身体的机制是早上朝气蓬勃，代谢高涨晚上安静休息，准备内部整理晚上吃清淡食物，有利於机体减轻消化吸收负担集中精力于组织器官的保养工作，从而令人身体健康所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法，其實也是类似的道理

按照我国居民的习惯，一般晚餐的分量最大占到一日能量摄入的40%，甚至更多如果不吃晚餐，用水果代替通常可鉯减少25%—30%的能量摄入，从而令体重逐渐下降

女性大多喜欢吃水果，如果晚上能够吃一盘水果哪怕不吃饭菜，多数女性也不觉得非常遗憾因为早饭和午饭能够正常吃，她们在一日当中有机会享受其他食物的美味在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以晚餐吃水果的减肥方式容易实施，有可行性

由于晚餐菜肴丰富，油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多如果不吃晚餐，用水果替代就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留对苗条身材有所幫助。

晚饭只吃水果能减肥吗??答案你知道了吗?其实我们本不必吃那么多、那么油腻的。不吃晚餐推掉饭局，不仅能减肥而且能减少汙染物的摄入，也令身体更加轻松