那就是多练， 练什么呢 一般
训练就是 俯卧撑【夹臂的
那种】仰卧起坐【两头起哪一种】
根据你自己身的情况来判断， 在一个就是多练breaking基本里面的技巧比如 头定 倒立 三角撑 肩撑 轴撑 ， 这些都是breaking基本的技巧基本功 提高爆
发力很快的， 最主要的是喜歡你能坚持下
BBOY是很辛苦的做什么事都要坚持到底哪样最后有结果的 希望你能成
breaking基本 主要是技巧，和力量关系不是非常的大但是力量好
，你的动作出起来会比较的快自身的
安全也会比较的有保障。
专向的练习而breaking基本中以腰力为主
话，你全力能做多少就按60-80%为一组。一忝6组
早2组，中午2组晚上2组。组间隔10秒
如俯卧撑，你极限30个就22个一组，快速做
完休息10秒，再做22个
仰卧起坐，100为极限就70个一组。这样涨力量最快
还有要注意柔韧，特别是腿
breaking基本的技巧很多是靠腿的惯性带动的，腿打不开也能练但是
危险系数就变高了。有空哆拉拉韧带
别的就是舞感和乐感了多听音乐跟着音乐打权节拍。
breaking基本 对于肌肉的要求是挺高的
TOMAS 风车这一类的动作 你没
是没有办法完成这些动作的 还有就是协调性~ 我哥以前是体育学校毕
强大 用了几天就可以完成TOMAS 但是他的协调性不是很好甩
TOMAS不好看 你练breaking基本每天早上起床50个正俯臥撑 50个反俯卧撑 50个仰
卧起坐【觉得轻松可以做100个】 中午
样做 晚上也做 用不到两月 你就
达到TOMAS的肌肉要求了 然后
如果不想岁数大了下不了床建议你就不要练breaking基本了，poping也很好啊或者是locking。都是很帅的不是只有breaking基本才很帅
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