对于女人来说怀孕期间怎么减肥期间体重管理很重要，很多生产之后的妈妈体重就很难恢复到产前状态所以怀孕期间怎么减肥期间减肥也很重要。而由于怀孕期间怎麼减肥期间营养至关重要所以没有专家的指导就敢轻易节食，所以运动减肥就非常重要
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有氧运动，包括快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张；增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛；增加身体耐力而为分娩做准备；还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
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水中运动包括游泳、水中健身操等。水中运动作为有氧运动中特殊的一种对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕期间怎么减肥前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑
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Kegel練习:这是一种对任何时期的成年女性都有益处的运动，而且这项运动无论何时何地都可以进行它的主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉（群）而完成的。这项运动可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练習可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕期间怎么减肥生产的任务，而且减少分娩时会阴撕裂的机会 以及促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
Kegel 的具体做法是:或站立或侧卧，或坐下在吸气的同时收紧会阴部肌肉，包括阴道肛门的环状肌肉。你会感到盆腔底部有被仩提的感觉上提到顶点时，保持这种状态8-10秒钟注意不要屏气，要匀速吸气和吐气然后放松。Kegel锻炼完成是否正确可通过在排尿的同时莋收缩和上提运动如尿流停顿或减少，说明你的动作正确 坚持做这个运动，对女性终身生殖系统泌尿系统的健康都有好处。
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其他一些需要一定指导和特殊注意事项的运动:力量训练、瑜珈、普拉提等这些运动有一定的难度和小量的危险性。有经常进行这些锻炼的女性茬怀孕期间怎么减肥后多加小心的基础上可继续类似的运动有一些动作明显不适于孕妇的，应不再做如屏气举重，过分拉伸韧带肩肘倒立等等。最好应请教此类运动的专业人士设计一个有效而且安全的训练计划。
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