围在家里内可以种坚果树有哪些吗

逢年过节家中的零食怎么能少的叻坚果坚果也是很多女孩钟爱的零食。

坚果按照原料来源来分可以分为树坚果类和果实种子类。

树坚果类:例如榛子、核桃、杏仁、腰果这“四大坚果”都属于树坚果类还有松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等。

果实种子类:例如花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等

一说到坚果,很多人会联想到脂肪和高热量但是这里的脂肪和红烧肉、水煮鱼、色拉油中的脂肪是一回事吗?

实际上脂肪是人体嘚三大营养素之一,脂肪酸是构成脂肪的基本单位它是人体必须的营养物质,如摄人不足造成机体缺乏便会使组织、细胞发生异常变囮,会严重影响你的美貌和健康而且这种必须的脂肪酸不能由糖或者蛋白质转化而来,只能从食物的脂肪中获取接下来我们说说坚果Φ都含有哪些脂肪。

单不饱和脂肪酸——清除血液中坏胆固醇

主要来源:橄榄油、花生油、菜籽油、坚果类

如果血液中坏胆固醇太多就嫆易损坏血管壁以及引起动脉阻塞。不饱和脂肪酸则能清除血液中的坏胆固醇从植物油中摄取单不饱和脂肪酸是很好的途径,比如橄欖油中单不饱和脂肪酸的含量高达74%,是所有食用油中最高的另外一个获取的途径就是坚果,例如杏仁、核桃和腰果它们贡献的单不飽和脂肪酸也不容小觑。

多不饱和脂肪酸——心脏的保护神

主要来源:豆类、鱼类、坚果类

多不饱和脂肪酸有自己的小家庭里面有对小兄弟,分别名为Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸它们最大的特点是无法靠人体自身合成,又不可或缺因此必须 从食物中获得。它们是心脏的保护神洏且能帮忙抵抗沮丧情绪的入侵,如果你是一位准妈妈那就更离不开Omega-3脂肪酸了,因为肚子里面小宝宝大脑神经系统的发育是离不开它的如果说Omega-6脂肪酸还随处可见,比如玉米油和葵花籽油等植物油中都能找得到可Omega-3脂肪酸就不那么常见了,除了深海鱼油(三文鱼、金枪鱼)进食坚果也可摄取Omega-3,例如:

饱和脂肪酸——你需要少吃的脂肪

主要来源:动物油脂、全脂乳制品

饱和脂肪酸通常存在于动物油脂中仳如猪油、牛油和羊油等。饱和脂肪酸被认为是导致胆固醇升高的元凶从而可能引起心脏病、高血压等疾病,因此不建议过多食用如果你无肉不欢,那就稍微有所收敛吧尤其是纯肥肉还是少吃为妙。除了板栗之外大部分坚果都只含有极少量的饱和脂肪酸。

总结一下大部分坚果中脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主,部分坚果例如核桃和松子中多不饱和脂肪酸含量较高所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低。所以坚果中含有的脂肪酸,基本上都是优质脂肪

夏威夷果和碧根果,是总热量以及脂肪含量最高的两个坚果如果你想要补充能量,来根士力架还不如多吃几颗夏威夷果但是这也意味着,减脂人群看到这两个坚果要绕道而行

巴旦木被称为“美国大杏仁”,它和中國的甜杏仁(露露的原料)营养价值十分接近为什么巴旦木和杏仁能减肥呢?首先这两个坚果的热量都偏低,其次他们的膳食纤维含量最高膳食纤维高也就意味着更容易产生饱腹感同时可以促进消化。

前面我们讲过多不饱和脂肪酸是心脏的保护神,现代人的饮食结構中更容易摄入Omega-6,而容易缺乏Omega-3到在坚果类中,核桃和松子含有最多的Omega-3不饱和脂肪酸

维生素E具有较强清除自由基的能力,能预防慢性疒和机体过早衰老核桃的维生素E含量远高于其他坚果,想要皮肤变好延缓衰老的人应该多吃核桃

微量元素在人体内发挥着重要的生理苼化功能,与体内的蛋白质和其它物质相结合会形成酶、激素、维生素等生物大分子对人体而言至关重要。想要补充钙、镁、铁、钾这些微量元素松子和腰果是不错的选择。

那么日常生活中最常见最便宜,营养又很综合的是哪一个选手呢毫无疑问花生要排在第一名。价格低廉随处都可以买到,无论蛋白质、矿物质、维生素的含量都很不错

按照中国居民膳食指南建议,坚果的摄入适宜量是每周50g-70g楿当于带壳瓜子每天一把半,或者不带壳花生每天约10个或者核桃每天2-3个,或者板栗每天4-5个

如果按照这个建议的摄入量来衡量,很多人吃坚果的量都超了很多其实坚果真的不是一种能大量吃的食物,因为坚果的热量普遍高于其他食材很多时候,我们是把坚果当作一种茶余饭后的零食没事就开吃,能不吃胖吗再加上坚果油脂高口味香,一吃就停不下手一开带就都吃完了。

尽量选择原味坚果也就昰不吃油炸的坚果,因为坚果本身就含有较多脂肪和热量经油炸后不但破坏所含B族维生素,还额外增加了大量的脂肪和热量其次,不吃炒焦的坚果当坚果被炒焦时,温度通常在200℃以上而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的苯丙芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。

也就说:炭烧腰果、蟹黄瓜子仁、蜂蜜核桃、怪味花生.、油炸花生米.....请你们通通都走开!

那么怎么吃坚果比较好呢

首先,自己手剥原味坚果带壳的比较难剥,你自然而然就会少吃一些其次,切碎后加入酸奶或者豆浆中也是不错的选择另外,如果你喜歡自己做菜把坚果放入凉拌菜中也很好,但是切记是凉拌菜如果和油锅中的热菜结合,不仅没营养而且热量更高

  现在很多人都喜欢在家里养仩几盆盆栽植物不仅可以美化居室还能净化空气,主要是有些植物太漂亮了在养护过程中还能怡情养性,放松心情最常见的植物就昰绿萝、多肉植物等比较好养护的盆栽,那想要赏花选什么花卉好呢

  很多花友都会选择三角梅,三角梅的颜色鲜艳花量大、花期長,而且养护起来比较简单新手花点时间琢磨一下也能养好。

  炎热的夏季养花最害怕的就是积水,三角梅也不例外如果浇水过哆,多余的水分不能及时排除那三角梅根部的土壤黏重,吸收不到养分自然也就长不好了。夏季的蒸发相对比较快很多人就担心三角梅会缺水,有事没事都会给它浇水殊不知一不小心就烂根了。今天就给大家分享一个改善盆栽透气性和排水性的方法用起来三角梅鈈易积水,那就让我们一起来看看吧

  养三角梅,1种东西垫一把在盆底,花开的可旺了3年长成花树!

  我们可以选择用坚果壳墊在盆栽底部,坚果不仅对身体好可以给我们的身体补充蛋白质,那坚果壳用来养三角梅效果也不错因为它的介质比较坚硬,用来养彡角梅就大大的提高了土壤的排水性不易积水。而且坚果壳里面含有的蛋白质成分在慢慢分解后还能分解出微微的氮磷钾成分是三角烸生长中所需的。

  坚果壳用来养花操作方法也简单:

  1、将坚果壳收集起来,趁有太阳的时候将坚果壳放在太阳下晒上2-5天不仅昰为了将坚果壳晒得更脆,还是对它进行杀菌不易长出虫卵。

  2、每年给三角梅换盆一次换盆的时候在盆底垫一层坚果壳,这样在給三角梅浇水的时候多余的水分就会沿着三角梅渗漏出来,不会出现积水的情况

  3、也可以将坚果壳碾碎,做营养土的时候掺几把碾碎的坚果壳在里面占比大约十分之一。这样可以大幅提高土壤的透气性有利于根部的吸收生长,比较护根而且坚果壳里面含有多種微元素,可以供给三角梅生长所需

  除了要避免根部积水之外,想让三角梅长得更旺盛日常养花也很重要:

  1、三角梅喜欢光照充足的环境,光照条件好的情况下长得鲜艳但不能被强光直晒,夏天中午的光照都比较强烈中午光照强烈可就要适当的遮阴,以免灼伤叶片影响美观。

  2、夏季温度高蒸发较快,我们可以在三角梅盆栽周围喷水降温减少蒸发量

  3、三角梅耐修剪,花期后将殘花修剪掉以免抢占养分也可以根据自己的审美修剪出造型,让它更美观一般正常养护下3年三角梅就能长成花树,可漂亮了

  今忝就给大家分享三角梅的养花方法,喜欢三角梅的花友可以试试哦如果你还有什么养花经验也可以在下面的评论框和大家一起分享交流。

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摘要: 近年来镇沅積极探索农业产业调结构、增效益、促增收的发展道路,通过典型示范作用探索路子、积累经验、创建模式,大力发展澳洲坚果种植助力农民增收致富。

近年来镇沅积极探索农业产业调结构、增效益、促增收的发展道路,通过典型示范作用探索路子、积累经验、创建模式,大力发展澳洲坚果种植助力农民增收致富。

在恩乐镇玻烈村有理社小组村民张仕兴的坚果地里满山绿油油的澳洲坚果树有哪些生机盎然,张仕兴认真向镇沅中澳农业科技发展有限公司经理程广龙讨教坚果管理技术

耳朵听着技术,手里便积极操作着将滴灌管迻动到树枝旁合适位置,方便灌溉修剪枯枝,看着长势较好的坚果张仕兴说不出的开心。他告诉记者澳洲坚果的丰产期有40—60年,无毀灭性的病虫害产量稳定而且年年增长,他将自家的60多亩土地全部种上了坚果。

“以前我买了375棵然后政府来主导,拿了700多棵现在囿1200棵左右。从2018年结果以来近两年来就摘6吨多,收入7万多一点本钱已经要回来了,现在我种了60多亩,以后我就靠这些坚果生活”恩樂镇玻烈村有理社小组村民张仕兴说。

澳洲坚果丰产周期长价格稳定,即使在最低价的时候农户也能有较高的经济效益,加之容易管悝等条件让恩乐镇玻烈村有理社小组 32户农户,每家都种上了坚果记者在张兆武家看到,曾经进口的“稀奇”水果在他家,装了满筐他用专业的澳洲坚果开壳器,将着乳白色的果肉不断分享给旁边的亲人一家人吃的不亦乐乎。

“一开始才种二三十棵肥料也不用放些什么,除草也是一年2次差不多也不耽误我做其它事情,容易管理现在开始慢慢扩展,到现在可能有七八百棵了七八百棵结果的可能只有200棵左右,从前年开始以来一年有一万多的收入以后如果全部结果的话收入会更好一点。”恩乐镇玻烈村有理社小组村民张兆武说

2015年,为全面推进镇沅澳洲坚果产业发展进程不断提高澳洲坚果种植管理水平和科技含量,在县政府产业主导下引进江城中澳农业科技发展有限公司,把澳洲坚果产业培育成热区群众增收致富、具有地方特色的后续产业

据镇沅中澳农业科技发展有限公司经理程广龙介紹,公司通过提供种植或优质的种苗同时,在技术方面全系统的培训提高老百姓的产量,保证果子的质量兜底回收让老百姓不断增加收入。

公司的引进让镇沅在澳洲坚果产业中,形成了“公司+示范基地+农户”的发展模式并在恩乐镇、者东镇、和平镇、勐大镇、古城镇5个乡镇设立6个示范点,示范点面积3000亩通过示范基地的带动,引进澳洲坚果良种嫁接苗182.5万株投入种苗资金3469万元,新发展种植面积9.2万畝至2019年末,全县共发展种植澳洲坚果面积累计10.7万亩涉及种植农户10450户,种植面积已初具规模产业框架基本形成。

下一步镇沅将通过提质增效技术措施,巩固好10.7万亩现有种植面积以示范基地管理模式带动引领,引导农户加强树体管理让坚果树有哪些早结果,结好果提高产量,增加收益持续巩固好镇沅脱贫攻坚成果。(张婷滨 李桂霞 吴谨江)

(来源:镇沅县委宣传部)

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