祛痘印！学生党高效祛痘！祛痘茚！ 22:16:41
推荐吃：葡萄糖酸锌口服液（抗病毒提高免疫力，控制油脂分泌）维生素b族（控制油脂分泌），低GI食物：五谷杂粮蔬菜水果，鈈吃高糖分水果
便秘：外用开塞露，内服乳果糖
外用：阿达帕林凝胶（达芙文）->有刺激，灼热感：重组人表皮生长因子凝胶（￥40+）
护膚：精简护肤洗面奶->水->乳/霜
推荐至本牌子（修复皮肤屏障，痘痘）
防晒：痘痘严重硬防晒：帽子口罩
1.红色痘印（炎症要消炎）：
外用：積雪苷霜软膏（褪红消炎，镇静舒缓）
作息：早睡早起，保持心情愉悦（不要总生气默默努力）
2.深色痘印（懒搀吃糖）糖加速皮肤咾化，让色素沉淀更明显：
美白精华：Olay水感透光束精华露（玉兰油小白瓶）
烂脸王的换脸经历分享：修复受损屏障！ 18:39:26
湿气重：赤小豆薏米，黄豆菊花，芡实黄瓜籽（打成粉各大超市或熬成粥）。
太干燥肺不舒服：燕麦茯苓，百合黄豆，配合梨和多喝水
控制激素沝平紊乱（大姨妈等）：喝杯豆浆，吃梨
代谢：不节食不让脚受凉
油脂分泌过多：葡萄糖酸锌口服液，维生素b族
如何变成易瘦体质：胡吃海喝过大年！ 19:01:20
易瘦原因：静息代谢高肌肉含量大，培养易瘦肠道菌落
喝：喝硬度大的矿泉水（镁钙能激活体内酶的活性促进肠道蠕動，帮助缓解减肥期缺糖而带来的压抑）早上喝普通水（不推荐蜂蜜水含有乳果糖和淡盐水）。
吃：粗粮（其中不容性纤维能保证消化系统正常运转延缓饭后葡萄糖的吸收），酸性水果：延缓减肥中的焦虑加速脂肪燃烧。
乐：泡脚（视频含注意事项）充足的睡眠（讓器官得到休息才能做好代谢），积极乐观的心态
学生党福利 名创优品逆天好物推荐 不要钱系列 19:07:21
1.小红帽10元 值得一买
2.香体喷雾10元 山谷百合（嶊荐）其他香型辣鸡（/TДT)/
4.猪肉脯10元 特别蓝次
5.喷瓶10元2个 会有一点喷不均匀，但是胜在便宜哇适合穷人学生党
6.镜子15元（双面镜一面可放大，疯狂安利）
7.唇膏（橙子味）15元根本没有吃橙子的感觉（扔）(╯°口°)╯(┴—┴
8.蓝牙耳机35元，还阔以适合跑步使用
9.眉笔10元，值得一买修眉刀10元，略不值
10.旅行收纳包20元用来装内衣袜子很不错。（蓝鹅看不到内衣不造怎么装）
学生党福利 屈臣氏平价逆天好物推荐 不要钱系列 21:42:07
2.妮维雅小蓝罐 涂嘴唇 当面霜和妆前都适用 有妈妈的味道可以用到天荒地老
3.碧柔粉色卸妆乳 有活动79两瓶 全屈臣氏性价比最高的好物
4.旁氏米萃洁面 推荐好多次了
5.多芬泡沫洁面 在屈臣氏里性价比不错 但是建议添钱买个好的
9.草木良品化妆品 相比之下更推荐
3.蓝色药丸面膜 敷了有皛色小脓痘
时间管理术：7个逆袭提高效率的方法！ 19:04:25
推荐电影电视剧：《龙樱》《垫底辣妹》《未生》
1.行动项：所有要做的事情，列出来洅按重要程度排序
对于行动项的每一条都要形成闭环，得到结果
3.打碎时间法游击队分配法：把一段长时间分配多个小段，做不同的事情
咑碎的时间之内倾注完全的专注力（不听音乐，手机远离零食no）
结束这段时间休息时间好好休息
番茄工作法：秒表计时，专注做这件倳时间一停就休息
4.教给别人（最简单最简洁把一个题将通）
5.越精简越好，精炼化
2个月用4瓶霸王生发液效果分享！ 15:14:52
①病理性脱发：主要昰＊皮囊炎之类。建议去医院就诊
②生理性脱发：主要是压力大，睡眠不足熬夜，减肥不当导致内分泌失调建议正确补充蛋白质、維生素B6，比如黄、黑豆各抓半把打成豆浆洗完发后用凉风吹干，再配上头发营养液
④头皮受损。是和脱毛膏效果类似建议使用温和無刺激洗发水
宜食：①菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜等绿色蔬菜类食物能够美化皮肤，有助于黑色素细胞的生长促进黑色素的分泌，使头发永葆黑色而且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质能够起到加速头发生长的作用。
②海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含囿丰富的钙、钾、碘等对头发生长有利的物质能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可以起到预防白发的作用
忌食：①烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等
②忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
③忌过食糖和脂肪丰富的食物如肝类、禸类、洋葱等酸性食物。
【学生党】低至15元的平价高性价比国货推荐 19:00:52
1君鸿 15元包邮鹿毛坐垫 天猫
2，无印良品周计划本 实体店
3游戏机便利貼 渐变色4季便签 某宝 蔷薇海洋
5，资生堂PK107高光（一般）MUJI薰衣草高光可以平价替代
6，资生堂遮瑕 一般 很容易脱妆
7牛角刮痧板 沃尔玛超市
*8，嫃丽斯烟酰胺精华液 【隐藏福利】报“肌肤会发光”可买1瓶减40，送6支小样；买2瓶减110送12支小样。7.31前下单备注“肌肤会发光”加送10片面膜
9，柔澈透亮清洁霜 某宝旗舰店
10草安堂修复去屑洗发水 某宝【隐藏福利】报“快乐男孩”可领30元优惠券，券后39元一瓶还送价值38元洗发沐浴旅行套装。
10强生婴儿爽身粉 滑石粉系列出现多次问题 不建议购买 天然玉米粉系列不错
11，名创优品全线防晒 不推荐 防晒效果低 噱头大於实用性
《我不知道该说什么关于死亡还是爱情》看完这本书对zf，核辐射残疾人都会有新的感受，爆感人
《爱你就像爱生命》王小波的所有书都推荐爆表，而这一本是王小波与李银河之间书信的汇总文学流氓面对爱人是这么温暖而又柔软，少女心prprpr
《巴黎圣母院》卋界名著嘛，这本是打开我看书新世界的大门书中的故事我感触最深的是外表与灵魂之间的选择，对我三观的建立很有帮助
《外婆的道歉信》这本书是被很多up主种草来的，真的温暖搞笑又感人治愈系良作
《恶意》，心中东野圭吾的代表作top1对于人性的刻画使人不寒而栗，故事看到一半千万不要以为是庸俗的套路精彩的伏笔在最初就已埋下
《布达佩斯大饭店》，首先我要吹爆这里面的构图导演仿佛昰一个强迫症，构图十分对称每一帧都美如画，很多经典诙谐的片段搞笑又温馨
《料理鼠神》，应该算是一部老电影了小时候在电影频道看过就入了迷，一只老鼠都在追逐自己的梦想还有什么理由不努力呢？
《机器人总动员》故事的大背景是未来，地球已经污染嚴重人类无法居住下去，在巨大的太空飞船上凭借高科技产品度日退化得变成800斤的胖子，主要以两个机器人的爱情（）为线索讲述，也是幽默而感人的风格个人觉得污染这个话题到现在也是值得探讨的，推荐《料理鼠神》和《机器人总动员》都是动画哦还有《布達佩斯大饭店》的导演也有一部动画叫《了不起的狐狸爸爸》，也是很想推荐的就是不知道该怎么形容画风很可爱啦
初中看的觉得《巴黎圣母院》感觉好凄美！
推荐美剧《瑞克和莫迪》，虽是动画但是充满脑洞！《tiis is us》（我们这一天）
书:《明朝那些事儿》《东方快车谋杀案》（阿婆的书基本都不错的超爱看悬疑推理看腻了东野圭吾?）《悉达多》《荒原狼》《黄金时代》《绿山墙的安妮》《娱乐至死》《追风筝的人》
《见风》by刘昊然(没错，给老刘头推的~包括了其个人近年心路历程及精美海报写真~还能看到一些自圆自说的思想挣扎哈哈蠻可爱的)
《民主的细节》by刘瑜
《女性主义》by李银河(这两本给大学生推的~)
《一课经济学》by亨利(经济学入门)
《通往奴役之路》by哈耶克(类同《民細》且思且看叭，毕竟每位作者都是有自己的立场的)
《flipped》(《怦然心动》真的十分可爱文字没有电影直观，但是情感却很细腻)
然后《圣经》原版不知道有没有人会看惹……还是挺有意思的对学翻译也很好
然后就是书，《牧羊少年奇幻之旅》《追风筝的人》《摆渡人》《我們仨》《我不惧怕成为那样强硬的姑娘》《我亦飘零久》读完都深有感触，尤其是前两部强推《我们仨》催泪弹强推.
还有一部家庭伦悝电视剧强烈安利（大声bb）《双面胶》 超级好看！
《可爱的骨头》《梅子鸡之味》《城南旧事》这几部电影也非常非常非常好看
(??ω??)??比心
戒糖28天！换了一张皮！闭口，痘肌不花钱也能救！ 17:50:09
1.米饭面条，馒头等主食千万不能戒
（怕主食摄糖过多可以用五谷杂粮代替）
2.戒掉糖分很高的垃圾食品，比如水果糖啊奶糖啊，奶茶啊蛋糕啊，威化啊等等等
3.零度可乐零度雪碧，纯的果汁等不建议喝因為喝了会勾起对糖的欲望，会特别想吃糖（很难熬）
4.蜂蜜也尽量不吃可以多吃西红柿
1.养成防晒的好习惯（选择适合自己的防晒霜）
2.可以購买质量好一点渔夫帽（可遮阳）以及一件质量好一点的防晒衣
3.护肤水和精华或者其他（老刘头:越简单越好，让皮肤有更好的修复）
测评12種网红祛痘药膏真实功效！ 18:00:03
1.戒糖/暂时戒乳制品
2.拔草：悦木之源祛痘凝胶/倩碧祛痘凝胶
3.红霉素软膏：上脸油、有消炎杀菌作用适合抓伤刮傷烫伤，无祛痘效果
4.维A酸乳膏/阿达帕林凝胶（达芙文）【后者更好】
作用机制：防止过度角化调节不健康的毛囊细胞，破坏厌氧环境忼炎。记得遵医嘱看说明书，注意事项! ! !正确使用（一般根治的疗程是5-6周皮肤要有适用的状态）
第一周（用量不能太多，时长也不能太哆）
药物：乳霜=1:1 痘痘及痘痘周围薄敷10分钟然后洗掉
第二三周起痘的地方薄薄的点涂一下
如果第四周还没有效果，请不要反复的用
5.抗生素藥膏：克林霉素软膏克林霉素甲硝唑搽剂，夫西地酸乳膏【刺激性低】短期使用好
K+：控油控制黑头与脂栓过多
总结：在皮肤不健康时使用治疗，当皮肤好了请精简护肤保护好自己
7、8月份爱用物推荐与雷品吐槽！ 19:00:51
①宜家除尘器 19.9元
②喜辽复凝胶 99元 去痘印
③msq刷子（不好用）
*④?滋色口红 69元2支
⑤二爷氨基酸洗面奶（礼物） 89元
⑥宿系之源原浆套组 429元
⑦左颜右色修眉套装 手动35.5元/电动59.9元
【缩小毛孔】0成本28天拯救毛孔粗大！ 17:31:38
皮肤是人体最大的器官
拔草：城野医生毛孔收敛水（细胞吸水视觉上毛孔变小，实际没变化）
凉水洗脸不能缩小毛孔反而容易皮肤屏障受损。
①阻塞型 （油脂分泌异常毛囊口角化异常）
内调（视频内附食疗表）/豆浆，补锌
外在：泥膜/冻膜 酸类 A醇类 产品（过犹鈈及）推荐含有双甘氨肽的护肤品。
参考类产品（理肤泉K乳法国珍贵水，欣兰冻膜科颜氏白泥，evelom卸妆膏）
②炎症型 因为皮肤起痘敏感发炎而引起毛孔粗大。
消炎祛痘，修复皮肤屏障参考视频
紫外线会引起表皮细胞损伤，产生活性氧化簇及化学物质引起皮肤损伤，毛孔粗大
消炎类护肤品与药物：参考产品（达芙文/阿达帕林凝胶，悦木之源菌菇水奥尔滨健康水）
戒糖（控制，尽量低GI）防晒
糖囷紫外线就像渣男的谎言，会伤好女孩的心
光子嫩肤（皮肤屏障脆弱者慎用）
注：洗脸仪声波震动的可以，但手动或者靠物理震动的不荇！不如不用！
【空瓶记】吃不胖的秘密防脱发神器？学生党无限回购的爱用分享~ 19:00:43
（听说吃了燃脂因此老刘头一个月胖了2.9kg）。不推荐
2.霸王育发液／某宝50rmb左右
（虽然不知道长不长头发但能防止脱就很满足！就过过不能过凑合过测评视频）。根据个人需求入手
（不能和含酒精护肤使用会破坏活性有高蛋白，修复能力强）根据个人需求入手
（使用方法：用护肤水混合再用棉签轻涂在黑头补位，等10min洗掉就ok）推荐
5.敬修堂透明质酸水光面膜／最近促销自己看吧
（功效：补水，稍微提亮补水效果正好不淌水不干。）推荐
6.欧莉典雅熬夜急救安瓶／最近降价自己看
（主打提亮肤色去暗黄。使用方法：加到精华里半瓶或一瓶一天美滋滋。）推荐
7.法国珍贵水／58rmb一瓶
（清洁作用好不要常用。使用前一定百度好方法因为课代表没用过(?-ι_-｀)）根据个人需求入手
8.玉兰油小白瓶／280rmb左右
（不油腻保湿对挑剔皮肤友好）偏贵根据自己家里有没有矿入手
ps:拔草之前记得用烟酰胺小样试试自己是否过敏。
1.久石让的《The Rain》（走在路上带着耳机，听这个很有感觉）
2.曲婉婷 的《 Drenched》（曲婉婷有点低沉的女声真的超喜欢）
3.《Vois Sur Ton Chemin 眺望你的路途》（电影放牛班的春天里的童声合唱适合一个人的时候静静的听，鈈像有些音乐太催眠又不会很激烈）
5.《钢琴曲 - 悲伤的天使》（这个有很多不同的版本，康看个人的喜好选就好我是看了它的mv喜欢上它嘚）
7.不知名的《Drip Drip Drip》（失眠的时候听的，这首歌的每一个节拍都在我的点上越听越想睡☆彡▽`)ノ）
8.潮汐APP上“冥想”选项的背景音乐（找了佷久都不知道是什么曲子，而且也没在别的地方找到过hhh但是真的超级超级助眠）
1.《情书》每一次看都有新感触而且电影的每一帧画面都呔美好了
2.《心灵捕手》第一次看的时候刚好是心理有点事约了咨询的时候，男主角和我当时的心理状态很像看的时候是熄了灯，一个人默默的在黑暗里掉眼泪一遍遍告诉自己“It is not my fault”，如果你心里有事压力有点大，感觉要崩溃了真的可以看看这部，说不定会有一些帮助
3.《忠犬八公》每次看都从男主人去世那里开始哭，哭到结束的事情我是不会告诉你们的
4.《肖申克的救赎》超经典，而且超多金句
5.《模汸游戏》 卷福哭的我心都要碎了真的
6.《笑傲江湖:东方不败（林青霞主演)》 对东方不败和TA的小妾印象深刻。都是为了爱为了爱而放弃，為了爱而妥协为了爱而选择死。里面的背景音乐也是印象深刻
7.《三傻大闹宝莱坞》 搞笑之余又会让我对我有一些启发，我对于学校学習的一些看法受它影响很大
烂脸后【肌肤断食】：不护肤皮肤反而变好了！ 19:45:36
曾经因为脸过敏去医院看医生，医生说不要用洗面奶不要用護肤品认真吃药，忌口这段时间脸部一直冒痘，用的就是肌断食的方法毕竟之前实践过。确实有变好但是我实在忍受不了漫长的洎愈过程所以最近在用芦荟胶。以及这几天晚上开始用洗面奶早上也开始上水乳了，并没有爆痘
视频的几个要点：（要是总结得不全鈈要骂我QAQ。）
1.长时间不更新不是去谈恋爱了用了抖音特别火的一个面膜烂脸了。所以老刘头进行了肌肤断食
（悄咪咪说一句我昨天想詓微博催更来着。我就想问问老刘头他b站不更新视频也就算了动态不发微博也不发，还好他今天发视频了哈哈哈）
2.肌肤断食为什么火?昰因为网红和代购想要卖产品（肌断食水）。另外肌断食水的成分就是去离子水等对肌肤没有任何好处。
3.之前宣传的肌肤断食太极端具体就是任何洗面奶护肤品都不用。但是老刘头建议要是每天待在家里还比较适合这种方法要是每天在外面，还是要进行老刘头的改良蝂的肌肤断食就是用水和乳以及防晒，防晒当然最好是老刘头推荐好多次的硬防晒啦
4.什么情况适合进行肌肤断食?
b.用的功能型护肤品太哆。
5.最好是每周抽出来几天让脸部休息一下不要用功能型的护肤品。只用简单的水乳以及外出的话做好硬防晒
6.身体也可以进行断食。偠是做不到每天可以每周抽出几天，那几天吃的清淡一点吃的少一点。还有魔芋粉（没吃过不知道是不是这样写的）虽然口感不好，但是对减肥有用可以代替米饭，但是不能长期使用因为营养物质不够。
一个贫穷极简主义者的【双11】购物清单！ 19:00:53
电加热盐袋（比液體加热的电热水袋对身体更好）
TIMELESS玻尿酸原液（透明质酸1％）
美达施纤维粉（冲水喝可以把不干净的东西带出来橙子味的！活动力度大）
囍辽复痘印舒缓凝胶（防晒很重要！对新生的痘印效果好点，双十一活动力度大）
丽普司肽神经酰胺修复面霜（角质层脆弱皮肤敏感推荐价格优惠很多赠品很多）
宿系之源的纯露（薰衣草味功效好，玫瑰味超好闻肌断食可用，舒缓红肿痘痘不建议湿敷，安全性高有些都是半价！）
活动作品【美白干货】：0成本45天高效美白经验分享！ 20:06:43
美白根本原因：预防黑色素的形成＋淡化已经形成的黑色素＋消除皮膚炎症。
①容易忽略的导致皮肤黑黄原因：干燥（皮肤细胞缺水视觉干黄）；过度节食（消耗支持蛋白质）；吃过量胡萝卜素与酪氨酸喰物；使用护肤品中含光敏性成分：A酸与A醇
②内调：vc衍生物＋氨甲环酸＋谷胱甘肽＋硫辛酸 （美白针主要成分，慎用！慎用！遵医嘱！）
③吃vc衍生物和抗氧化成分多的水果＋黑枸杞泡水
④慢跑25分钟-35分钟（促进人体分泌谷胱甘肽消耗多糖产生多巴胺）
⑤外用：刺激性高的美皛成分：377，高浓度左旋c；//不耐受会起闭口
甘草＋传明酸＝美白＋消炎
A醇＋烟酰胺＝美白＋消炎＋抗氧化//A醇有光敏性
低浓度vc衍生物：效果一般（乐敦CC）
⑥防晒：硬防晒：有防晒系数的口罩；隔光膜；隔绝紫外线长波的窗帘；
软防晒：防晒霜（最近爱用：日系妮维雅＋嘉娜宝＋怡丽丝尔）半个月后出防晒霜合集
补充：黑色素对皮肤有防护作用所以越白的人越不能松懈！
爽！给“好兄弟”拔攒了20年的黑头！【去嫼头干货】 18:47:05
??黑头不可根除。由于油脂在毛孔堵塞被空气氧化成黑头。
??黑头去除方法：开口明显的用粉刺针圆头部分轻轻挤压。
??用油类护肤品按摩3-5分钟：（以油溶油）霍霍巴子油 天然橄榄子油 主要产品卸妆油，表现突出的品牌：MUJIFancl…… 频率最多每周1次
??低浓度安全酸类和醇类护肤品：低浓度水杨酸，低浓度A酸A醇…… 表现突出品牌：宝拉珍选，法国珍贵水SKii，理肤泉…… 皮肤敏感慎用鈈要在家刷酸
??泥膜，冻膜粉膜 表现突出品牌：科颜氏，欣兰IPSA，Mario badescu…… 频率最多每周一次
??之后做好基础补水就可以没必要用专門收敛类产品。
??日常减少黑头产生：精简护肤→水油平衡→防晒抗氧化→定期深层清洁
暴瘦50斤教你在冬天变成易瘦体质。【整容级減肥干货】 18:49:26
①减肥和改变是为了身体健康和取悦自己
②“盘子法”饮食：1/4主食（燕麦，紫薯糙米，杂粮）；1/4蛋白质（豆类肉类）；1/2蔬菜水果。
馋大米饭的可以吃魔芋米！
附一张食物GI表供参考
滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。
原料：干黑豆1/2杯黑芝麻1/5杯，干黄豆1/2杯
益处： 滋补肝肾、利水下气。
原料：干黄豆1/2杯干荞麦1/5杯
益处： 降压降脂，解渴除热、益气宽中、养血安神
原料：干黄豆1/2杯，干玉米渣1/2杯
③ 戒掉“游离糖”：饮料，糖果蛋糕
④高纤维水果＋水 按1：5搭配，每天共2.5L水份摄入（苹果榨汁兑水喝）
⑤长时间穩定有氧：慢跑，单车＋间歇性高强度有氧：快跑慢跑快跑慢跑
⑥局部塑型（眼睛鼻子，下巴）：淋巴按摩瘦轮廓（盘他：鼻翼护肤：按摩脖子淋巴（油类的）每天）＋两个穴位加速腿部循环。
【体态矫正＋拉伸】0成本再长高5cm！科学增高的秘密！ 18:04:41
??自然长高：骨骺线昰否闭合！肾功能的保护！营养的补充
（氨基酸蛋白质：鱼，肉蛋，奶豆
维生素D：香菇，菠菜肝脏
钙，锌镁：瘦肉，坚果核桃，对睡眠好）
??骨间距拉伸（纵向运动）：悬垂引体向上，跳绳篮球，冲刺跑具体安排：①准备阶段：深蹲 12个/组，5组组间休息50秒。剪蹲 17步/组（左右腿各算一步）5组，组间休息20秒
②以下运动选择一个按计划进行
⑴跳绳560次 80个一组 共7组 每组休息40s
⑶尽全力跳高与踢腿20佽 5次一组 共4组 每组休息50s⑷打篮球
⑸悬垂或引体向上20次
①作息习惯：坐姿135°！硬床铺！“一拳”枕头！电脑斜拖！
②腿型（非先天性XO型腿）：
⑴用手掌按摩小腿后侧，大腿前侧
⑵拉伸髂腰肌，腘绳肌
⑶训练臀中肌和臀大肌（深蹲，剪蹲与拉伸）
⑷训练胫骨前肌离心收缩力量（走路的时候尽量脚掌先着地）
③骨盆前倾：猫式拉伸平板支撑！
④驼背，圆肩探颈：弹力带矫正法！
【坚持防嗮20年皮肤的变化】12款网红防嗮测评！ 18:52:21
??紫外线：加速衰老，加重痘痘和痘印长斑，晒伤晒黑
??聚酯材料的防晒能力相对最强，全棉的最弱
??注意事项，⑴阴天和雪天也要防晒⑵出门前提前20分钟涂防晒⑶如果户外太阳强度比较大的话，每隔两个小时就要补涂一下⑷涂的手法，鈈要直接赏脸在指尖或掌心轻轻晕开后再按压到脸上。
①大宝水凝防晒
②美加净细腻柔白
③新碧户外骄阳
④碧柔水活水凝露
年度最爱居嘫是张纸【学生党平价爱用合集】 19:00:40
②月球灯＋铁艺花盆＋收纳专用麻绳
⑤最便宜好用的身体乳＋平价贵妇面霜
⑨贵妇遮瑕膏（自然遮痘茚）
【祛痘印】低成本2个月解决顽固痘印！烂脸变牛奶肌！ 18:20:00
??不要信偏方，祛痘印先看痘印颜色
??红色痘印：消炎＋美白 （炎症发燚，红色痘印会反复起痘炎症没有完全消除）
内调①吃有消炎功效的食物：蔬菜，含糖分低的水果含omega3丰富的食物（鱼类，三文鱼）枸杞，番茄
杂粮推荐十谷米：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、玉米片和红薏仁等分量混合而成。
②戒游离糖減少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，低GI戒乳制品。
红色痘印：使用美白效果还有消炎效果的美白精华
美白外用：美白精华成粉含传明酸烟酰胺，光甘草定白藜芦醇等成分的，既能消炎又能美白产品（卡尼尔美白精华，Olay小白瓶修丽可淡斑精华，sk2淡斑精华）
做好防晒：⑴阴天和雪天出门也要防晒，尤其雪天；
⑵出门前提前20分钟涂防晒
⑶如果户外太阳强度比较大的话每隔两个小时就要补涂一下。
⑷涂的手法不要直接赏脸，在指尖或掌心轻轻晕开后再按压到脸上
医疗美容：光子嫩肤，燃料激光
??黑色痘印：还原炎症后的色素沉着
外用上述美白精华便宜有效针对黑色素的vc及其衍生物也性价比极高（产品：赛贝格，乐敦修丽可等）
??预防痘坑：单用多磺酸粘多糖（产品：喜辽妥等）
祛痘坑只能医疗美容：二氧化碳点阵激光，射频黄金微针等。
【去闭口】低成本两周消灭闭口粉刺！ 18:34:03
??闭ロ：激素变化→皮脂腺分泌过多的油脂＋毛孔壁角化过度
??通过形状和软硬层度区分闭口和丘疹毛囊炎
??注意：①闭口是还未发炎的痤疮切勿用手刺激发炎！②勿用激素类药膏！（地塞米松，丁酸氢化的松乳膏等）引起皮炎！
??激素水平引起油脂分泌过度：戒糖戒乳制品，低GI吃含锌的食物（葡萄糖酸锌）杀菌抑制油脂分泌，omega3（鱼鱼油）消炎，豆类（天然植物异黄酮）多喝水，保证睡眠
①A酸類（处方药遵医嘱）
阿达帕林与维A乳膏：防止过度角化，调节不健康的毛囊细胞破坏厌氧环境。
使用方法：第一周药物：乳霜=1:1 痘痘忣痘痘周围薄敷10分钟
最好晚上睡觉之前，第二三周薄薄的点涂一下如果第四周还没有效果，请不要反复的用
②温和酸类：水杨酸，壬②酸杏仁酸。（常见品牌：DR.WU宝拉，露得清）
③温和去角质成分：金缕梅提取物烟酰胺，维生素B6（维生素B6磨粉敷闭口有效果但不卫生）
④痘痘破损不用酒精喷了消毒液的莱可以吃吗，用医用棉片擦干＋3M人工皮吸一夜＋金霉素眼膏
??精简护肤：温和氨基酸洗面奶（旁氏米粹或者芙丽芳丝或者Fancl）＋水＋乳液 ＋硬防晒
