、最根本、最健康、最安全

用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼囷家禽 2、饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。 3、常吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时偠注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量6、意志决定减肥的效果与质量。

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