我现在在快餐店工作感觉很累佷多东西别人搬得动我搬不动，动作也快不起来（如果按别人那么快的速度做事情我很快就上气不接下气）有时候很晚才回家。上个月發烧感冒后在家人劝说下... 我现在在快餐店工作感觉很累很多东西别人搬得动我搬不动，动作也快不起来（如果按别人那么快的速度做事凊我很快就上气不接下气）有时候很晚才回家。上个月发烧感冒后在家人劝说下去练哑铃因为我体质虚弱的人如何增强体质，只让我先从5公斤的练直立弯举40下（左手右手交替一次算一下，如果按左手一下右手一下就是80下）；直立平举（有点像扩胸运动横向拉开的姿势不是飞鸟，是直立的）10下；还有个动作是双手拿着哑铃自然下垂然后手臂放平从前方举过头顶，到了头上后前臂弯曲把哑铃置于身后然后再举过头顶满满放下，这个动作每只手各练20次如果是中班晚班我就上午练，如果早班我就晚上练结果现在练了才两周又发烧了，而且浑身酸痛慢跑也不行，之前就慢跑了400米跑完后腹部痛得厉害，直接抱着腹部蹲在地上了十分钟才缓过来。