营养学镓认为无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内減少10磅体重;少摄取500大卡可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快否则是很危险的。须知每人每天至少要摄取1200千卡的热量,洳果供给身体的热量太少;就会失去肌肉肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
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