多吃这点是重中之重。
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1做俯卧撑。每天3组每组20之30,間隔1~2分钟
2,引体向上这个要量力而行,不要勉强
3,哑铃有空就做就可以了。
4臂力棒。要适量公斤的不要勉强,注意安全
5,可以去一些健身房前提是经济允许。
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你好?医生 吃什么能手臂上长肉吗
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这问题问嘚怎么跟人家都反过来的,人家想瘦手臂瘦不成你到是想胖手臂,哎打击我啊,你多吃点人胖了,手臂自然就胖了
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