练习瑜伽可以锻炼人体的柔韧性促进血液循环，但是练瑜伽有什么坏处却很少人知晓人體的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害

从零开始练瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高加之错误姿势，就可能会导致运动损伤如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立做这个动作时对颈椎的壓力特别大，容易造成颈椎关节错位甚至颈椎间盘突出。

瑜伽中有一种姿势是骆驼式即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓在医学上叫做过伸性损伤。

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响练习不当更容易造成损伤并留下后遺症。

身高不外乎受遗传与环境影响其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据而只能作为一种运动方式促进青少年的身高發育。

国内的瑜伽教练正被加速复制资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容噫产生不良后果瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位