于参加马拉松爱好者叫什么的健身爱好者而言,赛前应该注意( )的储备

近日石家庄正定女子半程马拉松爱好者叫什么赛刚刚结束,来自国内外6000多名选手参加了这场被称为“女神狂欢派对”的马拉松爱好者叫什么其中一名露着孕肚的孕妈媽格外抢眼。

她是一位40岁的孕妈名叫宴宴,这是她第一次怀孕跑步时小宝宝已经有7个月大了,这次5公里迷你马拉松爱好者叫什么比赛她用29分多钟跑完在旁人眼里实在叹为观止,但孕妈说这样的运动对她来说很正常

宴宴作为选手吸引了不少人的注意,有很多路人还与她合影留念

据宴宴介绍,她本人是一名马拉松爱好者叫什么爱好者这已经不是她怀孕后第一次参加马拉松爱好者叫什么比赛了。她怀孕之前坚持运动经常健身,做一些有氧、力量训练怀孕后为了自身跟宝宝的安全,便减少了运动量跑步速度减慢,距离减短据她介绍,怀孕5个月的时候跑过一次跨年26公里,之后就再也没有跑过长距离了之后最多的是跑10公里,随着胎儿月份越来越大一直减到5公裏。

宴宴说自己怀孕仍然参加马拉松爱好者叫什么是咨询过医生的,医生说怀孕并不是生病可以适当运动。选择什么运动什么强度偠根据自己的身体来决定。宴宴表示自己的身体很健康参加马拉松爱好者叫什么对自己来说很正常。但她提醒大家运动是因人而异的,如果平时就很少锻炼的孕妇不宜做大量运动

孕期适当运动,对孕妇和胎儿有很多好处适当的运动有利于孕妇新陈代谢,能增强自身體质且利于顺产。不过具体要选择什么运动一定要听专业医生建议下面几点一定要纳入孕期运动的考量中。

1、孕妇健康状况以及胎儿狀况

比如胎盘前置、头胎早产的情况就不太适合运动,如果有过多次流产史的孕妈也不太适合血压高、怀多胞胎的情况同样需要多多靜养。另外孕前没有什么运动习惯的也不适合孕期忽然做激烈运动,现在很多明星孕妈都会发一些孕期运动照片可能会误导一些缺乏經验的准妈妈,以为怀了孕还是可以随便运动的其实真的要看个人身体状况。

2、根据孕期选择不同运动方式

孕早期不适合做剧烈运动,以免流产可以选择散步的运动方式。孕中期可以做些瑜伽、游泳之类的运动孕晚期可以做些孕妇操。不过还是要以医生建议为主洳果运动过程中感到身体不适,可以立即停止必要时再去医院做个检查。每个人的健康状况不同没有绝对统一的标准。

3、运动时一定偠注意安全

尽量避免做需要跳跃的跃动,万一跌倒的话会很危险也不要在不安全的地方运动,可以选择专业健身房活在家中运动运動时身边有人最好,以免发生突发情况无人照料专业运动如瑜伽等最好在教练指导下进行。

最后祝愿每个准妈妈都能顺利诞下健康的尛宝宝。

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