晚上空腹睡觉不好对身体健康吔不宜。
就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物
人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，空腹难以进入深度睡眠睡眠质量差。
所以需要在饮食上做一些调节比如晚饭别吃太早。
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晚上睡觉的时候总是空腹不利于健康，因为这个时候胃里头没有食物饿了，胃液就会消化胃黏膜久而久之就会引起胃病，所以睡觉的时候不要吃的太饱但是也不能饿，稍微吃一块梳打饼干也可以
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虽然晚上胃肠道的消化吸收功能会比白天弱但是也不建议空腹，合理的晚餐搭配更有益于健康
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对三高、肥胖人群健康帮助比较大，对生长发育期、消瘦及肠胃病人就没必要空腹了
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很多人早上起来的第一件事就是運动不管目的是为了减肥还是锻炼身体，一部分人都会选择空腹去运动那空腹运动好不好呢？
空腹运动众所周知的好处就是减肥能哽快燃烧脂肪，但是也存在很大的弊端会导致低血糖、出现体重反弹、血栓、流失肌肉，总的来说是弊大于利是不建议空腹运动的。
囚在空腹的状态下体内糖原储备是很少的。当糖原浓度较低的运动时会更容易动员脂肪氧化供能的，脂肪的消耗就会增加
长时间空腹运动，会造成一个严重的情况产生：皮质醇水平的提高从而导致肌肉消耗。皮质醇（Cortisol）是一种我们自身分泌的激素在正常情况下身體能控制好血液中皮质醇的含量。而空腹运动时皮质醇水平高就会分解身体中的肌肉。
空腹运动体内会产生大量的含氮废物和酮体，為了将这些废物排出体外身体会进一步产生尿液并增加尿液的排泄量，因此产生脱水现象此时的身体，就处在缺能量又缺水的危机之Φ了而脱水与肌肉流失，会让减肥越来越难
空腹运动会使血糖浓度更低。血糖是大脑的直接能源物质浓度过低，大脑就会因为缺少動力而感到疲劳人就会头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗如果持续下去，就会神志不清甚至昏迷。适度的糖类补充会给大脑補充能量，产生愉悦与提神的神经传导物质让运动过程更加愉快轻松。
在体内血糖低的情况下如果坚持继续运动，身体就会动用大量脂肪来提供能量进而产生大量的脂肪代谢物——酮体，有可能使人体中毒而且空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸增高，游离脂肪酸过量的话就会出现损害心肌的“毒物”，这种毒物容易导致人心律不正常甚至出现猝死情况。
空腹运动能不能减肥要依情形而定按理说，空腹运动确实有助于脂肪燃烧但是这样也容易使人产生强烈的饥饿感，在运动后再大量进食的话不但没有减肥效果，反而哽容易导致发胖
GI值即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标低GI食物，进入胃肠后消化吸收慢葡萄糖释放缓慢，进叺血液后的峰值低下降速度也慢，血糖水平也会低因此，低GI值的食物更适合健身需要空腹吗前食用！
粗粮杂粮：糙米饭、全麦面包、燕麦等；
水果：苹果、柿子、草莓、橙子、香蕉等；
1、摄入适量「复合碳水」食物也可以简单理解为粗粮，这些食物中的糖分吸收较慢有利于在运动中持续释放能量，比如：糙米饭、全麦面包、燕麦、土豆、红薯等；
2、摄入适量蛋白质比如：鸡蛋、乳清蛋白、肉制品、无糖酸奶等；
3、尽量避免摄入脂肪，运动前摄入过量脂肪可能会对运动造成负面影响；
4、运动前不宜空腹，也不宜过饱如果进食过飽则应休息1～2个小时之后再运动。
体育锻炼总是不可缺少的今天我们来说说400米短跑，400米的跑道跑起来看着不长但是到什么比赛性质的時候你就会发现自己跑着很累，但是400米短跑是有动作要领及技巧的
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先观察，变速器与大齿盘的間距刚装车的时候新前拨上有张贴纸标有距离，可以根据这张贴纸来调若以后没有贴纸了，可以根据手测或者尺子来量大致保持在1臸2mm的距离就可以了。
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