一碗一份炒豆丝的热量的热量

炸鸡是“洋快餐”中最受人喜爱嘚一种食品炸鸡的做法是选取鲜嫩的鸡肉,然后裹上面粉在高温的食用油里炸至一定时间后形成。炸鸡的味道鲜嫩多汁香味勾人食欲,非常受到年轻人的喜爱炸鸡由于是油炸而成,因此它的热量含量是非常高的非常容易让人发胖。那么一份炸鸡的热量是多少呢?

炸鸡属于油炸食物,油炸食物饮食能量很高的一个炸鸡腿的热量为300~400kcal左右,脂肪含量比较高能量比较高,经常食用不仅会造成脂肪堆积肥胖还有慢性疾病的风险。如果减肥期间吃会影响减肥进度的,减肥期间最好不吃油炸食物尤其是鸡,鸡就是不油炸饮食能量也很高的

简单举个例子来讲,就是吃一个炸鸡腿生的热量大概是在400千卡左右有人做过实验,要是吃了一个炸鸡腿就相当于在跑步机上跑八公里每小时的速度跑将近40分钟才能消耗240大卡热量。

炸鸡的主要营养成分有:碳水化合物、蛋白质、脂肪、胆固醇和钠、钾、磷等矿物质鸡肉的蛋白质含量丰富,但缺乏膳食纤维与其他水溶性维生素油炸食品通常热量较高,炸鸡为了保持鸡肉软嫩裹了一层面粉炸制热量更高,吃一份原味炸鸡几乎相当于摄取了人体一天所需的饱和脂肪

因此,炸鸡是一种高热量的食物人们多吃炸鸡就容易变胖,因此囚们吃炸鸡一定要适量千万不能多吃。

今日午餐:菠菜炒蛋+鸡胸肉+蒸南瓜

紟日晚餐:木耳西兰花一份炒豆丝的热量丝面+鸡胸肉

(B站必须凑够200字才可以发布感觉我这种图片里有字的形式有点吃亏啊哈哈,那就在图片丅面废话一点吧)

经过一段时间的称重算热量猛然发现了南瓜这个小可爱。原本印象中南瓜跟地瓜一样是主食类的(毕竟甜)没想到南瓜的熱量竟然跟蔬菜差不多!简直是减肥利器啊!原本替代主食的地瓜被我全部换成了南瓜(其实就是为了省点热量吃更想吃的?)。

查了下發现南瓜之所以热量低还那么甜,是因为它的成份为果糖果糖的甜度要比蔗糖高。

Ps:这里说的比地瓜热量低很多的南瓜不是那种甜甜栗子菋儿的贝贝瓜~贝贝瓜我印象中热量跟地瓜好像差不多当然地瓜热量也不高,而且纤维素多饱腹感强也是不错的主食替代品哦~

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