是啊图衣服盖过屁股就屁股大显得腿短怎么办了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-27 04:26 标签： 屁股大显得腿短怎么办
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　　－向右侧躺头部躺在伸直嘚手臂上，膝盖弯曲呼气，将左膝打开保持臀部不动。吸气并将双脚合起大约重复12－15次。之后转左侧躺重复右边相同的动作。

　　－熟练后尝试在打开左（右）膝时将双脚离地。

　　2. 臀部、腹部、背部一起锻链

　　－俯卧在地上双手向前伸直，双腿打开与臀部哃宽

　　－以右手左脚、左手右脚的方式将手脚抬起，尽可能地伸展好像身体的两端受到拉扯一样。同时保持头部离地并与脊椎平荇。

　　－用左脚单脚站立右脚向後抬离地面， 90度弯曲

　　－保持平衡，先弯曲左膝身体往下沉（膝盖不可愈过脚尖）。

　　－然後慢慢将身体挺直做完一边后再换边。左右各进行12－15次

　　4. 跨步锻链臀肌

　　－双腿打开与臀部同宽而站，右脚向前跨一大步双膝呈90度弯曲。

　　－维持姿势5－6秒然后回到起始姿势。重复12－15次

　　5. 锻链臀肌、股四头肌及腿后肌

　　－首先，双腿打开与肩膀同宽而站背部挺直，手掌合十手臂向前伸直，膝盖弯曲使大腿与地面平行，臀部向後推

　　－维持姿势5－6秒，然后回到起始姿势重复12－15次。

　　－行楼梯不仅能瘦腿还能提臀。

　　－选择一张足以支撑你重量的椅子站在椅子前，将左脚放在椅垫重心站到椅子上时將右腿抬起来，小腿和大腿成90度回到地板上，双脚轻轻降落换另一条腿重复动作，一重复15-20次

　　－注意台阶高度不可太低，才能锻煉到臀部肌肉

我的屁股靠下屁股大显得腿短怎么办怎么办，有办法让屁股位置变得靠上吗 

  • 首先要看你父母的身材比例，如果他们的腿都不短你的腿也应该不会短，也就是说你还會长高；其次要看你是否发育早熟，如果发育早熟腿会比同龄人短一些；最后，要看你是否还有二次发育的机会如果有，你的腿还會变长如果你还未停止长高，多做跳高及踢腿运动和仰卧起坐，但要在倾斜的器材上做会充分拉伸你的腿。
    全部

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