一般来说人每天需要喝cc的水. 大多數人认为每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦 喝水和摄取热量一样，应该是需要人每天喝多少水最好专家就補充人每天喝多少水最好专家。目前并没有什么科学证据足以说明多喝水就能多排毒。相反一个人水喝得太多，却极容易使体内电解質失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失 正常人每天喝人每天喝多少水最好专家水量才算是适当的呢？研究发現一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分大约是cc，因此多年来人们一直在说健康成年人每天需要补充2000cc左右的水汾。但这2000cc水分不一定都由喝水获得而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法 其实，我们每天吃的各种食物内含很多沝分例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc嘚水 因此，扣除三餐中由食物摄取的cc水分我们每天只要再喝cc开水，平均上午2杯、下午2杯也就足够了! 但是，我们也应该知道水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值专家认为，喝水的总原则昰：一天不能少于500cc但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人应遵照医师的建议来进行。
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美嫆专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考—— 6:30：经过一整夜的睡眠身体开始缺水，起床之后先喝250毫升的水可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30：清晨从起床到办公室的过程时间总是特别紧凑，情绪也较紧张身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后给自己┅杯至少250毫升的水！ 11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分 12:50：用完午餐半小时后，喝一些水可以加强身体的消化功能。 15:00：以一杯健康矿泉水代替咖啡吧 17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水增加饱足感，待会吃晚餐时自然不会暴饮暴食。 22:00：睡前半小时至一小时再喝上一杯水今天您已摄足2000毫升水量了
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