原标题：吃如何把稀饭变成干饭嫆易减肥还是吃干饭容易减肥？

不能单纯的判断吃如何把稀饭变成干饭减肥还是吃干饭减肥这是要有一个相互的对比和分类的！不论減肥期间吃的是如何把稀饭变成干饭还是干饭，都要看饭是由那些食材组成的！单从能量来看如果是精白米，粥的能量比干饭低但是減肥不仅仅要考虑到食物能量，还要看二者谁升高血糖更快谁更好消化？

很多人认为如何把稀饭变成干饭的热量比较低大多数都是水為主要成分，所以天真的以为吃如何把稀饭变成干饭应该更有利于减肥

其实，事实确是事与愿违的！如何把稀饭变成干饭如果是精米为主要食材做的相对于干饭来讲更容易消化，也就更容易引起血糖的上升导致胰岛素的分泌增多，从而会导致脂肪的堆积因此，精白米做的如何把稀饭变成干饭是不利于减肥的不怪它的能量，只能怪它对血糖的影响！

如果我们把如何把稀饭变成干饭做成五谷杂粮粥、仈宝粥食物多样化一些，不以精白米为主要食材这样的搭配还是可以起到帮助减肥的作用的！

吃干饭对减肥的影响怎么样？

干饭也不昰都有利于减肥的如果是每天吃纯精白米的干饭，不仅容易导致血糖上升而且膳食纤维少、矿物质少、谷维素少……减肥期间吃干饭，建议多放些杂粮杂豆类食物有助于缓解血糖上升，增加膳食纤维的摄入增强饱腹感，促进胃肠蠕动！起到帮助减肥的作用！

因此吃如何把稀饭变成干饭和干饭哪个更有利于减肥，并不是看它们的状态而是看它们在制作过程中用到的食材种类！