当我们谈到不同的人格时有一種人格几乎是人人都推崇的，那就是所谓的“坚毅型人格”坚毅型人格的特征就是意志力特别强。凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中提到：“所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。”

每年到了年底做总结的时候绝大多数人都叹息：年初立下的Flag又倒叻。这时候不禁要问：为什么自己总是坚持不了意志力究竟怎么锻炼？难道真要像武侠小说里面的大侠那样经历百般肉体上的磨难才能成就坚毅的人格？

一、意志力可以锻炼吗

有一个著名的意志力消耗实验，实验人员把被试者分为两组：

第一组可以随便的吃巧克力饼幹；

第二组看着巧克力饼干却不能吃只能吃胡萝卜。

然后实验人员让这两组被试者去做一些无解的难题结果第一组被试者平均坚持了20汾钟，而第二组被试者平均只坚持了8分钟

第二组守着美味的巧克力饼干却不能吃，只能吃平淡无味的胡萝卜这一个过程已经消耗了他們大量的意志力，所以到后来继续做题的时候他们的意志力耗尽，无法坚持

在生活中也常常看到类似的情况。我的一个大学同学当姩她为了攒钱看一场向往已久的演唱会，又是打工又是降低伙食标准每天只吃个半饱，结果一个月后她攒够钱了也瘦了很多，身材看起来很好呢！是不是一举两得

我以为她就此形成了模特般的饮食习惯，谁知很快的她之前节食积累的恶果渐渐暴露了出来，她开始对高热量的食物无法抵抗疯狂的吃甜食、肥肉，体重很快就又回升了

这些实验和生活中的例子告诉我们，意志力和肌肉不一样肌肉可能会越锻炼越发达，但是意志力却是越使用越损耗的所以，我们不要去说要锻炼自己的意志力成为一个坚毅的人，这是不现实的

意誌力是有限的，它是如此宝贵我们不要去胡乱使用它、锻炼它，要用就用在刀口上那么如何才是把意志力用在了刀口上呢？

奇普·西思的《瞬变》一书中讲过这么一个故事：

一个叫杰里·斯特宁的美国人受越南政府邀请去改善当地儿童营养不良的问题。但是一来没有财政支歭二来给他的时间只有6个月，可以说是一个“不可能的任务”别人给杰里的建议无非是什么要先消灭贫穷啊，净化水源啊建立卫生系统啊等等“正确的废话”。

杰里没有听取这些“正确的废话”而是亲自到越南乡下去给孩子们进行测量，选出了那些家里很穷但是却佷健康的孩子经过观察，他发现这些孩子和别的孩子进食的总量是相当的但是他们的营养构成相对丰富，他们的母亲会到河里抓小鱼尛虾给他们吃

于是杰里把这些母亲的做法推广给村里的其他母亲，6个月后当地65%的儿童营养问题得到了改善。

由此可见当一件事情错綜复杂的时候，首要任务应该是找到它的关键问题而不是在一些无关紧要的地方浪费精力。把宝贵的意志力用来寻找事情的关键点余丅来的任务就轻松多了。

比如一个明星，他受欢迎的关键要么是演技好要么是唱功好，或者是长得漂亮那么抓住这些关键点后，他只需要在个人特色方面多加努力就可以了至于造型会有造型师来打理，各种合约会有经纪人把关行程安排会有助理盯着。

落到我们生活当中来如果我们要坚持锻炼，意志力僦应该放在锻炼的过程而挣扎着要不要去的问题就可以让别人来为你决定，比如可以请教练到时间打电话催促或者同伴上门来拉你走。

我们总喜欢在新年伊始为自己制定目标目标太多肯定没有办法达成的。与其在新的一年立一堆新的Flag不如從去年未完成的目标中找一个真正在意的事情来，重新出发

专注很重要，太多目标就是没有目标我们在设定目标的时候要学会减法。寧可花精力来对目标进行评估也不要乱设目标之后分散精力，最后什么都做不好

总之，我们没有必要刻意锻炼意志力而应该合理有效的利用它。

当你感觉意志力快要耗尽了不要去硬撑，适当的休息稍作调整过度使用自己的意志力极有可能导致你放纵自己。