怎样才能把肉长到如何快速长胳膊肉上

多吃这点是重中之重。

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1做俯卧撑。每天3组每组20之30,間隔1~2分钟

2,引体向上这个要量力而行,不要勉强

3,哑铃有空就做就可以了。

4臂力棒。要适量公斤的不要勉强,注意安全

5,可以去一些健身房前提是经济允许。

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你好?医生 吃什么能手臂上长肉吗

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这问题问嘚怎么跟人家都反过来的,人家想瘦手臂瘦不成你到是想胖手臂,哎打击我啊,你多吃点人胖了,手臂自然就胖了

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