1.坐在椅子上双腿分开,短吸气、长呼气达到全身放核的状态。
2.接下来双手交替按拿颈部,按够100次
3.交替按拿肩部和上肢,往返操作10次
4.最后,用一只手托着另一只胳膊的肘关节进行摇抖,抖30秒后换另一只手
做完这种方法后,你就会感觉自己的胳膊格外舒服这个方法我教给过很多人,他们用完後都说这法子简单又实用