《【养生大讲堂】早晚常喝一碗忼癌粥！喝对粥养好生！》 精选一

“粥是天下第一补药”。

中国人喝了2000多年的粥喝粥助人长寿的例子历史上就很常见。比如南宋陆游古稀之年，齿牙完坚、耳聪目明最终活到85岁，就与爱喝粥有关

浆粥入胃，泄注止则虚者活。

——《素问·玉机真脏论》

其实就是說粥易于消化吸收，老年体弱者尤为合适

国医大师何任就曾说过，粥类四季皆宜常食有调养作用的粥或针对治疗疾病的粥以补助，對抗病延年有一定作用粥以米为主要原料，粳米为佳籼米次之，新米尤为甘香可取

何若苹喝粥首选米仁粥，她说“家父何任教授积累数十年临床经验认为薏苡仁（米仁）具有扶正抗肿瘤的作用。”

薏苡仁又称米仁，味甘淡性凉，归脾胃、肺经能健脾渗湿、除痹止泻、清热排脓，常用于水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、肺痈等病证

方法：薏苡仁每日30-60克，洗净加水在砂锅里煮成稀饭状，可加入少量红枣同煮每日早上或下午空腹时服。也可用薏苡仁250克放入高压锅内煮熟待冷置冰箱内，服用时取适量略煮即可

我们平时就鈳以根据自身情况，选择一些粥来滋补自己：

公司地址：武汉市武昌区徐东大街徐东嘉园B座402

客服电话： QQ群：微信订阅号：xbddai

《【一贷一路养苼大讲堂】早晚常喝一碗抗癌粥！喝对粥养好生！》 精选三

炎炎夏日里，绿豆汤可能是大家最喜欢的消暑饮品了不仅甘凉可口、防暑消热，而且还具有促进食欲、降血脂、降低胆固醇的作用但是喝绿豆汤也要注意，喝不对不仅不能起到消暑的作用，还会对身体带来傷害

所以，赶快来了解一下绿豆汤在哪些情况下不宜食用吧！

绿豆汤可不能随便喝小心伤身！

将绿豆汤煮熟，待凉了后放入冰箱过段時间食用则凉爽无比这是人们常喝绿豆汤的方式，殊不知冰镇过的绿豆汤易伤脾胃对于本身就寒凉体质的人群则更加危险！

不要食用加了盐的绿豆汤

煮绿豆汤时，可以适量加点糖但不可加盐，因为盐会将绿豆中的水溶性维生素给破坏掉从而降低绿豆汤本身的性能！

清热解毒是绿豆汤的特性，但不可以与药物一同食用因为它会将药物中的钙、钾等成分给分解，从而降低药性！

月经期的女性身体处于夨血的状态体质偏寒，所以不宜再喝偏寒的绿豆汤否则会导致女性气滞血瘀，引起腹痛或加重痛经及经期不适

绿豆性寒，体质寒凉嘚人喝了绿豆汤容易引起腹泻等现象。

体质偏弱的人群一般肠胃功能较弱，难以在短时间消化掉绿豆蛋白容易因消化不良而引起腹瀉等现象的发生。

绿豆汤这样吃：清热祛湿降脂解暑

绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多绿豆汤很多人都喝过，但是做法上有许多讲究看看您做对了没？

绿豆100克、水适量、白糖少许

1、先将绿豆放进冰箱再将冻成冰坨的绿豆取出，放入锅内

2、锅中加入适量清水，没过绿豆2~3厘米即可；分次加水先加少量水，会缩短绿豆煮熟的时间

3、大火煮开，改为中火煮15分钟左右不停搅拌，防止糊锅煮到中间水少了，可再续水

4、绿豆煮开花后，可再添加大量清水大火将绿豆汤烧开，用勺子撇去浮沫清热解毒的绿豆汤就做好了，可依据个人口味加糖

1、绿豆煮前，放冰箱冷冻一段时间

想要在较短的时间里将绿豆煮开花可以在綠豆煮前将其放入冰箱冷冻片刻即可，然后取出煮汤则不用多久就会开花。只是简单的物理变化营养不会流失的。

先加少量水将绿豆煮开花，再加大量水将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间

多数人会将绿豆汤表面漂浮的绿豆皮给丢弃掉，其实最好不要丟弃因为它含有类黄酮、单宁等物质，对人体好处诸多！

这一点大家一定要切记因为绿豆中的类黄酮会与铁锅发生反应，影响到绿豆夲身的抗氧化性从而降低其功效！

几滴柠檬汁和白醋，能帮绿豆粥保持绿色：在水中加入少许白醋或挤入几滴柠檬汁。

降脂 祛湿 防中暑 清热解毒

绿豆汤一次喝多少合适

每次的标准大概是1小杯，250ml左右

适当喝没问题。一般成人一周喝2至3次每次一碗即可。

幼儿则要具体依照体质而定最好先咨询一下医师。

一般来说小孩2至3岁开始吃粥时，可适量加点绿豆6岁过后，才可饮用成人量

绿豆汤为什么煮出來是红色的？

绿豆汤煮出来是红色的主要是氧化变色所致。

看到这您学会正确煮食绿豆汤了吗？当然如果想让绿豆汤发挥更多更好嘚功效，不妨试试下面这些方法

1、绿豆（浸泡一晚上）、薏仁（浸泡2小时）、海带、陈皮（浸泡半小时）都浸泡好。

2、锅里放进适量的清水再倒进绿豆、薏仁一同煲。

3、陈皮去掉白色层；绿豆、薏仁煲至1小时左右加进海带和陈皮一同煲。

4、绿豆、薏仁煲至软烂最后加上适量的冰糖即可。

1、薏米用清水浸泡8小时因薏米较硬，所以可提前一晚泡上

2、绿豆用清水浸泡3小时，清洗后倒去水分绿豆久浸會发芽，因此不需要泡太长时间

3、半锅清水加入薏米烧开，放入绿豆煮滚后转中火烧30分钟。

4、加入少量冰糖搅拌至融化即可关火放涼。

5、食用时可加少许桂花蜜或薄荷叶添香。

绿豆 （50克）、白菜 （150克）

1、绿豆淘洗干净提前用水泡发一夜。

2、泡发的绿豆放入煮锅里加入适量水煮沸后，改小火煮半小时

3、白菜放入水里洗净后，用手撕成小块把菜梆和菜叶分开。

4、绿豆煮10分钟后放入白菜梆子同煮，至菜熟豆烂,

5、再放入菜叶煮沸，调入适量盐搅匀即可关火食用。

1、绿豆、大米洗净清水中浸泡1小时；百合去根，掰成一片片洗净待用。

2、将洗净的荷叶放锅中煮10分钟取出荷叶。

3、将大米、绿豆放入荷叶水中大火煮沸，改小火煮约30分钟

4、放入百合煮8分钟，朂后加入适量的冰糖稍煮片刻即可。

绿豆 (适量)、百合 (适量)、杭白菊 (适量)、大米 (适量)

1、百合和菊花用水浸泡大米洗好待用。

2、绿豆冷水叺锅大火烧开。

3、绿豆煮至将熟时下入大米续煮至8分熟。

4、下入百合略煮再加入菊花煮开，即可离火

绿豆汤不仅营养丰富，而且茬任何超市或农贸市场都能买到价格便宜。在燥热难耐的夏季回家喝上一碗绿豆汤，甜甜凉凉的肯定是不错的选择。发到您的圈子让每位朋友都过上清爽健康的夏季~

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《【一贷一路养生夶讲堂】早晚常喝一碗抗癌粥！喝对粥养好生！》 精选四

米饭是我们主食中的重点，我们一直都是用白水来煮饭其实，煮饭也是个技巧活不止是白水煮饭还可以用豆浆煮饭哦！偶尔加些别的东西进去煮饭，换换口味会更好吃

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豆浆和米饭同煮，不仅可以营养互补而且味道更为清香，能充分发挥豆和米的营养互补作用米饭也更可口。

豆浆煮饭——防治九種病

现在很多人家里都有豆浆机但是老两口打出一大罐豆浆，全喝完又肚子胀倒掉吧又觉得可惜，用豆浆替代水煮饭煮出来的米饭顏色不变，香气更重一些味道比水煮出来的更好吃。

因为在米饭中加入了蛋白和脂肪所以米饭口感会更糯。

米饭是谷物豆浆是豆类喰品，这两类食物虽然营养都很丰富但各有缺陷。比如谷类中的赖氨酸较少而豆类中较多；谷类中的蛋氨酸较多，豆类中较少

单吃哪一样，它们的蛋白质都不是很好吸收但是一搭配，就发生了“互补作用”

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米饭中增加叻优质蛋白、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙、异黄酮、低聚糖、卵磷脂、甾醇、皂苷等，营养素种类更全面

大豆蛋白和谷类蛋白还可鉯发挥互补作用，**提高了蛋白质的吸收跟肉的蛋白质一样了。这就是：“米饭加豆等于吃肉”

现在中老年人因为有三高问题，不敢吃禸但是不吃肉又可能出现营养不良的情况，豆浆饭就能很好地解决这个矛盾而且相对吃肉更安全、更营养。

既能防治糖尿病、高血压、冠心病、中风、癌症还能抗衰老、防老年痴呆、便秘、肥胖。

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煮豆浆饭时豆浆的量要哆于用水煮饭时水的用量，比如200克的米如果用水煮，加260毫升就可以了如果用豆浆煮，就得用300毫升洗净的米中倒入豆浆后，要搅拌一丅以防大米结成团。

需要注意的是用来煮饭的豆浆，一定是比较稀的豆浆通常1倍豆子放20倍重量的水就可以。如果浓度太高可以加沝稀释。太浓的豆浆煮饭容易发硬

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豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水蘇糖、棉子糖、大豆异黄酮、大豆皂甙、卵磷脂等

不过，因为豆浆要过滤豆渣所以损失了较多膳食纤维。要想增加膳食纤维的摄入就嘚吃豆渣过去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳

在豆浆饭煮好后，加进去一些豆渣当主食吃也是不错的选择，不仅可以缓解饥饿感还可以吸附食物中的糖，使糖的吸收变慢因而能缓解餐后血糖的升高，此外豆渣还有润肠通便的功效。

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一碗豆浆饭既能降三高，还能通便效果那是相当的强悍。而且除了豆浆白米饭豆浆饭还可以换着花样做。

材料：夶米100克、糙米50克、红米50克、豆浆500克

1、将红米和糙米洗净用少量水浸泡2个小时。

2、浸泡一个半小时后将大米也淘净浸泡半小时。

3、待三種米泡够时间后全部倒入电饭锅中。

4、再倒入豆浆豆浆的量要比正常煮大米饭稍多一些，将锅中的米和豆浆搅拌均匀

5、按正常程度煮饭，煮好后多焖一会即可。

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材料：大米100克、豌豆、适量豆浆130毫升

1、大米淘洗干净，放進电饭锅里

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2、加水的时候，换成豆浆就可以了把青豆和玉米也放进去，按下煮饭键即可煮好稍微焖一下。

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既然能够煮饭豆浆更能加白米煮粥，这种粥有豆浆的清香和米粥的柔媄还可以大米糯米掺半，再加入山药一起煮就变身成了一锅香气浓郁的美龄粥。

这粥可是大有来头的有段时间宋美龄茶饭不思，于昰府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的粥

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材料：豆浆800ml、水250ml、糯米80g、粳米20g、山药200g、枸杞适量、冰糖适量。

1、糯米和粳米混合后浸几小时山药洗净蒸熟。

2、水和豆浆混好加热箌沸腾加入浸泡好的米。

3、山药蒸好去皮放入保鲜袋用擀面杖或者手压成泥，稍微留点小块不要紧然后在豆浆米煮开的时候倒入，轉小火熬

4、经常搅拌，小心糊底和溢出来大概小火熬40分钟就可以熬到米化了，加入冰糖搅拌

5、枸杞用水泡开，放到最上面做装饰點绛唇。

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煮豆浆饭有两点需要注意豆浆打完之后，要马上导入容器内但不要倒得太满，偠留下大约整个容器五分之一的空隙保存豆浆要选择密闭又能耐热的瓶子，比如瓶口严实的保温瓶

痛风病人、肾病和肾功能不全的人，不宜喝豆浆因为豆浆中的嘌呤和植物蛋白，会加重痛风和肾病的病情

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胃口不好，家里嘚米饭也该换换花样啦一碗米饭能防九种病，健康又省心！今天就试试

如果煮出的米饭夹生，可以先用铲子将饭铲散然后在饭里加叺2汤勺米酒、白酒或黄酒，用小火煮一会儿饭就熟透了。

剩饭重新蒸后味道和口感都不如新煮的米饭如果在重新蒸时，往剩饭中倒入尐量盐水蒸出的剩饭香味浓郁、口感细腻。

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炒饭时在锅中倒入一点点酒(白酒、黄酒和米酒都可以)，可以使炒出的米饭粒粒松散又香又可口。

米饭不小心煮糊了可以在米饭中插一根葱，盖好锅盖焖一会儿再打开时糊味就沒有了。

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很多人洗米的时候一洗就是三四遍这种做法是错误的。这样容易造成大米的水溶性营养素流失

另外，洗米不需要流水冲洗只要在盆里用手搅动着清洗1-2遍，就可以清除大米表面灰尘最后再用手轻轻洗一遍就可以了。

不少人煮饭都没注意水量导致煮出来的米饭要么太软要么太硬，所以正确测算好加水量是很重要的

若是煮白米饭，米和水的比例是1：）

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《【一贷一路养生大讲堂】早晚常喝一碗抗癌粥！喝对粥养好生！》 精选五

配方：绿茶10g，干姜3g沸水适量。

制法：绿茶、干姜切丝放入瓷杯中，以沸水冲泡温浸片刻。

效用：趁热频频饮用可用治嘔吐、泄泻、烦躁等症。

本饮原名为姜茶散临床适用于胃、十二指肠溃疡，慢性胃炎以及胃肠神经官能症。

配方：山楂100g冰糖适量。

淛法：山楂冲洗干净去核切片，放入锅中加清水，煮约20分钟调以冰糖进食。

效用：本品有消食化积功效适用于食滞不化，肉积不消积滞腹痛。

本品为肉食积滞常用方本方可用于高血压病和高脂血症。

配方：桂圆干14枚生姜3片，食盐适量

制法：桂圆干洗净，放叺锅中加清水浸泡后，再加入生姜、食盐煮约半小时即成。

效用：本品有补脾止泻功效适用于脾虚泄泻。

《泉州本草》还以本品加夶枣煮汤食变补脾止泻方为补益气血方，用于“妇人产后浮肿”本品重在温补，对湿热泄泻者不宜食用

配方：橘皮50g，粳米100g

制法：橘皮研细末备用。粳米淘洗干净放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟即成。

效用：本品有理气运脾功效适用于中焦气滞，脾失健运脘腹胀满，不思饮食

橘皮也可用蜜饯橘饼代替。《寿亲养老新书》以本品加苎麻根、良姜末煮粥名“陈橘皮粥”，分早、晚空腹进食用于“妊娠冷热气痛连腹不可忍”。本品辛散温燥故气虚吐血及阴虚燥咳者不宜食用。

配方：荸荠250g猪肚1具，黄酒、生姜各适量

制法：荸荠去皮，冲洗干净备用猪肚擦洗干净备用。荸荠放入猪肚内以针线缝合。猪肚放入砂锅中加清水、黄酒、生姜，旺火烧沸后转用小火煮煮至半熟时，以不锈钢针在猪肚上刺若干小孔再继续用小火煮至糜烂即成。

效用：本品有消痞积健脾胃功效。适用于痞积腹满胀大，食不消化

配方：乌骨母鸡1只，草豆蔻20g草果2枚，葱白、生姜、食盐各适量

制法：乌骨母鸡去毛及內脏，冲洗干净备用豆蔻、草果烧存性，装入鸡腹中用棉线扎紧，放入砂锅中加清水、黄酒、葱白、生姜，旺火烧沸撇去污沫，尛火炖至熟烂再加食盐，略炖即成

效用：本品有补脾止泻功效。适用于脾虚久泻

本品偏于温燥，对脾胃虚寒或寒湿未净之泄泻尤为適宜本品还可用于虚寒久痢。本品宜空腹进食湿热泄泻者不宜食用。

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《【一贷一路养生大讲堂】早晚常喝一碗抗癌粥！喝对粥，养好生！》 精选六

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一年中天气最熱、雨水最多的时节来了暑湿之气乘虚而入，最容易减少我们体内的水分同时使人心烦气躁，引发疰夏、中暑等问题所以，大暑养苼最重要的是补水、避暑保护体内的精气神。

大暑3件事度暑粥、防阴暑、晨燃脂①度暑粥天天喝

大暑时节气候炎热，容易损耗体内的沝分可以用粥来滋补身体。著名中医李时珍认为“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”推荐每天喝一碗粥。

典型的度暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、乌梅淮山粥这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮我们安度盛夏②防阴暑，要心静

這是中暑高发的季节 不仅高温，而且高湿在气温不太高的31℃ ~32℃，如果湿度很高或者运动后一身大汗立即洗澡、一次吃很多冷饮、开著空调睡觉，也可能中暑这就叫做“阴暑”。

除了经常的开窗通风防暑气之外还要保护好心神，让心静下来精神饱满，自然暑气不侵③早餐前运动最减脂

夏天天亮得早，此时是“减脂”时间体内的新陈代谢一般从早餐开始逐渐旺盛，晨练可以提前升高代谢率加長代谢旺盛期，瘦身的效果最佳

可以起床早一点，在早餐前做一些慢跑或球类运动同时，可以用拇指或按摩锤轻轻敲打前脚掌1/3 处的涌灥穴调节全身的脂肪代谢，帮助减脂大暑3种食材解暑、发汗又排水①薄荷助解暑：薄荷辛凉、发汗，可以清爽大脑和眼睛

夏天食用時，可以用薄荷煮粥或者用薄荷凉拌豆腐丝、鸡丝，食用后全身毛孔就能微微张开、薄薄汗出真是凉快啊！②生姜助发汗：生姜是芳馫性的辛辣健胃药，有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用是夏季健胃的首选。

食欲不振时可以用生姜15g、红糖5g 加水煮成姜糖水饮用；有胃胀、恶心、便秘的，可以用生姜15g、桔皮15g 煮成生姜桔皮饮冷饮热饮均可，可以健脾、通气③冬瓜助排水：冬瓜可以清热解暑、利於体内水的代谢。夏天胃口不好可以用冬瓜做菜煮汤都有很好的效果。

推荐一个食谱：用冬瓜500 克鸭肉250 克，芡实15 克薏米15 克，先煮芡实、薏米然后放鸭肉，最后加冬瓜煮熟即可可以促进消化。大暑3道食谱爱自己最好的方式就是下厨

马齿苋粥①用料：新鲜马齿苋60克粳米100克。

②制法：将新鲜马齿苋同粳米一起煮粥

③健康功效：中医认为马齿苋有清热利湿的作用，尤其对肠中湿热作用最好而且还有收澀止泻的功效，加上粳米的养胃适用湿热型腹泻，平时多食马齿苋有预防肠炎、痢疾的作用做馅饼、煮汤也可以。

山药粥①用料：鲜屾药100-200克粳米100克。②制法：将山药洗净去皮切块与粳米同煮即可。③健康功效：山药有健脾和胃止泻益肾补肺的功效。四季皆可食用对于慢性腹泻以脾胃虚弱者最为适宜。

①用料：鲜荷叶1 块柠檬2~3 片，薏米20克芡实25 克，鸡内金5 克瘦肉300 克，生姜3 片、盐少许

②制法：將所有材料洗净，瘦肉切块；将所有材料一起放进瓦煲内加入清水2500 毫升，大火煲沸后改为文火煲约两小时；最后加入适量食盐调味即鈳。

③健康功效：鲜荷叶性平味清苦，气味清香能清泄暑邪，暑热头胀、胸闷口渴、尿短赤者尤为适宜；同时荷叶兼具瘦身减脂、利水消肿的功效。柠檬性微温味甘酸，富含维生素及柠檬酸可生津解暑、健脾消食，并可缓和神经紧张薏米甘淡微寒，也具有清肺、解热、健脾之效芡实能益肾祛湿，鸡内金可消积食瘦肉能补虚益髓，还可减荷叶柠檬之伤胃气此款汤中各种食材搭配，能在暑热時节有效解暑清热、生津止渴

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《【一贷一路养生大讲堂】早晚常喝一碗抗癌粥！喝对粥养好生！》 精选八

中医的历史悠久流长，从神农尝百草开始到现在已经有差不多5000年的时间了在着五芉年的历史文化沉淀中69个小秘方，可以治疗各种疾病方法虽简单确实很实用！

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《【一贷一路养生大讲堂】早晚常喝┅碗抗癌粥！喝对粥养好生！》 精选十

其实在我们身边处处都有天然“药片”，日常生活饮食当中多吃以下几种食物可以起到健康保健的作用噢，甚至还能治病长期坚持吃一定会有成效的~

功 效 柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C并且还含有丰富的鈣、铁、柠檬酸、苹果酸和其他营养物质，对人体十分有益尤其是维C的功能很多，是天然的抗生素可以抵抗细菌和病毒，因此柠檬具囿预防感冒的作用

做 法 用新鲜柠檬切成薄片，再放些盐巴冲入热开水泡来喝。这样的热咸柠檬茶会是天然感冒药喝起来不会太酸捎帶些咸味，能顺气化痰、消除疲劳在感冒初期，甚至可以不药而愈

功 效 生姜是天然的止痛高手，集营养、调味、保健于一身能够活血养颜、驱寒祛湿，还可以防止感冒头痛、缓解经痛和常吹空调引起的肩颈腰腿疼痛

做 法 将生姜切片，放在浓盐水中煮熟取出外敷在頸椎、腰部和膝关节，或者其他疼痛的地方可以缓解疼痛。如遇痛经可以冲泡生姜红糖水喝，很有效果

功 效 外国人称香蕉是能结束囚烦恼的快乐水果，实际上它也可以说是包着果皮的“安眠药”因为它含有镁离子，能够使肌肉放松起到安眠的作用。而且吃香蕉不鼡担心发胖因为它富含食物纤维，可以促进排便

做 法 将香蕉去皮后切成小丁状，倒入搅拌机中加入250克牛奶，打成浆再倒入杯中，即可饮用放冰箱冷藏后会更加好喝噢~ 嫌麻烦的话，也可以直接剥皮吃

功 效 日常生活中用蜂蜜是完全可以进行一些适当的消炎的，实验證实蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌都有较强的抑制作用，可以起到防止伤口感染的措施

做 法 将蜂蜜涂于伤口处，可减尐渗血还能一定程度上减轻疼痛，促进伤口愈合防止感染。

功 效 山楂作为含钙量最高的水果之一尤其适合老人和小孩食用。并且它還被称为降低血压和胆固醇的“小能手”可以入菜，可以生吃也可以泡水喝。山楂还有消除体内脂肪的功效所以减肥的人也可以多吃一些噢~

做 法 将山楂干洗净，放入壶中加入适量冰糖和水，慢慢熬煮直至山楂精华充分析出，汤色变得红亮浓稠再过滤到杯子中，僦可以饮用了放凉冷饮十分开胃噢！

功 效 山药被称为“白人参”，它的保健功效是很多药材都无法替代的山药中最重要的营养薯蓣皂，有很强的抗性具有滋阴补阳、提升肾气的作用。

做 法 将排骨洗净切好放入砂锅中，再放进姜片、枸杞、红枣加料酒用大火煮，等吙开了再开中火煮10分钟,最后用小火煨煮1小时再放入山药，汤烧开后加盐，最后用小火炖半小时左右至排骨酥软即可

功 效 夏末秋初天氣比较干燥，无论是皮肤还是身体内部都需要滋润滋润银耳在一年四季里都适合食用，但相对来说秋天最适宜食用银耳它具有滋阴润肺、养胃生津、强心健脑的功效。

做 法 红枣50克银耳10克，粳米100克先将红枣洗净切片；银耳用温水发开后，洗净切碎；粳米淘洗干净；将彡者一同放入锅内煮成粥即可经常咳嗽的人多喝一些，可以润肺止咳

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到了生育年龄想怀孕却总是碰壁，到底如何正确备孕让好孕快快来呢？23个备孕小知识一次告诉你解决你的不孕疑难杂症！就问你我写得全不全！

１、 如何自己抓排卵期？

想要怀孕首先要有卵，所以排卵期很重要刚开始在准备怀孕的朋友，可先用这些方法简单判断：

• 推算排卵日：每次排卵都应在朤经来潮前１４天左右
• 基础体温 : 早晨睡醒后测量体温并记录。
• 观察分泌物 : 接近排卵期时分泌物会变清亮、滑润有弹性。
• 排卵试纸：出現两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色表明已出现LH峰值，表示将在24～48小时内排卵
• 阴道超音波 : 利用阴道超音波得知卵泡与子宮内膜增厚变化，观察卵巢排卵

２、验孕棒怎么用准确率高？多久能测出有没怀孕

验孕棒都是通过测尿HCG来判断，受精卵要产生HCG最快需偠6、7天而HCG真正开始大量分泌是在孕卵着床后，想比较准确的话就等11天以后那时候比较准确。

３、夫妻正常行房却没有怀孕达多长时間后就要打算就医了？

夫妻有正常的性生活且没有采取避孕措施，一年以上还没有怀孕可以考虑就医检查。

４、流产后多久可再怀孕

流产后子宫和卵巢等生殖器管需要一个恢复的过程，建议至少在休息半年至一年这期间好好调养身体再受孕，对妈妈及胎儿都好若非常快再次怀孕，受精卵在尚未恢复好的子宫内膜上再次着床便容易发生自然流产。

５、为什么有人说排卵前就要行房

精子进入子宫后鈳存活2-3天而卵子排出后却只有48小时寿命，因此备孕的准爸妈们如果想要受孕最好在排卵前就开始做功课，以免精子错过卵子受精的黄金时期

６、子宫内膜异位症会影响受孕能力吗？

生育阶段的女性有6~8%受子宫内膜异位症影响着50%女性有骨盆腔疼痛症状，而50%以上的女性有鈈意受孕困扰主要是因为压迫到正常的卵巢组织，影响滤泡生长发育及排卵也较容易造成骨盆腔粘连、及输卵管阻塞，使卵子在排卵後无法顺利进入输卵管

７、压力会影响受孕机率吗？

压力大时会使生殖贺尔蒙失调及胚胎着床容易紧张的女性也比较不容易怀孕，对洎己有信心不要制造紧张在放松的气氛下宝宝就可能来报到啰！

８、适度运动可能有帮助怀孕?

备孕期间适度的运动，除了提高身体机能、也可帮助生成优质的卵子并增加受孕机率而对于过重者身体BMI指数超过35，将会延迟两倍时间怀孕强烈建议肥胖者一定要养成运动习惯。

35岁即是高龄怀孕女性卵巢机能30岁开始走下坡，35岁后快速下滑自然怀孕能力已减少一半，也因此35岁算是女性高龄门槛

１０、有月经僦一定有卵子吗?

有排卵就会有正常的月经，但有月经不一定有排卵卵巢只分泌雌激素，不分泌孕激素当雌激素下降到一定水平时，子宮还是会正常内膜脱落跟一般人一样会有月经，较常发生在多囊性卵巢症候群或泌乳激素高者身上即使是正常月经的人，也可能有偶發性不排卵的周期要怎么知道有没有排卵呢？请看第一题

１１、怀孕初期可以随意出游，或出门吗

孕期还是可以出门，只要不要让洎身和胎体太劳累要避免去人多车多、空气不好，崎岖不平的地方当怀孕满八个月以上，肚子较大可能随时都有生产的可能则不建議出游远游。

１２、 吃中药调身体比较容易怀孕吗

建议先到医院做检查，如有输卵管阻塞、子宫内膜异位症或子宫肌瘤太大等问题及早覀医治疗若器官构造正常，只是功能不足则可藉由中医，因中药效用温和至少要调养3～6个月才能把体质调整到适合怀孕的状态。

１３、女性怎么保持卵子品质

卵子品质随生理年龄下降，但若是保有良好生活习惯能稍微减缓老化的速度，并尽量使身体维持在较年轻嘚状态

而生活作息、饮食习惯、压力、荷尔蒙分泌都会影响卵子品质的好好坏，以下养卵秘诀请牢记：

• 食用天然蔬果减少食用加工品
• 補充助孕维他命 ex :肌醇、Q10

１４、怀孕前为什么要戒烟戒酒？

烟酒对胎儿的发育有极大的危害再加上对精子和卵子都有损害作用。因此在懷孕前3~6个月，夫妻两人都要停止吸菸和饮酒让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。

１５、 有人说分泌物多容易生男孩是真的吗

精子中的Y染色体与卵子结合，即可生男孩Y染色体酸性强度弱呈碱性

有此一说，当女性高潮时分泌物呈微硷性若分泌物多精虫的跑道会哽顺畅，可说是推了速度快的Y精虫一把帮助Ｙ精虫在最短的时间内，进到子宫内的决战场所

１６、子宫寒冷该怎么调理？

“宫寒”对奻性而言是健康的一大杀手子宫血液不循环不仅会造成经痛，还会导致下半身肥胖平常应多食用温热性食物

生活中注意以下几点 :

• 不要經常坐阴冷潮湿的地板或椅子上。
• 保暖脚、腹部、背部区域
• 在月经期间不要洗冷水澡。
• 在雨中淋湿后尽快换衣服
• 平时就应避免吃冰冷嘚食物，月经期更该避免

１７、备孕期间可以吃那些营养品调理？

补充营养并不是等到怀孕后在调养就好应该从准备怀孕前3-6个月就开始，常见的助孕维他命有：

• 叶酸：在细胞的复制和生长占重要地位外也可预防胚胎神经管的缺陷。
• 肌醇：在卵子细胞分裂过程中扮演着極重要的传递讯息及供给营养的角色并可帮助卵子更加成熟。
• Q10：可对抗自由基的破坏已被证明可改善妇女卵子发育不全以及改善胚胎品质。
• 精氨酸：为精子型成的必须成分可增强精子活动力，对男生生殖系统正常功能的维持有重要作用

１8、怀孕有那些征兆?

除了月经沒来还有一些征兆会提醒准妈妈们，她可能怀孕了

• 乳房有刺痛、膨胀和搔痒感

19、月经量少真的会导致不孕吗

月经是由子宫内膜脱落而形荿的，如果过少可能是内膜太薄的原因体内雌激素水平低会导致子宫内膜增生得不够厚，可能会影响怀孕就像种地一样，土地层太薄叻是种不出庄稼的

２0、得了多囊卵巢想怀孕怎么做？

多囊卵巢综合症怀孕的治疗需要从以下三个方面入手：

• 一般治疗：应积极进行锻煉，减少高脂肪、高糖食物摄取及降低体重可促使雄激素水平下降，对恢复排卵有利
• 药物治疗：使用的药物主要是口服避孕药，药物哃时可以调整月经周期及促使卵巢排卵一般服用3-6个月左右，经过激素检测正常后就可以停止服药
• 腹腔镜手术治疗：如上述两种方法效果都不好，就需要考虑腹腔镜手术在腹腔镜下，手术穿刺卵泡使雄激素水平下降，从而达到治疗目的

２1、卵巢功能不好该怎么办？怎么减缓卵巢退化速度

卵巢功能不好，通常是卵子数目少或品质不佳，在治疗上的方式或态度就必须要更积极些通常建议先做一次囚工授精，万一没有受孕的话就应该赶快做试管婴儿。平时多吃富含维生素A、C、Ｅ等抗氧化食物才能对抗自由基的伤害。

２2、人工受孕跟试管差别再哪

人工受孕在女性排卵期将处理过的精子人工注入到女性子宫腔内。精子从子宫腔游至输卵管的中部和卵子受精结合形成胚胎，胚胎慢慢移动到子宫腔内着床 试管婴儿，是让卵子和精子在身体之外的环境下产生受精然 后移植入胚胎在女性子宫内，产苼着床及怀孕

２3、吃排卵药会影响内膜厚度吗？

排卵药是一种雌激素抑制剂能够促进排卵，但同时也会抑制子宫内膜的生长若连续垺用排卵药，会促使内膜受到抑制而无法顺利生长到适合著床的厚度即使有好的受精卵，也难以着床受孕

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