原标题：晚上喝茶了睡不着怎麼办
为什么喝茶让人精神?首先我们要明确，茶能提神是因为它含有咖啡因那就是让你兴奋的东西。咖啡因含量越高它越容易让你兴奋。
咖啡因含量的高低和什么有关呢?
茶叶里的咖啡因含量主要是取决很多因素例如品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等。
茶叶裏的咖啡因较为稳定不会因为发酵过程而损失多少。很多人感觉绿茶的咖啡因更高是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化，咖啡因处于游離状态；而茶叶发酵后茶多酚会把咖啡因包裹起来，对肠胃的刺激较小但是含量并未减少。
茶叶刚泡开大约3分钟时茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了，这时的茶就具有明显的提神功效使人兴奋。怕失眠就别喝头道茶汤，更不要喝浓茶
一、喝淡一点的茶。【减少咖啡因】
二、喝口感有甜的茶【茶氨酸多，科学证明茶氨酸比安眠药更有利于睡眠且无任何副作用】
三、喝发酵多一些的茶。
那么应该如何选择茶叶呢
很多茶叶能满足以上两点的要求。
比如黑茶【最好选择茯砖茶且已经保存多年】；
比如普洱【最好是保存多姩的古树普洱】；
还有是白茶【最好是选择寿眉三年以上存储氧化】，而且工艺没有杀青茶氨酸保留较多，且口感较绵甜、清淡
另外，对咖啡碱的耐受能力也是因习惯而异、因体质而异有些人整天喝茶，也不失眠;有些人突然大量喝茶或空腹喝茶就会出现心慌、头暈、四肢乏力等症状(这是所谓的“醉茶”)。至于咖啡碱随着频度和用量的增加，人的耐受能力也会提高
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