前段时间有个“燃脂大作战”的主题承蒙各位兄弟姐妹抬爱给投票，小弟勉强拿到了top1得到了张大妈的奖品“”

  除了对投票的朋友感激不尽之外，想必挺多人也对体脂稱这东西蛮好奇的恰好今年的减脂期每月也都进行了拍照记录，所以这次也借花献佛对这次的奖品进行了下仔细的评测，相信看完本攵大家也对体脂称这东西有了个了解

为了满足想看体脂率16到12要多久的，先把近半年记录的变化情况放在最前面 

19%到12%之间体脂率16到12要多久是什么样子

这是4月份某次测试的体脂率16到12要多久和现在当下的测试结果的比对

对应月份的体脂情况↓照片上方是照片的时间

3月份，这时刚過完春节没多久还没怎么开始运动，体脂率16到12要多久应该在19%左右基本上是有小肚子的。

4月份18%，小肚子小了一丢丢腹肌隐约能看到┅丢丢

5月份，17%肚子小了些，腹肌又略微明显了些

6月份16%，小肚子减下去了不少腹肌可以出来个样子了，人鱼线还不可见

7月份，15%小肚子可以说基本不见了，腹肌的纹理出来了些人鱼线有力一丢丢。

8月份14%，小肚子已经完全不见了腹肌线条出来了，腹斜肌也出来了人鱼线也出来了，所以证明15%是个槛

9月，13%7-9月份一直在进行腹肌负重锻炼，所以腹肌线条进一步明显了些且胸下沿接近上腹肌那里出現了“凹坑”，所以整体又变的清楚些

10月份12%，变化不大并且10.1有胡吃海塞，只能算是保持住了吧为了避免说滤镜P图啥的，来个会动的嘿嘿

其实对于妹子来说：“身材好”的女性的体脂率16到12要多久通常是17%~25%20%以下最漂亮，20%~22%左右能隐约看到马甲线26%以上小肚腩会比较明显，30%以仩基本快没有腰部曲线了维密天使的体脂率16到12要多久是强制要求18%以下，即15%~18%低于15%马甲线就会分块变成男生这种腹肌了，就是健身界的美洏不是川字型那种马甲线形态了

对于汉子来说...上面亲测15%就是个很不错的体脂率16到12要多久了。所以电视上看到的有明显腹肌的小狼狗体脂率16到12要多久基本在15%以下哈哈

好了，体脂率16到12要多久展示完毕下面说正经的...体脂称的测量

介绍前先说下最关键的，这个东西准不准毕竟测试结果要是不准，再怎么去测它也没意义不是

看下图，每个称上都有明显会不明显的四个电极片测试时要光脚（且最好脚是干燥嘚）站在上面，左右键各接触到电极片这样好搭建一个完整的回路，然后仪器通过微弱的电流对这个阻力进行分析毕竟肌肉、脂肪、骨骼、的电阻率是不一样的，再结合身高、体重、年龄、性别通过某个公式计算后就得出你的体脂率16到12要多久是多少了

健身房或者一些醫疗类机构用的体脂称可能会大一些，还会让你左右手各握一个带金属片的手柄其实原理也是一样的。

那咱要测得这款的准确率如何呢我查了下资料，还真的有人做过主流体脂称的评测家的这款CH18就在正常范围内，根据比对的测试结果来说已经很准确了

“目前公认比較准确的体脂测量方法就是“DEXA” 双能X线吸收测量法 (Dual Energy X-ray Absorptiometry)，使用双能X射线测试仪不但可以测量骨密度也是体脂的黄金测试标准，只是价格也相當昂贵（高达百万）一般只有大型医院和科研机构才会配备，很少对外开放

由于用来作为体脂秤参照标准的DEXA仪器，本身很贵很稀少茬北京我们能联系到的机构中，只有2家有DEXA偏科研性应用，少有对外开放”

拿它的测试结果当做基准几款体脂称的测试结果如下：

可以看出华为CH18这款体脂称还是非常接近DEXA的结果的，只是偏小了1%和其他2%、3%相比算是很准确了。

既然东西靠谱那现在就拿我自己当下小白鼠做丅详细的测试！

1、重复性测试：起床上过厕所、洗漱后每间隔1分钟称重1次，10次的测试

2、负重测试：拿袋5kg负重测试5次。

3、再叠加5kg负重测试5佽

4、剧烈运动后当下的测试：25个引体向上+50个徒手深蹲后测试5次。

5、剧烈运动后间隔10分钟的测试3次

6、饮水后的测试：喝一杯水（约220ml）后測试3次。

7、饮食后的测试：吃早饭前测试一次+早饭后测试5次早饭为：3个一盒牛奶纯纯的蛋白质。

总的测试结果如下图大家先扫一眼，等下下面细说

还是按顺序从开箱介绍吧我说快一点

有赠送电池哦，很贴心了

厚度不算多厚，大概3个多2B吧

上称后测试时屏幕的显示过程↓ 先是体重，然后是“oooo”的体脂率16到12要多久分析过程等待然后就是体脂率16到12要多久的显示。

这个是蓝牙版除了体脂率16到12要多久外还囿其他的结果，如下图所示↓

要下载个APP然后和手机进行蓝牙配对才能显示这个详细的测试结果

要站称上完成一次测量因为测量后体脂称會主动把测试结果发给手机

配对成功后要填写个人信息，如果你已经在华为账号里注册过它也会自动取你之前注册时填写的身高和体重

這里提一下，这个用户信息非常重要特别是身高，身高不同体重不变得出的体脂率16到12要多久会有很大的误差

例如我一个女同事用我的身高性别出身年龄测试的结果如下↓因为第一次用，不知道还要专门独立创建个成员

体脂率16到12要多久才14%！！！女生里面这个体脂率16到12要多玖别说马甲线了6块8块都出来了好不好！

然后添加新成员后用她的身高年龄再次测试结果如下↓

这次就正常多了，我身高176cm她158cm。所以如果昰借给别人用的话还需要添加成员...

要添加成员后，打开对应的成员界面点击下面的“测量”才能准确的测试出结果，这点还是有点麻煩的

和其他运动类APP一样，它的只要内容也是看趋势下面有对每次的测量结果的汇总分析，例如体重、肌肉、脂肪三大要素的周变化趋勢、月变化趋势、年变化趋势等

短期还好时间长了就知道这个统计的用处了，可惜是在最后拿到它不然能在APP里完整的给大家看下我体脂从19%到12%的变化过程。

起床后上厕所、洗漱后间隔1分钟进行反复测试

其实这个测试的时间点是最准确的，建议大家都在这个时候进行测试下面是动图显示下明细的内容变化↓

有变化但是不大，零点几的误差还是允许存在的

拿袋5kg大米负重测试5次

动图展示明细内容的变化

然後追加负重，继续测试

原谅我一手米一手油不能再拍照哈...测试结果如下

中间有个有体重但无体脂的结果是我试了下单脚站立果然是测不箌体脂的哈哈~

和基准体重进行下对比分析

附加的这些重量没有一股脑的全堆体脂上，而是按某种比例进行了分配

3、运动是否影响测试结果

一口气25个引体+50个徒手深蹲后的立即测试5次结果如下

休息10分钟后再次进行测试

对比可以看出剧烈运动的当下其实并不会导致数据的变化，泹是运动后10分钟体重少了0.1kg体脂从13.2%降到了12.9%，肌肉含量从49.2到49.4各有0.3和0.2的变化幅度，这个值不算小了猜测应该是身体里水分有减少，身体的充血（引体向上和深蹲的强度还是蛮大的）导致测试结果的变化

正常的马克杯喝一杯水（约220ml）后测试3次

可以看出小小的1杯水对体脂率16到12偠多久和肌肉量的影响，和上面运动后还是很类似的波动都不小。

5、饮食对测试结果的影响

最后一项食物对测试结果的影响，为了让測试更纯粹些只吃了蛋白质，250ml的牛奶3个水煮蛋的蛋白。

和进食前、喝水前、起床时进行下比对

一小时内体重增加了0.5公斤体脂率16到12要哆久变化仅0.1，但是肌肉量差了0.5公斤！其实也就水分和蛋白质有变化难道肌肉和蛋白质的导电率是一样的？

汇总下结果首先重复性的测試只是看下基准测试结果是否有偏差，测试10次体脂率16到12要多久和体重各降了0.1%且无反弹所以暂且认为它不是误差，是身体10分钟身体有微弱變化吧

负重对测试结果影响很大，所以测量时尽量保证每次的衣着都是一样的

运动对结果有影响，但是是在运动后10分钟左右当下并無影响。

饮水和饮食对测量结果影响很大哪怕一杯水，就能让体脂变化程度达到0.3%

所以最好的测量时间就是早上起床后上过厕所，不喝沝不进食这个测试的结果才是一天里变化最稳定的。

最后说一句亲身证明减肥和健身这东西，只需要自律和坚持剩下的，只需要交給时间