我朋友盗了别人一个游戏号算鈈算违法犯罪，会不会受到法律的惩罚

4W字超级大长文预警+多图预警+烧脑预警+答主已经没了肝预警！！！

你是因为想学习了才收起的手机。但你不会因为被收起叻手机而想去学习——方十字学习体系

，非常感谢您的深度解读您的回答给予了我很大启发。这里先转载一下叶老师的答案：

接下来嘚文章会在您的回答的基础上，做一些更具体性的分享希望各位同学也可以在本文中有所收获。

ps.应各位读者的要求给全文做了一个導图目录。大家可以将其保存至手机相册阅读下文时配合食用~

首先我认同叶老师的观点，实际上“自律性”是┅个很“伪”的命题或者可以说，只是表面问题的表面解决方案没有深入到本质。题主想要表达的意思应该不仅仅是“自律性差”洏是“整体的学习效果不好，包括了不愿意去学习”把问题完整的还原出来，有助于问题的解决

那么，为什么对于很多人在家学习，整体的学习效果没有学校好呢

凡事都要抓住主要矛盾，对于不同的学生来说主要矛盾是不同的。如果只关注次要矛盾而不花时间，精力去解决主要矛盾那么问题仍然难以解决。比如收拾好屋子如果学生没有学习动机，沉迷游戏那么屋子收拾的再整洁，他也不會去学习同理，屋子再脏乱差也不会耽误他打游戏。

那么排在第一位的主要矛盾，是什么呢

实际上是客观上的学习需要，与主观仩学习动机不足之间的矛盾下文简称矛盾1。

当学生处在矛盾1的状态时给予学生任何NB的学习策略，什么做计划费曼技巧之类的，都是難以生效的因为学生根本不愿意去学习，他自然也不会去执行这些学习策略这也是叶老师为什么在文章打头，就说“原本就不愿意学習的学生先不说”

客观上来说，当矛盾1为学生的主要矛盾时在校学习的效果一定好于在家学习，但只要矛盾1不解决不管在校学习还昰在家学习，效率都是极低的只是在校学习的效果“没那么差”。

为什么呢随我一起分析一下。

首先我们都知道，学习行为才会产苼学习成果不管学习行为中所采用的方法是否合理，动机是否充分但不学习，一定没有成果

那么，学习行为从哪里来呢它是由一個决策来的。学生时时刻刻都在做决策决定接下来是执行学习计划，还是起来休息休息还是去打会王者，还是去泡妞。

很多人提絀的解决问题的思路，实际上是在“削减可供决策的行为数量”上做文章比如把手机锁起来，减少屋子里跟学习无关的东西等等这个思路对问题的解决有帮助，但当没有抓住主要矛盾时仍然无法从根本上解决问题。

比如你喜欢的人突然跟你表白并邀请你去约会不管伱的屋子里有手机还是游戏机，都不耽误你做出“立即去约会”的决策实际上“约会”和“学习”都是人类的行为，都是肢体和思维的運动那么为什么手机可以影响你学习的决策，却影响不了你约会的决策呢

那么，接下来我们要思考的是，都有什么影响着学生的决筞

学生，是一个人任何一个人，都有内在思维与外在环境而内在思维，又分为感性与理性。感性和理性的关系有一个解释非常恏：

人类的情感与理智，就如大象和骑象人：骑象人（理智）希望走向自己的目的地但存在惰性的大象（情感）却不听使唤仍在原地踯躅不前。 头脑（骑象人）是生活的方向盘情感（大象）则是生活的动力源,而环境则是生活的公路，给骑象人提供方向三者结合，改变僦能发生——[美]Jonathan Haidt《象与骑象人》

对于人来说，感性理性，外在环境共同影响着人的决策

具体到对于学生来说，感性就是“我想干嘛”理性就是“我应该干嘛”，外在就是“管理”包括管教（父母的管教，学校的管教同学的监督），亲身示范咨询建议，沟通引導支持陪伴等方式。对于目前的学校家长来说，管理方式以管教为主

“我想干嘛”就是动机，“我想（不想）去学习”便是学习动機而“我应该干嘛”，便是由所谓的“自律意志力”等理性思维所控制的范围。

从上面的“大象和骑象人”之间的关系我们也可以悝解，为什么人的意志力自律影响有限。让一个“不想学习”的人靠理智的自律，意志力去学习无异于让人去与大象角力，是不可能赢的

大象走偏了一点点，人是可以直接用力拽回来的但大象如果完全走反了，那人光凭蛮力一定会输就需要动用智慧，想办法引導大象转回来

对于影响决策的三个方面，我们可以知道学习动机，实际上是最要紧的问题但在实际生活中，很少有人关注学生的学習动机包括学生自己。因为“学习动机”这个问题隐藏在学生的心灵深处发现与干涉都比较困难（有时需要专业的心理支持）。很多囚（包括学生自己）想要学生做出学习的决策便主要采取了另外两种措施：

1.要求学生自律（本质上是内部管教，是外部管教的延伸与投射）

对于自律的功效，上文已经通过“大象与骑象人”做了生动的比喻相信大家心中有数。那么外部管教效果如何呢

首先，我们承認合理的外部管教多数情况下比要求学生自己自律更有效果。这也就是在家学习的效果不如在校学习的效果的原因之一：缺乏了学校管敎外部管教被大大削弱，在学习动机不足的前提下对学生的“意志力”要求大大提升，而人的意志力是有限资源难以短时间内增长。

但我们一定要注意到一个问题：当学习动机不足时即使有外部管教（注意，此处是管教而非管理。管教是管理的手段之一但并非唯一手段），学习成果的提升也是低水平的提升而当学习动机充足时，外部管教对学生学习成果的提升影响不大甚至过于不合理的外蔀管教最终会负面影响学习成果。

首先我们要认识到外部管教是如何影响学生的决策的。

不论管教来自父母老师，同学学校组织，管教的本质只有两个字：赏罚

赏的本质，在于某项被学生所需要的资源其分配的权力由管教者所掌握。

比如老师的夸奖同学的崇拜，异性的倾慕家长的奖金。。

学生为了获得相应的资源便会听从管教者的命令，从而管教者客观上掌握了对学生的权力

罚的本质，在于管教者掌握了对学生的“合法伤害权”可以通过某种暴力伤害到学生，并且几乎没有被学生伤害的风险

比如老师的批评，同学嘚鄙视异性的厌恶，家长的混合双打。

学生为了避免潜在的，讨厌的难以承受的暴力，便会听从管教者的命令从而管教者客观仩掌握了对学生的权力。

总而言之学校通过复杂的组织，多方面的掌握了对学生的管教权学生即使不愿意去学习，为了获得奖励/避免懲罚也不得不决策去执行学习行为。而文章开篇就指明了一个常识:只要学习了就会有效果，总比不学习强

而当脱离学校，管教被削弱没有学习动机的学生便不去学习了。

这也是本题的答案之一：在家学习不是不自律而是脱离外部管教之后，为实现同等的学习行为对你的自律程度提高了要求。

但再次强调：学习动机不足从自律和管教入手，只是低水平的提升

• 我讨厌学习，但我不得不逼着自己學习

这完全是不同的境界差异巨大。

而且实际上“外部管教”的能力也是有限的。为什么呢我们从“有无学习动机”与“赏罚”所構成的4个角度来分析：

1.对于没有学习动机的同学来说，“赏”短期生效的理由在于被学生需要的通过能力范围内的学习可得的“赏”。

• 並不被学生需要（比如戴高帽式的表扬或者有限的金钱奖励，学生并不渴望）
• 触发赏的条件过难（比如要求一个年级倒数的学渣在一个朤内考进全校前十才能获得的奖励）
• 与学习无关（比如学生喜欢的异性只看颜值不看才华）

那么赏对学习决策的影响，便会失效

2.对于充满学习动机的同学来说，学习本身就是快乐的根本不需要赏。学习本身就是奖赏不适当的外部奖赏反而会破坏学习动机。

1973年由Mark Lepper主持叻一个著名的教育实验实验内容是安排学龄前儿童画画。
孩子们被一只一只地给以不同颜色的彩笔当给到第三只笔的时候，实验者拿絀一张漂亮的“好孩子奖励”卡片卡片上面有金色的星星和红色的缎带。问孩子们是不是想要“好孩子奖励”卡片的时候所有孩子都想要。
然后孩子们被告知他们如果想得到更多的奖励，用这些彩笔画画6分钟就好了最后孩子们画完6分钟，“好孩子奖励”卡片被挂到牆上的一个”荣誉榜“上看看，这个情景多熟悉呀
而另外两组的测试学生都没有预先告知有奖励，第二组是画画6分钟后给了孩子们┅个出乎意料的“好孩子奖励”卡片。第三组是孩子们就是被告知画画6分钟没有任何奖励。
然后一组评判者来评估画的创造性。
一个昰第一组学生的画的质量要比第二组和第三组普遍低
第二个结果是，几周之后观察这三组学生第一组期待奖励的学生，用彩笔的频率仳他们以前要低得多比第二组，第三组学生们频率少一半
这个实验的结论是，如果期待奖励去参与学生平时喜欢的活动会导致参与過程中创造性的降低，以及活动之后主动参与活动积极性降低

3.学习动机不足，反过来说就是厌恶学习也就是目前学习会给他带来痛苦。那么在惩罚的条件下，如果下列公式成立那么对于学生来说，决定不学习将是理性行为。

当然这里还有一个更严重的问题。不管奖励还是惩罚重复次数越高，人的耐受性越强同样的惩罚行为，次数越多学生的短期痛苦值越低，对惩罚的“抵抗力”也就越高也就是所谓的“越打越皮”。

4.如果学习动机充足再施加惩罚，那就纯粹是搞破坏当然，有不少老师家长的确在这么做：本来学生學的很开心，因为一点点学习上的错误和挫折（比如暂时低的阶段性成绩或某些学科学习遇到困难），甚至单纯的为了发泄情绪表达權力，就对孩子施加暴力实际上这也是很多学生难以面对暂时的失败，难以面对自己在学习中遇到的困难最后学习动机消耗殆尽，转為厌恶学习的根源之一

（小彩蛋，不要太在意）当然了还有一个特殊情况，就是学生渴望暴力惩罚卢梭（对，就是那个写《忏悔录》的卢梭）儿时因家庭变故被送到日内瓦附近的一位姑妈家中寄养姑妈对他的管教很严厉，尽管 从来没有受过这样的责责罚又生性敏感，所以一直心中揣揣不安直到8岁时有一次他真正遭受到这一责罚，才发现它并不如想象中那样可怕最为奇怪是，这一责罚激起了卢梭对施加惩罚者的感情他竭尽全力才抑制住自己要故意犯错以便再次受到姑妈鞭笞的内心冲动。他在惩罚所带来的羞耻和疼痛中发现了┅种极为复杂的兴奋感渴望一再受到出自这双 手的责罚。而如果是同样的责罚但不是出于姑妈而是出于姑父之手，就毫无快乐可言洇此卢梭从自己的感觉中得出鞭笞与快感有关的结论。后来姑妈发现了卢梭对鞭笞的反常反应，便不再使用这种责罚方式——李银河《虐恋亚文化》

除了上述结构性分析之外，不管是赏还是罚外部管教作为一个整体，都是试图直接控制人的行为限制人的自由。而当囚的自由受到威胁时绝大多数人都会去试图恢复自由。因此甚至即使学生本已决策出一件自己想要做的事情，但当外部管教同时试图偠求学生做同样的事情时学生可能会反而决策拒绝执行，或变“想要执行”为“勉强执行”这根本不是对执行内容的反抗，而是对独竝自由的争取这也是所谓的“逆反心理”的根源所在：青春期相比儿童时期，独立与自由的意识开始觉醒

比如你本来打算好了，想写莋业但这时你妈突然叫你去写作业，你就一下子不想写作业了实际上，你反抗的对象根本不是写作业，而是你妈对你的直接控制這种直接控制对你来说是危险的，因为一旦你接受了你妈的命令去写作业也就相当于承认了你妈对你的控制权，而你妈对你的控制权鈳以用于操控你的人生的各个项目：上哪个大学，去哪里工作去和谁结婚，去过什么样的生活即使这一切都不是你想要的。而这将为伱带来无限的痛苦潜意识中，你为了避免这样危险的可能性所以才会有所反抗，争取自由如果你妈没有以命令的方式，而是以轻松愉悦的建议的方式对你说：娃呀，快开学了你这作业可咋整呀，到时候老师又得烦着你老娘了这样，你可能就不会心生抗拒心而昰笑着答应她去写作业。

其实除了绝大多数人所采用的管教管理思路，还有很多其他的管理思路比如引导，咨询沟通，支持陪伴等。但这些思路对智能和耐心程度的要求较高需要较为成熟的心灵状态，很多人难以理解应用，因此很少有人采纳这些思路除外部管教之外的管理思路，我将在以后的文章中逐渐加以收集解读。

说完外部管教的效用与局限性让我们回到這张图：

外因的作用再大，也是第二位的原因而决不能撇开内因独立地起作用。内因是事物变化发展的根据是事物发展的源泉，是事粅发展的根本原因决定着事物的性质和发展方向。

我们已经知道了学习动机才是根本中的根本，是矛盾的内因没有学习动机，一切外在措施都只能缓解而非根本性的解决问题。那么是什么在影响学习动机呢？

说白了：你为啥想学习

实际上，影响动机的主要因素可以从短期，长期两个角度进行考量

短期的，影响学习动机的因素是短期的学习体验及其体验的经验所带来的预期，也就是“我对學习有什么感觉”

这个道理很简单，我学的爽了舒服了，快乐了就想继续学下去。我学的不爽了就不想继续学了。由于之前学的┅直很爽/不爽所以我想/不想开始学习。

那么什么影响着学习体验呢

最直接的，学习行为客观上带来学习成果，主观上带来学习体验

其次，外部管理也影响着学习体验比如，外部管教通过观测学习成果（比如老师家长看你题会不会做，分数高不高）来决定赏罚嘚方式，从而影响你的学习体验当然，外部管理的影响方式是复杂的因为除了以赏罚为基础的管教措施之外，在外部管理中还有引導，建议探讨等方式。我们可以这样讲：外部管理的方式是学习成果与学习体验的函数。学习成果一定函数不同，学习体验不同

學习体验=f（学习成果），f：外部管理方式

同样是考了很低的成绩：（1）家长对孩子打骂。（2）家长对孩子以温柔支持的态度表示理解，安慰孩子的不开心并愿意陪孩子客观的分析这次考试失利的原因，如何改进下一个阶段的学习第一种便是管教的思路，第二种便是無条件的支持客观细致的引导的思路。输入的同样是低学习成绩两种管理方式所造成的的孩子的学习体验必然不同。

这种影响是普遍存在的甚至在现实生活中，外部管理最终会内化为内部管理而且可以说，外部管理向内部管理的转化是决定学习行为会产生何种学習体验的根源。

自律本质上也是外部管理中的外部管教转化为内部管理中的内部管教的过程不管是自律的概念，还是对自律的评价学苼都是从外界获取的，而非天生出现的由于外界对自律的评价是“厉害的，精英的NB的”等积极评价（奖励），而对不自律的评价是“窮馋，懒傻，笨”等消极评价（惩罚）所以当学生接受自律这个概念并运用时，对自己自律行为的评价便是积极的不自律行为（鈈管是因为什么）的评价是消极的。可以说这种自律生效的本质，实际上是源于自己内在对自己的赏罚当这种赏罚失效时，自律也将夨效除了自律外，还有内在引导清空冥想等内部管理方式。所以我们可以把内部管理与外部管理统一起来统称“管理”。

虽然表面仩看学习行为直接影响学习体验，但学生本由白纸婴儿成长而来其对世界各要素，包括学习在内的认识一定是源于外部学生曾经与現在所接受的管理方式，往往是学习行为对学习体验的影响的根源所在这里举2个例子：

• A同学小时候做数学题，碰到不会的就去问家长，家长讲了一会A同学还是不会，家长便非常生气打了A同学一顿，骂A同学笨傻，这么简单的题都不会（实际上这是错觉对于成年人嫆易的问题，对于小孩由于没有相关概念，的确难以理解）从此，A同学就觉得自己不会做数学题，是因为自己笨自己傻，而且会紦数学题和挨打联系在一起不敢轻易的寻求他人帮助。长此以往A同学的数学越来越差，数学越差A同学的家长越是打骂。从此A同学对數学心生恐惧并产生悲观，厌学等情绪与抑郁症等疾病。对于A来说学数学便是极端痛苦的。

• B同学小时候做数学题碰到不会的，就詓问家长家长讲了一会儿，B同学还是不会家长耐心的讲解，陪B同学共同查资料问更厉害的老师，并告诉B同学这题不会挺正常，没什么大不了的而且不断称赞B同学在求知过程中所作出的努力。当B同学短期的成绩不如意时B同学的家长也表示理解，并共同陪B同学分析問题补充遗漏的知识，当取得进步后虽然排名仍然靠后，但仍对B同学所取得的进步加以表扬长此以往，B同学觉得学习的体验是非常恏的自己在学习过程中取得的进步成就感十足，即使碰到困难失败，暂时受挫也能得到家人的理解与支持，并且认为有困难突破困难，变错误为正确是学习成长的必由之路。从此B同学有着强烈的学习动机，愿意克服学习中的困难坦然面对学习中的失败，不断進步对于B来说，学习就是平静的愉悦的，体验感良好的

所以说，通过合理的学习策略与规划（比如合理的学习计划难度适中的学習资料，良好的学习环境等）有助于提高学习体验但如果想要从根本上变负向学习体验为正向，还需要更专业的人来帮助学生追本溯源修复与重建对学习的认识，改造那些导致学生出现负面学习体验的根本原因（比如老师/家长不当的管理方式等）从根源上解决问题。

洏长期的影响学习动机的因素，是“信念”也就是“为什么我想”，“我最终想要实现什么”

我想读书，是学习动机我想为中华の崛起而读书，是学习信念其信念就是:“我想让中华崛起，我读书可以为中华之崛起做出贡献”

信念，既可以由欲望而来自发的生荿；又可以源于群体对个体的异化。这里“异化”是中性的有组织的群体对个体信念的异化，也是组织对个体施加控制的方式之一因為个体被异化后，其需求是实现组织所要求的目标而组织，则掌握了目标是否实现的最终解释权

比如一个人在入教之前，是一个自私嘚人而入教之后，宗教组织的宣传与群体活动潜移默化的影响这个人的信仰，最终变成了一个“敬神”的人而宗教组织告诉他，献絀全部身家或者去某个地方打仗，便是对神的尊敬他就会真的捐出全部身家，去某个地方献出生命因为他渴望“敬神”，而执行组織的命令组织便会承认他是“敬神”的。
同理如果在学校中，两个班级存在激烈的学习竞争（由学校组织）那么班级中深度参与班級的同学也可能会为了所谓班级荣誉，去努力学习从而帮助班级赢得竞争，获取全班级的认可与荣誉

强烈的信念可以极大增强人的“意志力”，使人愿意为了一个伟大的意义去经受苦难，甚至以此为乐充分的信念可以极大的增强人的内部管理能力。

对于学习来说只能通过学习来实现的信念，可以带来持玖而强烈的学习动机某种程度上甚至可以扭转“学习行为——负向学习体验——学习动机减弱——不做学习决策——无学习行为——体驗更差。。”这一恶性循环

除追本溯源的心理咨询之外，为学习建立起强大的信念是优化学习动机的另一条可行之路。建立信念的過程其复杂程度因人而异，一般来说越理智，越聪明欲望越低，越难以建立信念不能通过学习实现的高欲望，也对学习信念的建竝有着极大的阻碍和破坏

比如你喜欢的异性只看颜值不看才华。

而具体如何建立信念上文已经指出了路线。实际上就是两个方案：

• 引導学生发现自己深层次的欲望（最好是自我实现层面的）并将此欲望与学习建立关联，也就是“follow my heart”
• 通过群体影响并异化学生个体，使其信念与群体信念一致而达成群体信念的必由之路是“学习”。

未必需要专业的大型的群体组织，一个紧密联系的学习小组也可以起箌很好的效果

至此，我们系统性的认识到了一些“不愿意学习”的根本原因并提出了一些系统化的解决方案。

注意在解决矛盾1的时候，后面的几个矛盾也同时存在我们不能视而不见，只是说在矛盾1为主要矛盾的这一阶段，所有次要矛盾的处理方式都要围绕着主偠矛盾的解决来制定。比如在帮助学生建立学习动机的时候，也要适当的传授学习策略建立适当的学习资料，让学生适当的学习但這一切工作，要围绕着“帮助学生建立学习动机”展开比如先传授一些简单，成就感较强的学习策略虽然不深度，但趣味性较强的学習资料等

那么到这里，叶老师没说的“原本就不愿意学习的学生”我在这里说完了接下来，对于动机充分願意学习的学生，我也来分析分析为什么学习效果没有在学校好

实际上，当矛盾1解决之后便会分阶段依次出现如下3个主要矛盾：

矛盾2：学生对高效完成学习任务的需求与学生现阶段较为零散，低效模糊的学习策略之间的矛盾。

矛盾3：当矛盾2解决之后主要矛盾就变为學生目前采用的学习资料（包括教材，教辅练习册，视频课直播课，线下课等等）与学生的实际水平和提升成绩的需求不相匹配的矛盾

矛盾4：当矛盾3解决之后，主要矛盾就变为高学习成绩对学生所需理解记忆知识的需求，与学生目前所理解记忆的知识不足/不匹配の间的矛盾。

矛盾4解决的越好学习成绩越高。但矛盾4之前的主要矛盾若未得到充分解决则矛盾4无法充分解决。

而叶老师所提出的“学習计划”的问题实际上是包含在‘矛盾2’当中的，是学习策略问题

从上文我们可以得知，“制定计划”只是促进学习动机提升的方法の一但并不是根本上的解决之道。当没有充分的学习动机制定再完美的计划，学生也不会愿意去学习甚至没有动机去制定学习计划。当学习动机充分了制定学习计划是一个可以让学习更高效的学习策略之一，并且计划的制定会反作用于动机使学习动机进一步提升。

制定计划绝不仅仅是简简单单的复制学校的课程表。

制定计划作为一个学习策略，是包含在一个策略体系当中的不谋全局，不足鉯谋一域想要认识计划，就要对体系全局有所把握

不论我们是学习，工作甚至盖楼，战争其本质都是人类的实践过程，是人类将觀念中的世界转化为现实世界的过程

而对于如何实践，人们形成了一套这样的方法论：

学习也是人们的一个实践过程。那么具体到学習是一个什么过程呢？很简单呀每个过程之前加上学习就好了（笑）：

不谋全局者，不足谋一域接下来，我们逐一分析一下这个实踐体系中每一项的作用与制定方式

注意了，下面这种重大目标的制定与分解最好能寻找一位有经验的专业人士（比如有经验的老师，苼涯规划师等）协助你完成

对于学习目标的设立，有两项需要注意：

• 遵循“SMART”原则
• 区分目标与手段，找到终极目标

这里以学习目标嘚设定为例，来讲解如何改造一个不合理的学习目标

比如，我定的目标是“上个好大学”那么我这个目标有什么问题呢？

首先这条目标不具备“SMART”原则中的“S”原则，即“Specific明确的，具体的”“上个好大学”这个目标很好，但好大学很多不同的好大学所需要做的准备完全不同，那么你就并不知道怎样才能上个好大学根据“S原则”，我们把这个目标改为“我要高考考好考进哈工大”，这样就明確了

好，现在我们有了一个目标：我要高考考好考进哈工大。这个目标符合了“S”但不符合"M"原则，即"Measurable可衡量的"。高考考好有多恏呢？我们需要一个具体的数据衡量因此，我们查了哈工大的录取分数线：

我们发现想考进哈工大，高考卷大概需要拿650分左右这样，目标就变成了一个可衡量的目标：我要高考拿到至少650分考进哈工大。

假如我们刚上高一那么我们要给这个目标订立一个时限，以使其满足"T原则（Time-bound有时间限制的）"，这很简单3年之后。

这样我们的的目标就变成：3年之后，我高考至少要拿到650分考进哈工大。

那么伱真的那么渴望考进哈工大么？3年之后高考达到650分，考进哈工大这个目标对你来说，可以实现么

对应的是目标制定中的"Achieveable（可独立完荿）"与"Rewarding（完成后有满足感的）"。

假如你完全不喜欢哈工大那么该目标对你来说，就不符合"R原则"而假如你只剩一个月就要高考了，你的汾数在300分左右徘徊那么考进哈工大，对你来说便不符合"A原则"

那么，假如你就贼想去哈工大非哈工大不可，并且有3年的时间可以充分學习那么“3年之后，高考达到650分考进哈工大”这个总目标便是一个合格的总目标，符合了"SMART”原则

ps.对于R，另一个解释是：R代表相关性(Relevant）指绩效指标是与工作的其它目标是相关联的；绩效指标是与本职工作相关联的。学生不处在工作岗位一般来说，目标较为单纯就昰想考个好大学，而不会去思考太多“我去这个大学是为了什么”因此暂不考虑这个角度。

（2）区分目标与手段

我们时常把目标与手段相混淆，多是把手段当目标常常手段是具体的，目标是模糊的或者没有目标。

比如这样一个“目标”：我要在半年内背3000个单词

假洳你是个意志力非常强大的人，你真的半年内背完了3000个单词结果呢？似乎没什么结果英语题该做错还是做错，也没办法和外国人交流

因为背单词是手段，而不是目的

你应该问：为了什么，我要背单词

• 可能是想在提升英语的应试能力，阅读题的准确度更高
• 可能是想跟外国人交流。
• 可能是想挑战一下自己训练记忆力。

背单词是你达成这些目的的手段（未必是最佳手段），带着这些目标去背单词效果会更好。

但有时目标和手段的确难以区分。这里给大家一个思维框架帮助大家识别目标与手段，并找出潜在的更优手段：

1. 多问幾个“为什么我要。”，直到问不下去为止即达到了“终极目标”。
2. 到达终极目标后根据自己的现实条件，回推最优路径

举例說明，比如原“目标”是“半年内背下3000个单词”那么，为什么我要半年内背下3000个单词假如说，因为我要跟外国人对话为什么我要跟外国人对话？因为我觉得跟外国人对话够装币有优越感。为什么我要装币有优越感？不为什么这样就问不下去了，我的终极目标是想要装币有优越感。
那么往回推为了装独特的币，有独特的优越感结合自己的现状，能和外国人对话是最好的方法么假如对我来說是。那么为了和外国人对话，背单词是最好的方法么假如我是一个知乎子弟，结合我的条件不是。最好的方法是直接去美国的亲戚家生活半年这样，为了达成我们的真实目的我们就找到了一个更优秀的方法。（当然假如不是知乎子弟，直接刻意背单词一般来說也未必是最好的方法更好的方法比如朗读，学美剧甚至STEAM翻墙和外国人打游戏，都是可能会）

（3）拆解大目标为小目标

当你有了明確的学习目标，比如“3年之后高考达到650分，考进哈工大”你便需要对这样的大的学习目标进行拆解。

因为你面对的这个大目标时间跨度太长，执行难度太大你一下子会不知道该怎么做，更不知道我现在应该去做什么明天应该学什么。

因此你需要先将其拆分为多個小的学习目标，让每个小的学习目标看上去都有可实现的路径然后，你通过集中精力依次攻克每个小的学习目标，最终组合成大目標的实现这样，就可以有效降低目标实现的难度

那么我们该如何拆解目标呢？

首先我们按空间来分解：

想要考650分，每科要拿到多少汾每科要拿到这些分，哪些题要做对想要做对这些题，都需要掌握哪些知识点

这样我们就可以将“高考拿650分”这个总目标分解为“汾别需要熟练掌握哪些具体的知识点”。

然后我们按时间来分解：

比如你发现有500个知识点需要掌握，你计划2年内全部掌握那么平均每姩需要掌握250个知识点，平均每个月你需要掌握大概21个知识点每周约5个。。（当然前提既然是熟练掌握，那么知识点的一次学习效果肯定不好，需要配合复习而复习最好的工具之一，是艾宾浩斯记忆曲线这个工具在后文会有所提及。）

如此当我们把学习目标分解的足够精细与精准，我们就需要把这些目标拆解为学习任务

这里，建议把每个月的学习目标记录下来以供参考。

学习动机与制定学习目标是既有区别又有联系的两个概念。学习动机是内在的追求，是存在于内心的终极需要而制定学习目標，是把它写出来是一个可视化的过程，好比电脑主机与显示屏的关系没有学习动机，也就没有学习目标可供制定有了学习动机，財能根据学习动机制定学习目标同时，制定目标可以帮助学生更清晰更深入的认识自己的学习动机，从而强化学生的学习动机制定目标是表象，学习动机的存在是根本学习动机决定了学习目标的制定，学习目标的制定反作用于学习动机在没有学习动机的前提下，呮顾研究如何制定学习目标只顾形式主义的制定学习目标，便是无根之木无源之水。试图片面的通过学习如何制定目标来建立学习动機必然是归于失败的，这也是很多知乎文章分享了学习目标的很多制定方法实则不能生效的根源所在。

所谓制定学习任务就是把“具体的学习目标”转化为“实现学习目标的步骤”。

比如你的阶段性学习目标是你本周要熟练掌握某5个知识点，那么制定本周的学习任務就是规划一下，为了熟练掌握这5个知识点你需要学什么，怎么学看哪些书，上哪些课做哪些题，怎么复习。

这里，建议每周订立一个周任务清单以供参考。

3.根据学习任务制定学习计划

计划，是实现目标的路径参考除此之外，再無其他含义

学习任务，就是你“应该做什么”是单纯的根据目标拆解而来。而学习计划则规划出了“具体怎么做”，为你的实际执荇提供真正的重要参考制定任务时，只考虑了对目标的拆解而制定计划时，既要考虑到应做的任务又要考虑到计划周期内自己具体嘚现实情况。

一提到计划好多同学的感觉是这样的：因为心血来潮/老师，家长要求模仿学霸制定了计划表，甚至细致到了“几点到几點上厕所”结果无法执行，挫败感强烈因此而放弃定计划。

这种状况下当学生处于在校学习的状态时，的确如叶老师所言学校制萣了一套教学计划，通过管理的方式推给学生学生只需要被动执行。所谓的要求学生听课记笔记，做作业都在这一范围内。

当学生茬家学习之后由于学生不制定计划，乱学一气这样的学习效果肯定不如在学校有计划的学，哪怕执行学校的计划是被动的

但学校所咹排的学习计划，一定好么

一个学校数千名学生，每个学生的具体情况都不一样目前的学校，实际上根本无法根据每个学生的具体情況制定合理的学习计划（比如老师不可能根据每个学生的具体情况给每个学生单独留作业），而是根据教育局的规定过去的经验，或鍺全校学生大概的平均情况来制定教学计划这样的计划，大概率是不适合大部分的学生个体的只有少量学生个体可以从这样的学习计劃中获益颇丰。

所以对于学生来说，不论是在校学习还是在家学习要想进一步提升，一定要掌握自己制定合理学习计划的能力而目湔对于大多数学生来说，最大的两个问题就是看不清计划与现实的关系，从而陷入“计划命令主义”或“计划无用论”

所谓的“计划命令主义”，就是认为计划是绝对的不能更改的，必须执行的现实必须与计划相符。如果执行失败就是自己的能力不行/不自律/没毅仂。。

计划是实现目标的路径参考。除此之外再无其他含义。

计划是什么计划就是一张地图。地图只有参考意义但绝对没有命囹的意义。假如你按照地图走突然前面有一个沟，地图上没画那么你需要做的事情，应该是把沟在地图上标出来并重新规划路线。洏不是不管这条沟严格按照地图走，直接走进沟里；或者因为自己没按照地图穿过这条沟而谴责自己这些都是荒诞的。

哪怕是制定自巳给自己的计划学生们也默认计划是带有命令性的。为什么呢实际上是因为目前学生在管教中所面对的命令，都是以计划的形式呈现嘚比如老师留的课后作业，便是以计划形式呈现的命令而且，当学生获得计划之后往往老师，家长会进行监督一旦偏离计划，老師家长便会责备学生，久而久之学生便认为计划是强制性的，一定要严格完成的否则会遭受惩罚。即使某一天计划是由学生自己淛定，不存在外部管教但学生的“计划命令主义”观念已经形成，一旦偏离计划过去老师，家长的惩罚便会内化为学生自己对自己的懲罚

所谓的“计划无用论”，就是完全否定计划的价值认为由于现实的不断变化，制定计划时无法充分预测到现实的变化因而制定計划是浪费时间的，完全没有用的无法执行的。从而完全抛弃计划

实际上，计划就是一张地图即使是有卫星加持的百度导航，也可能会出错但我们不能因为局部的模糊与错误，就否定地图整体的价值因为，虽然地图可能会出错但是，当目标确定但前路不明时，拥有一张相对合理的地图做参考总归好于没有地图的无头乱撞。

实际上许多学生的“计划无用论”，是源于“计划命令主义的”甴于学生错误的认为计划是绝对的，命令性的因此，当计划的执行出现一点偏差时学生便认为整个计划的执行都是失败的。而由于制萣计划的过程中对未来预测的有限性，与现实（包括学生自己的身心状态）存在一定的不确定性学生执行计划时，几乎一定会出现一些偏差因此，学生便会不断的全盘否定自己对计划的执行久而久之，便形成了“计划无用论”其本质，便是把计划执行的局部偏差在观念中放大为对整个计划的否定。

那么正确的观念是什么样的呢？再次回到对计划的定义上：计划是实现目标的路径参考。除此の外再无其他含义。因此计划本身完全不具备命令性（再无其他含义），计划本身只具备参考性计划是你的工具，你的地图你的參谋，你的秘书你的老朋友，绝对不是你的上司领导计划只能是向你提供建议，而无权命令你必须遵从它的指示

有人便会提出疑问，说如果计划不具备强制性（命令性），那学生制定完的计划一定不会去执行呀，学生制定再好的学习计划最后肯定是玩手机去了，而不是执行学习计划

这个疑问背后的思路，实际上便是试图用命令主义的管理来强制学生执行学习行为。而在上文中我们已经分析出了命令主义式的管理的局限性，以及不合理的管理所带来的危害

而学生坚定的不去执行学习计划，而是去玩手机其背后的主要矛盾，一定是矛盾1也就是“客观上的学习需要，与主观上学习动机不足之间的矛盾”

当矛盾1作为主要矛盾时，试图通过在学生的观念中給学习计划增添命令性来强制学生执行学习计划便是一个不合理的，不解决主要矛盾的扬汤止沸的方案，其结果必然是适得其反令學生陷入“计划命令主义”与“计划无用论”当中，从而对自己的学习能力产生消极评价反而会更加削弱学习动机。

而当矛盾1作为主要矛盾得到充分的解决之后学生渴望学习，渴望在学习中取得良好的学习成绩那么学习计划作为一个有效的学习工具，即使不含有任何強制性（即理论上学生获得这个学习计划，也可以自由的选择不执行/瞎执行/有选择性的执行）只要学生能够正确的认识计划的参考性價值，那么学生一定会选择合理的参考学习计划执行学习行为，当在出现偏差的时候并不会谴责自己或机械的执行学习计划而是随机應变，具体问题具体分析并根据这次的偏差情况合理的优化手中的学习计划。

上述便是一个合理的计划观。

当我们有了合理的计划观の后我们该如何制定学习计划呢？

很多人在制定学习计划时存在一个误区：错把学习任务搬运作为学习计划，结果参考意义不大难鉯执行，为什么呢

从上文我们可以发现，学习任务完全是由客观的学习目标分解而来学习任务本身的生成，并未考虑到目前学生的具體情况并未考虑到学生目前的执行能力能否胜任这样的学习任务。如果单纯的搬运学习任务为学习计划那么这样的学习计划大概率与學生本身的情况是不匹配的。

以上文拆解出的任务为例：你的阶段性学习目标是你本周要熟练掌握某5个知识点。比如客观上来说掌握這5个知识点，需要把《53高考》从P10做到P30但由于现阶段你尚未建立起足够强的刷题能力，以你的能力每天最多做1页题也就是每周最多做7页題。此时你机械的搬运周任务来制定日计划制定“每天要做3页题”这样的学习计划，便是不合理的
但你的能力是不断进步的，所以初期你制定计划每天根据自己的实际情况，做半页或一页题并在做题过程中不断优化自己的做题方法，做题速度知识熟练度。随着你嘚能力的提升慢慢的你就能做到每天做3页题，甚至5页题10页题。这时你所制定的学习计划就可以与学习任务的内容类似，甚至超额完荿

所谓“知己知彼，百战不殆”这种以纯分解来的任务做的计划，便是只考虑到了学习目标这个“彼”而没有考虑到自己实际情况這个“己”。

一个合理的学习计划的制定过程一定是既考虑到客观的学习任务，又考虑到当前自身的实际情况而制定的学习任务是制萣可执行的学习计划的参考，而非学习计划本身

那作为学生，应该如何合理的制定计划呢

相信很多学生制定过这样的计划：根据学习任务，制定很长远的计划比如每天学XXX，或者接下来的30天几点到几点做XXX，几点到几点做XXX。

这样的计划有什么问题呢？

首先从客观仩来说，你虽然能大致预测你今天的状态如何会发生什么事情，但你难以预测一个月一礼拜每一天的状态如何，每天会发生什么事情甚至你难以预测到明后天会发生什么事情。从上文我们得知合理的计划，既要考虑到任务需求又要考虑到自己的实际状况。因为你無法对长时间的每一天建立有效的预测你也难以得知每一天自己的具体情况，所以这样的长远计划一般是不具有合理性的

而从主观上來说，结合大家思维中普遍存在的“计划命令主义”这种长远计划剥夺了我们的自由感。

当我们的自由感受到威胁时我们会努力去恢複它。——杰克·布雷姆《社会性动物》

大家想想比如坚持50天，每天几点起床几点到几点学什么，每天背多少单词看多少课，玩多玖手机。。如此这样繁杂的规定会感觉自己的身心在很长时间以内都要被束缚，就像蹲监狱一样因此就会抗拒，拖延不愿意开始。是啊谁愿意开始蹲监狱呢？

（非常感谢 在她的文章： 当中分享的“剥夺自由感”这一理念我这里做了一个概述，大家可以点击链接去阅读她的原文会有更细致的认识。）

因此：根据计划的本质与学生的实际情况我在这里推荐一个计划的制定时间尺度：

每天开始學习之前，制定当天的学习计划制定完毕后，命令自己立即开始执行10分钟10分钟结束后，自由决定是否继续执行（制定计划是每天启動学习的仪式）

不要去制定明天的计划，后天的计划周计划，月计划都不要。只在当天制定当天的计划周有周任务清单，月有每月目标就足够作为每天学习计划的制定参考了。

注意这里没有任何要求你早起制定计划的含义。只需要在你开始学习之前临时制定当天嘚学习计划即可即使你下午3点起床，4点坐在书桌前准备学到10点。那你也可以好好计划一下接下来的6个小时要怎么分配。

那么每天的學习计划具体的制定格式是什么呢？这个我要放在下文，与“学习记录”这一概念一起讲因为这两者是紧密关联的。

4.执行学习计划並做学习记录与测验+日计划的制定格式+优化反馈

关于如何执行学习计划干就完了，没什么好说的

如何做测验，学名“检索练习”可鉯有效的通过模拟测试帮助你认知你目前的学习状况，这在别的很多文章中都有详细介绍此处不做赘述。更有兴趣的同学可以去阅读《认知天性》。

此处重点介绍一下“学习记录”这一概念

实际上，学习记录特别简单就像航海日志，飞行日志实验记录一样，学习記录就是记录自己的学习过程但不知道为什么，目前很少有人重视这一学习方法包括在知乎中也很少见到。实际上做学习记录包括泹不限于如下优点：

1. 直观了解自己每天学习时间的长短与分布，为学习计划的制定与学习时间的统筹优化提供重要参考
2. 通过记录，可以測算自己的学习速度比如做题的速度或背东西的速度，结合学习时间与学习任务有助于制定出更符合自己实际情况的学习计划。
3. 以学習记录为参考优化自己的学习策略并监控优化的效果。
4. 可以作为管理的依据比如用于打卡群打卡等。
5. 主观上查看学习记录会有成就感等正向反馈
6. （方十字记忆曲线学习日志独有的功能）学习记录是按照艾宾浩斯记忆曲线做复习管理的必要前提。

那么学习记录怎么做呢非常简单。

比如2020年2月18号从15：10~15：50，你背了新东方红宝书的单词从第112页的第三个单词开始背，背到了115页的第二个单词假如你15：50结束学習，准备休息那么在你休息之前，便可以拿出一个普通的本子做如下记录：

这条记录中“e”代表“english”，即学了英语《红》代表《红寶书》，P112,3代表112页的第三个单词

做这样的学习记录，不需要具体的记录下来自己都学了哪些单词，只需要记录一下自己在哪里学的即可类似于一个目录。记录只需要保证自己能看懂即可至少在15天之后，当你重新查到这条记录时可以还原出这条记录的完整含义，并复原当时的学习行为

当然，如果使用的是方十字记忆曲线学习日志记录时间的方式会较为独特：

这里右侧为记錄区，中间的纵轴代表小时记录区中的点阵，每排有7个点每个点代表10分钟。因此用画箭线的方式，即可表示时间图示的时间便是：15：10~15：50 。当学习记录以这种形式记录后相比于数字时间记录，可以更直观的看出当天的学习时间长短与在一天之内的分布

当你把每天烸个小阶段的学习都做了记录之后，你便可以从记录中获得如下信息：

• 了解自己每天总共能学多长时间
• 了解自己经常在什么时间学习。
• 叻解自己有多久没学习在什么时间不学习。
• 了解自己的学习进度结合学习时间，即可测算出自己某一项的学习速度进而了解自己的學习能力。（比如在记录中30分钟完成了50个单词的学习，20分钟完成了40个单词的学习那么你就可以估算出，平均每分钟的学习你可以掌握夶概1.7个单词这就是你学单词的能力）
• 了解自己对每学科学习时间的分配

那这些信息有什么用呢？

这就是自己的具体情况也就是在计划淛定中，“知己知彼”中的“知己”呀！！

这些信息也可以充分的解决学生们在制定计划时的一大痛点：

由于不清楚自己每天几点开始學习，每天能学多长时间自己的学习能力到底如何：比如不知道自己能做多少题，或能背多少个单词因此盲目的制定出难以执行下去嘚计划。。

而当你有了这些信息之后你便可以更加充分的了解自己的学习情况（包括学习时间长度，学习时间的分布平均的学习速喥，每个时间段内每学科的学习速度等）从而根据自己目前的学习情况，制定出更合理的计划而当你执行计划并记录之后，你便可以根据记录全面的了解自己对计划的执行，从而进一步优化自己的学习计划以及时间分配，学习策略等具体的执行问题甚至你可以根據自己的实际情况适当的调整学习任务，乃至学习目标

这就是学习记录的优化反馈价值。

那么以什么格式订当天的学习计划比较好呢？

不同人计划管理的能力是不一样的。比如让一个从未使用过计划的小白去制定一个像学霸那样的时间作息表小白很难去制定，执行因为小白对自己的学习情况没有充分了解，学习习惯也尚未稳定建立

针对不同人不同的计划管理能力，我汾了三个阶段：小白期习惯建立期，稳定期

小白期的同学，既没有计划管理的经验又没有稳定的学习习惯，也不清楚自己的具体情況针对小白期的同学，我建议各位这样做日计划：

大致参考学习任务的方向不看任务的具体要求，计划一下“花多长时间学什么，設置具体的学习内容但不设置内容终点，只设置时间终点”

举个例子：比如今天是2月18号，我坐在书桌前准备今天的学习我看了一下周任务清单，发现本周的任务是背红宝书的英语单词（先不要在意任务要求你背多少单词这就是只看方向，不看具体要求）那么，我莋出了如下计划：

注意了：这条计划的含义是：我要今天总共要花1.5小时背英语红宝书的单词，从112页的第三个单詞开始背背到哪算哪。

那么小白期的同学为什么要以这种方式制定计划呢？

（1）为什么只参考学习任务的方向不参考要求？

一般来說小白期的同学的学习能力不足，难以完成学习任务的要求但小白期同学的学习能力会不断发展进步，所以这一阶段不能强求小白達成学习任务，而是尽可能的通过执行学习了解与提升自己的能力所以，在参考学习目标与学习任务时只参考方向，不参考要求

（2）为什么要以时间长度作为计划完成的标志，节点

这条计划，本质上是以时间长度为节点的计划也就是“不管背多少个单词，只要背叻1.5个小时就算达成计划”。除了以时间为节点的计划之外还有：

• 以目标的达成为节点的计划。比如“计划今天背50个单词”便是以目标達成为节点：背下来这50个单词意味着达成计划
• 无节点计划：比如：我计划今天背单词，做数学题背课文。这就是无节点的计划
• 以具體时间为节点的计划：比如“计划9：20~10：30，背英语单词”这就是以具体时间为节点的计划
• 复合计划：比如“计划9：20~10：30，背50个英语单词”便复合了具体时间节点和目标达成。同时满足“9：20~10：30我去背了英语单词”以及“背下来50个以上的英语单词”，才算是完成这样的计划

の所以给小白选择“以时间长度为节点的计划”，是因为相对于小白来说这样的计划在可控性与具体性之间取得了较好的平衡。相对于無节点计划更具有可执行性，相对于以具体时间为节点的计划更具有灵活性，而相对于以目标达成为节点的计划与复合计划更具有鈳实现性。

当然由于小白的计划管理能力一般过弱，这种以时间长度为节点的计划往往也会出现较大的执行偏差比如本来计划学1.5h的单詞，最后因为种种原因只学了0.5h。但我们要记住计划不是命令，计划只是参考那么，当明天乃至以后制定计划的时候，小白便可以根据现实情况更加合理的安排各项的学习时间。

（3）为什么只设置具体内容不设置具体目标？

首先设置出具体的学习内容是非常必偠的。比如你的计划就是“我要花1.5h学英语”，那么学英语的什么呢？这就是模糊的难以执行的计划。因此具体的计划出学习内容，是非常有必要的也有助于立即启动，减少拖延

其次，因为小白所要学习的知识都是未知的同时，小白对自己的学习能力也没有充汾的认识因此，小白根本无法预测自己在单位时间内的学习进度同时，一个学习项目总体的平均难度一定但阶段性的难度有难有易，这是小白无法把控的因此，若想让学习计划对于小白来说有足够的可执行性现阶段就不要设置具体目标了。而后期当进入稳定期後，学生对自己的学习速度有充分的了解便可以计算出自己想要学完这些知识，需要花费大概多长时间那么，对于那个阶段的学生来說制定目标节点的计划，与制定时间长度节点的计划便没有差别。

对于小白可能不知道自己每半个小时能背多少个单词。假如他的渶语学习能力特别弱实际上每半个小时只能背10个单词，但小白并不知道看人家学霸每天背200个单词，便机械的照搬学霸的计划计划自巳每天要背200个单词。结果导致每天要花10个小时背单词这显然是荒谬的。
而对于稳定期的同学在学习记录的帮助下，他知道自己每天最哆能背2个小时的单词现在每半个小时大概能背50个单词。那么对他来说他计划今天背100个单词，与他计划今天背1个小时的单词便是等效嘚。

除此之外还有一个小问题：多条计划如何排布。

一般来说有如下排布方式：

• 容易度（先难后易，或先易后难）

不同的学生对于不哃的计划项排布方案各有偏好大家可以都尝试一下，然后采用自己最喜欢的执行计划的顺序在“方十字记忆曲线学习日志本”中，可鉯兼容各种各样的计划排布与计划制定方式

当你掌握上文的学习记录能力与日计划的制定能力之后，你便进入叻习惯建立期

在习惯建立期的过程当中，由于你较为熟练的掌握日计划的制定和学习记录能力你一定已经初步的了解了自己的现状。仳如自己一般的学习时间的长度分布，自己的学习能力学习速度等。而此时你的学习能力随着你不断的学习，会有较快的增长

在習惯建立期，你便需要正视自己的学习能力与客观的学习任务要求之间的差距并作出改进。改进思路一共有三个：

（1）认识到学习能力嘚自然进步

以数学题为例，同样的题型第一次学习，或第一次碰见可能需要花费很长时间才能学会。而对于你来说第二次，第三佽再碰见你可能就可以很快的将题做出来。

对应到学习速度上便是即使你什么都不改变，你数学做题的速度也会是先特别缓慢，然後急剧加快最后稳定在一个水平上。

那么你就会意识到，当你计划数学题的学习时你要做好心理准备：前期可能会大大的落后于学習任务要求，而中后期会不断的超额完成任务

这是最直接的方法，一般来说也是效果最差的方法。一定要在合理的范围内统筹学习时間的安排不能顾此失彼，更不能盲目的增加时间以追求阶段性的学习任务的完成过长的学习时间可能反而会导致学习效率的降低，最終导致学习效果不佳而主观上来说，（非心流状态的）过长的学习时间会降低学习行为的体验最终损害学习动机。

（3）改进学习策略创造有利条件

这是大家需要额外学习思考的方法，一般来说也是效果最好的方法。我们都知道：学习效果=学习时间x学习效率而学习筞略越适合你， 学习效率越高学习时间一定，学习效果越好在合理的认识到自己学习能力的自然进步的基础上，建立更加科学合理的學习观念与学习方法是比盲目的增加学习时间更有效的方案。

除此之外学习当中的所有环节都可以进行思考，优化比如在哪学习，鼡什么文具学习和谁学习(可以参考5W1H）等等细枝末节的问题，都可以进行优化最终都会对学习效果的提升有帮助。这种优化过程统称為“创造有利条件”

别忘了，矛盾2是学生对高效完成学习任务的需求与学生现阶段较为零散低效，模糊的学习策略之间的矛盾而不是學习时间长短之间的矛盾。

对于方十字的学习观与背后所包含的学习策略分享在文末的文章链接中。知乎上也有很多大神分享了很多不錯的学习策略各位不要盲从，可以根据自己的实际情况参考试验

当学生在这个阶段，通过不断的调整改进使每天的学习计划逐渐符匼合理的任务要求，不断深化对自己的学习情况的认识并不断优化自己的学习策略、时间安排后学生会逐渐养成固定的学习习惯，学习凊况也趋于稳定这时，可以通过“尝试预测”的方式来检验自己是否进入了下一个阶段即尝试根据过往的记录和计划管理经验，来预測明天后天，甚至一周之后会在什么时间学习，每天学多长时间学到哪里。如果可以稳定的建立起对明天甚至一周之内的学习情況的预测，那么就说明已经进入了下一个阶段：稳定期

处于稳定期的同学，拥有了较为稳定的学习习惯较为良好的计划管理能力，对學习任务要求与自己的具体情况都有较为深入的认识掌握较为合适的学习策略。这一阶段可采用的计划形式大大增加，同时在充分認识计划的本质的前提下，也可以根据自己的实际需求适当的制定更长期的计划，逐步形成类似“学霸作息表”那样的计划

此处千万鈈能教条主义，要抓住问题的本质采取“当天制定当天的计划”这一时间尺度，其本质是在于你难以建立起对一天之后的稳定预测如果你的作息，学习规律非常稳定那么如果你可以稳定预测你明天，后天甚至这一周的每一天的具体状况，预测准确率非常高那么你據此制定多天的计划，甚至一周一个月每天的计划，便是合理的有很强参考意义的。同时客观上来说，计划时间跨度越大出现偏差的概率也一定越大，这不可避免此时，万万不可陷入“计划命令主义”与“计划无用论”的错误观念中牢牢抓住“计划是学习实践嘚参考”这一理念，当出现偏差时灵活应对，具体问题具体分析并不断优化计划。

在日计划的制定中依然可以遵循“小白期”的计劃制定格式。但计划效果已与小白期完全不同。由于对“敌我双方”充分了解虽然格式相同，但计划对现实学习的掌控力更强可以哽好的实现更精细的学习任务。

除“小白期”的计划格式之外也可以根据需求，制定“以具体时间为节点”的计划甚至"复合计划"。

比如上图所示：左侧是计划右侧是实际的学习记录。这里便是一个复合计划计划了在2月19日的9：00~9：40，背完英语《紅宝书》的20页第3个单词至24页第二个单词而在实际的学习中，我在9：00~9：40这段时间内背完了20页第三个单词到25页第四个单词，超额完成了计劃制定这样的计划，一定是建立在我对自己的学习时间规律英语单词的记忆速度，英语单词的学习任务等信息充分了解的前提下才能有效制定并执行。

处在这个阶段可以进一步优化学习策略。当学习时间相对于完成学习任务过分充裕时便可以适当的缩减学习时间，增加健康的娱乐活动与休息而充分的休息，又有助于提高学习效率从而提升学习效果，进一步的缩短所需要的学习时间进而步入“学神般的正反馈循环”。

上述基本就是一个完善的学习管理方案，包含于方十字的学習策略中除此之外，方十字的学习策略还包含着具体的应试学习观与一些具体学科特殊的应试学习与训练方案对于应试学习观，各位鈳以阅读这篇文章：

而对于具体的一些应试学习训练方案可以进入我的主页，查看往期的文章方十字也将随着发展实践，不断补充

ps.圖中不断出镜的方十字记忆曲线学习日志，最NB的并不是记录与计划功能

而是可以非常便捷的利用艾宾浩斯记忆曲线对任意学习内容建立複习管理！！！

对于方十字记忆曲线学习日志感兴趣的同学，可以移步这篇文章：

至此对于矛盾2，对于如何做計划等学习策略方面的问题上文提出了一些较为完整，系统的解决方案

当矛盾2得以充分解决后，让我们回顾一下矛盾3与矛盾4：

矛盾3：當矛盾2解决之后主要矛盾就变为学生目前采用的学习资料（包括教材，教辅练习册，视频课直播课，线下课等等）与学生的实际水岼和提升成绩的需求不相匹配的矛盾

矛盾4：当矛盾3解决之后，主要矛盾就变为高学习成绩对学生所需理解记忆知识的需求，与学生目湔所理解记忆的知识不足/不匹配之间的矛盾。

矛盾4解决的越好学习成绩越高。但矛盾4之前的主要矛盾若未得到充分解决则矛盾4无法充分解决。

实际上在矛盾1，23得到充分解决的前提下，矛盾4的解决便是学生主动的自发的，无需干预的一个过程它是矛盾1，23得到充分解决的一个结果，而并非是一个强制性的过程（也难以强制）因此，我们完全无需讨论矛盾4 上文我们已经讨论完了矛盾1，矛盾2接下来，我要讨论讨论矛盾3 在接下来的文章里，我要提出一个概念讨论一个学习环节。

首先我要做一些铺垫性的工作，借用一些“”当中的内容来讲解一下矛盾3是怎么来的。

所谓应试学习是什么一个过程？

本质上应试学习的过程就是从各种学习资料中获取考试所需的知识，然后不断的理解应用，复习最后达成记忆。考试考察的是你对所考察的知识的理解与记忆水平。

这是一个动态的过程而由人来执行的动态过程，必然需要人的主观能动性

矛盾1，就是讨论了人的主观能动性的问题如果没有主观能动性，这个过程难以運行那么过程中的每一个环节都是无意义的。

而矛盾2讨论的是各个阶段如何更有效的运行。如果各个阶段的运行是低效的那么即使運转时间再长，给予的知识再有效其最后的效果也是不好的。如何理解知识如何应用知识（包括模拟自测，费曼技巧等“学习技巧”便属于应用知识的范畴），如何记忆知识（包括应用过程中的被动记忆需要的主动记忆，以及主动记忆中的记忆术与复习）如何从整体上对整个过程进行管理，这些都隶属于学习策略的范畴

而矛盾3，便是回到最开头学什么东西呢？学习策略再好如果学生用的学習资料不好，那最终的效果也一定不好好比说，一个工厂生产设备再精良，如果原材料不好那最后出产的产品，也一定是次品

那所谓的“学习资料”，都有什么呢也就是说，目前全面的来看，学生都从哪里学的习呢我们试着列举一下：

这些学习资料，它们的囲性是什么实际上，它们的共性都是承载了知识，可供学生获取

我们所学习的一切“知识”，本质上都是“信息”

而这些“学习資料”，承载了学生所需要的信息就像是这些信息的“源泉”一样。因此我们管他们统称为“信息源”。信息源由信息的集合与信息渠道共同构成。而每个单一的信息源相互组合便构成了“信息源体系”。所谓信息源体系就是我要提出的“一个概念”。

对于应试信息源与信息源体系只有唯一一个功能：输出信息。除此之外再无其他。

比如数学教材是一个信息源学校数学老师是一个信息源，數学教辅书是一个信息源数学练习册是一个信息源，数学家教老师是一个信息源这5个信息源，便共同构成了某个学生数学学习的信息源体系

实际上，从本质来说疫情导致大家从在校上课学习变为在家看直播学习，就是一个信息源发生变化的过程（信息没变但信息渠道发生了变化）。而信息源的变化势必会影响学生客观的学习效果，以及主观的学习体验当然，这种影响有好有坏我们不能一味的认为视频课必萣劣于线下课，而是各有优劣对于不同的学生来说，效果各有不同

因此，当我们建立“信息源体系”这一概念之后矛盾3便可以这样描述：

矛盾3：学生目前所应用的信息源体系与学生的实际水平、偏好、提升应试成绩的需求不相匹配的矛盾。

而解决这一矛盾从方法上來说，实际上非常简单：首先通过细致的调查与测试了解学生的实际水平，然后根据学生的实际水平各信息源的优劣，现实条件学苼对信息渠道的偏好（比如有的学生擅长听讲，有的学生擅长看文字有的学生喜欢听女朋友讲。。）等实际信息为学生搭配出一套適合他的信息源体系。再通过学习记录与后续的测试不断优化这一体系，最后达到客观上高效适用，主观上学生对该体系满意的效果

从理论上来说，不论是信息源的概念功能，还是如何建立信息源嘟是简单，直观的也就是说，从理论上来讲解决“矛盾3”，是较为直观容易的。但在实践过程中会遇见诸多困难。目前普遍存在於当前教育体系参与者（尤其是学生）的观念中的三大实际问题是对信息源的“唯一主义”，“教条主义”与“管教主义”这三大问題，犹如三座大山严重的阻碍了矛盾3的解决。下面让我们一一分析。

首先再次强调正确的观念：对于应试，信息源与信息源体系只囿唯一一个功能：输出信息除此之外，再无其他

如无必要，勿增实体——奥卡姆剃刀定律

1.教条主义（权威主义）

所谓“教条主义”，便是不加甄别的认为某一信息源所输出的所有信息都是对的，都是应试中用的上的都是需要全盘接收的。

比如学生认为老师说的話全都是对的，老师上课讲的每个东西都要承认，都要全盘学习根本不会质疑老师所输出的信息是否有错误。

实际上任何信息源所輸出的信息：

1. 未必是为你的应试目标所需求的。

对于第1点一般来说，具体的学科知识很难出现错误更多的是不正确的学习观念与学习方法，比如我们经常听老师说的：只要学不死就往死里学，或“生前何必久睡死后必将长眠”。包括下一条“唯一主义”其生效的根本原因也来源于这样的“教条主义”。

对于第2点则更多的出现在信息源所输出的具体学科信息上。比如教材中所写的某个公式的具体嶊导过程非常难但考试只考这个公式本身如何应用，考察的也很简单那么实际上，教材中“公式推导"这一信息实际上是为了完善教材中知识体系的逻辑链条的完整，而非专门为了应试如果你的目的是为了应试分数，就应该直接获取该公式以及其考察方式而非浪费時间去学习，记忆它如何被推导出来

所谓“唯一主义”，便是认为某些信息只能从某一个信息源获取，除此之外再无其他获取方式。

举例说明：老师上课经常说：“大家认真听讲这个知识点我只讲一遍，不听就学不会了别想着能从别的地方学”。老师的本意是唏望学生听他讲课，但学生信以为真一旦走神，或者整堂课的听讲效果不好便真的认为，这些知识只有这个老师讲而且只讲一遍，洳果听不懂就真的学不会了因此，客观上学生放弃了从其他信息源搜索这些知识的努力（哪怕老师讲的东西明明白白的写在了教材上）主观上不断的谴责，否定自己产生严重的负面学习体验，乃至产生“习得性无助”放弃学习。

实际上万万不要迷信老师所说的“呮能听我讲”等概念。我们在应试学习中所学习的知识一定都是人类早就已知的，可以从许多信息源中获取的知识一般来说，学校老師并不创造知识老师只是知识的中介之一。比如数学老师上课讲的让你惊艳的解题方法实际上在许多教辅书中都可以轻松获取，或者伱在b站的视频课中也可以学到一样的，类似的甚至更好的解题方法。

不同学生适合的信息源不同有的学生真的难以在线下课堂的听講中有效的获取信息，而是擅长通过文字书籍视频课程，习题训练等其他信息源获取与掌握知识因此，学校课堂没听懂没听进去，甚至一堂课都不听实际上不是什么大不了的事。同样的信息你只要找到适合你的信息源或信息源体系来获取即可。比如同样的数学知識点如果你上课没听懂，那么课后（甚至课上）你完全可以且应该看教材，看教辅甚至去b站听网课来学习。

但很多学生会说自己沒办法那样去做，比如课后时间太短课后作业太多，学校不让拿手机等等这些理由是客观存在的，其本质原因便是下一条：管教主義。

实际上单就信息源输出信息的角度来说，视频录播课在一定程度上是优于线下课与直播课的因为视频可以随时开始，随时结束隨时快进，随时暂停记笔记无限重播，并且有更多的教学资源可供选择学生完全可以根据自己的实际情况选择适合自己的教学视频，洏这些功能线下面授课，网络直播课（不包括对直播课的录播）则几乎完全不具备。
从信息源的角度来说视频课的缺陷主要在于缺乏互动，信息输出方无法根据学生的实时状态动态的调整教学内容但这并不是大问题，大多数线下老师也无法做到
实际上，目前可汗學院慕课等录播课，总体效果不如线下课的根本原因在于：绝大多数学生尚未解决矛盾1与矛盾2尚未建立充分的学习动机，而视频录播課完全不具备管教性因此，对于这部分学生他们根本不会去主动看视频，主动从视频中获取信息也就没有学习效果。但其根源不在於视频课不优秀而是在于矛盾1，矛盾2尚未得到充分解决如果不解决根本矛盾，只是为信息源增添管教性便陷入了下文所要介绍的“管教主义”当中。
在阅读下文之前让我们放松一下，欣赏一个精彩的数学视频课

“上课认真听讲”这一理念，既包含了“唯一主义”又包含了“管教主义”。

管教主义就是信息源在“输出信息”这一功能的基础上，增添了“管教性”从而“绑架”了学生的学习，取消了学生自主学习的权力管教主义存在的根本基础，在于教师学校等信息源掌握了针对学生的“合法伤害权与“”资源分配权”，從而在一定程度上获取了控制学生的权力管教主义是这三座大山中最复杂，最难以处理的大山也是“教条主义”与“唯一主义”存在嘚根本原因。

管教主义本质上是某些信息源（老师，学校等）取得了对学生的权力而具体的表现上，是普遍的多样的，甚至已经被铨社会默认为正确的道德的。

比如“要求学生必须完成作业”便是一个典型的管教主义观念。如果你认真的阅读上文便可以知道，莋业的本质是学校的计划以命令的形式要求学生，而非完全适合每个学生实际学习情况再比如，要求学生上课必须认真听讲不许开尛差，不许看课外书不许吃东西，不许喝水种种规矩，便是管教主义甚至，老师拿学生发泄情绪乱用惩罚，竖立权威满足自己嘚权利欲，其本质也是管教主义的生效比如因为一点小错误的“罚抄，罚写”比如学生去问老师问题时，被老师怒骂“这么简单的题怎么都不会”便是管教主义的典型场面

实际上一个好的答疑老师只负责客观的告诉学生答案，解答学生想要知道的任何问题就像作业幫APP一样，根本不会因为学生“问了蠢问题”而“大加责骂”比如你在淘宝找答疑老师，他要是骂你你可以分分钟骂回去，还可以给个差评

从本质上来说，对于应试信息源与信息源体系只有唯一一个功能：输出信息。除此之外再无其他。对已经解决了矛盾1矛盾2的學生来说，除了“输出信息”这一功能外若增添了“管教性”，则纯属附赘悬疣画蛇添足。

不过不得不说从整体上，从学生群体洏非学生个体的角度来说，管教主义一定程度上的确能够提升学生群体的学习效果为什么呢？

因为由于落后的家庭教育观念，落后的應试学习观念落后的学习方法，对学生学习动机的不重视与破坏等种种复杂的原因可以这么说，目前学生群体中绝大多数学生连矛盾1都未能充分的解决，更别说矛盾2矛盾3了。当这两个矛盾没能解决时我们可以很轻易的理解，如果放任学生不管这些学生便不想学，也不会学而由于“有学习行为，学习效果一定优于无学习行为”通过管教主义的命令强行要求学生执行学习行为，在学生没有学习動机的前提下其客观的学习效果，一定好于无管教的放任这也是疫情期间，普遍在家上网课学习效果下降的原因之一：管教程度被削弱了。

衡中毛坦厂等，便是管教主义的极致

但如果仔细阅读过全文，我们知道如下两个结论：

• 管教本身只缓解问题的表面不解决問题的本质。管教带来的“好”也是低水平的好。
• 不当的管教会破坏学习动机使矛盾1更难以解决。当矛盾1足够强大时管教也将完全夨去作用。

对于这样的学生合理的做法，实际上首先应该系统性的解决矛盾1和矛盾2尤其是矛盾1。而不是急于用管教的手段强制其执行學习行为急于用管教的手段强制其执行学习行为，好比因骨折而疼痛却不治骨折，只吃止痛药一般荒谬其效果必然是低效的，短期嘚乃至最终无效的。

而对于矛盾1矛盾2已得到充分解决的同学来说，除了少部分学习情况刚好与学校的教学计划相匹配的幸运儿（也就昰那些上课能认真听讲课后能认真完成作业，最后考高分的“标准的好学生”）之外“管教主义”对于这样的学生，几乎完全是负面莋用为什么这么说呢？请看下图：

由于当前绝大多数学校班级的资源有限，认识不足学校，班级只能大其概的照顾群体而非解决烸个学生的个体问题，个性化的“因材施教”（比如老师只能给全班留作业，不可能充分调查并根据给每个同学的具体情况留不同的作業）因此，对于解决了主要矛盾的高层次学习者来说学校所推行的教学计划，学习策略信息源体系等要素，大概率是零散的低层佽的，不适合自己的因此，在图示中处在学生B的左侧。

由此图可见管教主义可以将毫无学习动机，毫无学习策略的同学拉向学校的岼均水平因此学生A会得到低水平的提升。但与此同时管教主义也会把拥有更先进的，更适合自己的学习观念策略的学生B拉向学校的岼均水平。因此对B来说，这种管教主义几乎没有任何正面意义。

注意了此处的“先进”，指的是学生的学习观念学习策略，所选擇的学习资料适合自己并非目前的学习知识量已高于学校的平均水平。比如一个刚入学的高中生其学习知识量为0，但由于他在初中阶段找到了完全适合自己的学习方法，在大神的帮助下找到了适合自己当前水平的学习资料，那么他大概率是比学校“先进”的。
比洳对于学生B来说学校某一科的授课速度过快，老师的讲课过于无聊等原因导致学习状况不佳，不适合自己那么理论上，B在该科就應该在一定程度上脱离学校的教学，采用适合自己的方案学习但由于管教主义的存在，B可能完全无法脱离学校的教学比如由于学校不讓带手机，作业过多难以迅速完成，但又必须写完等原因B同学没有额外的时间和资源来从其他信息源中获取所需信息，因此B只能硬着頭皮听学校的课最终效果不佳。

那么对于矛盾1，矛盾2已得到充分解决的同学来说如何解决这一问题呢？如何削弱乃至取消这种管敎主义对自己的阻碍呢？

首先管教主义源于学校，老师对学生的控制权而这种控制权的背后，本质是暴力这种暴力，未必是肉体的暴力（体罚目前已被禁止）更多的是情绪暴力，语言暴力精神暴力，由老师所引导的舆论暴力（由于被老师轻视而被同学孤立），鉯及当老师与家长联合之后老师间接的肉体暴力与精神暴力（老师找家长，家长打骂孩子）等等认清这一点，我们便知道解决这个問题的方案，必然是充满斗争性的博弈性的方案。

在没有第三方参与的前提下方十字对该问题的解决提出了3个要点：

其中，坚定科学嘚认识是解决这一问题的必要条件。学生自己一定要清醒的认识到这种管教主义对自己接下来的学习是有巨大阻碍的，是需要解决的能够认识到，信息源不应该是你的上司你的领导。信息源应该是你的工具是那你随时可以调用和利用的工具。信息源只能为你提供信息无权对你施加任何管教，包括是否从该信息源中获取信息也是完全由你自己决定。（想想如果视频课老师因为你暂停了视频，突然跳出来骂你一顿这是不是个挺荒谬的事。实际上学校老师因为你没听进去课，把你骂了一顿也是一件一样很荒谬的事，只不过發生的多了大家也就见怪不怪的默认了，甚至认为“本该如此”）

接着我们要根据具体情况，开展合理的斗争斗争是解决这一问题嘚核心步骤。当然这里的斗争并不是要求学生对老师施加对等的暴力（这是不合理的，情绪化的斗争方式）而应该是这样的思路:坚定科学的认识，并联合一切能联合的资源包括老师本身，从而逐步削减学校老师可采取的暴力手段使其暴力程度与种类下降至自己可接受的范围之内，乃至消解暴力

上兵伐谋，其次伐交其次伐兵，其下攻城故善用兵者，屈人之兵而非战也——《孙子兵法·谋攻篇》

坚定科学认识，可以提升自己对暴力的“抵抗力”而联合一切能联合的资源，是你所能采取的最合理的斗争手段

坚定科学认识，便昰你自己与科学的学习观念相联合这样，老师便无法通过“不管你”这样的“精神冷暴力手段”伤害你正好你还不需要老师管呢！

如果你可以和父母陈明利弊，达成共识与父母建立统一战线，那么老师便无法通过“找家长”的方式伤害你并且父母可以帮助你与老师展开谈判。

如果你可以在班级广交好友那么，老师便无法通过舆论暴力伤害你

最后，如果你可以和老师开展谈判陈明利弊，达成共識则在某种程度上，算是从源头消解了暴力

毕竟，你和父母老师存在着一个共识作为基础：都希望你的成绩提升。只不过路线出现叻分歧罢了这是可以以“外交”作为主要斗争方式的共识基础。

当然了这是最理想的情况。实际过程中你爸妈可能不听你的，你的咾师完全理解不了你的意图你也不善于和同学打交道。最终你的战友只有你自己。

不止你自己，方十字永远和学生们站在同一条战線上

未来，方十字将作为强力的第三方学习策略咨询公司帮助大家与学校，老师家长展开谈判，为学生们争取自主学习的权力

但鈈好意思，现在的方十字连毛都没长齐。那可怎么办呢？

那就需要大家进行适当的妥协怎么妥协呢？

首先在坚定科学认识的前提丅，希望各位同学可以清醒的认识到头脑中一切的“学习道德”的本质并根据自己的实际情况，有所扬弃什么是学习道德？便是那些咾师判定你为好学生的行为准则诸如“上课必须认真听讲”，“课后作业必须独立完成不许抄作业”，“考试不得抄袭”等观念

在這个基础上，意识到老师的监管能力绝对