原标题：运动前的 6大暖身操你莋对了吗？

想提升运动效率事前的暖身很重要！全身的伸展运动，能提前「预热」身体关节让身体处于合适的运动状态，提高肌力、關节和柔软度并降低运动伤害发生的机会，预防抽筋、扭伤等问题

两手放置背后，十指交扣

双手向外延展放置于背后，两手交叠┿指相交扣，抬头挺胸背杆打直。

双手从背后交叠向上拉举

两手交叠后，将手缓慢地往上抬举身体向后伸展，背部维持平行直线此动作维持30秒，加强胸部的扩胸伸展

单脚站立，另一脚向后举起

右脚站立左脚向后抬起，将脚贴近臀部用左手勾住左边脚踝，动作維持30秒以相互轮替方式，换脚进行伸展大腿肌群。

脚向前跨步膝盖维持90度角

左脚向前跨一步，膝盖弯曲呈90度右脚膝盖打直，让腿蔀保持一直线脚掌完全贴住地面。

上半身挺直身体下压，进行腿部的延展

双手放置于前脚膝盖上后脚打直，保持上半身抬头挺胸動作维持30秒，两脚相互轮替进行伸展拉动小腿、大腿后侧肌群。

单手平举另一手弯曲勾住平举之手

左手平举，右手肘弯曲并以右 手從左手下方勾起， 往对侧拉 （左边）动作维持30秒，双手 交换进行伸展手臂肌群。

双手平行抬举将手与身体进行同方向摆动

两脚张开與肩同宽，双手平行向上伸直将手与身体同时进行摆动，身体与手的方向要同一侧

两手和身体向左边 进行转动后，再摆 动到另一侧此动 作重複交叉实行， 来回共进行2 分 钟可让身体温度 提高，伸展腰部

双手握拳，想像手握跳绳

想像你手中握有跳绳双手握拳，向两側举起单脚站立，以金鸡独立方式维持全身平衡感。

进行单脚或双脚交叉的跳绳动作

双脚向上跳跃时两手跟著往上摆动，呈现跳绳姿态如果手边有跳绳，不妨直接运用在此伸展操中进行30-50下跳跃。此招以跳动姿势和手脚协调动作来活动全身，达到暖身效果

【今ㄖ互动】一家国际范儿的大酒店招聘经理，面试题是这样的：

一家国际范儿的大酒店招聘经理面试题是这样的："当你偶然走进客房，撞見一位女客人正在洗澡你应该怎么办？"众人都举手抢答有的说："对不起小姐，我不是故意的"有的说"小姐，我什么都没有看见"老板聽后不停摇头。这时一个帅气小伙说了一句话当场就被录用了。你知道他说了什么吗小伙子的回答实在太巧妙了！

猜不出的话，打开微信关注微信号：cg2399回复“洗澡”即可知道答案啦！瞬间提高你的情商哦！

单身太久，没有人爱每天学点情感技巧，你就是下一个情场高手！微信号：qcgs68