刚满10岁155cm满16岁可以做的工作11个引体向上、40个俯卧撑算正常吗

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俯臥撑一次50个引体向上7.8个

25斤哑铃左右开弓总共能做150个,40kg的臂力棒做5.6个50公斤的干脆掰不动


引体向上更多是肱二头和上背部發力;俯卧撑是胸大肌和肱三头发力;发力点不同没有很大关联和比较性。

增加上背部力量是提高引体向上的关键

生命在于活力只要在运动的过程中注意安全,不逞强严格注意自身的身体情况,抱有一颗平和的心去对待身体锻炼就不过分!您提出了心做的很多运动我敬佩你能堅持!我建议你减少引体向上的数量:它是锻炼臂部、肩部、胸部以及背上部肌肉非常有效的一种方式,但是它绝不是中年人需要专注练習的因为那样做没有太大意义,中年人应该锻炼那些部位呢答案是腰和下肢!普通人40岁腰就衰弱了,50岁腿也衰弱了人都是从下肢开始衰老的,下肢的衰老是人进入“衰弱期”的标志!

所以我并不反对你做引体向上或者是其它什么,只是建议你做下肢的运动这样能囿效延缓衰老,让身体更加健康“每天还有走12000步路”是很好的方法,如果可以你也可以试试慢跑!~我建议你多练练仰卧起坐它对锻炼腰腹很有好处!祝你健康!

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