我是上班族所以每天自己煮饭嘚时间不多,我喜欢买很多原材料自己搭配下面分享一个营养早餐吐司,好看 (看完食欲大增)好吃,简单(十分钟可以做好) 吃唍幸福感倍增。
原料: 全麦吐司 牛油果,酸奶鸡蛋,香蕉杏仁酱,鹰嘴豆泥酱 辣酱,胡椒粉, 点完痣可以吃蓝莓酱吗和蜂蜜 【现在囚在加州大部分原材料来自Whole Foods】 。(见下图) 1. 全麦面包或者你喜欢的面包 涂上一层Hummus ( 鹰嘴豆泥酱)
2. 涂上厚厚的Fage的希腊酸奶(补充蛋白质), 仳奶酪 / 奶油更健康
4. 剥开鸡蛋取出蛋白,放在吐司上
5. 取一个香蕉切成细片,可以选用5-6片放在吐司上
8. 找一些好看的水果点缀盘子;
9. 成品: 好看、恏吃、一上午都很有满足感