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  按:道家“三练实功”之一,乃“练精化气”日“小成筑基”。

  精是人身之本。练精须养精养精须固精,精乃元气之母精盛气方壮,精充神方旺;练精须补精固精须保精,积得一分精方得一分力,故精为命之宝,善养生者当先宝其精。

  练精之要在于身,安身之要在于食。“筑基饮”善养精气。习练道家气功当先养其内,养内须先养精气以食养内,方可育精益气精气得养,方能使元气升华

  饮方:胡桃二十四个、莲子二十一个、枸杞子三十五个、桑椹子四十八个。

  方义:胡桃补肾而固精;莲子,养心而补脾;枸杞子益精气而强筋骨;桑棋子,滋肝肾而健步履胡桃、莲子、枸杞子、桑椹子之食味,人心、肺、肾、脾、肝五经食物精微,得以滋养五脏之气人之精气,方生相依相成之益

  饮法:将胡桃、莲子、枸杞子、桑椹子,共置于瓷罐或瓦锅之内加水两茶杯,煎成一茶杯半文火煎之,早、晚分四次饮用

  按:道家“三练实功”之二,乃“练气化神”日“中成养胎”。

  神为命之魂。神气交融可化生生命の旺盛生机,气与神相合则可强化元气而生化元神,神气相生相依元气方得贯通周身。

  道家“三练实功”乃以养气为中心,以練气为枢纽元气充足,元神方足人之气衰,身必弱人之气滞,身必病气乃命蒂,收得一分气方得一份宝。故养生之道,贵在養气“养胎饮”,善养神气习练道家气功,先宜养乎内其次发 ......

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