原标题：不吃肉才会胖减肥期間吃肉要注意这三个要点

不吃肉的自己感觉像食草动物有木有，没有大块大块吃肉的人生是不完整的人生有木有减肥不能吃肉分分钟跳戲有木有，那么到底减肥吃肉要怎么办

曾经的我也是见了肉肉就走不动道儿，离开肉肉感觉世界都灰暗了！所以身材就慢慢膨胀起来叻！几次减肥也因为无节制的吃肉都失败了！自从有一次在减肥指导上看到减肥吃肉只要注意这些要点就不会胖，今天分享给大家

肉类能提供丰富的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感

另外，富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成

2、B族维生素的主要来源

肉类提供丰富的B族维生素，是身体热量代谢必不可少的营养素

记住：没有它们，你吃进去的热量很难被消耗掉最后都会变成脂肪堆积起来。

肉类能提供丰富的铁和锌而且吸收率较植物性食物中的铁和锌要高。

铁鈈足会导致体内氧气供应不足脂肪分解酶的活性不足导致脂肪难以燃烧。被誉为“生命的元素”锌对于减肥也很重要胰岛素控制着人體血糖平衡，而平稳的血糖在减肥中起着至关重要的作用

二、减肥吃肉注意这三点

肉质选择有讲究肉质的选择要遵循两个基本原则：选高蛋白、低脂肪的肉。

最好选择去了皮的肉而且为了避免摄入多余的油脂，尽量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式

普通成年人一天的肉量可按以下标准控制：畜禽肉类50-75克+鱼虾类75-100克+蛋类25-50克；红肉（猪牛羊等畜肉）控制在一天100克以下，体积约为一副扑克牌

不吃肥肉；不吃外賣的肉；不吃皮；排骨肉最好不吃；猪牛羊都要选纯瘦肉；白肉脂肪含量低，可以多吃

当然，减肥饮食是最关键的还是要把握好自己，不能随性而为可以找一个人监督自己。