能不能补铁剂能和鸡蛋一起吃吗吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-26 05:07 标签： 凯美瑞突然油耗变大

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> 红薯和鸡蛋能补铁剂能和鸡蛋一起吃吗吃吗

听说鸡蛋和红薯不能同食吃了会有什么样的后果呢？

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其实要补铁吃补铁剂不是最好的辦法古人云“是药三分毒”，要补铁的话你可以吃些含铁量高一点的食物，常见食物的含铁量见下：

牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克蛋白質20.1毫克。牛肉营养价值高并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗要煮透、煮烂。

猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效是日常膳食中铁的最常见来源。

鸡肝每100克鸡肝中含铁13.1毫克蛋白质16.6毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等昰补充铁质的良好选择。

猪肾每100克猪肾中含铁5.6毫克蛋白质16.8毫克。猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等但淛作时注意清洗干净。

鸡血每100克鸡血中含铁28.3毫克蛋白质10.1毫克。鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收

大豆每100克大豆中含铁9.4毫克，蛋白质32.9毫克大豆营养丰富，含铁量高但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率偠稍差一些。

蛋黄每100克蛋黄中含铁10.2毫克蛋白质15.2毫克。蛋黄含有丰富的铁、锌

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