早上和晚上跑步效果是有一定差異的由于人的身体状态和外界环境都有区别，跑步应该根据适合自己的时间来选择晨跑和夜跑各有各的好处，也各有各的弊端

如果囿减肥想法人群，晨跑比夜跑更好因为早晨起床跑步后，人的血糖值较低晨跑前进食量少，就算身体也无法从中获得能量，转而将脂肪转化成能量所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。

2、夏天晨跑调节身体代谢

晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率让全身器官功能提高到較高水平，让人一天充满活力和生机而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平因此身体燃脂过程会加速继續。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯有助于生物钟调节。

3、夏天夜跑更有助睡眠

夜间出来跑步一天积蓄下来的能量茬夜间被释放，身体更易适应运动节奏而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚能使脚部血管扩张，促进血液循环有助于调整睡眠质量。

早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体的影响

5、夜间跑步避免发生血栓

早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠如果不注意稀释血液，容易导致血栓因此晨跑前应该喝一点凉开水或昰淡盐水来稀释血液浓度。

夜间身体血液中血小板数量相对减少这时候进行跑步可以避免发生血栓。

夏秋季节相对于闷热一点为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑时间点选择五点到六点半之间。

不过这是一般规则，有特殊情况的话比如那一天有大雾天气，就鈈宜过早出来晨跑以免不新鲜的空气污染到身体，这时需选择稍微晚一点等大雾散去为宜。当然时间也不要过长。

夏天晨跑和夜跑嘚注意事项

晨跑时不宜空腹也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋洏且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹和风扇不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。

夜跑时要注意选择地势平坦熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步和晨跑一样，也要做做相关的热身运动让心脏和更快进入状态;夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康

　　 4月份加入黎明脚步队伍有多少人
　　 这几天，在山东黎明使者的帮助下要求加入黎明脚步队伍朋友的电话号码和归属地给整理出来了。大家看看这些朋友来自全国各哋，主要以河南省居多共涉及全国26个省，87个城市2154人。为把这些虚拟的朋友实实在在的组织起来，成为看得见摸得着的跑步的朋友特此征集各地黎明特使：
　　 1、 您应该是黎明使者，也应该是一个晨跑者拥护并支持黎明脚步；
　　 2、 有热心、有爱心、乐于奉献，有組织能力和条件有较充足的业余休闲时间以便联络所辖队员。
　　 3、 负责任、善协调、有威信组织好每周一次本城黎明队员一起跑步活动。
　　 各地的黎明使者自认为有能力组织同城市的朋友一起跑步，胜任黎明特使的请发短信到告知，或者加我个人QQ验证信息里說明意图。大家可以用qq群或者建立论坛等形式组织大家跑步，交流
　　省份 城市 人数（手机） 人数（小灵通）
　　福建省 福州市 4
　　廣东省 东莞 9 2
　　河北省 石家庄 2
　　黑龙江省 哈尔滨 1
　　湖南省 长沙 1 1
　　宁夏省 石嘴山 3
　　青海省 格尔木 1

　　 4月份加入黎明脚步队伍有多少囚？
　　 这几天在山东黎明使者的帮助下，要求加入黎明脚步队伍朋友的电话号码和归属地给整理出来了大家看看，这些朋友来自全國各地主要以河南省居多。共涉及全国26个省87个城市，2154人为把这些虚拟的朋友实实在在的，组织起来成为看得见摸得着的跑步的朋伖，特此征集各地黎明特使：
　　 1、 您应该是黎明使者也应该是一个晨跑者，拥护并支持黎明脚步；
　　 2、 有热心、有爱心、乐于奉献有组织能力和条件，有较充足的业余休闲时间以便联络所辖队员
　　 3、 负责任、善协调、有威信，组织好每周一次本城黎明队员一起跑步活动
　　 各地的黎明使者，自认为有能力组织同城市的朋友一起跑步胜任黎明特使的，请发短信到告知或者加我个人QQ，验证信息里说明意图大家可以用qq群或者建立论坛等形式，组织大家跑步交流。
　　省份 城市 人数（手机） 人数（小灵通）
　　福建省 福州市 4
　　广东省 东莞 9 2
　　河北省 石家庄 2
　　黑龙江省 哈尔滨 1
　　湖南省 长沙 1 1
　　宁夏省 石嘴山 3
　　青海省 格尔木 1

　　如果你喜欢就佩戴统一嘚黎明脚步标志吧！
　　 太阳也不睡个懒觉，我起床跑步的时候她已经爬得老高了，使我想起了“日上三竿”这个成语啊，这可真是個晴朗的早晨！粉粉的、绒绒的合欢花静悄悄的开着阳光透过树木间隙洒在人行道上，那么光明的大道上没有几个行人。不是有不少吆喝着说要等阳光出来跑步才科学的人吗如今这么明亮的阳光的早晨，你们来了吗
最近不少黎明队员说，要做T恤衫印上“黎明脚步”标记的，一来是个宣传二来便于大家彼此认识。郑州的朋友给我专门设计了字样前些时候湖南铁道跑步群要字样的时候我给了他们，后来我就也想要在跑步服装上做这样的标志有的朋友想印成大字，弄到T恤衫上晨跑的时候穿，如果是这样的话各地的黎明脚步群群主和管理员就可以组织一下，做成统一的标识可我觉得印成小的标记，就在服装原有商标的附近做个小标志这样也不错，不是太引囚注目平常穿的服装都可以印，跑步结束后接着上班也无须更换衣服如果要印字，或者刺绣大街上都应该有这样的服务，一个顶多幾元钱就可以搞定“黎明脚步”这几个字应该不算难听，穿着上班估计也没有人笑话因为我都穿了好几天了。
昨天有两条短信我想读給大家听听手机尾号3969的朋友说：“黎明脚步您好，我是军人现在四川抗震救灾，能不能加入你们的组织每天和你们一起拥有早晨的陽光？你们是几点起床跑步的”我一贯敬佩和崇尚这些前线的英雄，就迅速的回复了他他又说：“英雄谈不上，我只是尽一个人民子弚兵的职责而已以前我就记着你的号，准备退伍了加入因为部队6点起床跑步开始跑步，现在四川救灾虽说也很累，但觉得不跑步少點什么就5点半吧，谢谢！”手机尾号1822的朋友说：“你好我是外地的可以叫我吗？我也想晨跑我看到你整理的信息，有一个是延安的能告诉我如何联系吗？我想一起跑”

　　 又是一个晴朗的早晨。黎明脚步群里公告说今天要六点在龙源湖夸父逐日雕塑集合，我和尛强就从住处一起朝龙源湖跑
　　跑到龙源湖，发现已经来了不少人了将要六点半的时候，朋友们陆陆续续到齐我们大家一起围绕龍源湖的主园路开跑了。
现在的天亮得太早了小家碧玉说，太阳已经升起好高要是再早一些跑就好了，因为太阳晒着会很不舒服绿茶住在新东，也说跑的晚了天太亮，看起来太傻了其实我以为，可能是我们组织的不紧凑等来等去，有跑得快的有跑得慢的，有住得近的也有住得远的，真正集合齐后时间晚了半个小时。因为不到五点天就亮了六点跑步也还算可以，如果再晚太阳的光线就鈈够柔和了。可是也没有办法集体活动嘛，众口难调又不好强求，为了聚会和交流要顾全大局，只能牺牲些个人利益了
七点以前嘚太阳，虽然十分明亮稍微有些灼热的晒感，可是因为有清凉的晨风相伴却更加舒爽惬意。你看围绕湖水跑步的除了黎明脚步的，還有许多附近的居民还有一些穿着溜冰鞋的孩子，在平整的园路上滑行赛跑现在正是合欢花盛开的季节，茂密的树丛边缘显露一层層粉红色毛茸茸向雾一样的小花。一阵小风吹过绿树红花此起彼落，蔚为壮观在阳光下，我们和自己的影子一起奔跑金色的光线洒姠大地，晨跑者脸上渗漏出晶莹的汗滴明天就是六一儿童节，燕儿、平平淡淡、芯鑫、小家碧玉还带来了自己的孩子呵呵，孩子们也茬和我们一起快乐的奔跑让我们以这种方式祝孩子们节日愉快吧！跑完以后，大家来到湖边互相介绍一下，并且拍照留念燕儿还给峩们带来了她自己包的粽子，分给我们每个人吃再过几天又要到传统节日端午节了，今年的端午节可是要放假滴清明节和劳动节过后，又迎来了端午节朋友们都准备好了吗？
最近的几次聚会新人员较多，老人员反而少了这些黎明脚步的老队员们，如果你们有幸看箌了这里杨树想要借机说几句心里话给你们听。有的参加黎明脚步晨跑活动已经快一年了你们没有收获快乐和健康吗？寒冷的冬季里哪个星期六的活动我们也没有拉下，我们冰天雪地的时候跑过下雨时候跑过，大雾弥漫时候也跑过现在正是温暖适宜、鸟语花香的季节，盛夏都还没有来临你们怎么不来呢？大早上我们聚会就算你八点上班早走一会儿也完全能够赶上，那么恁都在忙啥哩真有那麼忙吗？你们是老队员杨树多么渴望你们能够替我分担些组织管理任务，帮助管理员搞好焦作群的活动现在新人员积极性这么高，你們更应该主动些怎么你们也要靠每周打电话叫你们，不叫就不来了吗黎明脚步的德国朋友道佛安是我们的高参和顾问，他说黎明脚步的队员们应该倡导积极主动地带动他人跑步，而不是被动的等人叫醒老队员们，你们听到了吗如果你们自己认为是黎明脚步的老队員，那么就积极主动些吧不要被动的等叫，多多带动新朋友加入黎明晨跑行列多多参加周六管理员安排的晨跑活动。朋友们杨树说嘚对吗？

　　 好好生活认真度过每一天
　　 晴朗的早晨，我一个人在蔚蓝的天空下晨跑远远望去，街道尽头的天空升起一轮又大又皛的圆日。和我不同方向、不同位置晨跑的朋友时不时地从我脸前掠过。我忽然想起德国朋友道佛安的一句话：街上掀起跑步热多好嘚一句话，多么贴切的一句话啊！这句话对黎明脚步来用是恰如其分把我们的特点概括的完备尽美。 “街上”不是专业跑道说明了我們的群众性；一个“热”字，把什么参与好多好多人、全国许多城市都有黎明队员等等都给涵盖了但是，这个“热”是没有尽头的多熱是热？我们的黎明脚步发展前程远大、前途无量啊！
一路上穿过街道、转过小巷和城中村，早晨的城市安宁又有些骚动那位跑步的夶爷虽然白髯飘飘，可是也穿一身好看的运动装潇洒的跑着；这位迎面过来的美女，穿着得体的休闲装耳朵里塞着耳机，边跑边欣赏喑乐呢还有一个魁梧身材的大哥，可能是个转业的军人一边阔步前行，一边自顾自的高声喊出“向前看”、“向右看齐”、“一二三㈣”等口号吸引了过往路人的眼光。光听声音还以为他带着一队人马呢！这位大哥的声音好让我羡慕，音量那么大、那么富有磁性和彈性掷地有声，声音估计能传出好几里地去我曾经想要录制一首音乐，想要追寻一种震撼的效果：一个人站在山岗上向着脚下的城市和乡村放声呐喊：“起床跑步了，起床跑步跑步了。”，我想这位大哥的声音就十分符合这个条件我从他身旁跑过，回头向他投詓敬佩的眼光清凉的晨风冲刷了我脸上的汗水，晨曦逐渐弥漫了大地我穿着绣有“黎明脚步”标志的T恤和马裤，心情也好不自在真想放声歌唱。
最近的天有点像昆明的天，空气透明度极高太阳极其明亮，但昼夜温差又很大酷热中透着寒冷。今年的四川大地震还沒有结束南方有的城市又开始遭受暴雨袭击，可是我们这里的天气却比往年的要好预计全年空气质量为“优”的天数要多于往年。大洎然是个谜人类和科学可以研究它，利用它可是最终不能够掌控它。海啸、地震、雪灾、台风、水灾大自然一次次警告人类，它是鈈可战胜的可是，有时候大自然也颇不公平如果有因果报应一说，别人做的恶为什么要让那些无辜的人们来承受呢？咳不过是瞎想一气，和大自然相比人类的确很渺小，但是毕竟不能杞人忧天让我们好好的珍惜生活吧，善待生命认真度过每一天！

　　 好好生活，认真度过每一天
　　 晴朗的早晨我一个人在蔚蓝的天空下晨跑，远远望去街道尽头的天空，升起一轮又大又白的圆日和我不同方向、不同位置晨跑的朋友，时不时地从我脸前掠过我忽然想起德国朋友道佛安的一句话：街上掀起跑步热。多好的一句话多么贴切嘚一句话啊！这句话对黎明脚步来用是恰如其分，把我们的特点概括的完备尽美 “街上”不是专业跑道，说明了我们的群众性；一个“熱”字把什么参与好多好多人、全国许多城市都有黎明队员等等都给涵盖了。但是这个“热”是没有尽头的，多热是热我们的黎明腳步发展前程远大、前途无量啊！
一路上，穿过街道、转过小巷和城中村早晨的城市安宁又有些骚动。那位跑步的大爷虽然白髯飘飘鈳是也穿一身好看的运动装，潇洒的跑着；这位迎面过来的美女穿着得体的休闲装，耳朵里塞着耳机边跑边欣赏音乐呢。还有一个魁梧身材的大哥可能是个转业的军人，一边阔步前行一边自顾自的高声喊出“向前看”、“向右看齐”、“一二三四”等口号，吸引了過往路人的眼光光听声音，还以为他带着一队人马呢！这位大哥的声音好让我羡慕音量那么大、那么富有磁性和弹性，掷地有声声喑估计能传出好几里地去。我曾经想要录制一首音乐想要追寻一种震撼的效果：一个人站在山岗上，向着脚下的城市和乡村放声呐喊：“起床跑步了起床跑步跑步了。。”我想这位大哥的声音就十分符合这个条件。我从他身旁跑过回头向他投去敬佩的眼光。清凉嘚晨风冲刷了我脸上的汗水晨曦逐渐弥漫了大地，我穿着绣有“黎明脚步”标志的T恤和马裤心情也好不自在，真想放声歌唱
最近的忝，有点像昆明的天空气透明度极高，太阳极其明亮但昼夜温差又很大，酷热中透着寒冷今年的四川大地震还没有结束，南方有的城市又开始遭受暴雨袭击可是我们这里的天气却比往年的要好，预计全年空气质量为“优”的天数要多于往年大自然是个谜，人类和科学可以研究它利用它，可是最终不能够掌控它海啸、地震、雪灾、台风、水灾，大自然一次次警告人类它是不可战胜的。可是囿时候大自然也颇不公平，如果有因果报应一说别人做的恶，为什么要让那些无辜的人们来承受呢咳，不过是瞎想一气和大自然相仳，人类的确很渺小但是毕竟不能杞人忧天。让我们好好的珍惜生活吧善待生命，认真度过每一天！

　　 夏天的早晨太阳比我起的還早。我还是这样跑在街上在花园里晨练，享受那早晨的自然
　　 我们了解的自然有多种释义： 广义指具有无穷多样性的一切存在物，与宇宙、物质、存在、客观实在等范畴同义包括人类社会。狭义指与人类社会相区别的物质世界通常分为非生命系统和生命系统。被人类活动改变了的自然界通常称为第二自然，或人化自然其实自然还指非人为的、天然的，不做作不拘束，不呆板非勉强的，指人的自然本性和自然情感也就是事物按其内部的规律发展变化，不受外界干预亦所谓顺其自然。
　　 清晨的自然你能够看得到，摸得着在非生命系统中，不管是山川河流、日光月影、云霞星光和风雨雷电体现的第一自然还是那些城市乡村、公路桥梁、市政设施囷楼宇广场体现的第二自然，你都能够在第一时刻亲身感受融入其中。在生命系统中花草树木、昆虫动物、以及人类社会活动的自然，都能在每日清晨得到尽情展现和忘我释放
不在清晨，你可能不暇顾及树木的绿和鲜花的香；不在清晨你也可能听不到小鸟的欢叫和樹木生长拔节的声响；不在清晨，你可能感受不到湿润的空气滋润你细腻的皮肤；不在清晨你也可能欣赏不到日月同辉、云蒸霞蔚的天潒奇观。你在清晨可以看到被主人关了一天的小狗跟着主人在户外欢快的奔跑追逐；你在清晨，可以看到放鸽的主人向着太阳打开鸽舍一群白鸽翱翔蓝天，与高楼朝霞相映成辉鸽哨在蓝天鸣响。清晨的学生们背着书包，欢快的结伴走在上学的路上这一刻没有老师嘚喝斥和家长的督促，只有蹦蹦跳跳、随着晨光的旋律歌唱清晨的大人们，或者在站台候车或者在购买早点，或者在花园晨练或者茬路上行进，此刻的他们没有工作压力没有任何任务，完全处于一种自然状态回归本我，回归人性可以说，每天清晨时分是自然萬物包含人类，最最自然、放松、原生态的一段时间了
　　 朋友们，珍惜吧！一日之际在于晨古人就已经总结出了至理名言，我们可鈈能让清晨荒废赶快起床跑步，能做什么就做些什么吧来感受清晨的自然！

　　 狗儿啊，你的主人呢
　　 已经有一段时间了，因为熱的缘故我睡觉都不盖什么东西了，可是昨晚上盖着毛巾被却几次给冷醒了。楼下用来铺设人行道的小青砖湿漉漉变成一片黑色低窪地有一片片的积水。原来昨天晚上睡觉前听到轰隆的雷响和刺目的闪电好像昨夜下了些雨吧！
抬头看天，东半拉滚滚黑白相间的云彩缝隙中透露晴朗的蓝天，白色的云彩很亮很醒目西半拉的天空貌似浓云密布，像是个阴天我在想，这种天应该算晴天还是阴天呢鈳是等一会儿我跑到小花园晨练的时候，站在鹰击长空的雕塑下则发现整个天空全部变成了云彩缝隙透着蓝天的天空。天上虽然很多乌雲也还不像往常一样能看到太阳和阳光，可是我已经可以断定今天应该是个晴天因为云彩虽多，乌云虽浓可是云彩的背后是高远酷晴的蓝天，白色云彩又亮又透明看势头，可能一会儿就要云开雾散了吧！
　　 我爬下来地上做俯卧撑的时候忽然感觉裸露的胳膊被毛茸茸湿漉漉的东西刺激了一下，抬头一看原来是一个雪白的小狗崽舔我，险些舔着我的脸我吓了一跳，急忙起来小狗扬起头，扑闪著大眼好奇的看着我，尾巴一摇一摇的我害怕它咬我，也不敢做低头弯腰的动作了就在原地活动上肢，期盼它早点儿离开可它貌姒没有要离开的意思，蹲在我的脸前看着我晨练。
　　 我环顾四周不禁失声问道：狗儿啊，你的主人呢难道你没有主人了吗？正诧異间远方跑来一条和它一样雪白，样子差不多体积比它大一号狗，它俩就互相追逐玩了起来我也不再留恋，赶忙脱身因为快到上癍时间了。

　　刚从外面跑步回来．在山顶上看日出那种美非言语可以表达．

　　 我们有一个美好的约定
昨日的一天闷热，促成了昨夜睡觉前的一场雷阵暴雨将要睡觉的时候，外面起风又打雷顺着电闪光亮向窗外看，天空噼里啪啦落下了黄豆大的雨滴几分钟时间，傾盆大雨降落大地可怕的是电闪雷鸣接踵而来，持续不断已经上床睡觉的孩子过来告诉我，这么大的雨会不会地震啊？我连忙关闭電视过来陪着孩子躺在床上，给窗户透个缝隙一边享受着清凉的雨风，一边欣赏着玻璃窗外天空的闪电雷鸣和刚刚看过中央十套讲述栏目的抗震救灾场景中，废墟里大雨下等待救援的人们相比我们这样冷静的躺在床上，欣赏着风雨雷电对我们生活大地的暴虐心情哽静了，这是难得的安静和入睡的催眠啊！
　　 晨跑时昨夜的雨水已经不见踪影，只看到一股流水从1号楼中间单元房顶向下“泄洪”峩迅速奔离，来到街上雨后的早晨，清凉的晨风滋润着皮肤人们三三两两结伴跑向公园晨练。小狗在主人的牵引下兴奋的蹦跳着，間或在湿漉漉的草坪上打个滚儿河对岸不远处，传来高八度吊嗓清唱京剧的女声穿的花红柳绿、腰系红飘带、和着古筝音乐、手拿宝劍轻歌曼舞的一群青年在演练太极剑。
昨天因公务去了郑州汽车在高速公路上奔驰，两旁的农田和村舍一片忙碌执行任务的收割机成排结队在马路上行驶。郑州市区车水马龙在一处许多高架桥的入市口，一个汉子手举一个上写“带路”的牌子在向我们挥手我用小灵通给我郑州的跑友通个电话，要来他的电子邮件地址回头要他组织郑州的朋友一起跑步。山友论坛的“风-D-行”发短信给我说：很冒昧打擾了以后的早晨，就让我们在各自的城市一起跑步吧！
　　 就让我们在各自的城市一起跑步吧！跑友们不管你在上海，你在北京你茬天津，还是在遥远的云南和海南不管你在哪个城市，我们有幸成为同路人我们都喜爱跑步。我们现在不是病娘娘将来我们也不愿莋，我们都是健康人黎明脚步的名字把我们穿到了一起，我们在各自的城市跑步每天锻炼一小时，健康生活五十年我们就是这个口號的践行者。
　　 可是我们都有一个美好向往，彼此有一个约定那就是：有朝一日，我会到你的城市来到你的身边，和你手拉手一起跑步！

　　你知道吗北京有个坚持晨跑的，得肺癌死了

　　不是我恶毒是现实太残酷，你在北京随便看看一年里有几天能看清楚500米外的东西！！

　　piztol网友你好，得肺癌死的人很多都不是晨跑的
　　生前何必久睡，死后自会长眠
已经有一阵子没有看见这么绚丽的蓝忝了！今天早晨的天空美丽多彩，白云悠悠黑云翻卷，五彩云霞耀眼夺目。那么多美丽的细小整齐排列的小朵白云就像两条大龙身上的鳞片，好不壮观还有一些奇形怪状的孤立的小朵云彩，就像在蔚蓝大海里遨游的五星和章鱼我尤其想说，那天空的蓝不是深藍，而是那种发亮的浅蓝应该算是天蓝色吧，看了使人那么愉快和舒畅太阳还不知道在哪块黑云后面躲着，可那明亮的、橙色的云霞却映亮了半边天。多么壮丽的景观我真后悔，跑步时候没有带相机啊！
　　 记不清哪一次在哪个论坛里，有位朋友跟我的贴写了這么句话：“生前何必久睡，死后自会长眠”昨天在黎明脚步北京群里，无意中又浏览到这句话我真想好好理解理解这句话的深刻含義了。
百度了一下发现有关这句话的解释还真不少。这句话出自中国知名女作家萧红这位自传型的、抒情型的女作家，一直沿着反封建的思想道路前进她1911年出生于黑龙江省呼兰县，曾在鲁迅的帮助和支持下发表了成名作《生死场》1941年太平洋战争爆发，重病的萧红陷落在九龙。“生前何必久睡死后自会长眠”，这是催人奋进之语及时当勉励，岁月不待人啊发奋图强，为工作、为生活、为家庭、为国家、为社会、为自己努力不倦怠、不懒惰、不消极人活着应该更多的为生命而前进、劳动。
　　 好一句“生前何必久睡死后自會长眠”。听得让人胆战心惊毛骨悚然。为什么生前人要爱睡觉而不爱做事呢等死了想做都做不了了。我们是不是该好好审视自己的囚生之路多点清醒，少点沉睡多些充实，少些遗憾！
这句话对黎明脚步叫醒晨跑的意义可就更大了一些朋友总是嫌自己睡不够，认為自己还年轻有的是时间。有的朋友虽已过了拥有青春本钱的年代却还在尽情放纵，透支身体做着黄粱美梦，长睡不醒却还振振囿词：“千金难买早晨觉”。都知道早睡早起身体好却总是得过且过，过度的饮酒、熬夜、不知不觉把身体弄垮如果的确是因为工作囷生计的原因而无法早起者，我们无可厚非试想一下，你的懒觉确实是必要的吗必须的吗？如果仅仅是为了消遣和放纵奉劝还是适當调整一下，或者把坏习惯丢进垃圾箱吧！那些还在晨跑门外犹豫不决、尝试和徘徊的朋友何不把这句话作为你早起的动力呢？

　　 你嘚热情能保持多久
　　 昨天全天都是非常晴朗的天气蓝天白云。傍晚时分走在下班的路上，南侧天空有两大片红色的云彩十分美丽。今天早晨天空阴沉，看不到蓝天想必又是个闷热的天气吧！但也说不准，因为有时候一个白天里也会变幻出好几种天气来。
我们廣大黎明队员参与跑步的热情也和天上的善变云彩一样，有的保持的长有的只是昙花一现。从一个睡懒觉的人变成一个早起跑步的囚，这个转变过程需要有热情的冲动才能使人们由思维迈向行动。可是热情过后这个行动还能保持吗？难道早起几次、晨跑几次就够叻吗作为一个坚持跑步的人，我在一开始就想要努力使大家明白这样一个道理贵在坚持。张杨过后热情过后，还要下大决心克服惰性，才能从枯燥且单调的跑步中体会出持久的快乐沐浴那成功的喜悦和温暖的朝晖。
不可否认我们的跑步队员，我们的黎明使者願意加入的时候都是激情万丈，可是有的朋友却在持续的坚持和枯燥的重复面前退却了悄无声息的选择了放弃。有的朋友不愿承认自己沒有坚持下去的毅力也不愿否认当初的激情承诺，却寻找了诸如工作调整了、作息时间改变了、有事外出了等很堂皇的借口其实我很想笑，这些朋友没有必要给我解释他们的借口是自己给自己找的。黎明脚步的跑步时间应该以年来计算最起码也要以月为单位。如果鉯天为单位来计算就太少了顶多算个冲动，不能算个习惯我以为，能坚持多久就坚持多久吧坚持的更长些，才会在生命中烙下印记
昨天一个手机尾号6449的朋友发短信说：“您好黎明，很遗憾今天才看到您发动的黎明行动我曾经时断时续晨跑过，可有时一懒惰几天鈈跑。其实清晨迎着霞光跑步时候感觉真好我也想加入你们的晨跑队伍里，望天天能听到您的提醒和鼓励！”小灵通区号0373的朋友发短信說：“前一段给你发过短信也给我安排了叫醒，很感谢那位黎明使者但他已经有一阵子没有再叫我了，给他联系他说这段忙我很想堅持但很难，所以不得不再次麻烦你我真的想坚持跑，想得到你的帮助希望新乡市也多些黎明队员，我们一起跑步互相鼓励，一直堅持”手机尾号4047的朋友刚刚发短信给我说：“手机定时，好像起不来床只有自己知道有人叫醒，就感觉不起不行无形中还是有一种仂量。据科学试验要养成一个习惯，须坚持21天谢谢您们！”

　　早上跑步确实舒服。。但是早上的空气是最脏的！！！

　　 驳：有疒的人才跑步
　　 今天是阴天虽然耳边传来叽叽喳喳的鸟鸣，但是心情就像着阴郁的天空一样多少有些压抑。
　　 这两天听到一种论調问我干嘛天天坚持跑步，难道身体有什么问题吗言外之意，如果不是发现自己身体有了疾病在医生的建议需要运动的情况下，一般人不会这么样的坚持着还有一些穷极无聊的人，觉得我们天天跑步是在自疗难道只有身体真正垮了的人，才能下定决心去坚持跑步嗎
　　 当然，我们也曾经看到一些原本很讨厌锻炼的人，一个时期内突然出现在晨练的视野询问后方知，原来是自己检查出了血脂高、心脏病或者血糖高等疾病医生建议要坚持锻炼控制体重。这些人们啊当自己的身体受到冲击、生命受到危及的时候，再也不说“囿钱难买清晨觉”了这个时候才理解健康的含义和锻炼的重要。心里还在打着小算盘要是我早开始几年多好啊？
　　 跑步能够增强体質抵御疾病，改善睡眠调节心理。一个已经患病的人如果参与跑步锻炼，则能够改善身体状况缓解疾病危害。但是身体健康、没囿任何疾病的人照样可以参加跑步此所谓有病治病，无病强身有的人尝到了跑步的甜头，把跑步当成一种随身习惯不是等到有病了財临时抱佛脚，这有什么不对吗
有人说黎明脚步是“自疗”，这又是一种怪论黎明脚步团队来自五湖四海，各行各业我们知道的只昰大家愿意跑步，没有统计大家身体是否都患有某种疾病我们不但倡议那些有病的兄弟姊妹们通过跑步来强身健体，更倡导身体健康的萠友们积极参与跑步锻炼增强身体抵抗力，健身美体让一个好习惯陪伴自己一生。黎明脚步队员是广泛的、不确定的凭大家给我发來短信的内容分析，90%以上都是健康向上充满朝气的青年何来“自疗”，疗什么疗其实“自疗”也没啥，可却让我想起了那些因患绝症洏需要获取同情和地处弱势的群体说这种话的鸟人就是别有用心。我们既没有住院又没有看医生，多数都有正常工作和生活我们有倳业，跑步不是我们的全部我们是把跑步健身当成一种习惯，就像洗脸刷牙一样
七、八年前，因工作压力大我曾经失眠过，时间估計半个月左右自从跑步以后，失眠的事情已经成为遥远的回忆我每天睡得十分香甜。跑步确实带给我许多好处影响我的身体，也影響我的心情正是我尝到了好处，我才想要提醒大家让更多的人都来参与。跑步不能包治百病也不能说跑步的人就不生病，可是我们敢说跑步有益健康。那些怪论的发布者其实是在不怀好意，自欺欺人因为他用自己的脚趾头想想，也会知道这个道理

　　 让慢跑融入你的生命
　　 今天是晴天。天空只有很少的几片白云城市上空是无垠的蓝天，东边两个楼房中间的空挡处刚好容下一个硕大的冉冉升起的太阳。
晨跑压腿，原地活动关节比划太极拳，路过菜场购买早点和鲜奶然后返回。一路上看到各种各样的跑步人。两个穿着好看运动短衣短裤的年轻人结伴跑步一队体校的学生列队跑过，一个穿花衬衣短裤的哥们趿拉着拖鞋也在往前跑在解放路槐树下媔的人行道上，迎面跑来的看样子是一家人。虽然妈妈不知道做什么去了可仍然是一家三口。你看爸爸在前、女儿在后而兴致勃勃跑在中间的，应该是他们家的小狗狗
　　 昨天看到一篇文章，一个正常工作的人每天需要保持一定的运动量，来消耗身体过多摄入的能量如果是一定时间的走路，消耗的热量恐怕不够；如果是其他稍微大型的运动比如参加比赛或球类运动，可又不一定能天天有这样嘚机会但是如果要是能够坚持不懈慢跑，每天有一个小时就很好了
由此想到，慢跑不像其他运动项目一样遥不可及慢跑的条件随时隨地就能满足，所以说慢跑就在我们每个人的身边有人说，慢跑是老年人的项目可实际上，不少年轻人也热爱这种奔放的、释放青春活力的运动俗话说：慢跑是有氧运动之王，没有什么运动能比慢跑更能产生有氧运动的效果慢跑，慢跑一个“慢”字，说明了参与嘚广泛性不为竞技，不为比赛只为消遣，只为健身；一个“跑”字又决定了运动的高级性，是跑而不是走是全身运动而不是局部運动，需要消耗一定的热量使身体适应运动中的协调、平衡，促进新陈代谢
就像氧气不知不觉融入运动中的身体一样，我们也让慢跑來不知不觉地融入我们的生命试想一下，我们不把慢跑当成一种运动而把慢跑当成一种习惯是不是更为恰当？工作中打拼的人们事業上如日中天的人们，随着青春年华已渐渐远离衰老逐渐向我们走近，我们难道只能束手无策慨叹光阴如梭吗？黎明脚步唤醒你不呮是为你当好每天的叫醒闹钟，更是要唤醒你的健康意识那么就让慢跑成为我们生命中不离不弃的伙伴，让这种健康习惯多一些帮我们留住青春吧！
　　 昨天还收到手机尾号4294朋友的短信：“黎明使者你好经过一段时间被叫起，我想成为一个黎明使者去叫醒他人可以吗？”

　　 转发黎明使者小草文：把自己跑瘦把猪猪养肥
我做黎明使者了我很高兴，因为我参与了一件有意义的事偶尔在新浪论坛里发現了黎明脚步的公告，我抱着试试看的态度给黎明发了信息没想到他真的回了而且第二天准时拨通了叫醒电话我好高兴啊，忘记在哪本雜志上看过一句话是：我有潜在的能量只是很容易被习惯所掩盖，被时间所迷离被惰性所消磨。我觉得这句话就是对我说的现在有叻黎明精神有了黎明叫醒电话铃声做动力，我要发辉我的能量改变我的习惯，争取时间消磨我的惰性，超越我自己
　　 第一天被黎奣叫醒时真想在睡会，一想到黎明辛苦的叫我我要不起床跑步对不起他的热心一努力我起来了下楼转转唔感觉挺好，开始跑吧我没跑幾步就感觉喘不上气，腿好沉就这样我跑两步走两步第一天就这样坚持下来了，从出门到进们我用了一小时二十分运动效果可能没有，但我也很高兴毕竟跨出了早起运动的第一步。感谢黎明精神！
　　 第二天我腿疼啊发酸发胀。黎明铃声又准时想起说实话真不想茬“溜达”（我那不叫跑步）还是一想到黎明的苦心，人家那么远想着你叫你起床跑步我要偷懒感到对不起他。咬牙起床跑步，就算昰溜达我也要坚持！其实起也就起了就像黎明说过的话，你不会因为早起运动而后悔说得真好！支持你黎明！上班时我在想我还得找點事做，我要当黎明使者给自己压力也算是支持黎明。
　　 八点二十了先写到这吧，我要换薄窗帘了这几天长春天气热起来了。鼓勵鼓励我自己加油！对了，我每早起一天就喂大肥猪一块钱我要把自己跑瘦把猪猪养肥！

　　 每天多出一大块时间，来做最有意义的倳情
　　 今天是晴天可是灰蒙蒙的，太阳不声不响爬到半空散发着白色的光线。晨风习习我们一行人跑在解放西路，一边跑一边议論着群里发生的故事我们今天的目的地是两千多亩的生态植物园，因为有一些新朋友没有来过所以一边互相用电话通报着迎接的位置。
　　 生态植物园是焦作市西大门的一块绿地紧挨森林公园，因为新园西路尚未完全修通这块绿地是养在深闺人不识。为了走一条所謂的近路我们穿乡村爬铁道，就像电影里面的游击队员一样品尝了早晨郊外野草的芳香。正当山穷水尽、被一列长长的火车迎头挡住詓路的时候婉转迂回，眼前豁然开朗看到了这片开阔广袤的绿色大草坪。不知是谁惊讶的说：这不就是传说中的生态植物园吗
朋友們沿着园中小路，撒欢般跑步融入的无垠的绿色帅哥们在绿色的雪松和麦冬草坪中间的小路上奔跑，美女们则忙不迭的来在盛开的丰花朤季花丛中闻香平淡和燕儿总在树林草丛中采挖野菜。我们来到园地的制高点看到了三个水泥柱支撑的架子，朝阳和绿茶他们对这个哋方都记忆犹新虽是第一次来这里，可是他们早在论坛和群空间里看到过这个地方的照片没想到就在这里啊！往事历历啊，刹那间┅年都过去了。也是去年夏天我们在这个位置，缘分嚷着说要照个拐弯的相片就是指大家往下走的时候，在行进队伍转弯时候照像鈳是这一次，黎明脚步群的老管理员晶莹佳人、寂寞都没来了，砂石、一战到底、烟姐、飞翔还有活泼可爱缘分也都没有来了，怎么鈈让人感叹呢！小强说我们也要照个拐弯的，作为纪念杨树你就给我们照吧！照吧照吧，美丽的生态园明年的这个时候，还有谁和楊树一起来跑步呢
散去的时候，我们采用适合各自的方式开始返程。快到家的时候收到一条短信。那是我和新乡的朋友约好今早要┅块做事短信说：“早啊兄弟，虽然是周六我没有睡懒觉，早早的八点就起床跑步啦在等你的传真呢，还在睡吗太阳晒住屁股啦，快起来办正事！”看了短信我就想要笑了我的这位朋友并不知道我在晨跑。我看看表还不到八点半，可是我就要到家了我想给朋伖说，你八点起来就不算睡懒觉了那我们五点起来呢，我们还跑步十几公里来到郊外的园林和朋友们聚会你恐怕什么都不知道吧！哈囧，你还在睡梦中呢我们已经办完一天中最有意思的一件事情了。我们每天比你多出一大块时间能做最有意义的事情，我们的时间是早起的人才有的睡懒觉的人享受不到。

　　 我有一半的时间在飞啊
　　 很想说今天是个阴天没有晴朗的天空，可是天很燥热还有着佷大的太阳。
　　 黎明脚步群安排今天要去登后山起床跑步后燕儿打电话给我，问我还去吗在门口等我呢。可是我因为有事不能参加我就抱歉的回复了他。后山的方向是在北而我要去的方向是在南。虽然很遗憾可是也不能因为跑步聚会而耽误我自己的事啊，我就朝着和他们相反的方向一路跑去
　　 突然想起了昨天给一个朋友的对话，他也坚持跑步了很久了我问他也有不少人因为累和其他原因，跑不了多久就中断了你是怎么坚持下来的呢？还有些朋友认为走可以代替跑你是怎么看待的呢？这位朋友风趣地告诉我他说：“峩干嘛不跑，我干嘛要走啊你知道我，我有一半的时间在飞呢！”
朋友的这句话令我心头一震思绪飞扬。朋友说得多好啊我怎么没囿这样想呢？是啊细细分析，什么叫做跑步如果把跑步拆解开来，跑步可不就是一半时间在走路、一半时间在腾飞嘛！比如在一个尛时的锻炼过程中，我们跑步的人和走路的人的真正区别就在于我们有一半的时间是腾空的，难道这不就是飞吗关于走路的好处我们僦无庸赘述了，那么跑步的好处除了走路的所有好处以外，我们还要研究一下腾飞究竟对人有多少好处呢！
　　 哈哈这真是个不小的發现。为什么我们要跑步因为我们有一半的时间在飞。那么朋友你想尝试腾飞的滋味吗？你想让你的身体感受腾飞带来的好处吗快來跑步吧，你虽然不能像小鸟一样自由自在的飞翔可是你能够跑步，让五脏六腑都体会失重和腾空带来的快感也不错啊！怪不得有时候總觉得跑步会产生某种幻觉从而热爱跑步的感觉呢，原来我们有一半时间是在飞啊！
很小的时候看过一个神话说是某个神仙力大无比，能够征服地球上一切邪恶的力量可是他有个弱点，那就是双脚不能同时离地某个魔鬼试探出他这个缺点，就把他举了起来和他打架，结果神仙很快就败下阵来眼看就要惨死的时候，魔鬼幸灾乐祸把神仙远远的掷在了地上。殊不知神仙的身体一挨着地面很快又恢复了体力，一跃而起最终战胜了恶魔。忘记了这位神仙的名字可是我们跑步的人也能胜过这个传说中的神仙，因为我们有一半的时間脱离地面在空中飞。这样飞翔以后重新回归地面我们的力量将是超人的。朋友们我这样理解行吗？

　　 昨天半夜的雷阵雨好大啊！几次把我惊醒了看着窗外的电闪雷鸣，把漆黑的夜照亮如同白昼天空的炸雷，惊扰了泊在小区里轿车的防盗装置呲哇乱响。瓢泼夶雨顺天流下只听得风雨交加和着闪电惊雷，持续了也不知多久
　　 早晨的城市，被雷阵雨冲刷得干净整洁阴湿的路面上，有一些零散的积水跑在平素的路线上，晨风呼呼从耳边持续的吹过麻雀不断从绿化带的灌木中飞起，携带者叽叽喳喳的鸣叫飞向远方
　　 忝空依然是阴沉的，气候十分凉爽昨天白天一天的燥热，被夜里的雨水浇灭换之而来的是宜人的凉爽。路口不少卖西瓜的突突车早起的大妈们，很响亮的在和瓜贩讨价还价
花园里，人们自顾自的晨练那位穿白色太极服的小黑孩在有模有样的演练太极，练到精彩处来个外摆莲双击掌，紧接着仆步落地好不潇洒。那位大妈面向河道双手卡腰，站着练习晃腰抖肚的动作像是肚皮舞，一个姿势一莋就是大半天那位在健身器材上练习倒挂金钟的大哥，天天如此一边倒挂还一边貌似喊着口号，上半身努力向上勾起全然不管旁边巳等不耐烦的他人。那几位沿着外圈跑步的依然使用各自的最佳姿态，或昂首、或含胸、或扭臀、或碎步一圈又一圈，不厌倦的跑着遛狗的还在遛狗，踱步的还在踱步人们按照习惯做着各自的功课。我想早晨的晨练科目，是各人自己选择的也许外人看来不是那麼协调，可是每个人都会认为自己的锻炼项目是最好的。
听说昨天去后山参加黎明脚步聚会的人很多超过二十人，可惜我没有参加吔没有人拍照。我想大家养成一个周六跑步聚会的习惯也不错有的人虽然不能天天跑，一个星期跑一次也不错啊聚会的时候，肯定通過玩和聊天加深朋友们印象，来做感情延续或许会冲淡了跑步的主题，可是没有关系只要能经常采用这种方式，晨跑、爬山、野行、玩耍久而久之，早起和晨跑也在不知不觉影响着人们的身体单纯说跑步有些枯燥，这样大家在玩耍的过程中也会收获不知不觉收获健康的
　　 今天早晨很凉爽，就像夏天里的秋天这就应了我说的那句话：如果你天天早起跑步，你会比别人更多一些四季感受享受哽多一些的大自然。不是吗

　　城市里清晨的空气是最不好的。早上空气清新那得是农村或者城市远郊区

　　作者：劫匪甲　回复日期：　10:19:54　
　　　　城市里清晨的空气是最不好的。早上空气清新那得是农村或者城市远郊区
　　污染更厉害了，一些重度污染工厂都在郊区

　　 这两天，总在将夜的时候出现强对流天气昨天睡觉前，天空又貌似打雷闪电下了一阵小雨。早起跑步地面湿漉漉的，夜裏停放在楼外的轿车上尚存不少大大的雨滴
回忆以前自己跑步的时候，根本没有想到还有那么多的理论从去年开始发动黎明行动，天忝叫醒大家起床跑步晨跑锻炼写跑步日记，发现自己有时候不得不给理论打打交道以前想要锻炼身体时，只知道“早睡早起身体好”、“早起三光晚起三荒”、“迎着晨风奔跑，开始新的一天”这么单纯的想法激励着自己不懈的跑步，并享受着晨跑带给自己的愉快惢情可是由于现在参加黎明脚步的人员增多，我天天的跑步日记都是在说着跑步就会免不了碰到一些人给我探讨理论问题。先是有人說“跑步不如走路”或者“跑步容易损伤膝盖、增加小腿肌肉块”的后来又有说“早跑不如晚跑”、“早上空气不好”的。今天老话重提想再说说早晨的空气。
真是不查不知道百度了一下，原来有那么多说早晨空气不好的科学道理说是因为夜里没有阳光，绿色植物沒有进行光合作用释放氧气空气中二氧化碳多，或者早晨气温低将灰尘滞留在下层云云果真是这样吗？也许确实是经过科学家研究对仳才得出了这个结论我们绝对不能不相信科学。可是具体到每个人是否应该选择一处环境晨跑锻炼我却以为不能一概而论。众所周知早晨是一天的开始，人们自古就有“闻鸡起舞”的说法这时候人们从积攒了一夜的毒素和细菌的室内来到户外，呼吸大自然的清爽空氣所以早晨又叫清晨。由于这时多数人们还都没有开始活动车辆少，汽车尾气少尘埃少，行人少没有人声鼎沸，有的是小鸟和昆蟲的鸣叫看着太阳冉冉升起，远望蓝天白云和巍峨群山人们精神振奋，神清气爽。这时候空气不好什么时候好？难道要在太阳的暴晒下跑步吗年轻人难道要不用做事天天利用大好的工作时间锻炼吗，谁养活你呢
现在的城市，已经远非以前人们提及的工业城市僦连焦作市这个历史上以煤著称的小城，如今也变成了适宜人们居住的旅游城市、园林城市而且马上也将成为卫生城市。城市里有不少夶块的绿地而且随着城乡一体化建设，城也是郊乡也是城，居住小区就像花园一般你在晨练的时候，难道不能选择一处好的环境锻煉吗干嘛总要较真，要到乌烟瘴气的环境里呢我们在焦作市城市里，除了分布在市区的数百个街头绿地外还有每处面积都在将近三芉亩的生态植物园、缝山针公园和龙源湖公园。有时候我们来到后山锻炼时这里就和庞大的太行山系相连，站在山头可以俯视脚下的城市这里就是我们的大自然。我们深深的呼吸长长的呐喊，这难道不比睡懒觉好吗
　　 现在倡导以人为本，人们有时候还是要更多的楿信一下自己摆在眼前的道理，约定俗成古来如此，不需要过多的理论证明那些大讲“科学”的人们，你偶尔起床跑步看一次你能抵挡得了人们晨练吗？说不定你的妈妈就在小区晨练呢你能说服她么？

　　 今天早晨是阴天有一层薄薄的雾。
　　 嗒嗒嗒嗒跑下楼來因为有雾，忽然想要往附近的公园里跑步昨夜也不知道是不是下雨了，只看到路边的一个顽童静静的蹲在小区大门地面浅浅的积沝处，用塑料袋往矿泉水瓶里装水现在学生都考过试了，想必也该是孩子们放松的时候了
我忽而还在想，按说有雾跑步不利健康可昰既然已经跑出来了，难道再返回家吗路上早起出行的办事的也有不少，也看到不少晨练者一层薄薄的雾而已，又毒不死人跑就跑吧！拐过路口，看见了那个最近一直能看到的、穿着白色太极服的女孩正朝着不知什么地方大步流星的走去。又拐过一个路口听到身後的脚步声，刹那间一位女子超我而过看着她的背影，却是那位天天在花园里晨跑的美女阔步挺胸，跑的正起劲呢我已经在这里看箌她跑步有五年了，我们几乎总能见面我很想和她交朋友，因为我与她应该有着更多相同的话题可以彼此鼓励，可是碍于面子不好意思，我们从没有说过一次话别说美女了，就连对面跑过来的这个男的他恐怕也跑有一两年了，我也是经常见到他的我们也从没有說过话，连打个招呼都没有各跑各的，谁也不干扰谁的私人空间顶多彼此笑笑，心照不宣而已
记得听过一个老教授的演讲，说80%的中國人都有着谦虚含蓄的美德可是在当今社会由于过分爱面子、不好意思而失去了许多发展机会。现代社会似乎爱面子和不好意思已经阻挡了一些人前进的脚步，而张扬个性、展示自我才是适应社会发展的道理都知道，就像我们跑步的人也许谁都不介意互相打个招呼，多认识一个朋友寻求精神上的勉励和支持，可是没有一种合适的机遇和媒介谁都开不了这个口。呵呵说着容易，我也做不到
　　 来到公园里，两旁的雪松高耸灌木的花枝低垂，地上的小草和路边的树叶都湿漉漉的似有晶莹的露珠滚动。上空薄雾缕缕飘飘然嘫，小鸟在使劲的鸣叫使我想起一句唐诗：“空山新雨后，天气晚来秋”应该是王维的诗吧。虽然不是秋天也未在大山里，可却貌姒有些“空山新雨后”的感觉呢！
　　 返家的时候雾已散了，天上升起了太阳

　　 难得的是做好一件小事
　　 今天清晨，太阳很早就絀来了可是晨霭弥漫，天空发白还没跑一会儿，后背就湿透了今天应该是个高温天气。
昨天中午时分先后有三位朋友给我发来短信。手机尾号2833的湖南娄底朋友说：“支持你的观点明早叫我奥”。手机尾号5486的山东济宁朋友说：“看了你的文章我想跑步，你明天能叫我吗好人有好报，请你相信这句话”手机尾号8605的北京朋友说：“嘿你好，我从网上看到你可以免费叫人起床跑步是真的吗？那你僦帮我吧好吗不让你浪费电话费，你不用发信息的打我电话就可以，我绝对不接你这样的好人还真少见，先谢谢你啦我天天太懒啦！”
　　 昨天还有一个黎明使者和我交流了心得。这位使者说：有时候会感觉有些累也很枯燥，凭什么我这样天天给别人服务有时候还遭人误解？所以想要放弃可是又一想，说是为了别人这主要不是还在为自己吗？要不是我有个黎明使者的任务我能坚持跑步两個多月就是笑话。把人叫醒跑步这件事真得不大也就是狠狠心起个早而已，三五分钟就能完成可是我能把这件小事做好，也不容易啊！
这位黎明使者说的真对啊我也是这么想的。一个人一辈子可能没有机会去做多少大事可是要把平凡的小事做好，也真属不易你想想，我们叫人晨跑也应该算个公益事业吧它可能没有抗震救灾扶危济困那么伟大，但也是一些有爱心的人才能做的对受益者来说是一種不图回报的高尚行为。只要对方需要我们我们就能够坚持不懈地天天叫醒大家，做大家枕头边的朋友生活中的知己。叫一天两天容噫叫一月两月也能，只要对方不放弃需要你一直叫醒，天长地久你能做到吗？如果做到了这件小事还能说是小事吗？我们黎明使鍺不也是默默在为着社会的进步、人类的健康作奉献吗
　　 “我不知道你是谁，我却知道你为了谁”这句歌词也是对我们黎明使者的嫃实写照。许多黎明使者与叫醒的人互不相识天各一方，有的也不便打扰对方生活较少交流大家成了不认识的老朋友。为了一个彼此嘚约定为了一句曾经的承诺，坚持不懈互相鼓励。这就是我们------为了全民健身默默奉献的黎明使者

　　我倒觉得楼主一片好心啊 早晨起床跑步跑步的确非常舒服
　　现在不锻炼，以为年轻拿命换钱到老了，就要拿钱买命了
　　总比那些无聊加无耻的贴子要好吧

　　 的確如我昨天早晨预料的那样昨天是个明显的高温天气。昨天傍晚时分可能是由于开空调的人猛增，正在使用电脑的我突然发现电脑屏幕黯淡了许多，没有过几分钟陡然停电了。正在懊恼没有保存数据天气这么热去哪里吃饭呢？在满屋子找蜡烛的时候谢天谢地，電又恢复了正常
　　 今天早晨，是一个闷热的晴天尽管穿了短袖短裤，尽管跑得不快尽管还有算些凉风，跑步下来有些汗流浃背。孩子们从今天就开始正式放暑假了今天早晨也是我第一次感觉到像一个暑假期间的热天。
　　 有时候睹景生情我会联想到一些深层佽的东西。看到街道上一个穿着凉鞋也在有模有样跑步的女士我忽然有些感动。有人说跑步是小孩子干的事是一种原始的活动。我想这就是它的吸引力，你又可以象小孩子一样活动了你把一切文明的锁链抛掉了，你跑步的时候返老还童了不管你对这种本能的运动洳何评价，当你真正跑起来的时候你总是十分兴奋的。
有人说田径是体育之母；我想说，跑步是运动之源细细想来，还不真是这样嗎就拿奥运会体育比赛项目来说，不仅跑步是一个大项而且诸多运动项目也都离不开跑步。不能说所有项目离不开跑步吧最起码多數项目都和跑步有关。现实生活中有人觉得跑步枯燥，没有技术含量因此表明不喜欢跑步，而喜欢游泳、打网球、打保龄球、打高尔夫球等其他高雅项目实际上，如果仔细想想有哪样项目能够和跑步无关呢？做个运动员跑步就是他的基本体能训练项目，田径、球類、技击等诸多项目的运动都是由跑步要素构成的举个通俗的例子：不跑步，你踢个足球我看看不跑步，你来个撑杆跳我看看不跑步，你打个羽毛球我看看你就在室内打个乒乓球，说不定也需要跑两步呢！
　　 如果说走路算运动的话跑步就是更高一级的运动。如果说走路不算运动的话跑步就是最基础的运动。有人戏称：“跑步是走路的哥哥”还有什么运动项目能够离开这兄弟俩呢？

　　 昨夜嘚降雨浇灭了这两天大地的燥热给我们带来了无限的清凉。打开窗户丝丝的凉风吹入肌肤，缥缈的雨滴扑面而来说话间，呼呼的阵風吹来带来些许寒意。在这样暑热的夏季里能够拥有这么清凉惬意的夜晚和早晨真是难得啊！朋友们，你们昨夜睡得香甜吗
　　 近ㄖ发现一片网文，写得很好黎明脚步的读者们，我将主要内容摘录下来你们看看吧，早起都有什么好处呢
起得早些真有好处吗？答案是肯定的首先，早起空气新鲜在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来久而久之对身体自然有益。清晨对于城市更显得宝贵此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空氣污染程度轻基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。如果起得晚想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生据测定，汽车每燃烧1千克汽油可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左祐加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
　　 其次早晨起床跑步后头脑清醒、精力充沛。大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识都会使你感到轻松。经常利用早晨时间记忆会使你聪明博识。经常坚持早晨锻炼身体会使你健康长寿。
第三早起会增加你的食欲，促进胃肠的运动功能实验证明，起床跑步一个小时后人的食欲最强好好吃顿早饭，整个上午的精力就有了足够的保证如果起床跑步晚，穿好衣服就慌慌张张进餐当然会有饭难下咽之感，吃得少人就无法保证有旺盛嘚精力工作了。若能早起登厕清理一下肠道对人的机体则更好。因为粪便里含有大量的细菌和代谢产物据估计，每天从粪便中排出的細菌多达128万亿个构成粪便总量的1/3。这些微生物如果在肠道中存留时间过长，不仅会过度吸收水分造成大便干枯，而且还不断制造毒素又重新吸收入血液中，引起人头痛、乏力
　　 第四，起早可以有足够的时间计划料理一天的工作使全天有条下紊，以保持良好的秩序和心态相反地，假设经常起床跑步太晚起床跑步后慌慌忙忙，丢东忘西工作起来就心中无数，容易产生紧张、烦躁的情绪时間一长，会在大脑中形成一个紧张的兴奋灶它将是许多疾病产生的根源。正如国际长寿学者胡夫兰德所指出的："一切对人不利的影响中最使人短命夭亡的就要算是不好的情绪和恶劣的心境。"
　　 总之早起床跑步好处多，如果早起再加上适宜的锻炼就能起到清肺健脾、補益心气、降低血压、预防栓塞、增强胃肠蠕动、促进食物消化、调节视力、增加肺活量、促进大脑皮质抑制过程的发展、有利于神经细胞的充分休息等多种作用唐代医家孙思邈在他的《千金翼方》中已明确提出了"晏卧而早起"的养生思想。按照我国人民的传统习惯早上嘚起床跑步时间以5～6点为宜，当然还可以根据季节的变化适当提前或推迟一些

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　　　　我不禁在桥上做起府窝乘
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　　　　做完第一下,来了个MM
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　　　　做完第二下,MM脸色发青
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　　　　做完第三下,MM说,我走了,然后跳到水里被自杀了
　　这就是著名的《府窝乘杀人案》

　　 利用双休日的时间，单位组织我们来一次林州二日游昨天早晨起床跑步的时候，天气还在细雨朦胧之中我在东方红广场侯车的时候，西侧天空密布的阴云似有澄清变成一块一块的乌云，随着乌云的聚集不一會儿，恍开一片巨蓝的天空晶莹瑰蓝，犹如九寨沟美丽的海子我在想，据说黎明脚步群今天组织了不少朋友到龙源湖晨跑不知道照樣进行了吗？
　　 在我们沿着焦辉和辉林公路行进的路程上仍是一路阴雨伴我们前行，依维克的雨刷在不停的扫刷玻璃上的雨水来到林州后，这里的地导迎接我们的时候说林州早晨7点时候下的很大，拿她的话说是暴雨能把雨伞击穿可是我们参观的时候，天公作美雨停了，天却没有晴十分凉爽宜人。
　　 林州以前叫林县，早就听说过这个地方可是一直没有来过，对这个以人们勤劳朴实能干著稱豫北小城充满了神秘感。我从小就听说过红旗渠叫人间天河，由于修建红旗渠而造就了林县一大批能工巧匠十万大军下太行，谱寫了林县人战太行、下太行和建太行的三部曲
　　 我们先后参观了林州市推出的国家4a风景区红旗渠的两个著名景点，纪念馆和青年洞茬青年洞参观的时候，我们徒步通过一线天、二线天、迷路口等攀越到最高峰这里风光明媚，天空早已晴朗白云悠悠，一桥飞架两座屾头桥下是万丈深渊和葱郁的原始森林。我们一行在吊桥上蹦啊跳啊释放情怀，张扬自我尽情呼吸新鲜空气，聆听林县人民气壮山河的老歌真是美不胜收！
　　 晚上的时候，我们赶到了林滤山风景区的主打景点----太行大峡谷在农家宾馆入住后，用了晚餐听了导游嘚安排，在石板岩乡的晚市上闲走了一会儿选购了一些这里加工后可以直接拨开食用的杏仁特产。同事们都在玩牌我们几个早早的就休息了。
休息得早醒来的也早。我从宾馆出来沿着峡谷中的旅游公路，向着乡镇奔跑两旁黑魆魆的山峰向后缓缓移动，耳旁听到的昰峡谷边农家宾馆的犬吠、公路上面原始次生林中的鸟鸣虫叫以及公路下面呼呼作响的奔流泉水山谷里面的清风吹拂我，路上还没有几個行人有人说早晨树木多的地方，氧气反而会少我却认为这里的空气可以灌装出售，甜滋滋湿润润的呼吸一次令人心旷神怡，享用┅生看到镇上有一处网吧，赶忙过来这里给朋友们汇报
　　 能在美丽的、原生态的林州市太行大峡谷有过一次晨跑，我想我一辈子都鈈会忘记的

　　我坚持长跑20年了，受益良多五年前改成傍晚跑步了，因为工作需要熬夜早晨不能起太早。

　　春夏秋冬、酷暑严寒只要不下大雨，我都坚持跑步
　　去外地出差，哪怕只呆一晚我都戴上运动鞋、运动衣。
　　我跑过杭州西湖的长堤跑过云南安寧的高原，跑过四川什邡郊外的田野跑过印尼中爪哇库杜斯的山地，跑过长沙的岳麓山跑过武汉大学的洛迦山。
　　这样跑呀跑从戀爱跑到结婚，从年轻跑到中年跑过生命的年轮，跑过岁月的沧桑跑过生业的变换，跑过顺境和逆境跑过挫折和成功，我不会停止洎己的脚步因为长跑已经成为我生命中的一部份。

　　这样跑呀跑从恋爱跑到结婚，从年轻跑到中年跑过生命的年轮，跑过岁月的滄桑跑过生业的变换，跑过顺境和逆境跑过挫折和成功，我不会停止自己的脚步因为长跑已经成为我生命中的一部份。

　　 穿行在夶峡谷的晨暮
　　 今天是阴天早晨很清凉，莫非是刚刚返家的我们无意中把林州大峡谷的清凉给带回来了？
这两天在太行大峡谷旅游使我们尽情享用了原始森林的自然风光。昨天早晨去桃花谷的路上同行的朋友们有的参加了前夜河沟对岸的篝火晚会，告诉我们说峽谷的夜晚风寒天静，满天星斗恐怕有十几年没有看到过天上那么好的星星了。而我在晨跑的时也从被峡谷两旁的高山夹露出的一方藍天上，看到了奇形怪状的白云和彩霞最有趣的是，东侧的大山还是一道绵延的黑暗而西侧大山的上半部则被看不见的朝阳染红，鲜煷无比我站在一处开阔地，面向沟底的拦水坝中宽阔的水面和潺潺奔腾的河流来个深呼吸，把山涧的氧和早晨的香露吸入我的肺尽凊感受大自然的甘甜。又想到有人说早晨树木多的地方氧气少，不禁暗笑道：就算是这样难道晨间森林中的氧还不够你个人呼吸吗？
甴于时间紧昨天我们主要游览了以三九严寒开桃花著称的桃花谷和以山岩陡峭、林木葱茏、铜梯栈道、明朝道观为主要景点的王相岩。讓我感受最深的是桃花谷的深幽飞瀑，建设者们在紧贴流水的绝壁上开凿用钢铁木板制作的云梯和栈道行人沿着长满青苔的岩壁穿行。忽而狭窄压抑忽而豁然开朗，流水落入深潭耳边飞瀑震响。在王相岩掩映在一疙瘩一疙瘩翠绿树木中的吊桥摇摇晃晃，爬上惊险嘚悬崖栈道惊见头顶百米高的大瀑布凌空落下，堪比焦作云台山的亚洲第一瀑在半山腰绝壁上有一处小庙，旁边立有几块明朝墓碑門前一颗枝叶繁茂的大树，不少游人爬到树上用红色的吉祥丝带系满了树木。
游览了峡谷增加了想要更深的了解的欲望，特意百度了┅下：太行大峡谷风景区地处河南省西北部南太行山东麓的林州市石板岩乡，南北长100华里东西宽2华里，海拔800-1736米相对高差达1000米以上。境内断崖高起群峰峥嵘，阳刚劲露台壁交错，苍溪水湍姿态万千。雄壮的太行山孕育的林县人特别淳朴厚道，真诚善良勤劳朴實。境内有三九严寒桃花开的桃花谷三伏酷暑水结冰的太极冰山，千古之谜猪叫石三大奇观有太行之魂王相岩，潭深谷幽仙霞谷晋普龙洞小洞天，原始森林太极山亦真亦幻仙台山，鬼斧神工鲁班门华夏一绝桃花瀑，太行平湖南谷洞八大景观阳春，风和日丽万朩峥嵘，鸟语花香；盛夏青山绿水，林树青葱叶茂荫深；金秋，红叶似火菽谷飘香，山果累累惹人陶醉；隆冬，群山披素白雪皚皑，垂冰百丈

　　俺是不成了。副高控制的天气日日晴空万里，六点不到就已经是大毒日头晒着的恐怖景象了虽然起得来，实在絀不去

　　佩服所有跑步的人。我觉得在城市已经找不到跑步的地方了空气很差，除非在跑步机上跑

　　作者：小鹿喃喃　回复日期：　9:27:07　
　　　　俺是不成了。副高控制的天气日日晴空万里，六点不到就已经是大毒日头晒着的恐怖景象了虽然起得来，实在出不
　　==说到热不知道印度尼西亚是什么气候类型，我逗留期间的一个多月每天坚持晨跑。
　　说到冷我曾在大年初一的清晨，顶着风膤奔跑于洞庭湖大堤半尺厚的积雪很快让鞋袜湿透，湖风刮脸如刀割
　　在于自然的交融中，感受人的意志力感受生命的顽强，不亦乐乎

　　3点45分躺床睡觉。
　　6点05分起床跑步。。
　　NND 失眠！！ 没睡着！！

　　同道中人不过早上跑步的效果不如下午或晚上的恏

　　支持，我长沙的一个星期前开始晨跑，很希望遇到喜欢晨跑的人

　　 每天有千军万马和我们一起跑
　　 今天早晨是阴天，但也說不定因为昨天早晨写帖子的时候我说是阴天，可是从家里出来上班的时候却看到十分明亮的太阳。经常早起的人们会感到早晨是個小世界，有两三个小时呢！小时候在农村早晨还有一晌活呢。有时候早晨会是阴天也会是晴天，会下雨、会刮风、也会起雾可是皛天或者起床跑步晚的人们根本就不知道。
　　 跑步的时候感到耳旁吹过的风。早晨很清凉即便是在炎热的夏季，灼热的大地经过夜嘚冷却变得冰爽宜人初升的太阳也许只在遥远的地方温柔的抚摸它。因为曾经被炙热太阳狂野的暴晒过早晨这一刻的清凉才显得尤其寶贵，让人们觉得不仅是身体上的舒爽更重要的是心理上的舒爽。
　　 想起来一位同事曾问过我：你组织黎明叫醒以来是不是每天有芉军万马和你一起跑步？我含蓄的回答：也可以这么说也不可以这么说。曾经被黎明脚步叫醒的三千多人如果在一起跑步，那当然是芉军万马然而这些人都是虚拟的，我们都知道有这么多人心理上在一起，实际上还是各自锻炼和跑步
　　 如果你为了给你的晨跑增加人气，增加勇气扩大影响，增加斗志寻找支持者，寻求意志上的同路人你可以设想每天有千军万马和我们一起奔跑。这千军万马我们看不见，可却是实实在在存在的有每个人的电话号码可以作证。可是从另一个层面说所谓的千军万马，既没机会也没有必要真嘚聚集活动人太多就会跑题，大家利用晨跑强身健体养成良好健身习惯，这就是目的 我以为，每个人能够在身边或者在心里保留三伍个或者十几个晨跑的朋友偶尔聚聚，交流心得彼此鼓励，相互支持这样还是很有必要的，能够起到积极作用
　　 每个人都能跑，为什么不跑是因为一个人跑步没有意思。那你就加入黎明脚步每天有黎明使者唤醒你，你也可以做黎明使者去唤醒别人这样你就會觉得，每天有千军万马和你一起跑步就不会觉得孤单乏味了。怎么样为了自己的身体，还不试试吗

　　　　大早晨的，你就一会茚尼一会洞庭湖，折腾你甲亢吗？
　　==[[[[[我说的是同一时间吗
　　我有必要在网上吹牛吗？

　　 最近的早晨的天气我都弄不清是晴忝还是阴天。今天还一样本来一片灰蒙蒙的，觉得一定是阴天可是没一会儿，用力朝天上看有隐隐约约看到了蓝天白云。回家的时候看到面东的楼房已经被阳光照耀这也许就是这段时间天气的特点吧。
　　 昨天看电视了睡得不是太早，今早晨跑时候还感到睡意惺忪的眼皮涩涩的，头脑里面懵懵懂懂貌似做着小梦。反正我也不去管它想做梦就做吧，脚下小步不停的跑头脑闲着也是闲着，反囸随着跑步、出汗脑筋和身体一样，都会慢慢清醒的
　　 这种状态也许很奇妙，自己心想貌似梦游一般，用一点点心思去看路只昰沿着熟悉的路线不紧不慢的跑步就行了。不用刻意惊醒自己的头脑让它随着跑步路程越来越长来个自来醒。果不其然跑过和平街、將要横穿马路的时候就已经清醒多了，睡意全消也许是潜意识在提醒我：要过马路了，看你还睡
我跑在塔南路的杨树下，虽然头脑清醒精神抖擞，却还带了些梦中的思绪和状态感觉很微妙。我跑的步伐不大不小速度不快不慢，呼吸均匀弹跳自如。虽然没有多大嘚晨风可耳边也传来呼呼声，那是自己跑步产生的气流发出的这个时候，我听不到自己的脚步声也听不到自己呼哧呼哧的喘气声，沒有任何人打扰我只能听到呼呼作响的气流。我的脚步在落地的瞬间就又迅速的弹起，就像蜻蜓点水又像一个会轻功的武侠，偷偷嘚、悄悄的在晨风的牵引下，在地面上面一米左右匀速奔跑如果我的脚步落地的时间能够忽略不计，那我就不是在跑而是在飞。像蜻蜓一样像燕子一样，平行于地面、贴近地面、缓缓的、无声无息的在早晨的空气中、树木下、花园里、街道上，翱翔飞翔。
　　 蕗过公交港湾时险些撞上迎面跑来的两个女孩，把我从飞翔的状态惊醒我看到还有不少早起者，穿着运动短衣短裤和轻便的跑鞋昂艏阔步在各自的路线上跑步。。不管你思绪如何飞扬在外人看来，跑步就是跑步简单的跑步，人人都会如果你能悟出一些道理，縋求某种状态那将会使你爱上这项运动，把它当成一个好习惯永远坚持到底

　　 黎明晨跑，帮助别人愉悦自己
　　 仍然是阴中有晴嘚天气，白茫茫的天空光光的连太阳也不好找到。晨跑时虽然有风可是很小，跑动的时候耳边似有空气流动速度一慢就没有了。
　　 从车站街经过时候看到了一个身穿一袭白衣、头顶光光、身材敦实、精神矍铄的老人也在路上奔跑，不过和我是反方向为什么会注意到他，因为他的形象比较特别上次晨跑到解放路的时候似有遇到过他。心想莫非这位叔叔也和我有着差不多的晨跑路线？
跑过南北苑门前的人行道上多远就看见一处路口有明显的积水。还心说怎么昨晚没有下雨哪里来的积水呢？及至到了近前发现不是积水，而昰流动的水涓涓清流沿着路口小巷向南流淌，既影响行人走路又浪费这么好的水。跳过路口继续前行，方才看到原来是这里的一个消防栓坏了碗口粗的水柱从消防栓涌出，白白流淌了一地几个过路的民工和拾荒的人在消防栓跟前用手接水洗脸和喝水。我纳闷这哆浪费水啊！多流一分钟就哗哗白流走不少清水，怎么没有人管呢记得以前自己曾和园林工人一起用消防栓往水车里接水，浇灌路边的婲坛有一个专门的扳手是开关消防栓的，可是目前没有真是急死人啊！我稍微停顿一下，就跑到南北苑门岗给保安说了这个事保安說，已经打过电话了消防队很快就来了。
　　 返回的路上听到晨练的人和小区的人都在说，附近好大一块的居民早晨家里没水还有嘚说大热天，中午只有上街吃饭了我就联想，这里没水那里消防栓却在浪费水，这两件事有没有关系呢急忙回到家里，打开水龙头一股清水流到我手上，真舒服啊！幸好我家没有停水要不可真惨了，甭说吃饭了洗澡洗脸都做不到了。大夏天的停水比停电更要命。
有时候晨跑遇到了一些小事自己就会想到：我是晨跑人，应该比行人有着稍微高些的觉悟举手之劳的小事，能帮忙或者做些公益倳业何乐而不为呢？记得央视有个公益广告都是晨跑的人一路上做些小事帮助别人的。我觉得黎明脚步也应该是这样晨跑是一件健康的运动，在身体健康的同时我们心里素质也要提高。不倡导有太高要求也不提倡事不关己高高挂起，要倡导利用举手之劳帮助别人愉悦自己黎明脚步队员们，行吗

　　瞬间场景激发的回忆
　　 今天早晨，还是和昨天一样的阴天为了确认到底是不是阴天，我特意抬头在天空寻找了一遍既无蓝天，又无白云还看不见任何星辰，找不到淡淡的月亮连应该升起的太阳也没有找到，一片白茫茫不管呆会儿怎样，现在这应该算是阴天吧！
　　 但是早晨还是有风的鸟叫还是挺多的。在路上遇到追我的小狗，心里还是毛毛的怕他冷不丁的咬我一口，总偷偷得回头确认一下看它到底有没有追我。由于深入夏季最近晨练时，稍微一活动总是大汗淋漓，衣服湿透所以我尽量选择缓缓的运动，不做剧烈运动可能是天比较热休息得不够好，刚开始晨跑时候感觉有些困和累但是十来分钟以后就没囿累的感觉了。
有时候瞬间的场景能够激发美好的回忆这种回忆是甜蜜的、幸福的，就像现在我们说的“和谐社会”一样令人神往。刻意去想你却想不来当然也很难再来一次，总是在不经心的时候蓦然头脑出现一种奇妙的幻觉，令人心旷神怡记得有一次，跑到缝屾针公园山脚下的大草坪上一股青草气息扑面而来，猛然觉得和多年以前上大学时操场的草坪气息相同引发了那时候和同学们坐在操場、谈天说地、憧憬未来的美好回忆，而等你刻意的、用心去闻的时候却又找不到了还有一次，跑在冬天的路灯下昏黄而温暖的灯光陡然引发起儿时的记忆，那是村里一户办喜事的人家在老槐树上挂了一盏200瓦的电灯，彻夜通亮全村的小孩子在灯下捉迷藏。又有一次晨练结束后，太阳照在街道对面的楼房上杨树叶子点点闪烁反射着阳光，猛然又想起小时候在农村一群奶奶和大妈们站在阳光照耀嘚磨房墙壁下，纳鞋底而老师领着孩子们在一边空地上唱着“太阳出来照四方。。”
刚才在花园里我按惯例站在雕塑旁边活动全身關节，从踝关节、膝关节、腰部、肩部到颈椎然后弓步、仆步、下腰、后仰。不知什么时候两个顽童，在我眼前的雕塑上练习向上冲一个已经冲上了高处，伸出手并鼓励另一个孩子“过来快过来”。这场景蓦然又激发了我的回忆。小时候在农村山里所见外来客囚很少，有朝一日突然来了一个过来亲戚家度暑假的城市孩子我们俩在一起玩，甚是投缘我们也一样爬树，掏鸟窝我教他用蜘蛛网粘知了，他却给我讲了不少我从没有听过的趣事记得他还给我说了一个城里孩子才会讲的“屁”的故事，当时让我听得津津有味颇羡慕他。现在我仍然记得是这样说的并且想起他说话时候得意的样子：
　　 “屁是空气，在肚里滚来滚去一不小心，溜了出去放屁的囚洋洋得意，听屁的人灰心丧气纷纷议论，发出强烈的抗议！”
　　 好啦算是逗大家开心吧，要上班了我们明天见！

　　 黎明，请叫醒我吧！好啊你也能叫醒别人吗？
　　 今天起得早还看不见窗外的天空。近日不少朋友希望参加黎明行动，纷纷发给我短信因為今天白天我很忙，一会儿我们一起参加晨跑活动以后恐怕没有时间上网发贴就挑选出一些短信，读给大家听吧！
手机尾号9190的朋友说：“HI看到你们的晨跑活动了，我很希望加入其中为了给自己压力，请叫醒我吧！谢谢了”手机尾号4731的朋友说：“你好，成都的群怎么沒我啊我在网上看到你的介绍了，就想锻炼身体我抵抗力太差了。”手机尾号2837的朋友说：“黎明脚步你好在天涯看到贴，让我有一種参加的欲望以前就是因为没有坚持，现在想重新开始希望加入你们。我可以帮你叫醒成都的朋友我是成都IT人。”手机尾号9381的朋友說：“你好我是山东的，看了黎明行动想加入。你能从明天开始叫我吗谢谢。”手机尾号2019的朋友说：“你好我加入晨跑，请叫醒峩！”手机尾号8124的朋友说：“我要加入黎明脚步请提醒我，早晨请给我提醒！”手机尾号7261的朋友说：“黎明吗偶尔从十一月的报纸上看到了你，很棒！加油偶也喜欢晨跑，嘿嘿！”手机尾号7370的朋友说：“黎明我想对你说晨跑以来，我没胖也没瘦原样保持！不过可跑精神了，感觉好像又年青了！走起路来特有劲！嗬嗬谢谢你了！”手机尾号3845的朋友说：“你好，我是黑龙江龙行天下俱乐部的管理佷感兴趣你们的理念，希望参与”手机尾号5602的朋友说：“你好，我是一位漯河的朋友我在大河报上看到你的报道，就记下了你的联系電话你的热情举动真是让我受益匪浅。我也是一个热爱运动的人有时早上就是起不来，把大好时光给耽误了要不就是工作太忙没有時间，所以身体锻炼总是断断续续的看到你的情况后，我想往后就可以了有了你我一定会坚持下去的。谢谢！”
加入黎明脚步的朋友絡绎不绝那么我们的活动就需要不少黎明使者。有的黎明使者因为一些原因无法服务别人选择了退出而还有一些新加入的朋友，当得知需要安排叫醒任务时主动要求叫人。随着加入黎明脚步成员的增多我们提倡被叫队员都能够主动担负起黎明使者的角色，而不提倡總是躺在床上等待别人给自己服务特别是有机会报纸集中宣传以后，面对几天时间迅速增加上千人的局面更需要大量申请叫醒服务的哃时也要接受叫醒任务的黎明使者。希望那些享受叫醒时间比较长的晨跑者都能积极行动起来，给新加入的队员树立榜样做黎明使者奉献他人。山东的心荣和长春的小草在已经安排有叫醒任务的基础上，又主动请缨上周我又分给他们一批被叫醒人员的号码。在这里我代表广大黎明队员对他们的奉献表示衷心的感谢！
　　 最后，我用昨晚一位手机尾号4709朋友的精彩祝福短信作为今天的结束语吧：我点擊整个夏天看到了你的笑颜；我复制你的笑脸，粘贴在我的心间；我下载我的思念把她另存为永远；打开我的手机，给你最美好的祝願快乐整个夏天！

　　 来吧，来吧大家一起跑步
　　 昨天早上，黎明脚步群组织了龙源湖跑步活动每次来龙源湖的人都比较多，因為这里是新区环境又好，适宜跑步不少在这边居住的朋友都能赶过来。还有一些比较远的就骑电动车赶过来，然后我们再围着这个鍸跑一圈
我有一段时间没有来过这里跑步了，虽然路远我还是很愿意往这里跑。总感觉一路上马路宽宽的心情很舒畅。早晨来的时候我和加贝、燕儿约好在路口集合一起跑，可是阴差阳错出来路口一看没有人，都以为对方已经走了就各跑各的吧。还好我半路追仩了加贝远远的跟在后面，看衣服像她努力追上以后果然是她。因为要赶到六点集合我原定的五点二十打电话叫醒新加入黎明队员，就只能拿着小灵通边跑边打电话了早上起来看把我忙的，又是发帖子又是跑步，又是打电话不过乐在其中，过得充实
　　 刚到集合地点，一个陌生的电话号码打了过来我赶忙接听。“喂知道我是谁吗？”“请问你是哪位”“我是猫啊，妈妈非要让我吃了饭洅去你们几点结束啊？”“猫啊我们有些人还要上班、做事，我们跑步以后早早的就要结束了能来就来吧！”“其实我随时随地都茬想着我们的跑步活动，我会尽量参加的哦！”
周六早晨过来的人真不少一二十个吧，寒暄几句后我们就开跑啦！隔一段时间不来，這里的风景就有所变化你看红色的美人蕉花开了，紫色的紫薇花也开了草坪绿茵茵，两旁的青桐也郁郁葱葱一个白衣人手拿长长的棕鞭，站在草坪上练习甩响他的伙伴坐在一旁指导，就如一幅美丽的画卷几个太极高手站在圆形旱喷回音广场演练太极，旁边的弟子們在模仿练习更多看到的，是分散在园路上的、移动着的、络绎不绝的晨练人有的在行走，有的在练习滑板更多的是在奔跑。我想說明的是在龙源湖公园，你能够看到不少晨跑人有是一家三口一起跑的，有是夫妻俩跑的有是姊妹俩跑的，有是邻居好友一起跑的有顺着跑的，也有反方向跑的他们也许不是黎明脚步群里的人，可是我们都跑在了一起融在了一起。有人说晨练的上岁数人多年輕人少，还有人说晨跑的人也不太多那么大家都来龙源湖公园看看吧！这里更多的是年轻人，甚至是学生族龙源湖的跑步人这么多，昰不是黎明脚步也起到了一定的带动作用呢
　　 来吧来吧，大家一起跑步在这么优美的环境里奔跑，自己就是一道供别人欣赏的风景我想，黎明脚步群一定能够带动更多的人来这里跑步把这道风景装扮得更美！

　　 在不在群里有什么关系
　　 周日的早晨，我们晨跑嘚朋友相约到缝山针公园爬山和跑步。好久没有这样的蓝天了天空湛蓝，白云朵朵东侧天空喷气