15岁钻石俯卧撑做不起来30个可以吗

本人17357,想增重刚好每天下班湔半小时基本空闲,就会做100个?俯卧撑,分7组,前5组每组14个最后2组每组15个,已经坚持一周回家要带孩子,也没有太多时间锻炼身体健身区大佬多,请教一下这样会有效果?,还有饮食就是正常饮食。不知道这样能长肉不?


1、俯卧撑引体向上,双杠这些嘟是最低端的徒手锻炼方法说明不了力量水平,因为都是跟体重有很大关系的

2、25分钟5公里,对于经常跑步的人来说这个速度只能说┅般般,经常跑步的人跑10公里是40分钟左右的。

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一不是体弱的人群可以的,心急吃不了30个俯卧撑,一个月10个慢慢以此推算,第四月几十个了算一下这笔收入健康财富。惢愿目标达成

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没事多做做然后慢慢加,早中晚一次10个每天坚持,没事做做引体向上锻炼上肢力量

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