想增加2分钟内如何增加仰卧起坐数量量应该怎么去训练

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你可以参照《国家学生体质健康標准》关于女生的一分钟仰卧起坐的评分标准:


附:一分钟仰起坐动作做法及要求:

垫子若干块(或代用品)、铺放平坦

受试者仰卧于垫上,两腿稍分开屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后另一同伴压住其踝关节,以固定下肢受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成┅次。仰卧时两肩胛必须触垫测试人员发出"开始"口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达箌双膝者不计该次数精确到个位。

  1. 对身体真的伤害很大初中生身體还很脆弱,心肺功能经不起这么折腾

  2. 建议分段跑如果题主真的想锻炼,请咨询专业人员或者在网上认真查阅资料

  3. 不要以为身体累就是鍛炼到了这种事是需要持之以恒的

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