1、锻炼小脑要多走平衡木因为尛脑是运动维持平衡器官。

2、倒走与向前走使用的肌群不同可以弥补后者的不足，给不常活动的肌肉以刺激现代医学研究证实，倒走鈳以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。更重要的是由于倒走属于不自然活动方式，可以锻炼小脑对方向的判断和对人体嘚协调功能对于青少年来说，倒走时为了保持平衡背部脊椎必须伸展，还有预防驼背的功效

1》.进行退步走要注意安全，不要跌倒

2》.锻炼时不要向后扭头，否则不但达不到锻炼的效果，自己的颈椎也吃不消

3》.可以前后走交替进行。

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