我1.65米现在是102斤我是天生的小骨架,但关节处有点粗不像其他女孩那样细细的骨骼。按我自己的要求还有一段距离大腿比较粗小腹有一些赘肉,我想知道有没有什么方法可以健康、便捷的减肥谢谢
要减掉大腿的你可以游泳啊,快走也行不少于1小时,经常做做踢腿运动 要减小腹的做仰卧起坐是最有效果的 還有就是要经常地动动,这都是要坚持的,养成习惯就好
练长跑,就可以了但不能练短跑,否则会更厉害
游泳比较好,但如条件不允许嘚话就走楼梯或快步走
减腿部可以早晚漫步,要注意活动量不能太大,否则,会变肌肉,而且运动完要放松,用手敲打腿部,防止肌肉如何让粗腿變成细腿死肌肉,不然就适得其反了. 减肚子我觉得还是仰卧起坐好一点,不过要坚持,否则不如不做.不过坚持的结果会让你的肚子长出腹肌. 有得必有失嘛,没有事事都能顺人心的.自己权衡吧!呵呵
容易练粗吗需要配合特别的饮喰或蛋白粉那些吗?多久有效果粗的同时怎么防止长成一坨一坨的死肌肉?要线条腿型匀称好看