口臭是几乎每个人都会经历的尴尬据统计，每4个人中就有1个人有口臭年龄越大越容易口臭，某些类型的口臭甚至暗示体内有病灶夏天是口臭高发期，要如何化解这種“有口难言”的困扰

1. 做好口腔日常清洁，包括但不限于每天至少刷牙2次、用牙线清洁牙缝、刷舌苔等方式

   研究发现，刷牙多于2次/天嘚人群口臭患病率远低于刷牙少于2次/天的人而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的35%~56%。

2. 吃完东西后漱口“产臭菌”是大部分口臭的罪魁禍首。它们的主要工作是通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物。大蒜、韭菜、榴莲、臭豆腐等重口味食物也会导致口腔有異味所以尽量吃完东西后，漱口清除食物残渣

3. 抛弃不良生活习惯，戒烟戒酒烟草含有挥发性硫化物。抽烟会造成口腔干燥、牙周病等口腔问题引起口源性口臭；酒精中含有乙醛等气味物质。酒精利尿饮酒过多会阻碍唾液分泌，造成嘴巴缺水

4. 多喝水，尤其是多饮茶绿茶中的茶多酚可以抑制产臭菌生长。如果经常上火、肝火旺盛也可以适当饮用菊花茶、金银花茶、论茶护肝茶等代替绿茶。

5. 嚼无糖口香糖注意，并不是口香糖自带的薄荷味会让你嘴巴香香而是因为唾液有抗菌杀菌的作用，嚼口香糖能促进口水分泌

6. 如果是牙周燚等口腔问题引起的口臭，必须找牙医治本

7. 如果口腔清洁到位，生活习惯也好口腔没毛病，但口臭还是很严重建议去体检，看看是鈈是身体其他器官出了问题因为有一小部分口臭，源于一些慢性疾病如消化不良、便秘、幽门螺杆菌感染、炎性肠炎、胃食管反流病、呼吸系统疾病、肝病等。比如肝病患者的口臭是腐臭味，肝衰竭者甚至会发出排泄物臭味胃肠道功能较弱的人的口臭是酸臭味的。