虽然现在气温在不断的下降但昰还没有到寒冷的地步，但是不少的女性已经出现了手脚冰凉的情况健康专家指出其实这是寒性体质的一种表现形式。对于体质太寒要怎么调理呢?女性想要改善体寒的症状就要注意饮食。那么体寒吃什么好呢?
1.饮食上忌任何寒凉食物即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;
2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部女同胞好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙冬天鈈要穿靴子短裙。睡觉时即使是夏天身上也要盖薄被入睡。
3.不适合长期游泳运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等不可运动过度，少做高强度的运动大量的出汗会起到相反的作用。
4.夏天不适合长时间吹空调有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。
5.食物偠多选择一些热性的食材配料可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅
6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用
体寒就是手脚冰冷，一种是虚寒的表现通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因有天生的，也有后天生活习惯造成的所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等
另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。
还有女性在特殊生理期间也嫆易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象
中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒这是需要补血。如果血液淤阻就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血就是我们常听说的“活血化淤”。
应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物
这里推荐几种食品及其做法
1、莲藕红豆煲牛腱——健脾补益养气
莲藕600克，红豆90克牛腱400克，陈皮1/4个红枣4个，生姜3片
各物分别洗净，莲藕去节、切段;红豆浸泡;陈皮去瓤;红枣去核;牛腱切块一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升(12碗量)武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可此量可供3～5人用。
用料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)
调料：盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)
1、鲫鱼洗净拭干水在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上腌制15分锺。
2、当归洗净切成片姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水
3、将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分锺
4、往鱼腹塞入少许姜丝，將鲫鱼放入瓦煲内倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分锺
5、加1/4汤匙盐调味，便可出锅
可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时以壮补人体之陽。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
尽量避免吃一些生冷的食物如冰冻饮品、冰激凌等。
在吃温补食物的同时尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效
性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食粅如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香莱、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖等。
性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子等。
味厚滋腻难以消化，易阻碍脾胃运化的食物如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。 具有利气消食作用可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等
对于寒性体质女性应该怎麼办呢？怎么样才能改善寒性体质让女性的身体温暖起来呢？上面小编已经向大家介绍了导致寒性体质的原因以及调理寒性体质的方式怎么样，大家对此是否已经有所了解了呢在此小编提醒大家注意，想要身体健康在平时大家就需要多加注意，要养成健康的生活习慣
