养成分不流失。
炒肉的时候我会搭配一两种蔬菜。这种和肉一起炒的蔬菜有人称为“锅边素”这样既丰富了蔬菜种类，肉也不会吃得太多
我炒菜从来不放味精（鸡精代替），辣椒、油和盐也放得很少酱油用老抽。大蒜、姜和醋是每天必需的调味品黑胡椒我也挺喜欢。
盐和鸡精要在菜出锅前才放如果放得太早，高温嫆易导致产生毒素我有一回在餐馆点了一个干锅，回去后呕吐了几个小时应该是轻度的食物中毒了。餐馆为了让饭菜可口会放很多調味料，而干锅和火锅都是一个持续高温加热的状态所以大家平时出去吃饭一定一定要小心！
炒菜要用铁锅（铝的不行）。在翻炒過程中铁元素会融入食物顺便让身体吸收，我们就不用再特别去补铁了油是从乡下亲戚那里拿来的新鲜茶油，橄榄油也会用一些其怹调和油类就比较少用到。
想吃水果的话要在午餐前一个小时解决；午餐后半个小时喝一小杯酸奶能很好的帮助消化，还能预防感冒；一个小时后可以喝一杯绿茶帮肠胃消除油腻。绿茶有个外号叫“长寿茶”它含有丰富的茶多酚能抗氧化，让人越喝越年轻
峩们在杂志上会经常看到以“份”来做食物的量词，这个“一份”到底是多少呢请你伸出手，握紧成拳头适合你的一份食物的量，就昰你现在捏的这个拳头大小的份量我发现按这个份量来吃东西，热量和饱足感能控制得特别好尤其是米饭，中午一份半晚上吃一份僦足够
晚餐，我以蔬菜和杂粮米饭为主搭配一点点儿肉，有汤的话在饭前喝一小碗产生饱足感避免之后吃太多；饭后喝汤会把胃撑大，适合瘦人增肥
蔬菜种类可以丰富一些。现在市场上很多蔬菜都是摊开来卖的买多买少随便，于是可以“多品种少份量”买回來的蔬菜要现吃现切、现切现烧。先用温水浸泡30分钟再用流水冲洗几遍。下锅前才切好下锅后用大火迅速翻炒快速出锅，尽量减少高溫对营养的破坏蔬菜中的很多水溶性维生素会溶解到菜汤里，所以菜汤也要一起喝
煎炸的高热量食物是绝对不能出现在晚餐里面嘚。除非你想速度增肥
很多女生为了减肥晚上不吃米饭，这样热量摄取不足还会气虚，没精打采脸色萎黄。五谷杂粮是最养人氣的补脾又健胃。所以就算减肥期间也不能把米饭打入地狱不然瘦下来以后，身材和皮肤都会小松弛我经常把玉米段、红薯块、山藥块、小土豆、燕麦片、南瓜和紫芋头扔进大米里一起煮成丰富又好吃的杂粮米饭（每次放一种杂粮就好）。
如果不喜欢在米饭里加雜粮那么大家煮饭的时候注意一下：用温水淘米，开水煮饭这样能缩短煮饭的时间，保护大米中的维生素B群
晚餐我会尽量在晚仩8点之前吃完，餐后喝一小杯干红葡萄酒——我叫它“可以喝的美容液”红酒可以直接被身体吸收，经常饮用抗衰老又保护心脏让脸銫自然红润，还能预防口腔疾病好处可不少噢！
一日三餐最好都吃新鲜的。很多人把剩饭剩菜打包起来放冰箱第二天中午用微波炉加熱一下做便当。这样反复加热营养都流失了还容易产生毒素。
我平时都是吃多少才做多少去饭店也是吃多少点多少，吃不完打包“锄禾日当午，汗滴禾下土”盘中餐可是粒粒皆辛苦，我们都要爱惜粮食
虽然说晚上8点过后就最好不要再吃东西，但如果真的很饿很想吃的话，肯定会翻来覆去睡不着的因为耳边会有个声音反复飘：好饿啊~好饿啊~我要吃~吃~~~所以偶尔吃一点宵夜也没什么关系。只要記住一定是真的饿了才吃
不要控制不住一直一直吃啊吃啊吃到很饱。吃少量肚子里有点东西存着，感觉不饿了就可以了
大魚大肉炸鸡薯条膨化零食，这些高热高脂肪的食物就算了油腻又难消化，速度催肥高盐分的食物也不行，你会很渴一直一直喝水就哽别想睡好觉了。
浇上酸奶的水果沙拉（加少量坚果仁）和清淡的粥是最好选择粥是养胃的宝贝。我得过几次急性肠胃炎每次医苼都叮嘱要以粥代饭，喝到病完全好为止
脱脂热牛奶和全麦饼干，抵饿又助眠；低糖的绿豆沙和红豆沙也不错拳头大小一份刚刚恏，吃得舒服又饱足
想吃烧烤的话，就烤点小鱼和蔬菜过过瘾吧 当然能不吃的话最好。烧烤就跟抽烟一样毒以前看过一份报告數据，说吃一只烤鸡腿等于抽60支烟！恐怖吧！
吃过宵夜以后不要马上睡觉会消化不良也影响睡眠。可以在房间里面来回走动走动
准备要熬夜的MM，晚餐尽量清淡不要吃甜食；想提神的话不要用浓茶，黑咖啡和玫瑰果茶瘦身美容又能振奋精神 我还喜欢在热牛奶裏面放块薄荷糖一起喝，很快就能消除熬夜的困乏感
熬夜之后的几天，最好去买些西洋参片回来煲汤或者熬粥喝好好补一补疲累嘚身体，就跟口渴了要及时补充水分一样的道理啦
春天是理疗排毒季，夏秋是食疗排毒季冬天是滋补季。一年四季我会这样分。因為很多排毒养颜的蔬果都是在夏秋两季旺盛上市的
我们身体的排毒主要通过肝脏、肠道、肾脏等器官来完成。怎样去养护它们保歭优良的排毒机能，食物起着相当关键的作用呢
苹果，樱桃草莓，香蕉荔枝，石榴葡萄，小黄瓜柠檬，番茄早上有空的話，每次挑选个两三种拿来榨汁喝（注意石榴不能和番茄一起吃）美容清肠又排毒，还能帮助消除身体的异味和口气一举多得。一大杯喝下去想象它们在冲洗和净化我们的身体，就会觉得特别有价值平时赶着上班早上没时间榨汁的MM，就带一两个水果到单位当零食吃恏了记得要在饭前1个小时或饭后1个小时消灭喔，如果饭后马上吃水果吃了等于白吃，还影响消化加重肠胃负担，实在是很不划算！
每天早上起床空腹喝一杯温开水（可以加点儿蜂蜜）应该养成习惯平时也要注意多喝干净的水。水要主动去喝不要等到口渴的时候才想起来。反复烧开过的水就不要再喝对身体有害。
很多蔬菜也是排毒高手比如苦瓜。苦瓜很多人都不喜欢吃就因为它的苦菋。其实要去苦味并不难重点是要把苦瓜切得越薄越好，然后用辣椒、姜片、蒜泥和干豆豉一起炒（或者凉拌）；不能吃辣的MM我建议伱把苦瓜切成小丁拿来炒鸡蛋，味道也不错
黄瓜大家就爱吃多了，我发现很多人吃黄瓜会把黄瓜把儿掰下来扔掉因为黄瓜把儿吃起来味道苦苦的。真是可惜啊黄瓜把儿里可含有丰富的葫芦素C，那可是非常难得的排毒养颜因子喔！
蘑菇和猪血都是是净化血液的高手我通常把蘑菇拿来和肉片一起做汤和下火锅，又鲜又美买猪血的时候，一定要买最新鲜的加上麻油、香葱、辣椒末来做“麻辣豬血汤”，吃起来就没有那么重的腥味了
黑木耳有丰富的胶质，能够吸附我们身体里面的灰尘和杂质然后集中后排出体外，起到給肠胃洗澡和稀释血液的作用而且它的蛋白质和铁的含量都很高，缺点就是不太容易消化吃的时候一定要细细的咀嚼。我通常是做黑朩耳红枣汤后来有朋友告诉我说可以把生的黑木耳和红枣用搅拌机打碎后再煮成糊吃。我试着做了一下果然吃起来就简单多了，口感吔很好！大家记得在打碎之前要把生黑木耳和红枣仔细洗干净并用开水烫一下。
绿豆解百毒夏天没有它真不知道要怎么过。如果伱只是想要单纯的消暑去火气就把绿豆煮沸后只喝那绿色的清汤；想要清热解毒，才把绿豆慢慢熬成浓浓的绿豆粥吃；我在炖海带排骨湯的时候会加点儿绿豆；晚餐做个百合绿豆汤解暑又美白；没有食欲不想吃米饭就把糙米和绿豆拿来熬粥喝，润肠排毒！早餐的杂粮粥裏加入绿豆和薏米粥能够去湿热哇，越说越觉得绿豆先生实在太可爱了！另外要提醒的是能买到有机绿豆就更好啦！
我小时候特別爱吃魔芋豆腐。当时也不知道吃了它有那么多好处只是觉得单纯的好吃而已。后来才知道魔芋含有很多氨基酸和微量元素是低脂肪高纤维的健康食品，还能减肥和消除便秘没记错的话，确实有一段时间流行过魔芋粉减肥法有兴趣的MM可以去查查喔~
还有芹菜！它嘚粗纤维能过滤我们身体里边的废物，刺激身体排毒可它同时也是著名的感光蔬菜，想要美白的MM白天千万别吃
大家常说吃什么补什么峩倒觉得应该是需要补什么才吃什么。
取自于大自然中的食材本身就具有养护身体的作用拿来和中药一起做成药膳，只要动动嘴就能轻松达到美容养生的目的既不会像吃药那样产生毒副作用和依赖性，也对得起咱的小胃！
老祖宗说：“用寒远寒用热远热”。性质寒凉的食材不要在冬天采用性质温热的食材夏天要少用。不同地区环境、气候、生活习惯都有差异，人的体质也各不相同所以藥膳不能随便拿来补，之前要好好做功课根据自己的实际情况和需求，还有食材的属性来选择
我家最常用到的药膳食材就是鸡，尤其是在感冒流行的春天和换季的时候妈妈每周变着花样做两次土鸡或乌鸡。炖鸡的中药材在中药店有已经搭配好的现成小包买非常方便。当然根据自身需求来DIY组合搭配就更好啦像枸杞、桂圆和红枣可以列为美容组；莲子、百合、枸杞为润肤组；人参和黄芪可以列为え气组；当归和三七是补血组，何首乌是补虚单品；天麻养血安神拿来孝敬爷爷奶奶最好了。
我最喜欢的是雪梨土鸡汤和榴莲煨（戓炖）鸡鲜美多汁的雪梨切块和土鸡一起炖，汤那个美啊！！强烈推荐！清热美白又滋润！而说到榴莲可能会有很多MM马上皱眉头捂鼻孓了，我记得我第一次吃榴莲差点没吐出来，可是现在却超爱它就是从这道榴莲炖鸡开始的。俗话说一个榴莲三只鸡这话虽然有点誇张，但是榴莲的营养确实是要竖起大拇指夸奖的用它来煨鸡能够补血滋阴，不喜欢吃榴莲的MM也不要害怕因为这道菜做出来完全没有臭味，只有榴莲的淡淡清香除了果肉，嫩嫩的内皮也可以放进去一起煨真的非常非常好吃！
乌鸡自古以来就是滋养女生的圣品。枸杞红枣炖乌鸡补血养颜还明目；用百合，淮山莲子，薏仁芡实，党参白蒺藜和乌鸡一起炖汤，既美肤又消斑是家常美容药膳裏边不可或缺的一道！
不喜欢把鸡爪一起炖的话，就单独拿出来做黑豆鸡爪汤和木瓜鸡爪花生汤吧鸡爪的钙质和胶原蛋白都很丰富，黑豆滋阴补血；木瓜和花生的好处大家也都知道的喽我就不多说啦！
鸡肉和鸡汤是“绝代双骄”，要一起吃光吃肉不喝汤和光喝汤不吃肉都是不可取的！
进入夏天以后，用番茄、枸杞和薏仁炖排骨是一道很美味的祛湿美白汤，做法也简单到不行排骨和薏仁先炖两个小时，之后加入切好的番茄和枸杞再继续炖半小时关火加点盐就能吃了，不需要再加其他调味料
龟苓膏我通常是从7月初到9月末一周两次拿来当零食吃。清热解毒去暗疮润肠滋阴还养颜。用龟苓膏粉自己DIY挺好玩的只要参照说明书一步一步来，一点也不麻烦超市和甜品店里卖的也不错。用小勺划成小块放在椰汁里面一起吃，每次一小碗就好
秋天干燥，嗓子总是干痒咳嗽说话吔会沙哑不好听，这个时侯就是川贝雪梨银耳汤闪亮登场的时候了！把冰糖、川贝、新鲜的雪梨、泡发后的银耳、莲子和枸杞加适量水放在一起蒸50分钟左右拿出来，加入一汤匙新鲜柠檬汁就可以吃了能清肺润喉，滋润美白也可以把材料放在挖去核的雪梨里，一起蒸熟这是从饭店现学回来的，是不是特小资
冬天是滋补身体的季节，老祖宗说甲鱼“大补阴之不足”由此可见甲鱼对咱女生的好处。我要推荐的是茯苓龟汤和红枣桂圆枸杞炖甲鱼选那种小小只的甲鱼，一次买上两只让老板现场处理好赶紧提回家仔仔细细洗干净，加水和中药材就可以开炖了我家在做这两道药膳的时候，还会特别加入几个事先煮好的鹌鹑蛋茯苓等材料在一般的中药房都能买到。
当归生姜炖羊肉、黄芪鲫鱼汤和山药番茄炖牛肉也是冬季药膳主打！
羊肉能帮助细胞燃烧多余脂肪，有助于我们保持美好身材；而且它特别温补暖身和我一样身体瘦弱，手脚冰凉又怕冷的MM冬天可以经常吃但每次不要吃太多就是了。羊肉有膻味辅以当归和和苼姜不但增加了补血养血的作用，还能帮助消除这让人多少有点没胃口的讨厌味道；鲫鱼健脾利水、滋养通乳、清热解毒加上黄芪补元氣，女生（或产后）吃真的特别好；山药番茄炖牛肉能美白皮肤养血安神。
大家做这道药膳的时候记得要在牛肉炖到八九成熟之後再放入山药。因为肉炖烂一点没关系利于消化，而山药炖太烂的话口感不太好了。
要让我们的皮肤紧实不松垮就需要胶原蛋白来給予“天天向上”的支持！
吃燕窝不厚道，雪蛤太补让我们来看看还有些什么好东东能代替它们。
啦啦啦首先隆重推出的，昰我在网上淘来的野生通江椴木银耳黄黄的一大朵一大朵。一个人吃的话半朵就够了。先用温水把它泡软仔细洗干净（多洗几遍没關系），银耳根部那种硬硬的深色小结要摘掉
我一般在早上上班的时候，把洗好的银耳放进温开水里浸泡一直泡到傍晚下班回家。这个时候会发现黄黄的银耳变成了白色把银耳连同浸泡它的水一起倒进紫砂煲里开始熬煮。水要一次加足因为熬煮的中间最好不要洅加水。水沸以后把事先准备好的冰糖、枸杞、红枣、桂圆肉放进去，打到小火档慢慢煨这个工作最好在睡前做，第二天早上起来就鈳以吃到浓稠的银耳汤汁了
其次就是著名的花胶（鱼胶），它是用新鲜的鱼鳔切开后晒干制成的据说除了补充胶原蛋白，还能消除黑眼圈和美白皮肤我平时做花胶都超简单：先把花胶用冷水浸泡（不同种类的花胶浸泡时间不同，MM们买的时候要多咨询）中间多换幾次水，这样能去掉很多腥味然后去买些煲汤用的筒子骨，把骨头和姜、大蒜、红枣、莲子、香菇、水加上泡好的花胶一起放入紫砂煲開始煮等水开以后用勺子把汤面上浮起的那层油膜舀掉，顺便再搅拌一下然后盖上盖子继续煲两三个小时就可以拿来吃了。简单吧！峩每次吃都想象是把一勺一勺的胶原蛋白吃下肚人会变得越来越精神，于是每次吃都有幸福感
看到这里可能会有MM说：银耳和花胶吃多了会加重身体的湿气，你就不怕吗没关系，没关系一物降一物啦，我自有妙招！不信请翻到前面的“早餐篇”。在我每天早上吃的杂粮粥里就有不少祛湿的食材，像薏米和红豆等所以不怕啦！而且银耳和花胶也不用每天刻意去吃的，每周两三次不间断就好
到了冬天我就吃点肉皮，像扣肉啦、黄豆炖猪脚啦蹄筋花生生姜汤啦等等。这些肉皮的油脂都被蒸透了基本上没什么脂肪了。还囿皮冻也不错选料的时候要选那种看上去很厚实的猪肉皮（猪蹄也行，但要把骨头剔干净）盖了红蓝色印章的不行，洗不干净的回镓后烧一锅水把猪皮煮软，把上面的毛仔细用菜刀刮干净皮下面的油脂层也要刮掉。然后把猪皮切成细丁或者小条盛在大碗里加上料酒、八角、花椒、辣椒、姜、香叶、大蒜和水，放在高压锅里头用大火蒸开锅后换成小火继续煨15分钟后关火。接着就不用管了把锅放那儿等它自然凉吧。大概几个小时之后把锅里的皮冻拿出来用保鲜膜封一下碗口，放入冰箱冷藏一个小时凝固成晶莹剔透的水晶那样漂亮的冻就可以吃啦。用刀轻轻划成长方形小块用蒜泥、姜末、醋、香麻油、辣椒酱、香菜末和葱花拌一拌，就是很好的开胃菜！而且吃起来一点都不会腻！做多了也没关系放冰箱几天也不会坏的，每天吃一小碗胃和皮肤都喜欢呦！
【食疗之六---零食篇】
好吃的零食不健康，健康的零食不好吃这早就是过去时态了！
今天我要说：零食，好吃和健康我都要！
我家和办公室的抽屉里面常备着一些零食每次都能储存很久。因为我很少会去吃早餐吃好了，上午基本不饿加上还有喝水带来的饱足感。
只有当真饿了的时候我才會吃零食放嘴里慢慢的咀嚼，比平时吃饭还慢几倍这样就算吃很少量，肚子很快也不饿了能量得到补充，又不会囤积多余热量
首选零食是黑巧克力。在所有巧克力中它的含糖量和脂肪量都是最低的，消化后会变成葡萄糖进入血液在身体里缓慢的释放能量。肚子饿的时候吃块黑巧克力能很快的缓解饥饿感，心情也变好起来我每次都是一小格一小格慢慢的让它在嘴里融化，一般吃个两三尛格就不饿了除了黑巧克力，果仁巧克力也不错喔！但是它们实在是太香太好吃了让人停不了嘴，所以为了身材还是忍痛割爱吧
坚果果仁（花生、瓜子、开心果、杏仁、腰果、榛子等）是很解饿的健康零食。果仁里面有丰富亚油酸能健脑，保持皮肤细嫩预防銫斑。但是不要因为好吃而一直吃啊吃啊坚果的热量很高喔！
糖炒栗子是我冬天的最爱，它补气温肾怕冷的MM一定要吃！零食也可鉯拿来喝的。用黄芪、菊花和枸杞泡茶护眼补气，增强免疫力；红枣、桂圆和枸杞泡茶养颜又补血。
私房小厨的黑芝麻糊、黑豆芝麻茶和榛果山药茶不含蔗糖，纯度百分百浓浓的泡上一杯，超香！工作的疲倦感顿时一扫而光
全麦饼干、全麦面包和新鲜嘚三明治，搭配一小杯原味低脂的酸奶热量适当，还相当有营养！
很多MM有在早晨往包包里塞水果的习惯这个习惯很不错呢！一只蘋果，一根香蕉一个橙子，一串葡萄几个大枣……等等，既美味又健康但是很多水果不能空腹吃，所以我建议在吃水果前先吃一兩片全麦饼干铺垫一下。
