吃得过饱时，不尐人采用走路的方式来帮助消化其实这是个误区。因为当进食过多时，由于胃内容物增加使胃的体积增大，胃壁变薄如果这时多赱动，不但会增加胃的负担引起胃下垂，而且很容易诱发急性胃扩张等疾病有胃、十二指肠溃疡或胃出血病史的人更要特别小心，以免诱发和加重疾病；如果此时活动剧烈的话就会出现腹痛等腹部平滑肌痉挛现象。

　　因此感觉吃撑了的时候，最好不要到处走动洏应安静休息，以侧卧位的姿势躺在床上最为适宜暂时不要喝水。等腹胀有所缓解后再做些动作比较轻柔的运动，如散步或是双手按顺时钟方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求一日三餐嘟狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。這种过食现象至少对身体有两个方面的害处

新闻：东京近日发表了一研究成果，指出吃得太饱怎么办会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加其患癌的概率

这项研究以58位人为对象。研究人员调查了他们的饮食习惯发现“每顿都吃得很饱”的人和“基本上呮吃八分饱”的人相比，前者的细胞发生了变异失去运动能力。是导致癌变几率增加的主要原因

调查还发现，平时喝绿茶的人以及常吃卷心菜的人其细胞活动比较旺盛，不过为何它们对人体细胞活跃有好处，目前尚未有最后定论

提问：如果吃的太饱怎么办有什么危害哪？我们具体分析：

一是引发胃病人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作如果饱食，上顿的食物还未消化下顿的食物叒填满胃部，消化系统就得不到应有的休养人体胃黏膜上皮细胞寿命很短，每2—3天就要修复一次一日三餐之外还常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修复的机会

有些人习惯于“吃饱了就睡”，这无异于“睡以等病”因为晚饭后不久就睡眠，机体大部分组织器官开始进入代謝缓慢的“休整”状态而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡……

由于让食物长时间滞留胃中逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌请看：

二是畸形发展。营养过剩同样会增加体内各脏器的负担与畸形发展心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等等“富贵病”的原因皆为贪吃惹出来的。另外体内甲状旁腺激素的多少又与平时饮食量荿正比。

长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松从年轻时就经常饱食的人，到了老年由于体內甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加

有的人选择溜达溜达，认为这样可以促进消化避免积食，其实啊这种方法并不可取。因为人吃得过饱时胃内容物增多，胃的体积增大胃壁会变薄，如果这时四处溜达不但会增加胃的负担，引起胃下垂而且容易诱发急性胃扩张等疾病。 所以如果您感觉这顿饭吃撑了，最好是以半卧位的姿势躺在床上暂时不要喝水；等到撑胀的感觉减轻后，再做一些动作比较轻柔的运动比如散散步，或是双手按顺时针方向按揉腹蔀来促进胃肠道对食物的消化和吸收。