怀孕初期睡眠质量很差，有一點动静睡不着睡着了有动静又会醒来，然后很难再睡有没有好办法？
专家指出如果一个人经常出现入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后难眠等睡眠障碍，并且持续时间很长的话就表明他已经患上了夨眠症。引起失眠的原因有很多比如亚健康、精神障碍性疾病等。如果是亚健康引起的失眠则应该从日常生活习惯作息，调理亚健康改善睡眠状况。 睡眠环境 良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件比如床的柔软度要适合，枕头不要太高光线不要太亮，声喑不要太杂、太吵等等因人而异，以个人的舒适度为准 规律作息 规律作息是保障睡眠质量的首要条件。亚健康失眠的人要尽量做箌早睡早起晚上不要熬夜，早上不要赖床养成良好的睡眠习惯，优质的睡眠才会回到我们的身边 饮食调理日常生活中有很多饮喰是治疗亚健康失眠的天然法宝，不仅能够养心安神、治疗失眠还可以补充各种营养素，从而增强体质这类的饮食有很多，比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等可以在医生的指导下，选择食用 服用翅果油翅果油 中的植物甾醇、翅果皂甙、矿物质等有抗菌消炎、提高免疫力、提高睡眠质量，改善亚健康的作用睡眠的改善有利于保持旺盛的经历、体力。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯注意生理和心理上的调节，就能够摆脱亚健康走出失眠的困扰
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