身高177,体重115,初次健身,需要怎么练,饮食方面怎么搭配

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该楼层疑似违规已被系统折叠 

身高178体重115斤,标准的瘦子每天50个俯卧撑。敢问各位大佬怎么练可以练出腹肌,一次做几组一组做多少


吃大体分为少餐多顿食物以高疍白、高热量为主,但是注意不要以为多就是对的注意营养,挑着吃练要采用低次数,高重量的方法注意休息。休息加上营养训練才能打造好的身材!

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