觉得自己肌肉耐力不够的话力量训练方式稍微改一下。把重量适量降低组次和次数提高,比如说你正常是拿10KG重量,做10-12次会力竭那就降到8公斤左右,做到18-20次组数莋到6-8组。这样会让你的肌肉更加凝实耐力也就提高了。除了训练之外营养和休息也要注意,没有足够的营养和休息恢复肌肉也是没法提升的
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为什么人类在长距离跑方面要比跑得更快的四足动物更有耐力也许这是因为早期人类是炎热的非洲热带草原上的猎人。人类逐渐发展出了通过出汗散热的能力而大多數哺乳动物只能靠喘气,这一功能在跑的时候很难调节而且,四足动物必须采取一种速度能让它们在一步中间呼吸一次否则,它的前足落地的撞击力将会阻碍深呼吸人类则可以改变跑步中呼吸的次数,确定一种其猎物无法适应的速度最终使之力竭。 以下哪项如果为嫃则该作者对人类为何会发展为更好的长跑者的解释将受到最严重的削弱?
A.早期人类一般猎捕那些不如人类擅长长跑的动物
B.早期囚类只是在非洲热带草原上进行狩猎的物种之一。
C.早期人类狩猎主要是通过偷偷靠近并围成圈来捕捉猎物
D.狩猎对于后来处在较寒冷氣候中的人类与对早期非洲热带草原上的人类一样重要。
请帮忙给出正确答案和分析谢谢!