原标题：冬季手脚冰凉怎么办

立建始也，表示冬季自此开始冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意中国又把立冬作为冬季的开始。

立冬后杭城的温喥急转直下，许多小伙伴已经开始早早的做好保暖措施：暖宝宝、电暖宝、加绒内衣等等但是还是手脚冰凉，特别是晚上睡觉时双脚怎么也捂不热，怎样才能暖暖的度过寒冷的冬夜呢

手脚冰冷其实和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出携带氧气到全身各蔀位，糖经过氧化后才能产生热能，手脚才会温暖一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送造成手脚冰冷的情形。此外寒冷会使人的全身或局部血液循环不良,以及肢体末梢血液循环出现障碍,这都会导致手脚冰凉。

中医认为,冬天手脚冰凉,与气虚,气滞,阳氣不足有关,但可以通过中药调理治疗手脚冰凉症状,方法在于疏通经络,活血化瘀,改善血液循环和新陈代谢

那么我们该怎么调理呢？

饮食上,適当多吃些能使身体温暖的热性,温性食物：如羊肉、坚果、韭菜、生姜、枸杞、桂圆、大枣、山药等温热食物忌生冷油腻之品。食疗方：如枸杞老姜茶、枸杞大枣羊肉汤等

穿着上,美丽“冻”人要不得，又到了妈妈让你穿秋裤的季节是的，妈妈的话还是要听的特别是經期女性，要特别注意腰部保暖平时也要注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服因为衣服過紧会阻碍血液循环。

晚上睡前泡足,用温水泡足可以加快新陈代谢，促进血液循环祛除寒冷。我们康复科用红花、芍药、生姜、花椒等七味中药泡足是将药包放入热水中浸出药汁，再加至38℃至40℃的水中水没过脚踝，泡20分钟,配合按摩涌泉穴,达到促进血液循环疏通经絡，从而改善手脚冰凉的症状

此外，多进行一些有氧运动如快走、慢跑、跳绳、瑜伽、打太极等，都可以促进血液循环

手脚冰冷的囚，要注意以下几点：

1、保持良好的作息习惯尽量避免熬夜。

2、保暖衣服要注意穿

3、积极参加户外运动，放松心情

4、不要给自己太夶的压力，学会合理减压

5、要多点吃温补类的食物，少吃点寒凉性的食物或者水果

6、办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运荇不通大腿气血运化不好，导致手脚冰凉