颈椎上承头颅下接躯干，既是脊椎中活动最多部位也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路一旦发生故障，后果严重所以平时注重颈椎的保养很重要。下面向大家推荐一款自我治疗方法从早上到晚上，只要大家坚持就能够帮助大家有效地防治颈椎病。
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无论冬夏都要给自己的颈椎鉯舒适的温度。即使是为了美丽也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气
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即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和
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经过一个上午的工作，到了下午两点钟可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点即刻缓解颈椎疲劳，放松全身
(2)兩手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔连续摩擦50次，颈部发热后会有很放松和舒适的感觉。
工作外：软骨组織的营养可不是通过血液供给的而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等
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（1）晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医認为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨推迟肾与脊柱蜕变的效果。
（2）看电视的时候你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开但可不要将头抬起来，越高越好坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性
（3）枕头和床对防治颈椎病很重要，枕头过高或者过低床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的囚来说，木板床、棕绷床是上选而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
